Kust tuleb uneapnoe ja mida sellega ette võtta
Varia / / August 01, 2021
Mõnikord piisab enesetunde parandamiseks sellest, et treenite end külili või kõhul magama.
Mis on uneapnoe
Uneapnoe on ajutine hingamisseisak, mis tekib siis, kui inimene magab. Sellised pausid kestavadUneapnoe / MedlinePlus mõnest sekundist minutini ja seda saab korrata kuni 30 korda tunnis.
Üldiselt on apnoe igasugune hingamisliigutuste seiskumine, mis võib tekkida erinevatel asjaoludel. Näiteks bronhidega astma. Või kui otsustate teadliku hingamise lõpetada (näiteks vabasukeldumisel). Kuid unes hingamisraskused on väga levinud.
Kust tuleb uneapnoe ja milline see on?
Kahjustus tekib siis, kui hingamisteed ahenevad une ajalUneapnoe / NHS ja lõpetage õhuvool.
See on tavaliselt tingitudUneapnoe / Mayo kliinik nii et kurgu lihased lõdvestuvad ja pehme suulae hakkab neelu blokeerima. Seda tüüpi uneapnoed nimetatakse obstruktiivseks uneapnoeks. Kuid mõnikord on põhjus erinev: magav aju "unustab" saata õiged signaalid hingamist juhtivatele lihastele. Siis räägivad nad tsentraalsest uneapnoest.
Hingamisteede kitsendamise oht on tõenäolisemUneapnoe / Mayo kliinik, kui:
- Te olete ülekaaluline.
- Teil on anatoomiliselt kitsas neelu ja kõri.
- Ka teie lähisugulased on kogenud uneapnoed.
- Olete eakas inimene.
- Teil on suurenenud mandlid või adenoidid. Sel põhjusel võib väikelastel tekkida uneapnoe.Uneapnoe / MedlinePlus.
- Suitsetate või kuritarvitate alkoholi.
- Olete harjunud magama selili.
- Teie nina on pidevalt kinni ja te hingate suu kaudu.
- Teil on diagnoositud südamepuudulikkus, II tüüpi diabeet, hüpertensioon või Parkinsoni tõbi. Samuti on riskiteguriteks sündroom polütsüstilised munasarjad, hormonaalsed häired, insult ja kroonilised kopsuhaigused nagu astma.
Samuti on tõendeid selle kohta, et uneapnoe esineb meestel kaks kuni kolm korda sagedamini kui naistel. Viimase puhul suureneb aga ajutise hingamisseiskuse tekkimise oht järsult pärast menopausi.Kontrollimatu uneapnoe ohud / Johns Hopkinsi meditsiin.
Miks on uneapnoe ohtlik
Keha ei tunne probleemi kohe ära, nii et mõnda aega hapnik kopsudesse ei satu. Siis hakkab aju reageerima, vallanduvad refleksid ja inimene ärkab, et lihaste jõupingutustega hingamisteed avada ja hinge tõmmata. Reeglina kaasneb sellega terav ja vali norskamineUneapnoe / MedlinePlus heli.
Ärkamine on sageli nii lühike, et inimene ei märka seda ja jääb uuesti magama. Selliseid episoode aga korratakse ja selle tagajärjel mõjutab uneapnoe tervist. Siin on vaid mõned komplikatsioonidUneapnoe / Mayo kliinik.
Väsimus kogu päeva vältel
Regulaarsete ärkamiste tõttu ei saa inimene magada ja taastuda. Seetõttu päeva jooksul kogu aeg tahaks uinuda ja tundub, et millekski pole jõudu.
Uneapnoega inimesed satuvad teistest suurema tõenäosusega õnnetusse või tööõnnetusse. Selle häirega lapsed saavad koolis sageli halvasti hakkama ja neil on käitumisprobleeme.
Hüpertensioon ja muud kardiovaskulaarsed patoloogiad
Kui hingamine peatub une ajal, langeb vere hapnikusisaldus kiiresti. Selle kompenseerimiseks tõstab aju vererõhku ja paneb südame -veresoonkonna süsteemi tervikuna rohkem stressi.
Seetõttu võib uneapnoe põhjustada hüpertensiooni, tahhükardiat, suurendada müokardiinfarkti ja lööki.
Suurenenud risk teatud haiguste tekkeks
Uneapnoe võib vähendada rakkude tundlikkust insuliini suhtes ja sellest tulenevalt saab II tüübi diabeedi tekitajaks.
Lisaks kutsub see hingamishäire esile alkoholivaba rasvmaksahaiguse. Apnoe on seotud ka metaboolse sündroomiga ja pärast operatsiooni suurenenud tüsistuste riskiga.
Kuidas ära tunda uneapnoe
Uneapnoe kõige tavalisem sümptom on norskamise helid une ajal. Kuid on ka teisi märkeUneapnoe / Mayo kliinik.
Mõnda neist on võimatu iseseisvalt märgata. Neid räägivad tavaliselt ainult lähedased inimesed, kes on magamise ajal läheduses.
