Mis on misofoonia ja miks mõnda inimest helid häirivad

Mis on misofoonia

See on siis, kui teiste inimeste tekitatud helid põhjustavadA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoonia on seotud muutunud ajutegevusega kuulmiskoores ja silmapaistvusvõrgustikus / Teaduslikud aruanded tugev negatiivne reaktsioon inimeses. Kui keegi näiteks närib valjult, klõpsab pastakat, laksutab huuli, krõmpsutab sõrmi või hingab, siis misofonid ei ärrita ainult: nad tunnevad tõelist jälestust ja võivad isegi vihastada.

Kreeka keelest on "misofoonia" tõlgitud kui "heli vihkamine".

Samal ajal peate mõistma, et misofoonia ei ole märk halvast iseloomust, vaid tõeline probleem. Inimesed, kes sellega kokku puutuvad, on teadlikud, et nende reaktsioon reageerib üle, kuid nad ei saa sellega midagi teha, kui nad kaotavad kontrolli.

Kõige tavalisema versiooni järgiA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoonia on seotud muutunud ajutegevusega kuulmiskoores ja silmapaistvusvõrgustikus / Teaduslikud aruanded

See on tingitud liigsest aktiivsusest kuulmiskoores ja olulisust esile kutsuvast võrgustikust. Esimene vastutab heli töötlemise eest, teine ​​- meeltest tulevate stiimulite valimise eest. Kui need ajupiirkonnad on liiga vastuvõtlikud, võivad helid vallandada väga ägedaid reaktsioone.

Teadlased on misofooniale tähelepanu pööranud suhteliselt hiljuti, nüüd pole see veel täielikult välja kujunenudA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoonia on seotud muutunud ajutegevusega kuulmiskoores ja silmapaistvusvõrgustikus / Teaduslikud aruanded uurinud. Mõiste ise sai kõigepealtD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv / Psühholoogia piirid kasutasid 1990ndate lõpus – 2000ndate alguses Ameerika teadlased Margaret ja Powell Yastreboff.

Misofooniat ei saa nimetada haiguseks või häireks, sellist diagnoosi pole. See ei kuulu komplekti5 viisi, kuidas toime tulla helitundlikkusega / Clevelandi kliinik ei Rahvusvaheline haiguste klassifikaator (ICD-10) ega autoriteetne Ameerika psüühikahäirete diagnostika ja statistika käsiraamat (DSM-5).

Kust tuleb misofoonia?

Tavaliselt avaldub misofooniaD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv / Psühholoogia piirid noorukieas. Samuti on teadlased leidnud, et see võib olla seotud muude helitaju häiretega. Näiteks on teada, et umbes 60% patsientidest, kellel on tinnitus või kohin kõrvades (tinnitus) ja märkimisväärne osa inimestest, kellel on helide suhtes ülitundlikkus (hüperakuusia), kannatab samuti misofoonia all.

Selle esinemise täpsed põhjused pole teada, kuid on mitmeid versioone.

1. Rikkumine 1. S. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley et al. Misofoonia aju alus / Praegune bioloogia
   2. A. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoonia on seotud muutunud ajutegevusega kuulmiskoores ja silmapaistvusvõrgustikus / Teaduslikud aruanded heli emotsionaalse töötlemise eest vastutavate ajuosade töö. Seetõttu tajutakse üsna neutraalseid helisid tähenduslike stiimulitena ja käivitavad võitle-või-põgene reaktsiooni.
2. Vaimsed häired. Seal onD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv / Psühholoogia piirid uuringud, mis näitavad, et obsessiiv-kompulsiivse häire, Tourette'i sündroomi või ärevushäiretega inimestel on suurem tõenäosus haigestuda misofooniasse. Nende haiguste korral võib häirida standardne helidele reageerimise mehhanism: aju alateadlikult võtab neid ohusignaalidena.
3. Ülemäärased reaktsioonidS. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley et al. Misofoonia aju alus / Praegune bioloogia liigutuste tajumise eest vastutavates ajupiirkondades. Heli kutsub esile mälestusi tegevusest ja sellega seotud negatiivsetest emotsioonidest.

Kuidas mõista, et inimesel on misofoonia

Misofoonia tuvastamiseks pole üldtunnustatud meetodeid: eksperdid alles arenevadD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv / Psühholoogia piirid spetsiaalsed küsimustikud ja helitestid. Seetõttu saab selle olemasolu eeldada ainult aistingute kaudu.

Igal misofooniaga inimesel on ainulaadne reaktsioon tüütutele helidele - neid nimetatakse "päästikuteks"D. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv / Psühholoogia piirid. Ta võib kogeda väga erinevaid emotsioone: vastikust, viha, ärevust, paanikat, hirmu, stressi, ärevust, kannatamatust. Sel juhul võivad ebameeldivad aistingud tekkida juba enne, kui inimene oma põhjusest aru saab.

Samuti kaasnevad misofooniaga mõnikord suruvad valud rinnus, kiirenenud pulss ja higistamine ning isegi ebameeldiv kombatav Tundke. Näiteks kipitustunne naha all. Mõnel inimesel võib päästikuheli kuuldes isegi tekkida tunne, et nende veri keeb.M. S. Lener, J. R. Evans. Misofoonia mõistmine: kui igapäevased helid põhjustavad stressi / Healthline.

