Kuidas hoolitseda oma tervise kaotanud lähedase eest
Varia / / July 31, 2021
Need näpunäited aitavad vältida väsimust ja ärritust.
Aastal 2020 iga viiesHooldus Ameerika Ühendriikides 2020 / AARP täiskasvanud ameeriklane proovis õe rolli. See tähendab, et mõneks ajaks sai temast inimene, kes hoolitseb pidevalt eaka sugulase, erivajadustega lapse või liikumisvõime kaotanud abikaasa eest.
Telegrami kanalil "Elu häkker»Ainult parim kirjutis tehnoloogiast, suhetest, spordist, kinost ja muust. Telli!
Meie Pinterest ainult parimad tekstid suhete, spordi, kino, tervise ja palju muu kohta. Telli!
Ja see on USA -s, kus on välja töötatud kindlustusmeditsiin, kodanike üsna kõrge sissetulek ja laialt levinud harjumus luua kogunemine, millest vähemalt teoreetiliselt võib professionaalsele õele piisata. Mis juhtub vähem jõukates riikides, kus abivajavate lähedaste eest hoolitsemist peetakse traditsiooniliselt puhtalt perekondlikuks kohustuseks, võib igaüks arvata.
Omal ajal lausus USA presidendi Jimmy Carteri abikaasa ja usaldusisiku instituudi asutaja Rosalyn Carter legendaarse fraasi:
Rosalyn Carter
Hoolekandeinstituudi asutaja.
Maailmas on ainult nelja tüüpi inimesi. Need, kes on varem olnud õe rollis. Need, kes praegu lähedaste eest hoolitsevad. Need, kellest saavad tulevikus eestkostjad. Ja need, kes vajavad või vajavad abi.
Mõnikord saavad inimesed eestkostjateks silmapilguga, näiteks siis, kui lähisugulane on tõsiselt vigastatud või kannatab insult. Kuid see on sageli järkjärguline protsess. Esialgu lõpetab inimene mõne oma igapäevase tegevusega hakkama saamise ja sa pead minema hoopis toidupoodi. Siis saate aru, et ta ei saa endale toitu valmistada. Korista ära. Unustab õigeaegselt ravimeid võtta. Ja nüüd tundub, et sa pole veel meditsiiniõde, kuid su elu on juba muutunud: sa ei saa puhkusele minna ega sõpradega jalutama minna, kui sa ei leia kedagi, kes hoolealuse eest hoolitseks.
Asendaja leidmine pole alati võimalik. Pidev vajadus kellegi eest hoolitseda põhjustab väsimust, ärritust, agressiivsust. Ja see on tõsine probleem.
Kuidas mitte läbi põleda ja mitte muuta lähedaste eest hoolitsemist hoolealuse jaoks raskeks tööks ja põrguks, täis abitust ja süütunnet? Siin on kaheksa pikaajaliste hooldajate ja psühholoogide näpunäidetHooldaja stress: näpunäited enda eest hoolitsemiseks / Mayo kliinikmis aitavad hooldajatel võidelda vältimatuga stress.
1. Las hoolealune teeb otsuseid
On oluline, et teie abi vajav lähedane tunneks end jätkuvalt inimesena, mitte ainult koormana. See annab enesekindlust ja aitab vähendada stressi. Ja mõlemale poole.
Kuulake hoolealuse arvamust, kaasake teda otsuste tegemisse (kui võimalik). Sellisel juhul muutub teie suhe vormist "üks annab - teine tarbib" partnerluseks. Võite saada üksteisele psühholoogiliseks toeks.
2. Keskenduge koos rõõmsatele hetkedele.
Need hetked on elu. Neisse süvenedes saate mõneks ajaks raskustest eemale juhtida. Ja lihtsalt tunne: minu oma põliselanik elus, ta on lähedal, me oleme koos.
Marnie
Guardian, kiri ajalehele The New York Times.
Esimesed päevad ema eest hoolitsemisel ei olnud kerged. Ja tema ja minu jaoks. Aga jagasime oma tundeid ja ajasime asjad paika. Minu lemmikmälestus: me emaga istume oma armsal kaetud verandal ja kuulame raadiot. Ta kiigub toolil ja mina tikin. Me veedaksime niimoodi tunde! Ema on neli aastat ära olnud. Kui ma saaksin temaga sellel verandal vaid veidi kauem viibida, kui ta õrnalt toolil õõtsub ja ma õmblen, tunneksin end paradiisis.
Millised need hetked saavad olema, pole nii oluline. Mängige kaarte. Sööma jäätist. Vaadake läbi häid mälestusi täis fotosid. Kuula muusikat ja laula kaasa. See ühendab teid. Ja mis jääb igavesti mällu.
