Kuidas stress ja mure meie aju füüsiliselt muudavad
Varia / / April 16, 2021
Pärast psühholoogilist traumat saavad meist erinevad inimesed - see on tõsi.
Tõsised vapustused ja krooniline stress mõjutavad paljusid eluvaldkondi: isutus, unehäired, vaimne tervis üldiselt kannatab. Kuid vähesed inimesed teavad, et psühholoogiline mõju võibKas emotsionaalne trauma võib põhjustada ajukahjustusi? vigastada aju. Otseses mõttes: need põhjustavad hallile ainele üsna selgelt füüsilist kahju.
Nagu näitab hiljutine uuringÄgedad ja traumajärgsed stressihäired: kallutatud närvisüsteem, mis on avaldatud ajakirjas Revue Neurologique, kõigi poolt esile kutsutud ägedad stressireaktsioonid ja kroonilised psüühikahäired sama tugev stress, häirida kahe peamise ajusüsteemi tööd - neid nimetatakse tavapäraselt "kaitsvateks" ja "Tunnetuslik".
See võib mõjutada aju reageerimist ohtudele, sealhulgas kõige lihtsamatele igapäevastele probleemidele ja konfliktidele. Muutub ka võime emotsioone piirata, teavet meelde jätta ja töödelda.
Ajus on kolm piirkonda, mis reageerivad stressile kõige rohkem.
Kuidas stress aju muudab
Amigdala muutub hüperaktiivseks ja suureneb
Amigdala (amygdala) on närvikoe piirkond, mille eest vastutab peamiselt emotsioon. Eelkõige - hirmu ja viha pärast.
See tsoon mängib enesesäilitusinstinkti töös olulist rolli. Amigdala põhiülesanne on meeltest teabe töötlemine ja ohtude avastamine. Reageerimine registreeritud välisele ohule on kas viha (kuulsa „võitle või põgene“ reaktsiooni esimene osa) või hirm.
Sanam Hafiz
Psühholoogiadoktor.
Inimestel, kes on kogenud tõsiseid psühholoogilisi traumasid, võib mandelkeha muutuda hüperaktiivseks.
See tähendab, et mandelkeha hakkab vallandama võitluse või põgenemise reaktsiooni igal ajal, isegi kui inimest pole ohus.
See põhjustab parasümpaatilises närvisüsteemis pinget: süda pumpab verd aktiivsemalt, lihased pingestuvad, hingamine kiireneb, inimene muutub väikeste asjade suhtes väga tähelepanelikuks, tema tunded süvenevad. Igapäevases keeles nimetatakse seda seisundit "äärel". Psühholoogidel on oma termin - krambidAmygdala kaaperdamine ja võitlus või lennureaktsioon mandlid.
Mandli püüdmise tulemus võib olla paanikahoog, emotsioonide ja agressiooni, stressi tõus. Mida üliaktiivsem on mandelkeha, seda sagedamini ja kergemini see erutub, seda rohkem on närvisüsteem kurnatud.
Inimene muutub ärrituvaks, kiiremeelseks, agressiivseks, ei suuda end kokku tõmmata. Stress muutub krooniliseks, mis võib põhjustada uneprobleeme ja olukord süveneb.
Amigdala muutused toimuvad ka füüsilisel tasandil. UuringBihemisfääri autonoomne mudel traumaatilise stressi mõjust tervisele ja käitumisele, mis avaldati ajakirjas Journal of Head Injury Rehabilitation, näitas, et võitlusveteranid kannatavad PTSD-st on see ajupiirkond suurenenud võrreldes PTSD-ga mitte.
Prefrontaalse ajukoore jõudlus on häiritud
Prefrontaalne ajukoor on aju “intelligentsem” osa, mis tavaliselt surub maha mandelkeha liigselt emotsionaalsed impulsid.
Amigdala tunneb negatiivset emotsiooni - sama viha ehk hirm ja prefrontaalne ajukoor hindab seda emotsiooni ratsionaalselt. Kaalub, kas amigdala tuvastatud oht on tõesti nii suur ja kas parasümpaatilist närvisüsteemi on tõesti vaja häirida.
Näiteks kui lähete oma ülemusega kohtumisele ja ootate põgenemist, püüab amügdala kaasata reaktsiooni "võitle või põgene".
Kuid prefrontaalne ajukoor ütleb teile, et ülemuse külastamine pole meeldiv, kuid mitte surmav. Tänu sellele amigdala rahuneb ja sa tõmbad end kokku.
Kuid uuringudStressiga kokkupuute mõju prefrontaalsele ajukoorele: alusuuringute tõlgendamine traumajärgse stressihäire edukaks raviks, mis on avaldatud ajakirjas Neurobiology of Stress, teatatakse, et nii äge kui ka krooniline stress nõrgendavad prefrontaalset ajukooret, vähendades füüsiliselt selles aktiivsete neuronite arvu.
Selle tagajärjel kaotab ta võime kontrollida mandelkeha reaktsioone. Igasugust, isegi kujuteldavat, aju hakkab tajuma sureliku ohuna - ja reageerib sellele vastavalt.
Hippokampus kahaneb ja talitlushäired
Hippokampus on ajupiirkond, mis vastutab peamiselt ladustamise eest mälestused. Samuti aitab see eristada varasemaid kogemusi olevikust.
Vaimne trauma häirib hipokampust. See avaldub erinevate inimeste jaoks erineval viisil. Näiteks võib keegi unustada osa oma minevikust, kuid mälestused traumaatilisest sündmusest jäävad erksaks ja selgeks.
Teised satuvad paanikasse iga kord, kui neid ümbritsev keskkond meenutab isegi pisut seda, milles nad vigastusi said.
See juhtub seetõttu, et aju kaotab võime selgelt eristada minevikku ja olevikku. Kuid mäluga eriefektid ei piirdu.
Sanam Hafiz
PTSD-ga inimestel on hipokampuse füüsiline suurus mõnikord oluliselt vähenenud. Selle kahju põhjustab pidev ärevus ja stress, milles nad elavad.
Mida väiksem on hipokampus, seda halvemini ta oma ülesandeid täidab. See tähendab, et mida rohkem probleeme mälu ja veereva paanikaga inimene kogeb.
Mida teha, kui aju on vaimse trauma tõttu vigastatud
Aju taastamiseks ägeda või kroonilise stressi põhjustatud kahjustuste eest pole konkreetset viisi. Kuid ikkagi on üks kindel punkt: peate pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Parimat - kuni psühhoterapeut.
Sanam Hafiz
Kui traumat ei ravita, muutub aju kahjustatud piirkondade - näiteks hipokampuse või mandelkeha - parandamine aja jooksul keerulisemaks.
Arst uurib teid ja küsib teie sümptomite ja kogemuste kohta. Ja selle põhjal töötab ta välja individuaalse raviplaani. See hõlmab psühhoteraapiat või ravimeid või mõlema kombinatsiooni.
Loe ka🧐
- 5 ajufakti, mis selgitavad teie imelikku käitumist
- Kuidas arendada aju plastilisust
- Kuidas aju töötab mitme ülesande režiimis
AliExpress leiab: termokoti, tähistaeva projektori, joonestuslaua, varustus öiseks jalutuskäiguks