Miks mõned inimesed ilma põhjuseta häirivad ja kuidas teie närve rahustada
Varia / / September 20, 2021
See juhtub, et inimene ärkab ja juba hommikust peale on ta vihane kolleegide, tuttavate ja lähedaste inimeste peale. Või keegi eriti vihastab ja pole selge, miks. Mõistame suurenenud ärrituvuse põhjuseid.
Miks meile mõned inimesed nii väga ei meeldi, isegi kui me neid tegelikult ei tunne
Seetõttu võib see juhtuda.
Halva esmamulje tõttu
Selle komponeerimiseks piisab meile 1. J. Willis, A. Todorov. Esmamulje: otsustamine pärast 100 ms kokkupuudet näoga / psühholoogiline teadus
2. A. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch jt. Nägude sotsiaalsed omadused: määravad tegurid, tagajärjed, täpsus ja funktsionaalne tähtsus / psühholoogia iga -aastane ülevaade poolelt sekundilt neljale sajandikule. Muidugi võib nii lühikese ajaga tekkinud arvamus osutuda ekslikuks. Näiteks on ebatõenäoline, et välimuselt on võimalik objektiivselt kindlaks teha, kas inimene on hea või kuri. Sellisel juhul on esialgsed aistingudN. Klein, E. O'Brien. Moraalsete muutuste pöördepunkt: millal headest ja halbadest tegudest saavad head ja halvad näitlejad? / Sotsiaalne tunnetus
Nagu nad arvavadR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. Statistiline õppimine kujundab näo hindamist / Nature Human Behavior psühholoogid Hollandist, Iisraelist ja USA -st, esmamulje, mille jätame varasemate kogemuste põhjal. Näiteks kui keegi on nagu meie kauaaegne kurjategija, on ta ainuüksi oma välimusega ebameeldiv. Samuti juhtub vastupidi: tänu välimus võime inimeselt liiga palju oodata ja siis ärrituda, kui ta ei vasta ootustele.
Esmamuljet ei mõjuta ainult visuaalne pilt. Näiteks on teadaR. Matthew Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. Kas tegelik sarnasus on atraktsiooniks vajalik? Metaanalüüs tegeliku ja tajutava sarnasuse kohta / Journal of Social and Personal Relationshipset eelistame sarnaste vaadetega inimesi. Me liigitame need automaatselt "headeks". Ja vastupidi, kõik, mis tundub meile kummaline, tundmatu, arusaamatu ja võõras, sealhulgas teiste inimeste käitumises, põhjustab tagasilükkamist. Näiteks võib kinnist inimest pahandada vestluskaaslane, kes on valmis oma isikliku elu üksikasju kõigiga jagama.
Tulenevalt asjaolust, et neis näeme peegeldust meie endi puudustest
See juhtub, et inimesed suruvad alateadlikult teatud omadused endas alla ja asendavad need. Näiteks seetõttu, et nad peavad neid vastuvõetamatuks või häbiväärseks. Omadused jäävad siiski allesE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang jt. Pideva välgu summutamise kasutamisest visuaalse töötlemise uurimiseks väljaspool teadlikkust / Piirid psühholoogias osa nende inimeste isiksusest ja meelitada neid. Selle tulemusel tekib alateadlik kadedus nende vastu, kes avalikult selliseid iseloomu külgi demonstreerivad.
Mõnikord on see isegi lihtsam. Tugevat vastumeelsust põhjustavad need käitumisjooned, mis inimestele iseenesest ei meeldi ja mida nad tahavad hävitama. Kriitiline suhtumine oma puudustesse kandub üle teise inimese negatiivsetele omadustele ja paisutab neid. Niisiis, inimene, kes jääb sageli hiljaks, saab väga pahaseks, kui keegi teine teda ootama paneb.
Liigse tundlikkuse tõttu
Teatud käitumine, enamasti teadvuseta, võib tegelikult põhjustada kannatusi. Tundlikud inimesed reageerivad ägedalt ebameeldivatele helidele, nagu nuusutamine, huultele löömine või sõrmede krigistamine. See pole neile lihtsalt ebameeldiv, vaid neil on seda füüsiliselt raske taluda. Seda nimetatakseA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker jt. Misofooniat seostatakse muutunud ajutegevusega kuulmiskoores ja silmapaistvas võrgustikus / Scientific Reports teatud helide talumatus või misofoonia.
Inimese enda käitumise tõttu
Teie ärrituvuse põhjus võib peituda ka selles, kes seda põhjustab. Inimesed kutsuvad sageli esile negatiivseid reaktsioone.
Nad võivad mõttetu käitumise pärast ebaviisakalt käituda, korra ja distsipliini häirida, pidevalt olulist äri segada või sellelt tähelepanu kõrvale juhtida. See on loomulik, milline on käitumine põhjustab teiste rahulolematus.
Mis veel põhjustab ebamõistlikku ärrituvust
Mõnikord võib ta rääkida vaimse ja füüsilise tervise probleemidest. Näiteks siis, kui kõik vihastavad teid ja selleks pole põhjust.
