Karjääri tegemiseks peate ennast haletsema ja armastama. Sellepärast see juhtub

Meile kõigile on õpetatud, et enda armastamine on egoistlik ja isegi rumal. Kuid hooletusse jätmine, enese ohverdamine on voorus.

Nii et kui te olete nagu enamik karjeriste, teate tõenäoliselt külma sisemist häält, mis regulaarselt edastab, kui väärtusetu, isekas, saamatu ja isegi rumal te olete. Ta lõpetab rääkimise harva. Ja see kõlab kindlasti valjemini kui heakskiidu sosin.

Kunagi ei tuleks pähe, et sa kohtleksid kedagi, keda sa armastad, nii, nagu sa iseendasse suhtud: helista nimedele, lööd väikseimate valede sammude eest, pead neid suurte eesmärkide vääriliseks. Vahepeal, kui olete haavatud või pettunud, siis karmid sõnad nagu "Lõpeta enesest kahju!", "On inimesi, kellel on see raskem kui sina!" või "Võta end kokku!" ei aita üldse koguneda. Vastupidi, need suurendavad katastroofi ulatust ja takistavad teid sellest üle saama.

Miks lõpetada enda näägutamine

Inimesed, kes üritavad enda suhtes kriitiline olla, usuvad, et enese andestamine on ohtlik. Tema tõttu saame väidetavalt lõõgastuda, taanduda, alistuda. Enda nuhkimine aitab aga hambaid kokku suruda ja oma eesmärgi poole liikuda. Nad eksivad.

Enda kritiseerimine pärast eksimist on sama, kui viskate rusikad tuletõrjujatele, kui teie maja põleb.

See lisab alandust juba kogetud stressile. See tähendab, et peate ületama kaks psühholoogilist takistust ühe asemel, mis vähendab võimalusi olukorda parandada ja lõpuks edu saavutada.

Kui rippisite olulise tähtaeg, ei saanud oodatud edutamist või vallandati, see on enese etteheide, mis saab edasise karjääri peamiseks takistuseks. Keeldu enesekriitikast, toeta ennast pärast kukkumist: see annab jõudu ja motivatsiooni sadulasse tagasi istuda.

Kuidas enesesäästlikkus eduni viib

Neuroteadlased leidsid, et enese kaastunde ja edu vahel on otsene seos. Uuringud näitavadClayton Critcher, David Dunning. Enesekinnitused pakuvad laiemat vaatenurka eneseohtu / Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletäänet enesearmastus ja -toetus toimivad omamoodi "tunnetuslike laiendajatena", võimaldades meil rääkida iseendaga viisil, kuidas saaksime lähedasega suhelda. See armastus, tunne, et tagumine on selja taga, annab meile energiat, suurendab tootlikkust ja paneb kättemaksuga edasi liikuma.

Wisconsini ülikooli (USA) teadlased on loonudAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Emotsiooni närviringluse reguleerimine kaastundliku meditatsiooni abil: meditatiivse ekspertiisi mõju / PLOS ONE: mida paremini on inimesel enesetundlikkus arenenud, seda tundlikum ja empaatilisem ta teiste suhtes on. Ja selline tundlikkus, mõnede allikate sõnulEmpaatia tähtsus töökohal / loovjuhtimise keskuson otseselt seotud professionaalse edu ja tootlikkusega.

Samuti aitab saavutamisele kaasa võime andestada endale tehtud vead. Eelkõige aitab see järeldusi tõhusamalt teha ja olukorda parandada. Nii näitas Carletoni ülikooli (Kanada) üliõpilaste seas läbi viidud väike uuringMichael, J. A. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Andestan endale, nüüd saan uurida: kuidas eneseandestus edasilükkamise eest võib vähendada edasilükkamist / isiksust ja individuaalseid erinevusi: need neist, kes ei heitnud endale ette liiga kaua aega võtmist venitas ja lükkas esimeseks eksamiks valmistumise edasi, harvemini eirates raamatuid enne teist.

Kuidas õppida ennast toetama

Enda kaastunde ja armastusega kohtlemine on oskus, mis muudab elu nii palju lihtsamaks. Tänu temale tegelete rasketel hetkedel ainult stressirohkete kogemustega, mitte enese liputamisest põhjustatud täiendava negatiivsusega.

Ja võite õppida ennast haletsema ja toetama samamoodi nagu mõne muusikainstrumendi mängimise valdamine. Piisab lihtsalt regulaarsest treeningust.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil saada usaldusväärseks sõbraks ja tuge iseendale.

1. Pea meeles: sa peaksid alati olema enda poolt, mitte vastu. Kohtle end igas keerulises olukorras sama soojalt kui oma sõpra või lähedast.
2. Tehke harjumus stressirohked hetked sisimas rääkides iseendale rahustaval, armastaval ja kaastundlikul toonil. Kujutage ette, et määrite haavale tervendavat salvi ja proovite samal ajal öelda midagi toetavat. Nii peaks kõlama teie sisemine hääl.
3. Öelge "stopp!" iga kord, kui tabate end nuhkimas, nimedele helistamas või ennast häbistamas. Selle asemel proovige oma vigu objektiivselt hinnata. Suure tõenäosusega leiate, et olete iseendaga liiga karm.
4. Kiida ennast projekti lõpuleviimisel või mõne muu eesmärgi saavutamisel. Korda: „Olen ​​teie üle uhke! Ma olen lahe!" See annab selle rahustava hääle, mis tavaliselt peitub teie sisemise kriitiku varjus.

Pole tähtis, millega te tegelete - kas väike ebameeldivus või ulatuslik kriis. Hooliv hääl aitab vähendada stressi ja annab enesekindlust ja jõudu takistuse ületamiseks. Ja sisemine kriitik võtab need jõud ainult ära. Valik on ilmne ja see on enesearmastus.