5 mittestandardset eesmärkide seadmise meetodit, mida proovida
Varia / / November 17, 2021
Kui tavaplaneerimine enam ei aita.
1. Seadke anti-eesmärke
Mõned aastad tagasi oli Kanada valdusfirma Tiny Capital kaasasutaja Andrew Wilkinson väga õnnetu: töö segas elamist nii, nagu ta tahtis. Ta pidi pidevalt suhtlema inimestega, kes talle ei meeldinud ning kalender oli kokkusaamistest ja rutiinist pungil. Et töö vähem väsitaks, otsustas ärimeesAnti-eesmärkide jõud. Andrew Wilkinson / Meedium seada antisihtmärgid.
Andrew maalis oma halvima päeva: kohtumised, reisid, väsimus. Ja ta küsis endalt: mida tuleks teha, et neid tüütuid sündmusi vältida? Vältimaks pikki kurnavaid kohtumisi täis päeva, seadis Wilkinson endale antieesmärgi: "Mitte kunagi planeerige isiklik kohtumine, kui saate selle asendada meili, telefonikõne või tühistamisega üleüldse ".
Selline lähenemine on tõhus, sest anti-eesmärke seostatakse asjadega, millest me siiralt vabaneda tahame. Kui mõtlete elule, mis meid hirmutab või tüütab, saate luua sellise, mis meile meeldib.
Antisihtmärkide seadmine ise on üsna lihtne. Selleks jagage paberileht vertikaalse joonega kaheks osaks. Vasakul loetle paar punkti, mis ei lase sul oma tööd või elu nautida ning paremal sõnasta antieesmärgid, mis aitaksid vabaneda ebameeldivatest hetkedest.
Nimekiri võib välja näha selline.
Mis elus segab | Sobiv sihtmärgivastane |
Liiga palju mittevajalikke asju ümberringi, segadus | Vabanege harjumusest osta asju impulsi alusel. Oodake vähemalt nädal aega "tahan!" ja ost (kui see kunagi teoks saab). |
Pole piisavalt aega keskendunud tööks | Leppige kokku aeg ainult 1-2 eelvalitud päevaks nädalas. Ülejäänud aja keskendu tööle. |
Nädalavahetuse töö | Logige reede õhtul töökontodelt välja. |
Pidev väsimus unepuudusest | Mis ka ei juhtuks, minge magama hiljemalt kell 23.00. |
2. Seadke mikroeesmärgid
Ka täiesti saavutatavad eesmärgid tunduvad alguses sageli täiesti saavutamatud. Näiteks võib inimesel olla piisavalt aega ja ressursse 40 000-sõnalise romaani kirjutamiseks. Kuid tühja lehte vaadates tunneb enamik autoreid ärevust või paanikat – ülesanne tundub üle jõu käiv. Mis siis, kui eesmärk oleks kirjutada iga päev 50 sõna?
Väikesteks ülesanneteks jagamine on meetodi aluseks. Ambitsioonikate eesmärkide asemel on parem mõelda minimaalsele tegevusele, mis viib sind iga päevaga põhieesmärgile lähemale. Tõesti minimaalne: mikroeesmärkide saavutamiseks ei tohiks kuluda rohkem kui 10 minutit ja eelistatavalt mitte rohkem kui viis. Peaasi on ülesanne igapäevaselt täita.
Siit saate teada, kuidas ambitsioonikad plaanid mikroeesmärkideks muuta.
Suuremahuline eesmärk | Microcell |
Saavutage hea füüsiline vorm | Tehke igal lõunapausi ajal kiire jalutuskäik. |
Lugege läbi 25 raamatut | Lugege viis minutit igal õhtul enne magamaminekut. |
Loo sääste | Kandke iga päev hoiukontole väike summa, näiteks 100 RUB. |
Muutke produktiivsemaks | Täitke iga päev vähemalt üks oluline ülesanne nädalaks planeeritud ülesannetest. |
Hakka JavaScripti eksperdiks | Lahendage iga päev üks probleem. |
Meetod on lihtne ja see võib olla küsitav. Kas eesmärkide saavutamine ei peaks olema stressirohke, tüütu, isegi piinav? Tõepoolest, mikroeesmärgid saavutatakse liiga lihtsalt. Kuid need on endiselt tõhusad.
- Mikrosihtmärkidega on lihtsam alustada. Mõnikord on raske isegi ette kujutada, kuidas suuremahulisele ülesandele läheneda, kuid mikroeesmärkide puhul seda probleemi pole.
- Mikroeesmärgid aitavad kujundada harjumust. Viimane asendab üsna tõhusalt motivatsiooni.
- Mikroeesmärgid võimaldavad keskenduda protsessile. Suuremahulised ülesanded hõlmavad palju abstraktseid elemente, mis võivad häirida ja segadusse ajada. Mikroeesmärgid seevastu näitavad konkreetseid tegevusi, mida saab igal ajal ette võtta.
- Mikroeesmärgid julgustavad sind rohkem tegema. Muidugi võib mõnikord isegi mikroeesmärk olla keeruline. Kuid enamasti on see nii lihtne, et aeg-ajalt tekib soov "normi" üle täita. Näiteks võite istuda maha raamatu taha eesmärgiga lugeda viis lehekülge ja sattuda nii endasse, et ei pea enam kui tunniks eemalduma. Peaasi, et mitte sundida end oma plaane üle täitma, muidu võivad tõhusad mikroeesmärgid muutuda tüütuks rutiiniks.