Milliseid sümptomeid võite märgata?
- Sage ärkamine öösel ilma nähtava põhjuseta.
- Regulaarsed peavalud hommikul.
- Kuiv suu pärast ärkamist.
- Unisus, päeva jooksul energiapuudus.
- Keskendumisprobleemid.
- Sage väsimus ja depressioon.
Sümptomid, mida teised võivad teile öelda
- Aeg -ajalt hingamine peatub une ajal.
- Sa norskad valjult.
Mida teha uneapnoega
Kui olete äsja märganud uneapnoe märke ja pole kindel, kas need nõuavad arsti külastamist, proovige rikkumist ise parandada.Uneapnoe / NHS. Seda saab teha kerge elustiili muutmisega.Uneapnoe / Mayo kliinik.
- Lahti saama ülekaal, kui ta on. Mõnel juhul, kui kehakaal on normaliseerunud, kaob apnoe täielikult. Lihtsalt ärge lõdvestuge: kui panete uuesti kilod juurde, võib rikkumine tagasi tulla.
- Mine sportima. Lugupeetud meditsiiniorganisatsiooni Mayo Clinic eksperdid väidavad, et regulaarne treenimine võib muuta apnoe kergemaks isegi siis, kui te ei kaota kaalu. Seetõttu proovige treenida vähemalt 30 minutit päevas. Koormusena sobib ka hoogne kõndimine või jalgrattasõit.
- Vältige alkoholi ja võimaluse korral selliseid ravimeid nagu rahustid ja unerohud. Nende tõttu lõdvestuvad kurgu tagumised lihased une ajal liiga palju ja segavad hingamist.
- Magage külili või kõhul, mitte seljal. Selili magamine põhjustab keele ja pehme suulae liikumist kurgu tagumise poole ja hingamisteede vähenemist.
- Suitsetamisest loobuda.
Kui kodused meetodid ei aita ja piinate endiselt oma lähedasi norskamisega ning ennast päevase väsimusega, pöörduge terapeudi poole.
Kuidas ravida uneapnoed
Kõigepealt peate diagnoosi selgitama. Pärast sümptomite kohta küsimist soovitab arst tõenäoliseltUneapnoe / Mayo kliinik une testimine. Sellist uuringut saab läbi viia nagu spetsialiseeritud kliinikus (minge sellele öösel, et arstid saaksid uurida teie aju, südame, kopsudkui magad) ja kodus. Teisel juhul palutakse teil kasutada kaasaskantavat une jälgimise seadet.
Kui diagnoos kinnitatakse, proovib arst kindlaks teha uneapnoe põhjuse. Selleks suunatakse teid spetsialiseerunud spetsialistidele, näiteks ENT -le (hingamisteede läbilaskvuse kontrollimiseks), kardioloogile, neuroloogile. Kui nad leiavad rikkumisi, tuleb need parandada - ja siis kaob apnoe probleem iseenesest.
Juhul, kui ajutise hingamisseisaku otsest põhjust ei leita, on vaja somnoloogi abi. Arst valib teie jaoks spetsiaalse seadmeUneapnoe / NHS - niinimetatud CPAP-aparaat (inglise keelest. CPAP - pidev positiivne hingamisteede rõhk).
See seade on mask, mida tuleb magamise ajal kanda. See on ühendatud kompressoriga, mis puhub õhku hingamisteedesse. Sellise seadmega on soovitatav magada iga päev, nii et sa tõesti puhkasid.
Uneapnoe raviks on ka teisi ravimeid. Näiteks:
- Seadmed, mis aitavad hingamisteed lahti hoida. Need seadmed on nagu eemaldatav kunstlik kumm, mis tuleb enne magamaminekut suhu pista. Nad suruvad veidi põhja lõualuu edasi ja laiendage neelu luumenit.
- Kirurgilised operatsioonid. Nende abiga saab arst hingamisteede suurendamiseks eemaldada või kokku suruda mandlid või pehme suulae osa. Muud võimalused on suunatud alalõua liigutamisele.
Selliseid meetodeid peetakse siiski vähem tõhusaks kui CPAP -ravi. Kuid igal juhul saab ainult arst valida ravimeetodi, keskendudes teie individuaalsetele omadustele ja soovidele.
Loe ka🛌😴🥱
- Kes peab mandleid eemaldama ja miks?
- Kuidas kiiresti ja püsivalt norskamisest loobuda
- Mis on kroonilise väsimussündroom ja kuidas seda ravida
- Mis on une halvatus ja kuidas sellest lahti saada
- Miks on raske hingata, õhku pole piisavalt
Teadlased räägivad kümnetest COVID-19 sümptomitest, mis võivad kesta kauem kui 6 kuud
Teadlased on nimetanud koroonaviiruse delta tüve iseloomulikud sümptomid. Need erinevad tavalisest COVID-19-st
Autoriteetne teadusajakiri Nature kirjutas "Sputnik V" ohutusest ja tõhususest