7 imelikku, kuid toimivat viisi motiveerimiseks

Kui loete sageli motivatsiooni käsitlevaid artikleid, teate ilmselt juba peast selliseid näpunäiteid nagu "seatud eesmärgid", "loendeid koostama", "kiita ennast saavutuste eest", "mõtle välja oma soovid ja väärtused". Need on kõik klassikalised soovitused, mis võivad aktiivsuse stimuleerimisel tõesti aidata, kui teil on sellega probleeme. Kuid on veel paar viisi, vähem tühine ja lõbusam.

1. Luba YouTube

Me kõik kuulsime lapsepõlves, et sisselülitatud teleriga on võimatu kodutöid teha. Nii et nüüd saate. Ainult mitte televiisori, vaid YouTube'i abil, kus praegu mängitakse videoid töö minuga sarjast - „Töötage minuga“, õppige koos minuga - „õppige koos minuga“ või koristage minuga - „tehke koristamine koos minuga".

Nende videote autorid lülitavad kaamera sisse ja tegelevad oma asjadega. Üks töötab arvuti taga, teine ​​loeb raamatut, keegi kirjutab märkmeid ja teeb kodutöid, keegi paneb asjad korda ja keegi visandab isegi tuleviku mustandit romaan. Ja nii mitu tundi.

Teie, olles kodus, lülitate sellise video sisse - ja tundub, et teil on partner, kellega pole enam nii igav võõrsõnu toppida või kvartaliaruannet koostada. Vaatate, nakatute tootlikkuse atmosfääri - ja siis on lihtsam asuda asja kallale. Vähemalt sadade sarnaste videote kommentaatorid räägivad just sellisest mõjust.

2. Pange tossud jalga

See on trikk puhastussüsteemist. FlyLady. Selle autor, koduperenaine Marla Scilly usub, et niipea, kui panete kõik nöörkingad jalga, sättite ennast automaatselt tööle. Pitskingi ei saa maha visata nagu maja sussid, nii et te ei saa kohe voodisse kukkuda, et pikali heita, võttes töölt vabaks - maja ümber või muuks.

Samuti nõuab Marla Scilly, et peab juukseid pesema, ennast korda tegema ja naiste jaoks ka meiki tegema ja stiil, isegi kui pole kavas majast lahkuda. See aitab olla kogutum ja motiveeritum: siin olen juba paraadil, kuidagi ebamugav on terve päev niimoodi diivanil lebada ja telefoni vaadata.

3. Laula ja tantsi

Tulemused ühest väikesest uuringustJ. Hutabarat, S. Niitja. Laulutantsu mõju puhkepausil tootlikkuse ja toote kvaliteedi suunas / World Applied Sciences Journal Indoneesias näitas, et töötajad, kellel paluti vahetunnis laulda ja tantsida, esinevad produktiivsemalt ja energilisemalt kui need, kellele seda ei julgustatud.

Kuidas üks on teisega seotud, pole täpselt teada. Võib-olla võimaldab tantsimine, nagu iga füüsiline tegevus, rõõmustada, "verd hajutada" ja saada osa endorfiinidest. Ja laulud ainult rõõmustavad.

4. Tehke puhastus

Segadus toob kaasa asjaolu, et meie tähelepanu ei ole suunatud ainult tööle, vaid on hajutatudS. McMains, S. Kastner. Ülalt alla ja alt üles mehhanismide vastastikmõjud inimese nägemiskoores / The Journal of Neuroscience tosinal esemel, mida pole nende kohtades.

Ja kaose ümbritsetud inimesed viivitavad tõenäolisemalt.J. R. Ferrari, C. A. Nimekiri. Kõrvaldamise edasilükkamine: edasilükkamise ja segaduse seose uurimine põlvkondade vahel / Praegune psühholoogia ja kulutamaTeie kontor pole piisavalt suur segaduse ja tootlikkuse / ettevõtja jaoks peaaegu nädal aastas, et leida segadusest kadunud asju.

Kerge puhastamine muudab põhitegevuse kindlasti lihtsamaks ja mugavamaks. Korralikuks, ilusaks töökoht Ma tahan läheneda palju rohkemale kui tassidega täidetud ja paberitega risustatud.

5. Unistada

Unistajaid peetakse väga laisaks ja ebaproduktiivseks poisiks: nad väidetavalt ei tee midagi, vaid hõljuvad ainult pilvedes. Mõnikord on see tõsi. Kuid teadlased usuvadB. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek jt. Hajameelsusest inspireerituna: mõtetes ekslemine hõlbustab loovat inkubeerimist / psühholoogiline teaduset unistustest võib siiski kasu olla. Need suurendavad meie tootlikkust, muudavad meid motiveeritumaks ja tulemustele orienteeritumaks.

6. Käi külma duši all

Mõne jaoks on see meetod pigem hirmutav kui motiveeriv. Ja ometi uurigeG. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden jt. Külma dušši mõju tervisele ja tööle: randomiseeritud kontrollitud uuring / PLOS ONE saade: töötajad, kes võtsid külm dušštunda end tööl produktiivsemalt. Ja nad on vähendanud ka haiguspuhkuste arvu.

7. Leidke "topelt"

Kui keegi jälgib, kuidas me töötame, õpime või tegeleme mõne muu ettevõttega, on kuidagi ebamugav olla segane, laisk ja viivitada.

Kuid täiskasvanul pole tavaliselt kedagi hingest kõrgemal ja mõnikord on sellisest inimesest puudus. Seetõttu võite leida endale koostööpartneri, õppida või sportida ja kohtuda isiklikult või videolingi kaudu, et aidata üksteisel motivatsiooni säilitada ja keskendunud.

Tänu väikesele sotsiaalsele survele on inimesel vastutustunne, vahele jätmine muutub keerulisemaks, asjad liiguvad edasiTeadus Focusmate / Focusmate taga tõhusamalt ja kiiremini, motivatsioon kasvab.

Seda lähenemist nimetatakseL. Anderson. Keha topelt: ainulaadne vahend asjade ajamiseks / tähelepanuhäirete ühing keha topelt ja sai pandeemia ja üldise lukustuse ajal populaarseks.

"Topelt" leidmiseks võite kasutada eriteenust Fookusekaaslane, mis valib automaatselt partneri ja alustab 50-minutist tööseanssi. Tõsi, see nõuab minimaalseid teadmisi. Inglise ja 5 dollarit kuus.

Need, kes ei ole valmis võõraste keeltega võõrkeeles suhtlema ega töötamisvõimaluste eest raha maksma, võivad proovida sotsiaalvõrgustikes nutma minna ja oma sõprade seast „duubeleid“ otsida. Või heitke pilk tootlikkusega seotud kogukondadele.