Pumpamine: kuum kardiokompleks, mis sulatab rasva
Varia / / August 01, 2021
Võtke köis ja minge õue. See ei hakka igav!
See treening ühendab kaks mitmekülgset kardiotreeningut: jooksmine ja hüppenöör, mis on paigutatud redeli kujul. Tänu sellele kombinatsioonile te mitte ainult ei pumbata oma vastupidavust hästi ja kulutate palju kaloreid, vaid koormate ka käsi ja õlgu.
Telegrami kanalil "Elu häkker»Ainult parim kirjutis tehnoloogiast, suhetest, spordist, kinost ja muust. Telli!
Meie Pinterest ainult parimad tekstid suhete, spordi, kino, tervise ja palju muu kohta. Telli!
Kuidas teha trenni
Kompleks näeb välja selline:
- 400 m jooks;
- 50 hüppenööri;
- 400 m jooks;
- 40 hüppenööri;
- 400 m jooks;
- 30 hüppenöör;
- 400 m jooks;
- 20 hüppenööri;
- 400 m jooks;
- 10 hüppenöör.
Kui teate, kuidas teha topelthüppeid, valige need. See harjutus põletab rohkem kaloreid ja töötab hästi õlavöötmel ja käsivarrel.
Kui topeltvalikut pole teile veel antud, tehke üksainus. Kuid samal ajal proovige hoida energilist tempot ja töötada ilma pausideta intervallide vahel: jooksis, võttis kohe hüppenöör ja hakkas hüppama.
Kui te staadionil ei jookse, mõõtke vahemaa nii, et saaksite ühes suunas läbida 200 m, seejärel pöörduge tagasi kohta, kust köie jätsite, ja alustage järgmist hüppeintervalli.
Kirjutage mulle, kui teile kardiokahjustus meeldis. Kui kaua kulus selle valmimiseks?
Loe ka🧐
- Pumpamine: täiuslik laadimine horisontaalsetel ribadel
- Nivelleerimine: tänavakompleks tugevate jalgade ja võimsate kõhulihaste jaoks
- Nivelleerimine: 3 lihtsat harjutust oma võimaluste testimiseks
Kirjutan spordist ja fitnessist. CCM jõutõstmises, võistlev sportlane funktsionaalses mitmekülgsuses, jooga ja jooksmise fänn. Sukeldun Pubmediga teadusuuringutesse ja metaanalüüsidesse, et lugejad saaksid ainult kontrollitud teavet. Koostan intervalltreeninguid kodu jaoks ja katsetan neid alati ise. Ma armastan inimesi ja tahan, et kõik oleksid õnnelikud.
Teadlased räägivad kümnetest COVID-19 sümptomitest, mis võivad kesta kauem kui 6 kuud
Teadlased on nimetanud koroonaviiruse delta tüve iseloomulikke sümptomeid. Need erinevad tavalisest COVID-19-st
Autoriteetne teadusajakiri Nature kirjutas "Sputnik V" ohutusest ja tõhususest