Mis on hõljumine ja kuidas see võib olla kasulik
Varia / / June 11, 2021
Väidetavalt parandavad mitmed seansid und ja vähendavad ärevust.
Mis ujub
UjuvK. Jonsson, A. Kjellgren. Haigete ravimine ja supermeeste loomine - kuidas Internetis reklaamitakse lõõgastust paagis. / European Journal of Integrative MedicineUjumine on ravimeetod, mille puhul inimene lamab seljas pimedas ja vaikses sensoorse puuduse kapslis, sukeldatuna magneesiumsulfaadi lahusesse. Seal saate oma jalgu vabalt sirutada ja isegi käsi külgedele laiutada. Vedeliku temperatuur on sama mis kehal, nii et tekib kaaluta tunne.
Kuidas hõljumine võib olla kasulik
Kapslis viibimise mõju pole täielikult mõistetud. Kõik selle valdkonna uuringud on läbi viidud väikeste inimrühmade kohta. Seetõttu pole tulemused täpsed. Kuid on võimalik, et hõljumine on kasulik.
Vähendab ärevust
Teadlased täheldasidJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Uurides Floatation-REST / Public Library of Science lühiajalist anksiolüütilist ja antidepressantset toimet üle 50 ärevushäirega inimese. Selgus, et pärast 12 ujumise seanssi hakkasid uuritavad negatiivseid emotsioone harvemini arendama, stress vähenes ja
ärevus. Ja paljude jaoks püsis mõju seitse kuud.Leevendab depressiooni
See näitas sama uuringutJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Uurides Floatation-REST / Public Library of Science lühiajalist anksiolüütilist ja antidepressantset toimet. Depressiooni ja läbipõlemisega osalejad märkasid, et pärast esimest seanssi nende meeleolu paranes. Teadlased usuvad, et see efekt ilmnes väliste stiimulite lõdvestumise ja seiskamise tõttu.
Vähendab lihasvalu
Seda mõju on uuritudA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Vibulaskja. Flotatsiooni mõju - REST lihaspingevalu korral / Valu uurimine ja juhtimine osaledes 37 naist ja meest, kes kannatavad kaela ja selja kroonilise lihasvalu all. Pärast 3-nädalast ujumist tundsid inimesed end palju paremini. Teadlased seostasid seda stressihormooni taseme langusega.
Kaitseb kardiovaskulaarsüsteemi
Teadlased pakuvad, et selline mõjuA. Kjellgren, J. Westman. Sensorse isolatsiooniga flotatsiooni ravi kasulikud mõjud - paak kui ennetav tervishoiu - hoolduse sekkumine - randomiseeritud kontrollitud pilootkatse / BMC täiendav meditsiin ja teraapiad tuleneb kambris lõõgastumisest ja vähendatud stressist. Selle testimiseks läbisid 65 naist ja meest 12 ujumisseanssi. Teadlased märkasid, et katsealuste veres oli vähem stressihormoone, vererõhk ei hüpanud, mis tähendas, et südame-veresoonkonna süsteem ei olnud ohus.
Parandab und
Lihasvalu uurijad on märganudA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Vibulaskja. Flotatsiooni mõju - REST lihaspingevalu korral / Valu uurimine ja juhtimineet inimesed hõljusid pärast hõljumist öösel kergemini. Teises katsesA. Kjellgren, J. Westman. Sensorse isolatsiooniga flotatsiooni ravi kasulikud mõjud - paak kui ennetav tervishoiu - hoolduse sekkumine - randomiseeritud kontrollitud pilootkatse / BMC täiendav meditsiin ja teraapiad katsealused teatasid paranenud unest.
Kiirendab taastumist
Väikeses uuringusM. W. Drillera, C. K. Argus. Flotatsioon piiras keskkonnastimulatsiooni teraapiat ja tippsportlaste meeleolu seisundi ja lihasvalude näpistamist: uus taastumisstrateegia? / Performance Enhancement & Health 60 sportlast läbisid treeningujärgsed ujumisseansid. Seejärel vastasid katsealused küsimustele oma meeleolu ja lihaste seisundi kohta. Nagu selgus, paranesid inimesed tänu protseduurile füüsiliselt ja vaimselt kiiremini.
Teine katse näitas, et pärast treeningut aitab kapslis puhataP. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. Flotatsioonipiirangutega keskkonna stimuleerimise tehnika ägedad mõjud maksimaalse ekstsentrilise treeningu taastumisel / ajakiri Tugevuse ja konditsioneerimise uuringud eemaldage lihastest laktaat, mis tavaliselt põhjustab valu ja ebamugavusi.
Aitab vaimset ja loovat sooritust
Pärast hõljumist kirjeldavad mõnedK. Kaardistaja. Milline on Floatation-RESTi elatud kogemus? / Alliant rahvusvaheline ülikool tema seisund teadvuse nullimiseks, taaskäivitamise tunne, mis näitab loomingulisi võimeid. Teadlased soovitavadK. Jonsson, A. Kjellgren. Haigete ravimine ja supermeeste loomine - kuidas Internetis reklaamitakse lõõgastust paagis. / European Journal of Integrative Medicineet kapslis viibimine aitab hajutada igapäevaseid mõtteid ja parandada fantaasiat, arendada keskendumist ja intuitsiooni, isegi loomekriisist välja tulla ja suurendada oma loovust.
Kuidas ujumiseks valmistuda
Enne protseduuri pole vaja spetsiaalset ettevalmistust ega eksamit. Piisab järgida järgmisi reegleidKõik, mida peate teadma sensoorse ilmajäämise paagi teraapia / Healthline'i kohta:
- Mitte juua kofeiiniga joob neli tundi enne sukeldumist. Nad stimuleerivad närvisüsteemi ja takistavad lõõgastumist.
- Söö midagi 30 minutit enne ujukit. Muidu hajutab ka nälg.
- Ärge raseerige ega vahatage enne protseduuri. Lõppude lõpuks põhjustab soolane vesi ärritust või põletustunnet.
- Perioodil võite end kambrisse uputada, kui kasutate tampoone.
Kuidas ujumist tehakse
Kõigepealt peate kõik ehted ja riided seljast võtma, duši alla minema. Kapslis valetate ja lõõgastute umbes tund. Rahulik muusika annab märku protseduuri algusest ja lõpust. Kui tunnete end halvasti või kardate, võite vajutada paanikanuppu ja helistada administraatorile. Pärast ujuki lõppu peate uuesti soola nahalt loputama.
Kui palju ujumine maksab?
Ühe seansi maksumus algab 1500 rubla eest. Mõnes keskuses pakutakse 10 soodushinnaga protseduuri viivitamatult või kombineeritakse hõljumine massaaži ja muude lõõgastumismeetoditega.
Loe ka🛀🛌🏄♀️
- 9 lihtsat ja tõhusat viisi stressi leevendamiseks
- Elu häkib: kuidas lõõgastuda, kiiresti magama jääda ja üksindust mitte kannatada
- Kuidas õppida korralikult puhkama
- Rahulik koht on teie lõõgastumiseks
- Kuidas lõõgastuda 5 minutiga: lihtne lõõgastumistehnika