Miks me häbeneme seda, mida me naudime ja kuidas sellega toime tulla?
Varia / / November 28, 2021
Tõsielustuse või rämpstoidu armastuses pole midagi häbiväärset.
Mis on süüdlane nauding
Tihti juhtub, et inimesed häbenevad oma väikseid nõrkusi, heidavad endale nende pärast ette. Näiteks kannatavad nad sellepärast, et vaatavad "valjude" sensatsioonidega jutusaateid, kuulavad 90ndate hitte või söövad vahel terve ämbritäie jäätist.
Selle nähtuse jaoks on spetsiaalne termin - guilty pleasureGuilty Pleasure / Merriam – Webster, ehk "kerget süütunnet tekitav rõõm".
Miks me võime tavalisi asju häbiväärsetena näha?
Süütunnet võivad põhjustada mitmed põhjused. Ühest küljest muretsevad inimesed, kuidas teised neid tajuvad, ja tunnevad piinlikkust, mis asetab nad väidetavalt ebasoodsasse valgusesse. Intellektuaalid võivad näiteks varjata oma armastust tabloidide või tabloidide vastu.
Sami Schalk
Madisoni Wisconsini ülikooli soo- ja naisuuringute osakonna abiprofessor New York Timesi artiklis.
Süütunne on midagi, mis meile meeldib. Aga me teame, et see “miski” ei tohiks meile meeldida, et selline huvi iseloomustab meid kuidagi negatiivselt. Tihti seostatakse seda asjadega, mida ühiskonnas halvustatakse ja tähelepanu väärituks peetakse.
Tõsielusaate "The Bachelor" ja mingisuguse sporditurniiri vaatamisel pole põhimõttelist vahet. Esimest peetakse aga kuidagi “rumalaks” ja “häbiväärseks”, teist aga normaalseks.
Teisest küljest tekib sageli süütunne, sest paljud meediaväljaanded, blogijad ja isegi tavalised inimesed propageerivad pidevat eduiha. Näiteks lood sellest ebaõnnestumisi, kuid kaunid fotod, mis jäädvustavad elu õnnestunud hetki, on saadaval iga päev. Seetõttu on tunne, et kõik ümberringi muud ei teegi kui reisivad või tegelevad spordi ja eneseharimisega.
Inimesed hakkavad end pidevalt teistega võrdlema ja õhtut diivanil tajutakse ajaraiskamisena. Seetõttu alahinnatakse mitte millegi tegemise ja lõbutsemise tähtsust.
Robin Naby
UC Santa Barbara professor New York Timesi artiklis.
Me elame arendava meediatarbimise kultuuriga ühiskonnas, kus kõik, mida teeme, peaks olema suunatud enesetäiendamisele ja saavutustele. Me ei pühenda palju aega puhkamisele, mängudele ja lõbutsemisele ning need on inimelu väga olulised aspektid.
Sami Schalk lisabM. M. Higgs. "Süüdlased" naudingud? Sellist asja pole / The New York Timeset sellised arusaamad on juurdunud traditsioonilises puritaanlikus kultuuris, kus naudingut tajuti patu ja eneseimetlusena.
Miks ei tohiks süümepiinadest loobuda
Teie elu muutub nendega ainult helgemaks ja siin on tõestus.
Sest me ei tea, mida teised tegelikult arvavad
Mõnikord on inimesed kindlad, et nende suhtumine millessegi erineb enamuse poolt aktsepteeritust. Seetõttu ei avalda nad oma arvamust. Kuid probleem on selles, et paljud teised teevad sama. See tähendab, et ettekujutus enamuse mõtetest ei vasta tegelikkusele. Näiteks võite arvata, et teie tuttavad mõtlevad "Kalmaari mängimine»Ülehinnatud ja varjata hoolikalt, et saade meeldib. Varja end inimeste eest, kes teda samuti salaja armastavad.
Psühholoogias nimetatakse seda olukordaS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussen et al. Pluralistliku teadmatuse paljastamine, et muuta meeste kogukondlikke enesekirjeldusi, hoiakuid ja käitumuslikke kavatsusi / füsioloogia piirid pluralistlik ehk mitmuslik teadmatus.
Sest süütud naudingud vähendavad stressitaset
Paljud "häbiväärsed" naudingud ei ole viis produktiivselt aega veeta, kuid need aitavad taastada psühholoogilisi ressursse. Näiteks tulistadaL. Reinecke. Video- ja arvutimängude kasutamine stressist ja pingest taastumiseks / Journal of Media Psychology stress.
Nii et pole midagi, kui puhute konsooli juures auru välja või vaatate oma lemmikkomöödiat kümnendat korda, et lõõgastuda. Sa ei pea olema kogu aeg produktiivne; olge kaastundlik ja lubage endale puhkust nautida.
Sest süütud naudingud aitavad ajul taaskäivitada
Kui meil on vaba aega, siis millegipärast usume, et peaksime seda produktiivselt kasutama ning lõõgastumise asemel tegeleme kogunenud probleemide lahendamisega. Näiteks kvartaliaruande täitmine või arvete tasumine.