Stressi või depressiooni tõttu
Ärrituvus on üks stressi sümptomeid.Stress / NHS ja depressioonSümptomid - kliiniline depressioon / NHS. Nende olemasolu näitavad ka mitmed muud märgid:
- pearinglus, peavalud, valu rinnus, mao- ja lihasvalud, südamepekslemine;
- pidev halb tuju ja väsimus;
- keskendumisraskused, unustamine;
- depressioon või ärevus;
- madal enesehinnang ja motivatsioon;
- liigne või ebapiisav isu;
- unetus või unetus;
- alkoholi ja tubaka aktiivne kasutamine;
- enesetapumõtted või enesevigastamine;
- libiido kaotus.
Ärrituvus ei ole stressi ja depressiooni halvim tagajärg. Need võivad tõsiselt kahjustada vaimset või füüsilist tervist.
Unepuuduse tõttu
Inimene ei pruugi piisavalt magada häiritud rutiini või unehäirete tõttu, näiteks unetus või apnoe. Õige puhkuse puudumine mõjutab otseseltMiks on unepuudus teie tervisele halb / NHS meeleolu kohta: on ebatõenäoline, et unine inimene on rahul jutuka naabri või usina praktikandiga, kes tuli varahommikul hunniku küsimustega.
Madala veresuhkru tõttu
Mõnikord ilmneb ärrituvusMadal veresuhkur (hüpoglükeemia) / NHS kl hüpoglükeemia - madal veresuhkur. Sel juhul täheldatakse ka järgmisi sümptomeid:
- higistamine;
- väsimus, nõrkus;
- pearinglus;
- kipitus huultel;
- värisema;
- kardiopalmus;
- kahvatus;
- ähmane nägemine;
- teadvuslüngad ja keskendumisraskused;
- ebamäärane kõne, kohmakus, purjus inimese käitumine;
- krambid, minestamine.
Hormonaalsete häirete tõttu
Ärrituvust võivad põhjustada erinevate hormoonide taseme kõikumised. Kuna need kontrollivad protsesse meie kehas, võivad sellised muutused inimeste käitumist tugevalt mõjutada.
Näiteks meestel võib ärrituvus olla tingitud vähenemisestMadal testosteroon (meeste hüpogonadism) / Clevelandi kliinik testosterooni tase ja naistel - hormonaalsed kõikumisedPMS (premenstruaalne sündroom) / NHS kl premenstruaalne sündroom.
Kuidas ärrituvusega toime tulla
Selle vältimiseks või tagajärgedega tegelemiseks on mitmeid viise.
Jälgige oma tervist
Kui inimene on füüsiliselt terve, stabiliseerub ka tema vaimne seisund, mis tähendab, et ta on vähem ärrituv. Siin on mõned põhilised näpunäited, mis aitavad teil tervislikumalt elada:
- Õige sööma. See võib paranedaSöö hästi / NHS tuju üldiselt ja eriti ärrituvust vähendada. Proovige oma menüüd mitmekesistada ja sööge vähem kiirtoitu, magusat ja rasvast.
- Maga korralikult. MagamaUnenäpud: 6 sammu parema une saavutamiseks / Mayo kliinik vähemalt 7-8 tundi päevas. Minge samal ajal magama ja proovige öösel magada.
- Mängige sporti või liikuge lihtsalt rohkem. TõestatudFüüsiline aktiivsus / Maailma Terviseorganisatsioonet see parandab füüsilist ja vaimset tervist. Leidke endale meelepärane tegevus ja pühendage sellele regulaarselt vähemalt kaks ja pool tundi nädalas.
Tuvastage oma ärrituse põhjused ja tehke need läbi
Enamasti on need peidetud endasse, sest inimesed tõenäoliselt ei püüaR. Rüütel. Kuidas arendada empaatiat kellegi suhtes, kes teid tüütab / Harvardi äriülevaade tahtlikult teisi juhtima.
Peate kõvasti tööd tegema ja õppima oma negatiivseid emotsioone kontrollima. Ärritus ja viha tõmbavad meie tähelepanu kõrvale ja ei lase meil mõista toimuva põhjust. Aidake kiiresti rahuneda hingamisharjutused.
Kui pahameelelaine tabab teid, proovigeR. Rüütel. Kuidas arendada empaatiat kellegi suhtes, kes teid tüütab / Harvardi äriülevaade hingata aeglaselt ja sügavalt. Proovige sellele keskenduda. Samuti võite proovida korraks hinge kinni hoida või hingetõmbeid lugeda. See aitab teil olukorda rahulikumalt vaadata ja leida oma viha tõelise allika.
Võtke ühendust spetsialistiga
Kui te ei suuda oma ärrituvuse põhjuseid iseseisvalt välja selgitada ja õppida seda kontrollima, peaksite minema psühholoogi või psühhoterapeudi juurde. Tehke sama stressi või depressiooni märkide puhul.
Kui te ei maga hästi või teil on hüpoglükeemia või hormonaalse tasakaalutuse sümptomid, pöörduge terapeudi poole. Ta tellib teile täiendavad testid või saadab teid vastava spetsialisti juurde.
Loe ka🤪😡🤬
- Kuidas tulla toime halva tujuga igas olukorras
- Mida teha, kui kõik pahandab
- 8 saladust, kuidas suhelda kellegagi, kes sind tüütab
- Kas on normaalne, et kallim sind vihastab, ja kuidas sellega toime tulla
- 9 ärrituvuse põhjust ja kuidas nendega toime tulla