Kiireloomuline sõltuvus: mida teha, kui ajasurvest saab harjumus
Varia / / April 12, 2021
Soov teha kõike võib olla väga kahjulik.
Mis on kiireloomuline sõltuvus
Kiireloomulist sõltuvust nimetatakse Mandel B. R. Addiktoloogia. M. 2014 eriline sõltuvustüüp - harjumus olla pidevalt seisundis puudujääke aeg. See on liigitatud mittekeemiliseks, see tähendab, et see pole seotud ainete, sõltuvuste kasutamisega.
Leia rohkem🚭📵
- 10 märki, et olete sõltuvuses
- Miks nutitelefonisõltuvus on ohtlik ja kuidas sellest igavesti lahti saada
- Sõltuvus: mis see on ja miks see tekib
Esimest korda kasutas seda terminit samanimelises raamatus Ameerika luuletaja, endine ajakirjanik ja ülikooli õpetaja Nina Tassi. Tassi N. Kiireloomuline sõltuvus: kuidas aeglustada edu ohverdamata. USA: Penguin Books Ltd. 1993 1993. aastal. Ta kurtis, et tema aja ameeriklased olid nii pakilisest kinnisideest, et lõpuks kaotasid nad iseenda.
Aasta hiljem kuulus treener ja kirjanik Stephen Covey oma raamatus Covey S. Keskendu peamistele asjadele. Ela, armasta, õpi ja jäta pärand. - M., 2011 Peamistele asjadele keskendumine rääkis ka kiireloomulisusest. Nii nimetas ta ennasthävitavat soovi elada kiirustades, mis tuleneb vajadusest täita rahuldamata vajaduste tühjus. Covey teatas, et enamik inimesi ei saa aru, kuidas
piiratud aeg mõjutab neid.Kui kiire sõltuvus avaldub
Nina Tassi tõstis esile Mandel B. R. Addiktoloogia. M. 2014 selle kuus peamist omadust:
- Range ajakontroll - hoolimata sellest, mida sõltlane teeb, jälgib ta alati kella.
- Liiga suure kiirusega elamine tekitab ebamugavustunnet.
- Nõusolek teha mis tahes tööd igal ajal.
- Isiklikust ajast keeldumine - sõltlane pühendub täielikult jõulisele tegevusele.
- Praegu ei õnnestu elust rõõmu tunda - kõik mõtted keskenduvad tulevikuplaanidele või muredele mineviku ebaõnnestumiste pärast.
- Emotsionaalselt negatiivne tulevikuprojektsioon - inimene lükkab oma tegelikud soovid edasi hilisemaks, kuid samal ajal tunneb, et need muutuvad üha kättesaamatumaks ning ta ise upub vastutuse ja välise surve all tegurid.
Kiireloomulised sõltlased kardavad pidevalt Mandel B. R. Addiktoloogia. M. 2014 mis mitte õigel ajal olema teha kasulikku - näiteks karjääri või enesearenduse jaoks - äri. Seetõttu koormavad inimesed liiga lühikese tähtajaga liiga palju ülesandeid, nad püüavad osaleda kõigis neile kättesaadavates tegevustes. Ja selle tulemusena kulutavad nad sellele peaaegu kogu oma aja.
Kiireloomulise sõltuvuse oluline element on töönarkomaania.
Leides end olukorrast, kus aega on piisavalt, tunneb kiireloomuline sõltlane Mandel B. R. Addiktoloogia. M. 2014 ebamugavustunne, ärevus ja isegi hirm, soov midagi teha vabade tundide või minutite hõivamiseks. Ja ta otsib võimalusi, et taas kogeda lühikese aja jooksul täidetud ülesandega rahulolu.
Võib sõltuda kiirest sõltuvusest Tassi N. Kiireloomuline sõltuvus: kuidas aeglustada edu ohverdamata. USA: Penguin Books Ltd. 1993 väga erinevad inimesed, samas kui nad võtavad seda tõenäoliselt enesestmõistetavana. Selle sõltuvuse ilmnemise põhjus võib Mandel B. R. Addiktoloogia. M. 2014 olla sotsiaalselt pealesurutud mudel edu - vajadus midagi pidevalt saavutada ja teistele näidata.
Ühiskond tegelikult soodustab kiiret sõltuvust.
Võit edu nimel moodustab järk-järgult nõiaringi: inimene täidab üha rohkem ülesandeid, suurendab oma staatust, kuid tal on üha vähem aega enda ja oma lähedaste jaoks. Ta hakkab elama väärtuste maailmas, mis on eraldatud minu "minast".