Sellise vägivaldse reaktsiooni provotseerivad enamasti helid:

• närimine;
• hingamine;
• champing;
• neelamine;
• köha;
• kurgu puhastamine;
• huulte laksutamine;
• nuusutamine;
• paisutamine;
• norskamine;
• koputamine;
• trükkimine;
• tähed;
• ja paljud teised, näiteks lusika koputamine taldrikul söömise ajal.

Kuidas toime tulla misofooniaga

Misofooniast vabanemiseks pole üldtunnustatud meetodeidD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv / Psühholoogia piirid, aga võite proovida oma seisundit leevendada. Siin on see, mida see soovitab5 viisi, kuidas toime tulla helitundlikkusega / Clevelandi kliinik Dr Scott B, kes ravib heli tajumisega seotud psühholoogilisi probleeme.

1. Ärge eraldage end ebameeldivate helide eest

Nagu praktika näitab, süvendab vältimisstrateegia ainult helide talumatust ega aita võidelda misofooniaga. Mida rohkem proovite end vallandajatest isoleerida, seda rohkem kannatusi, hirmu või ärritust need tekitavad.

Üldiselt proovige mitte muretseda asjade pärast, mida te ei saa kontrollida, ja mõelge ebameeldivatest helidest kui millestki, mis teile ei loe.

2. Kuulake meelega ebameeldivaid helisid

Heli vältimise asemel on kõige parem end sellele süstemaatiliselt paljastada. See strateegia töötab hästi koos lõõgastus- ja teadlikkust. Siin on üks neist.

Istuge mugavas asendis ja keskenduge oma hingamisele. Kui leiate, et te ei järgi oma sisse- ja väljahingamisi, laske segajatel end läbida ja keskenduge uuesti oma hingamisele. Selle meetodi olemus on lubada asjadel olla nii, nagu nad on, neid jälgida ja mitte püüda neid parandada.

Otsige YouTube'ist videoid inimestest, kes närivad, haigutavad või hingavad – üldiselt teevad asju, mis teid provotseerivad. Lülitage rull sisse ja jätkake hingamise jälgimist. Kuulake, kuni teie kannatus saab vähemalt poole otsa. Proovige keskenduda sellele, et heli pole ohtlik. Seejärel proovige seda ebaolulisena tajuda.

Jah, meeldivaks see niikuinii ei muutu, aga vähemalt saad aru, et see on vaid heli ja selles pole midagi halba.

3. Püüdke olla vähem närvis.

Mida vähem erutatud või ärevuses olete, seda vähem mõjutab teid misofoonia. Enne temaga võitlemist proovige lahti saama stressist, ärevusest ja depressioonist. Tehke kõik, mis teie võimuses: pöörduge spetsialisti poole või looge suhteid nendega, kellega olete vastuolus.

4. Otsige tuge

Võid näiteks lähedastega rääkida, paluda neil end toetada. Ja võite leida inimesi samade või sarnaste rikkumistega. Koos on lihtsam probleemiga toime tulla.

5. Võtke ühendust spetsialistiga

Kui kõik ülaltoodud ei aita, peaksite seda tegema leida hea psühhiaater või psühhoterapeut. Ta määrab ebamugavuse põhjuse täpsemalt, sest misofooniat võib kergesti segi ajada teiste häiretega, näiteks hüperakusiaga.

Võite minna ka tavalise terapeudi juurde. Kui ta ise sinu probleemist aru ei saa, saadab ta sind mõne kitsama audioloogia, psühholoogia või neuroloogia spetsialisti juurde, kes soovitab, kuidas seisundit leevendada.

Tänapäeval on kaks teadaolevat viisi misofooniaga inimeste abistamiseks. Esiteks - kognitiiv-käitumuslik teraapia. Seda meetodit prooviti esmakordseltA. E. Schröder, N. C. Vulink, A. J. van Loon jt. Kognitiivne käitumuslik teraapia on misofoonia korral tõhus: avatud uuring / Journal of Affective Disorders Hollandi teadlased 2017. aastal. 48% patsientidest tundsid end pärast kaheksat seanssi paremini.

Koos terapeudiga püüti aru saada, mis nende helitalumatuse täpselt esile kutsub? ja õppisin seda kontrollima. Näiteks töötasid nad oma viha läbi ja püüdsid seda kontrollida. Teised sarnase ravi meetodid näitavadD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv / Psühholoogia piirid arendada sallivust ja aktsepteerimist.

Teine on Tinnitus Retraining Therapy (TRT), spetsiaalne teraapia, mis on mõeldud tinnituse (tinnituse või kohina kõrvades) patsientidele. Teadlased usuvadD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv / Psühholoogia piiridet see võib aidata ka misofoonia vastu. TRT eesmärk on harjuda inimesi häirivate helidega.

Konsultatsiooni käigus määravad arst ja patsient välja vallandajad ning selle põhjal töötatakse välja individualiseeritud audioteraapia. Selle eesmärk on "harjuda" inimest ebameeldivate helidega alateadvuse ja reflekside tasandil. Näiteks lülitage need sisse samaaegselt taustamüraga. Ravi kestab 9 kuni 18 kuud. TRT puhul teatab 83–86% patsientidest paranemist.

Mõned eksperdid määravadD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder et al. Misofoonia ja võimalikud alusmehhanismid: perspektiiv / Psühholoogia piirid misofooniaga antidepressandid ja rahustid, mida kasutatakse depressiooni ja ärevuse korral. Kuid seda tüüpi ravi kohta puuduvad teaduslikud tõendid.