Miks mul pole unistusi ja kas on vaja selle pärast muretseda
Varia / / July 31, 2021
Võimalus on, sa lihtsalt unustad need.
Kust tulevad unistused?
Kui me magame, ei satu meie keha teadvuseta puhkeseisundisse, vaid lülitub ümberUne põhitõed / Clevelandi kliinik aeglase ja REM -une faaside vahel. Nad asendavad üksteist täielikult, ainultM. Hind. Öötöö riskid / Monitor on Psychology. Ameerika psühholoogide ühing kui inimene magab öösel, sest ööpäevase rütmi töö on päeval häiritud. See on omamoodi bioloogiline kell, mis vastutab meie puhkamise eest.
Kiirete faaside ajal magama aju jääbUne põhitõed / Clevelandi kliinik väga aktiivne. Esimene neist kestab umbes 10 minutit, hommikule lähemale muutuvad nad pikemaks. Nendel hetkedel hakkavad meie silmad suletud silmalaugude all intensiivselt liikuma, hingamine muutub kiiremaks ja muutub ebaregulaarseks. Nendes faasidesS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki jt. REM -une aktiivsed MCH neuronid on seotud hipokampusest sõltuvate mälestuste unustamisega / Teadus näeme eredaid, meeldejäävaid unenägusid.
Ka pika une ajalJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota jt. Struktuurilised erinevused REM-i ja mitte-REM-unistuste aruannete vahel, mida hinnatakse graafiku analüüsi / PLoS ONE abil unenägusid on, kuid tavaliselt osutuvad need lihtsateks, katkendlikeks, hämarateks ja ebajärjekindlateks.
Kõik meie unistused põhinevad ärkveloleku ajal saadud mälestustel, tunnetel ja piltidel ning isegi kõige kummalisemal neist on reaalsusest laenatud elemente. See on suuresti põhjus, miks näiteks depressiooniga inimesed võivad seda tehaP. L. Franzen, D. J. Buysse. Unehäired ja depressioon: järgneva depressiooni ja terapeutiliste tagajärgede riskisuhted / Dialoogid kliinilises neuroteaduses näed õudusunenägusid. Nemad on peegeldama raske vaimne seisund.
Kas unistustest on kasu?
Teadlased ei ole veel lõplikult otsustanud, miks inimene vajab unistusi. Kõige populaarsem seletus on see, et nad saavadAju põhitõed: une mõistmine / riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut aidata meil emotsioonidega toime tulla ja mõista meid ümbritsevat maailma. Niisiis, une ajal võetakse mälestused äraG. B Feld, J. Sündinud. Mälu kujundamine une ajal: samaaegne konsolideerimine ja unustamine / Praegune arvamus neurobioloogias ja need on kas meie teadmiste panka (pikaajaline mälu) sisse ehitatud või kustutatud. See tähendab, et me vabaneme kõigest üleliigsest. See on omamoodi mahalaadimine.
Samuti on olemas uuringD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. REM, mitte inkubatsioon, parandab loovust assotsiatiivsete võrgustike ettevalmistamisega / National Academy of Sciences toimetised, mille autorid leidsid seose REM -une hulga ja loova mõtlemise vahel. Teadlased usuvad, et unistustega seotud jõuline vaimne tegevus aitab areneda assotsiatiivne ühendused ajus.
Seni on aga une eelistest üldiselt palju rohkem teada. Näiteks selle ajal,Aju põhitõed: une mõistmine / riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut toksiinid.
Miks unistused ei unista
Sagedamini pole selles midagi halba. Kuid mõnikord näitab unistuste puudumine terviseprobleeme.
Nad unistavad, aga sa unustad nad
Enamik inimesi näebAju põhitõed: une mõistmine / riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut unistused, mis kestavad kokku umbes 2 tundi öösel. Kuid me unustame peaaegu kõik. Seetõttu võib tunduda, et te pole millestki unistanud.
Fakt on see, et REM -une ajal halveneb teabe meeldejätmise võime.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki jt. REM -une aktiivsed MCH neuronid on seotud hipokampusest sõltuvate mälestuste unustamisega / Teadus. Seda seetõttu, et hüpotalamus hakkab tööle neuronid, mis vastutavad melaniini kontsentreerivate hormoonide tootmise eest.
Enamasti ainult sedaJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota jt. Struktuurilised erinevused REM-i ja mitte-REM-unistuste aruannete vahel, mida hinnatakse graafiku analüüsi / PLoS ONE abil unenägu, mis mul oli enne ärkamist. Ärgates hakkab meie mälu taas normaalselt toimima. Võime meenutada naaseb ja unenägu ei unune.
