Lihtsaid nõuandeid, mis aitavad teil saada "Lark"
Nõuanded / / December 19, 2019
Sa ei saa sundida ennast ärkama hommikul? Sel juhul sa tulla käepärane mõned kasulikud nõuanded, mis omakorda teid lõoke
Oled sa kunagi mõelnud, miks sa istuda kuni 2 hommikul, samas sõbra silmad olid kokku kleepunud kell 10 kodus? Kogu mõte oma sisemist kella ja MD Tracey Marx usub, et saate neid muuta.
Bioloogilise kella enamik inimesi on 24 tundi, kuid mõned meist võib olla rohkem. See on põhjus, et "öökullid" ei tunne väsinud öösel ja võib ärkvel pikim.
On mõned lihtsad asjad, mis aitavad "öökullid" Rong ise olla aktiivsem hommikul kui õhtul.
Kärbi oma päev tund
Kui soovite ärkama varakult, vähendada oma ülesannete nimekirja vabastada 1:00 õhtul aega. Ehk tuleb see liigutada teatud probleemi järgmisel päeval või ajatada oma igapäevaellu, kuid tulemus on seda väärt.
söö hommikusööki
Et olla aktiivne hommikul tassi kohvi ei piisa. Energize abi tervislik hommikusöök valgurikas.
Pärast ärkamist meie ainevahetust ja veresuhkru tase on madalaimal tasemel ning tugevdada põhiprotsesse kehas vajame tervislikku hommikusööki.
Rebecca Scritchfield, ekspert toitumise
Rebekki hommikueine koosneb valk, puu- ja köögivilju ning täisteratooteid. Üks variatsioonid — Kreeka jogurt, marjad ja granola. Samuti, kui sa ei suuda ette kujutada oma hommikul ilma kohvi, lisage piim — see rikastada oma joogi kaltsiumi ja valku.
Mõtle tasu
Hea motivatsioon teha midagi, mis ei ole väga soovitav, — tasu ennast oma jõupingutusi. See võib olla ükskõik mida, nagu täiendava tassi kohvi hommikul, maitsev hommikusöök või lugemine oma lemmik raamat. Üldiselt kõik, mis toob teile rõõmu. Ole ise tänulik, et organiseeritud suurepärane algus.
Inspire ennast
Sa ei taha ärgata, sa lihtsalt pead tegema seda.
Niipea, kui te ärkate, küsi endalt, mida sa saad, ja mida head kavatseb teha täna (lühiajalised kohustused võib jätta). Positiivne suhtumine ja oodates midagi meeldivat — siin on, mida sa vajad.
Osaleda kehalise hommikul
Uuringud näitavad, et harjutus enne hommikusööki põletab rohkem rasva ja edendada kaalulangus. Aga see pole veel kõik. Hommik kasutamise või sörkimine saad oma hommikul tõeliselt aktiivne kellaajal. Tundides olete kehatemperatuuri tõus ja adrenaliin, tasu, mis on piisavalt paar tundi pärast treeningut.
tuled põlema
Meie aju on valgus- ja temperatuuri, et täiendava valgustuse hommikul ärkama kiiremini. Niipea, kui te ärkate kohe avada kardinad või lülitage luminofoorlamp.
Magama vaikus
Et jälle ei istu kuni hilisõhtuni enne magamaminekut, ärge lülitage raadio või televisiooni õhtul ja Selle asemel, luua rahuliku õhkkonna, mis aitab teil rahuneda ja valmistuda magada.
Muidugi, need nõuanded ei ole retsepti kiiresti ja lihtsalt keera alates "öökull" ning "Lark". Aga kui te olete valmis muutma oma harjumusi, neid lihtsaid asju aitab teil võtta esimene samm oma eesmärgi.
Sul on midagi lisada nimekirja? Meil on hea meel teada oma kogemusi kommenteerida.