Kirjutage iga selline sündmus spetsiaalsesse märkmikku - tänupäevik. Temast saab teie jaoks jõuallikas.
3. Küsige julgesti abi teistelt pereliikmetelt või sõpradelt
Tehke nimekiri ülesannetest, mille saate kellelegi delegeerida. See võib olla toidukaupade ostmine, õhtusöögi valmistamine. Või näiteks jalutuskäik - võib -olla on teie hoolealusel sõpru, kellega ta saaks tund või kaks vestelda ilma teie juuresolekuta.
Ärge küsige, vaid vähemalt küsige, kas teised inimesed saavad aidata. Aeg -ajalt vajate puhkust. Ja võib -olla soovib ja oskab seda teile pakkuda keegi pereliikmetest, tuttavatest, naabritest.
4. Kuulake eksperte
Peaksite rohkem teada saama haiguse või seisundi kohta, millega te tegelete. Võtke ühendust kliinikuga, kus teie lähedast jälgitakse. Võib -olla ütlevad nad teile rehabilitatsioonikeskuste või heategevusorganisatsioonide aadressid, mis pakuvad sarnastel juhtudel abi.
Lisaks võib profiiligruppe leida sotsiaalmeediast. Ärge jätke kasutamata võimalust saada nõu tervishoiuteenuse osutajalt või professionaalselt eestkostjalt.
5. Leidke tugirühm
See võib olla sama profiilikogukond sotsiaalvõrgustikes. Või "elav" tugirühm: mõnikord kogutakse neid rehabilitatsiooni- või psühholoogiakeskustesse.
On oluline, et teil oleks keegi, kellega jagada oma kogemusi, väsimust, ärevust. Et saaksite tunda: te pole üksi.
Sama tugirühma tasub otsida oma hoolealust, kui tema seisund võimaldab tal teiste inimestega suhelda.
6. Seadke endale realistlikud eesmärgid
On võimatu töötada samal ajal täielikult, teha majapidamistöid ja pühendada palju aega kallimale. Proovides kombineerida mitut tüüpi tegevusi korraga, on teil oht end üles ajada ja magada ületöötamine.
Selle vältimiseks järgige mõnda lihtsat reeglit:
- Jagage suured ülesanded väikesteks sammudeks, mida saab ükshaaval täita.
- Seadke prioriteedid. Näiteks täna on kõige tähtsam minna arsti juurde ja osta ravimeid. Homme - jalutage koos palatiga vähemalt 2-3 tundi. Ülehomme - lõpetage töö. Keskenduge põhiülesandele ja ärge lööge ennast selle eest, et teil pole aega teiseseid ülesandeid täita.
- Tehke päeva ülesannete nimekirjad. Need aitavad teil oma aega paremini planeerida ja näitavad teile, kui palju teete.
- Looge ja järgige igapäevast rutiini.
- Vältige tüütuid tegevusi. Oletame vajadusest valmistada viiekäiguline pidulik õhtusöök. Pidustunde tekitamiseks piisab mõnikord koogist ja teest, mille serveerimine ei nõua palju vaeva.
7. Proovige oma süüst lahti saada.
Mõnikord tunnen end nagu mina süüdi - see on normaalne. Peate lihtsalt aru saama: keegi ei saa olla täiuslik eestkostja. Uskuge, et teete oma hoolealuse heaks kõik endast oleneva. Sa oled juba kangelane. Ärge unustage seda.
8. Hoolitse enda eest
Kindlasti tehke iga päev lähedase eest hoolitsemisel mitu 5-10-minutilist pausi. See aeg peaks olema ainult sinu oma. See on vajalik:
- kirjuta tänulikkuse päevikusse veel üks punkt - väike rõõm, mis sinuga täna juhtus;
- tee lühike soojendama;
- mediteerida;
- kuulake oma lemmiklaulu, tooli taha toetudes;
- vaata lihtsalt aknast välja.
Võtke mõnikord puhkepäev: delegeerige vähemalt kord nädalas oma eestkostja volitused teisele sugulasele või palgatud õele. Ärge kunagi keelduge sõbralikest abipakkumistest. Maga piisavalt. Halva enesetundega pöörduge terapeudi poole ja tehke regulaarselt ennetavaid uuringuid spetsialiseeritud arstidega.
Teie tervis on oluline mitte ainult teie jaoks: lähedase elu sõltub teie heaolust. Hoolitse enda eest.
Loe ka🧐
- 9 fraasi, mida ei tohiks kunagi vanematele öelda
- "Ükski raha maailmas ei päästa mu poega": kust otsida jõudu, kui kõik on halvasti
- Kuidas hoolitseda eakate sugulaste tervise eest
Mis on koronaviiruse revaktsineerimine ja miks seda vaja on? Vastas põhiküsimustele