Kiireloomulisel sõltlasel on see keeruline Mandel B. R. Addiktoloogia. M. 2014 unistus, ta jälgib pidevalt kella, muutub teistest rohkem juhitavaks. Ta võib kaotada naudingu raamatutest, muusikast või filmidest, kaotada võime näha looduse ilu. Kunstiteosed lakkavad talle muljet avaldamast, ta hakkab eelistama lühemaid ja lihtsamaid teabe esitamise vorme: seedimist, videoid jms.
Mida teha, kui kahtlustate tungivat sõltuvust
Nina Tassi soovitab mõista, kas olete vastuvõtlik kiireloomulisele sõltuvusele Tassi N. Kiireloomuline sõltuvus: kuidas aeglustada edu ohverdamata. USA: Penguin Books Ltd. 1993 mõõta "kiireloomulisuse indeksit". Selleks peate vastama, kas need 12 väidet on teie puhul tõesed või valed.Kiireloomuline sõltuvus. Luuletaja Nina Carey Tassi:
- Mul pole aega enda jaoks.
- Veenan ennast, et teen varsti seda, mida tegelikult tahan.
- ma harva unistades.
- Tunnen, et aeg hakkab otsa saama.
- Elu mõttele mõtlen harva.
- Ma ei sea oma elus vaimseid eesmärke.
- Ma ei puhka kunagi värske õhklihtsalt jälgides toimuvat.
- Ma teen harva midagi planeerimatut vaid selleks, et end lahti lasta.
- Luban endale, et võtan varsti suure puhkuse.
- Ma mõtlen harva, kas ma olen õnnelik.
- Tunnen sageli unepuudust.
- Loeksin rohkem raamatuid, kui mul oleks rohkem aega.
Jaatavate vastuste arv peaks teie suhet aja jooksul selgitama:
- Üks kuni kolm - annate endale vähem tähelepanu kui väärite.
- Neli kuni kaheksa - pakiline tunne on teile juba haiget teinud.
- 9–12 - võtate endalt vajaliku aja ja selle hävitama enda isiksus.
Tassi indeksi järgi on selles valdkonnas probleeme peaaegu kõigil.
Nina Tassi soovitabKiireloomuline sõltuvus. Luuletaja Nina Carey Tassi mõtle ümber oma ellusuhtumine ja aeg, õpi mõnikord lihtsalt hetke nautima. Poetessi sõnul on kiirelt sõltuva inimese vastand isik, kes:
- kunagi pole kiiret;
- elab siin ja praegu;
- omab normaalset enesehinnangut;
- haldab tõhusalt aega;
- usub tulevikku ja õpib minevikust;
- püüab pühendada rohkem aega ja tähelepanu inimestele, kes on tema jaoks olulised.
Ajapuuduse harjumuse kaotamiseks on vaja Mandel B. R. Addiktoloogia. M. 2014 kuulake oma sisemist kella: kui võimalik, minge magama ja ärkake neil hetkedel, kui keha seda nõuab. Samuti tasub sagedamini viibida värskes õhus, suhelda lähedastega, leida aega millekski, mis pakub naudingut: sportimiseks, loovuseks või isegi diivanil lebamiseks. See on lõpuks, et lõpetada hirm millegi ees, et õigel ajal mitte olla.
Kui te ei saa graafikust välja elada, tehke seda lõõgastumine osa sellest. Selleks võite oma kavasse lisada näiteks jalutuskäigu looduses, külastatava reisi, raamatu lugemise või mõne muu tegevuse, mis on tagumisele põletile pandud.
Kiirest sõltuvusest täielik vabanemine võib olla väga keeruline.
Närvisüsteem, mis on pideva stressiga kohanenud, on sunnitudMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Mediaalne prefrontaalne ajukoor: autonoomsete, neuroendokriinsete ja käitumuslike stressivastuste koordinaator. Ajakiri neuroendokrinoloogiast uuesti üles ehitama, kui see peatub. Ja inimene ei tunne mitte lõõgastumist, vaid uut ärevust. Selle tulemusena saab ta uuesti oma sõltuvuse juurde naasta.
Seetõttu peate kiireloomulise sõltuvusega toimetulemiseks läbima kohanemisperioodi, mis võib kesta kuni mitu nädalat. Füüsiline aktiivsus aitab seda kergemini üle kanda - kuulus kaaslased võitluses stressitingimuste vastu.
Loe ka⌛⏰😱
- Miks pole kõige tähtsamate asjade jaoks piisavalt aega ja energiat ning mida sellega teha
- Miks on meie ajataju moonutatud ja kuidas sellega toime tulla
- 20 efektiivset ajajuhtimise tehnikat
Asjadest, mida ei tohiks olla, arutatakse veebis. Siin on 15 näidet