Suumdüsmorfia on sama keha düsmorfofoobia.

Pandeemia ja sellega seotud karantiinipiirangute alguses tundusid Zoom ja teised videokullerid olevat pääste. Kuid mida rohkem aega inimesed nendes veedavad, seda selgemini ilmnevad sellega seotud probleemid - tavalisest stressist psüühikahäireteni.

Mis on suumi düsmorfia

Videokõnede kõrvalmõjudega puutusid esimesena kokku need, kes kannatavad ühel või teisel viisil. keha düsmorfne häire. See on psüühikahäire nimi, mille pärast inimene muretseb liiga palju välimus, otsides lõputult endas olematuid defekte ja on kindel, et just nemad rikuvad tema elu.

Selle tulemusena sõimab neiu kolleegide kuulamise asemel ennast. Ta on hirmunud, nördinud, häirib silmade all olevad ringid, näo kuju ja värv, juuste peitmine.

Ta mõistab, et saate kaamera välja lülitada. Kuid see tundub talle ebaviisakas, sest teised videokonverentsil osalejad ei varja oma nägu.

Mida Emma kogeb, nimetavad eksperdid suumi düsmorfiaksRenfrew 2021. aasta NEDA nädala kampaania väljakuulutamine: ekraani taga - keha düsmorfofoobia tüüp, mis areneb või süveneb vajaduse tõttu regulaarselt kasutada videosidet.

Suumdüsmorfia võib esineda mitte ainult neil, kes olid oma välimusega esialgu rahulolematud. Sunnitud vajadus jälgida ennast vidinate ekraanil õõnestab tervete inimeste enesehinnangut. Selle tulemuseks on suurenenud ärevus, rahulolematus enda nägu ja keha, mõtted, et oleks vaja välimust korrigeerida.

Rasketel juhtudel põhjustab videokõnede regulaarne kasutamine söömishäireid, söömishäireid käitumine, ebapiisav kehaline aktiivsus - näiteks kurnavad treeningud, mille eesmärk on kehakaalu langetamine. Samuti on videokonverentsid juba provotseerinudKosmeetiliste protseduuride suumimine COVID-19 pandeemia ajal: pakkuja vaatenurk plastiliste operatsioonide laine: nende arv kasvas pandeemia ajal märkimisväärselt. Vähemalt USA-s.

Miks videokõned õõnestavad meie enesekindlust?

Sellel on mitu objektiivset põhjust.

Võrdleme end "photoshoppitud" ideaaliga

Kaasaegsete nutitelefonide kaamerates on saadaval tohutul hulgal filtreid. Nende abiga saab igaüks hõlpsalt nägu muuta, muutes selle peaaegu täiuslikuks. Ja siis postitatakse just need pildid selfietena.

Seetõttu harjuvad inimesed selle konkreetse väljaande ekraanidel end nägema. Kuid videokõnede abil ei saa te oma pilti radikaalselt "photoshopida". Ideaalse ja tegeliku pildi vahe on nii suur, et see ajab paljud inimesed depressiooni.

Oleme end liiga kaua vahtinud

Videokonverentsid võivad olla pikad ja inimene on mõnikord sunnitud tunde digipeegli ees veetma. See tähendab, et ta saab võimaluse üksikasjalikult uurida omaenda väliseid vigu.

"Avastasin oma välimuses palju vigu, kui vaatasin ennast terve päeva Zoomi kaudu," nõustub Olivia Natasha, California treeningtreener. "See viis lõpuks Botoxi süstimise otsuseni."

Tegelikkuses ei vaata me välja, mida arvame

Videovestluste ajal jälgime oma nägu liikumises ja see, mida me näeme, ei lange sageli kokku meie enda ideedega. Keegi "liiga" kortsutab rääkimise ajal otsaesist. Keegi naeratab "kõveralt". Kellegi nägu peegeldab sõna otseses mõttes igaüht emotsioon. Isegi psühhoterapeudid kannatavad selles osas kogemuste all.

Videokonverentsid rikuvad meie privaatsust

Näost näkku suheldes hoiavad inimesed tavaliselt sotsiaalset distantsi ja näevad üksteist 1–1,5 meetri kauguselt. Videokõnede tegemisel kuvatakse kõneleja nägu ekraanil sageli lähedalt - nagu jälgiksite teda mitte rohkem kui 20–30 cm kaugusel.

Selline isikliku ruumi regulaarne sissetung põhjustab stress ja ebakindlus. Inimene hakkab end ohvrina tundma.

Mida teha, kui videokõned õõnestavad teie enesehinnangut

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil olukorraga toime tulla.

1. Lase end nähtamatuks

Kui olete videokonverentsil oma väljanägemise pärast tõesti mures, on lihtsaim võimalus kaamerat mitte sisse lülitada. See pole aga alati võimalik: näiteks mõnikord nõuavad tööandjad Zoomi koosolekul “isiklikku” kohalolekut.

Sellisel juhul saate ekraani suurust vähendades kahjustusi minimeerida. Siis muutub teie enda pilt peaaegu eristamatuks ja teiste inimeste näod ei tungi teie isiklikku ruumi.

2. Rääkige psühhoterapeudiga

Suumdüsmorfia on omamoodi luup. Ta näitab ainult seda rahulolematust iseenda ja oma välimusega, mis on sinus juba aastaid kogunenud. Kust see tuli? Miks on teie näo vistrik või nina kuju teile olulisem kui suhted inimeste ja tööga? Miks peate ennast rohkem kolekui vestluskaaslased? Nendele küsimustele tasuks leida vastus. Parim on seda teha koos terapeudiga.

3. Õppige piire seadma

"Mul pole mugav" on piisavalt hea põhjus kaamera välja lülitamiseks. Mis iganes teie vestluskaaslased teisel pool ekraani sellest arvavad.