6 kurnavat hoiakut, mis viivad otse läbipõlemiseni

Meile õpetatakse lapsepõlvest alates teatud "tõdesid" ja käitumisreegleid, mida me võtame enesestmõistetavana ja usume neisse ka täiskasvanuna. Üks osa neist hoiakutest tõesti motiveerib, aitab tõhusalt töötada ja jääda heaks inimeseks. Aga teine ​​- tekitab ainult süütunnet, paneb end ennast väärtusetuks pidama ja võtab jõudu. Tasub endale sagedamini meelde tuletada, et kõik õpitud tõekspidamised ei vasta tõele.

1. Töö on töö. See ei pea olema kerge ja meeldiv.

Meie suhtumine töösse kui raske töö ja rõõmutu ametisse on kujunenud pikka aega ja ei saa endiselt muutuda. Tööd on vaja selleks, et mitte nälga surra, selle kõige olulisem tulemus on raha ning nädalavahetustel tuleb puhata ja mõnuleda. Kui muidugi jõudu ja soovi jääb.

Ei ole kombeks oodata tööga rahulolu, huvitavaid ülesandeid, mugavat õhkkonda ja lahedat meeskonda, kus kõik üksteist toetavad. Nagu see kõik pärineb kurjalt ja üldiselt - kellele see on nüüd lihtne.

VTsIOMi küsitluse järgi valivad kõige sagedamini venelasedKas töö on nauding või hädavajalik? elukutse, sest asjaolud on nii. Järgmine peamiste põhjuste loendis on oma hobid ja huvid, palk ja valikuvõimaluste puudumine. Seetõttu on 13% inimestest oma tööga rahul ja iga viies lõpetaks töö või koliks teisele tööle, kui tal oleks selleks piisavalt raha.

Keerulistel kriisiaegadel, kui võimalusi pole nii palju jäänud, kuid soovite süüa, peate tõepoolest valima endale sobiva töö ja mõtlema ennekõike töötasule. Kuid muudel perioodidel on täiesti loomulik otsida endale huvipakkuvat tegevust ja kohta, kus tunnete end hästi. Nagu ka lahkumine ettevõttest, mis sulle ei meeldi.

Psühholoogid ja personalitöötajad tunnistavad, et oluline pole ainult rahaline motivatsioonMitterahaliste hüvitiste roll TÖÖTAJATE MOTIVATSIOONIS tõhusaks tööks ja läbipõlemise põhjuste hulgas poleTöötajate läbipõlemine, 1. osa: viis peamist põhjust väike palk, kuid seal on ülekoormus, tunnustuse puudumine, läbipaistmatud tingimused ja nõrk rahulolutunne.

2. Iga minut tuleb targalt ära kasutada

Klassikalist ajajuhtimist käsitlevates raamatutes puutute kokku ideega, et peate olema tõhus ja produktiivne sõna otseses mõttes ööpäevaringselt. Sa kas töötad või tegeled enesearendusega, rikastad end kultuuriliselt või magad.

Ei saa lihtsalt metrooga sõita ega lennukiga lennata: kindlasti tuleks lugeda erialast kirjandust, seada nädalaks eesmärgid või halvimal juhul kuulata Mozarti. Mingil juhul ei tohi pärast tööd teleseriaalidega diivanil lamada. Miks raisata selle kallima peale aegkui saad natuke rohkem tööd teha või minna orelikontserdile.

See kontseptsioon pole uus. Mõni hakkab tema pärast kannatama lapsepõlves, kui ta viiakse kümnesse erinevasse ringi, nii et laps seda ei tee hämmingus, ei jäetud tema enda hooleks ja kasvas üles võimalikult edukaks ja mitmekülgseks iseloom.

Tegelikult võib nii hõivatud olemine ja lõõgastumata jätmine põhjustada sensoorset ja teabe üleküllust.Sensoorne ülekoormus - seisund, kui aju on andmevoogust nii väsinud, et hakkab "libisema". Selle tulemusena langeb meie tootlikkus ja sellega kaasneb ka meeleolu.

Seetõttu on oluline vajadusel teha paus ja isegi mõnikord igavleda ja jõude olla. Lõpuks tekib igavusIgavus võib teile kasulik olla - kui teete seda õigesti. Siin on kuidas; Miks ei pruugi igavus olla ikkagi halb asi loovust ja aitab leida uusi huvitavaid lahendusi.