VastavaltM. M. Higgs. "Süüdlased" naudingud? Sellist asja pole / The New York Times Austini Texase ülikooli hariduspsühholoogia dotsendi Christine Neffi sõnul on see strateegia ellujäämiseks kasulik, kuid mitte eriti sobiv, kui soovite olla õnnelik.
Robin Naby
Santa Barbara California ülikooli professor.
Vaimse tegevuse puhkamine ja millegi nautimine, mis ei nõua suuremat keskendumist, viib meid "probleemide lahendamise" režiimist välja.
Nii et puhkame natuke. Isegi kui selleks on vaja veeta sihitu õhtu teleri ees. See aitab teil aju taaskäivitada, et see saaks hiljem tõhusamalt töötada.
Sest süütud naudingud aitavad teil elu nautida
Põhjendamatu süütunne võib panna meid keelama endale seda, mida me tegelikult tahame: veeta nädalavahetus diivanil lesides või lubada endale maitsvat, kuid ebatervislikku toitu. Seega jätame end ilma positiivsetest emotsioonidest ja see on negatiivneK. D. Le Nguyen, B. L. Fredrickson. Positiivsed emotsioonid ja heaolu / D. S. Dunn. Positiivne psühholoogia: väljakujunenud ja esilekerkivad probleemid mõjutab meie vaimset seisundit.
Christine Neff
Austini Texase ülikooli hariduspsühholoogia osakonna abiprofessor The New York Timesi artiklis.
Kui tunnete end süüdi, kuigi te pole kellelegi halba teinud, sisenete perfektsionismi ja enesekriitika valdkonda.
Jah, süütud naudingud ei tee sind miljonär või supermodell, kuid annab teile rahuliku ja rahulolu tunde.
Sest süütud naudingud aitavad luua sidemeid
Võimalus teistega avameelselt rääkida sellest, mida me naudime, on midagi enamat kui lihtsalt meeldiv ajaveetmise viis. Ärge alahinnake suhtlust inimestega, kes jagavad meie häbiväärseid huve. See aitab vabaneda süütunde jäänustest ja avardada silmaringi, leida midagi uut, mis võiks meile meeldida.
Sest süütud naudingud aitavad teil ennast aktsepteerida
Kultuuriantropoloog Susan Kresnicka kirjutabS. Kresnicka. Miks me peaksime lõpetama süütunde tegemise asjades, mis meile meeldivad / Fast Companyet süüdlaslikud naudingud tuletavad meile meelde meie individuaalsust, aitavad meil seda aktsepteerida, iseennast paremini tundma õppida ja armastada. Samuti annavad nad mõista, et igaüks väärib tähelepanu ja hoolt.
Sest süütud naudingud aitavad ennast piirata
Kummalisel kombel see nii on. Süütunne võibK. Kuldsepp, E. Kim Cho, R. Dhar. Kui süütunne tekitab naudingut: negatiivse emotsiooni positiivne mõju / Marketing Researchi ajakiri suurendada külgetõmmet selle vastu, mis seda põhjustab. Niisiis, magusaga piirduv inimene, kes on tüki kooki söönud, ei saa sageli peatuda. See, kes peab dieedist kinni, kuid ei süüdista ennast, kui mõnikord seda rikub, harvemini 1. C. E. Adams, M. R. Leary. Enesekaastundliku suhtumise propageerimine söömisse piiravate ja süüdlaste seas / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. A. Boyce. Šokolaadikook. Süütunne või tähistamine? Seosed tervisliku toitumise hoiakute, tajutava käitumiskontrolli, kavatsuste ja kaalulangetusega / Söögiisu laguneb ebatervislikul toidul. See tähendab, et millegi saavutamiseks ei ole vaja end alati mustas kehas hoida.
Kuidas nautida oma süüdlasi
Et mitte kannatada väikeste nõrkuste käes, tuleb võidelda eelarvamustega. Ja mitte ainult avalikkusega, vaid ka meie omadega.
Nii et aktsepteerige ennast. Tunnista, et sul on süüdlaslikud naudingud, kuid neis pole midagi häbiväärset. Tõepoolest, enamasti põhjustavad süütunnet üsna tähtsusetud "süüteod", mida teised inimesed tõenäoliselt toime panevad.
Muidugi ei saa kõik olla valmis selleks, et jõhker mees vaatab salaja pisarate melodraamasid. Kuid tõeliselt lähedased ja mõistvad inimesed ei armasta teid selliste "nõrkuste" pärast vähem. Seetõttu pole mõtet neid häbeneda.
Kuid pidage meeles, et mitte kõik naudingud pole kahjutud ja kõike tuleks mõõdukalt. Näiteks maiasmokk saabSuhkru magus oht / Harvard Health Publishing muutuda südamehaiguseks ja süütu kassidega videote vaatamine – muutuda tõeliseks sõltuvus, mis ei võimalda normaalselt elada ja töötada. Seetõttu peate julgustama ainult neid "salakirge", mis ei kahjusta sind ega su lähedasi ning mida saad kontrollida.
Loe ka🧐
- Miks need, kes meiega ei nõustu, tunduvad meile imelikud?
- Miks on nii raske rahvahulgale vastu seista ja milleni see võib viia
- Kuidas avalik arvamus meid vaigistab ja mida sellega teha saab