Mängib une rolli ja sisu. Mida heledam ja konkreetsem see on, seda paremini see mällu jääb. Näiteks kujutised, mida näeme pika une faasides, sarnanevad pigem staatiliste fotode kui filmidega. Seetõttu jäävad sellised unenäod halvasti meelde.
Olete üle 60 aasta vana
Vanusega väheneb inimesel REM -une hulk ja ka uni üldiselt.Aju põhitõed: une mõistmine / riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut. Seetõttu võivad vanemad inimesed unistamise järk -järgult lõpetada. See on loomulik protsess ja seda ei tasu karta.
Teil on uneapnoe
See on unehäire, mille korral hingamine katkeb. LõpuksM. Schredl. Unistused unehäiretega patsientidel / Unemeditsiini ülevaated keha ei saa siseneda REM -unesse. Tasub kaaluda selle haiguse võimalust, kui äkki lõpetasite unistamise.
Teil on narkolepsia
See on neuroloogiline häiremis põhjustab päevast unisust ja häirib tavapärast rutiini. Seetõttu on loomulik regulatsioonM. Schredl. Unistused unehäiretega patsientidel / Unemeditsiini ülevaated REM -uni on häiritud. Nagu uneapnoe puhul, võib sellise haiguse kujunemist näidata unenägude äkiline kadumine.
Te kasutate teatud aineid
Kasutamise tõttu võivad tekkida raskused keha üleminekul REM -uneleUne põhitõed / Clevelandi kliinik antidepressandid, alkohol, nikotiin või kohv enne magamaminekut. Näiteks antidepressandid lõdvestuvad ja kutsuvad seetõttu esile sügavamaid uneetappe, kofeiin aga vastupidi põhjustab unetust.
Mida teha, et unistused tuleksid tagasi
Kui magate alati sügavalt, kuid hommikul ei mäleta te kunagi või väga harva seda, millest unistasite, pole millegi pärast muretseda. Lihtsalt su keha töötabM. Blagrove. Unistamine ja isiksus / Unistuste uus teadus nii et unenägusid ei mäleta või mäletatakse väga harva. See võib olla solvav, kuid ei tähenda midagi halba.
Kui soovite ikkagi oma unistusi mitte unustada, kasutage Harvardi ülikooli meditsiinikooli professori Robert Stickgoldi nõuandeid, mille ta andis ühes intervjuus.S. Dowling. Paljud meist näevad vaeva, et unistuste üksikasju meeles pidada. Põhjused peituvad meie une keerulistes tsüklites / BBC Future BBC:
- Uinumise ajal korrake, et tahaksite kindlasti tänast und meenutada.
- Joo vett enne magamaminekut. Öösel vajadusest üles tõustes aktiveerite mälu ja mäletate paremini oma unistusi.
- Jääge pärast ärkamist veidi voodisse. Mõelge ja proovige meeles pidada, millest võiksite unistada.
Kui lõpetasite vanusega unistamise, siis vaevalt saate sellega midagi ette võtta. Igal juhul, olenemata teie vanusest, on kasulik hoida oma uni tervena. MagamaAju põhitõed: une mõistmine / riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut 7-9 tundi päevas proovige enne magamaminekut lõõgastuda ja mitte kasutada vidinaid, teha füüsilisi harjutusi ja jälgida režiimi. Mitte asjaolu, et see aitab unistada, kuid mõjub tervisele kindlasti soodsalt.
See on kasulikUne põhitõed / Clevelandi kliinik loobuma alkoholi ja sigarettide kuritarvitamisest. Samuti on parem mitte juua kohvi öösel. Nii vabanete nende ainete negatiivsest mõjust unele. Ravimeid tasub võtta ainult siis, kui need on määranud arst.
Kui kahtlustate, et teil on unehäired, pidage oma arstiga kohtumine. Ainult spetsialist saab määrata ravi. Näiteks apnoega patsientidele,M. Schredl. Unistused unehäiretega patsientidel / Unemeditsiini ülevaated ravi, kasutades aparaati, mis hoiab rõhku hingamisteedes.
Loe ka😴🛌💤
- Miks magada 6 tundi päevas on sama halb kui üldse mitte magada
- Mis juhtub teie kehaga, kui te ei maga päeva ega rohkem
- Miks me ei lähe magama, isegi kui seda vajame ja tõesti tahame
- Terviseprobleemid, millest unetus võib märku anda
- Ma ärkan vara ja ei saa magada: miks see juhtub ja mida sellega teha