3. Ära kunagi küsi midagi. Tee seda ise

Kui vajate abi, siis olete nõrk ja ei saa hakkama. Kui jagate ülesandeid kellegi teisega, tähendab see, et teie töö ja selle tulemused muutuvad vähem oluliseks ja väärtuslikumaks, sest võite olla enda üle uhke ainult siis, kui rihma üksi tõmmata.

Ligikaudu seda loogikat juhivad tavaliselt idee järgijad "kõik ise". "Ta sai pärast sünnitust kiiresti vormi? Muidugi on tal lihtne, tal on lapsehoidja, nii et igaüks saab. " "Ta avas oma ettevõtte? See ei lähe arvesse, vanemad andsid talle raha. "

See on kahjulik ja täiesti ebakonstruktiivne suhtumine. Kui peate mõne ülesande delegeerima, siis miks mitte küsida abi? Kui on võimalik tööd teha mitte kahe, vaid nelja käega, siis miks mitte seda teha? Tulete kiiremini toime ja järgmiste saavutuste jaoks on teil rohkem jõudu.

4. Kogu äri tuleb lõpule viia

Alustas kitarrimängu - mängige edasi, kuni saate professionaalseks kitarristiks. Hakkasin raamatut lugema - mingil juhul ära anna alla, isegi kui see on igav. Valisin eriala - töötage oma elu lõpuni, kuni teete karjääri ja saate kümneid auhindu. Vastasel juhul olete ebajärjekindel, kergemeelne ja nõrk tahe.

Midagi ei saa tõesti keskele jätta, näiteks ravikuur või tegevused, millest sõltub teiste mugavus ja heaolu. Kuid kui teie eesmärgid ja plaanid on muutunud, osutus ülesanne juhitamatuks või radikaalselt vastuolus teie ootustega, võite selle igal ajal julgelt lahkuda - ja see ei tee teid halvaks inimeseks.

5. Ta tegi seda - see tähendab, et saate ka teie

Kaalust alla võtmine, palju raha teenimine, teise riiki kolimine, nelja lapse saamine ja samal ajal karjääri tegemine - keegi on sellega toime tulnud, seega pole põhjust, miks te ei saaks. Ja kui sa tõesti ei saa hakkama, siis tõenäoliselt ei pinguta sa piisavalt. Pealegi võib igaüks olla eeskujuks: alates Mark Zuckerbergist kuni mu ema sõbra pojani.

Ainult see leidlik valem „ta saaks hakkama, ka mina saan hakkama“ reeglina ei arvesta palju sisendit. Tervislik seisund ja vaimne kehaehitus, stardikapital, sotsiaalne kiht, perekond ja keskkond, tase haridus, elukoht, sõprade ja sugulaste osalemine, õnnelik kokkusattumus jne.

Ükski teine ​​inimene ei ole sina ja pole mõtet pimesi keskenduda teiste õnnestumistele ja siis ennast ära süüa selle pärast, et sa ei vasta ideaalile. Saage inspiratsiooni inimestest, õppige nende vigadest, kuid ärge unustage tugineda oma tegelikkusele ja võimalustele ning liikuda omas tempos.

6. Tulemuste saamiseks peate midagi ohverdama.

Tervis, uni, perekond, sõprus, õnn ja hea tuju, vaba aeg. Tundub, et ilma suuremate ohvriteta pole grandioosseid saavutusi. Seetõttu on täiesti normaalne elatist teenides lükata kõik oma hobid kaugemasse nurka või jätta laste matinees vahele, et ennast hästi tõestada ja edutamiseks saada.

On peaaegu lootusetuid olukordi, kus ohvreid ei saa vältida. Kuid eksperdid on juba ammu kindlaks teinud, et tasakaal karjäär, isiklik elu, pere ja enesehooldus suurenevadTöö ja eraelu tasakaal: töö - pere ja töö - tervise tasakaalu kaalumine tööga rahulolu ja õnn.

Ja kui me igatseme midagi enda jaoks huvitavat ja olulist, näiteks hobi või lähedastega suhtlemist ja keskendume ainult tööle, riskime sattuda kurnatuse ja läbipõlemise lehtrisse.