- Mikroeesmärgid aja jooksul annavad midagi globaalset. Isegi väikesed toimingud, kui neid iga päev teha, kogunevad järk-järgult ja toovad aina rohkem kasu. Helistab raamatu Atomic Habits autor James ClearPidev täiustamine: kuidas see töötab ja kuidas seda omandada / James Clear see nähtus on "väikeste muutuste jõud".
3. Mõelge välja selle aasta põhiteema
Tavaliselt seame aastaks palju eesmärke. Näiteks kaalust alla võtta, raha teenida, ametikõrgendust saada, midagi õppida jne. Ja kuigi meie kavatsused on head, sunnib selline mitmekesisus meid kõike haarama. Selle tulemusena muutub kõigi määratud ülesannete täitmine keerulisemaks.
Populaarne YouTube'i blogija CGP Gray annabTeie teema / @CGP Grey, YouTube soovitab sellega seoses järgmist.
CGP hall
Blogger, populaarse hariva YouTube'i kanali autor
Määrake aasta teema. Ärge seadke endale eesmärgiks kaotada järgmiseks aastaks N kilogrammi või lugeda üks raamat nädalas, määratle paremini valdkond, millele pühendud: tervise aasta, lugemisaasta. Jah, see kõlab ebamääraselt. Aga see on asja mõte. Mõnes asjas on täpsus oluline, mõnes mitte. Kui proovite olla enda parim versioon, pole täpsusel tähtsust. Tähtis on ainult trend – liikumissuund.
See aitab teil keskenduda ja tuvastada, mis teie jaoks tõesti oluline on.
Teema ise pole nii raske valida. Piisab, kui mõelda sellele, millest elus kõige rohkem puudu jääb või millised raskused olid möödunud aastal. Näiteks võite korraldada "vaba aasta", kui olete viimase 12 kuu jooksul tööl läbi põlenud. Teemad võivad ulatuda lõbusast õppimiseni, kõige olulisem on sellele keskenduda.
Isegi kui teete oma elu konkreetses valdkonnas midagi korda, võivad muudatused olla märkimisväärsed. Näiteks see, mis võib juhtuda, kui aasta teema on lõbus:
- asendada igavad aruanded ja äriraamatud ilukirjandusega, õppida tundma uusi universumeid ja treenida oma kujutlusvõimet;
- tundma õppima uute inimestega pidudel või muudel üritustel võivad need sidemed tulevikus kasuks tulla;
- leida tööl huvitavaid ülesandeid, et sellest rohkem rõõmu saada;
- mängi rohkem lastega ja saa nendega lähedasemaks.
4. Muutke oma ümbrust
Keskkond mõjutab meid rohkem, kui tundub. Kui ikka ja jälle pole võimalik seatud eesmärke saavutada, võib see olla just temas.
Proovige muuta tingimusi, milles elate või töötate, ja vaadake, mis juhtub. Näiteks:
- kui tööl puudub motivatsioon, muutke seda või rääkige oma ülemusega väljavaadetest ja uutest ülesannetest;
- kui näed unes rämpstoidust loobumist, ära hoia seda kodus;
- kui soovite joomise maha jätta, muutke oma suhtlusringkonda.
Muidugi on sellist nõuannet lihtsam öelda kui teha. Töökoha vahetus, uute sõprade leidmine – selliseid plaane pole lihtne ellu viia. Ja alati ei taha. Küll aga tasub mõelda võimalikule maastikuvahetusele, et hinnata, kuidas see sinu elu mõjutaks. Järsku hakkab see teile meeldima.
5. Lõppude lõpuks ärge seadke eesmärke.
Sõna otseses mõttes. See drastiline meetod võib samuti toimida.
Maailma ühe enimloetud harjumuste omandamise ajaveebi Zen Habits looja Leo Babauta soovitabLooge koht kõige jaoks, mis on oluline. Zeni harjumusedet parim eesmärk on väravate puudumine.
Leo Babauta
Zeni harjumuste looja.
Enamasti elan eesmärkideta. See on vabastav. Ja vastupidiselt sellele, mida teile on õpetatud, ei tähenda see absoluutselt, et te lõpetate millegi saavutamise. See tähendab lihtsalt seda, et sa ei piirdu eesmärkidega.
Eesmärkideta elu on vaba kohustuslikest sammudest, mis väsitavad ja sunnivad salvestada äri hilisemaks. Selle asemel saame oma päevad sisustada asjade ja tegevustega, mis meid tõeliselt huvitavad ja erutavad.
Esitage endale küsimus: mida ma tahaksin täna teha või õppida? Vastus näitab, kuhu peaksite oma aja ja energia suunama. Tegevus, millega tegelete, on suure tõenäosusega tõhus, sest investeerite sellesse.
Jah, see lähenemine tundub ebatavaline ja võib-olla hirmutav. Aga kui te ei suuda eesmärki standardsel viisil saavutada, siis te ei kaota midagi. Proovige midagi uut ja vaadake, kuhu see teid viib.
Loe ka🧐
- Kuidas süsteemne lähenemine võib teie elu lihtsamaks teha
- Kuidas väikesed sammud aitavad teil eesmärke saavutada?
- Kuidas suurendada tootlikkust dopamiini portsjoniga