Kudo: mis see võitluskunst on ja kuidas see erineb
Varia / / November 29, 2021
See noor spordiala ühendab endas erinevate võitluskunstide elemente.
Mis on kudo
Kudo on segavõitluskunst, mis ühendab endas tehnikaid karatest, judost, jiu-jitsust, kickboxist, Tai ja Euroopa poksist. Stiil kandis algselt nime Kakuto Daido Juku ja see arenes väljaKudo: segavõitluskunstide vorm / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education peamiselt Jaapanis – selle asutaja Takashi Azuma kodumaal.
1990. aastate alguses hakkas segavõitluskunst aktiivselt levima kogu maailmas ning 2001. aastal muutis see oma nime kudo-ks.
2017. aastal tunnustati seda spordiala ametlikultVene Föderatsiooni Spordiministeeriumi korraldus 09.06.2017 nr 502 "Ülevenemaalise spordialade spordialade registri tunnustamise ja sellesse kandmise kohta, teatud spordiala ning ülevenemaalise spordiregistri muutmise kohta" Venemaal ja nüüd on seal kudo föderatsioonidKlubid / Venemaa Kudo Föderatsioon paljudes riigi piirkondades ja klubide arv on ületanud 300 piiri.
Mille poolest kudo erineb teistest võitluskunstidest
Erinevad tehnikad ja tehnikad
Võrreldes teiste võitluskunstidega on kudo spordivõitlused võimalikult lähedasedKudo / Venemaa võitluskunstide liit tõelisele lahingule.
Aleksei Gordejev
Kõrgeima kvalifikatsioonikategooria treener, ülevenemaaline spordikohtunik, must vöö 4 dan kudo
Oleme lubanud maadlustehnikaid, lööke maapinnal (kui vähemalt üks võitlejatest põlvitab või lamab), põlvelööke püstikult kõikidele kehaosadele ja isegi pealööke.
Piirangud kehtivad ainult väga ohtlike ja ebasportlike võtete puhul, nagu löögid kõri, kuklasse ja liigestesse murdmiseks, seljatagant ründamiseks ja lamava vastase lõpetamiseks täiskontaktis.
Tõsine kaitsevarustus
Peaaegu igas võitluskunstis on võistluse ajal mõned kaitseelemendid: suukaitse (hammaste kaitse), padjad kätel ja jalgadel, mõnikord - keha vest-kaitse ja lahtise kiiver nägu.
See võib päästa teid tõsisest traumakuid ei välista näiteks näolõikeid. Kudol seda probleemi pole.
Võitluste ajal kannavad sportlased spetsiaalset plastikmaskiga kiivrit, mis minimeerib vigastusi, säästab luumurdude ja lõikehaavade eest.
Vaadake seda postitust Instagramis
Väljaanne Kudo Los Angelesest (@ kudola.usa)
Aleksei Gordejev ütleb, et lastel on veelgi tõsisem varustus. Lisaks kiivrile kannavad nad kätel ja jalgadel kilpe ning keha kaitseks spetsiaalset vesti – cuirassi.
Mida saab kudoga saavutada
Suurenenud vastupidavus, tugevus ja painduvus
Lisaks võitlustreeningule sisaldab kudo väga erinevaid treeningrežiime: jõutreening ringvormingus, pikamaajooks, sprint, intervalljooks.
Samuti peavad nad tunni lõpus tegema üldkehalise vormi harjutusi. Spordirühm esineb 100 kätekõverdused, kükid ja kõhuliigutused, teismeliste rühm - 70, lapsed - 30-40. Ja nii iga õppetund. Lisada võib ka raskustega harjutusi hantlite ja takistusribadega.
Treening võib olenevalt treeningtsüklist sisaldada ringikujulisi intervallkomplekse jõu, üld- ja jõuvastupidavuse, kiiruse-jõu omaduste arendamiseks.
Aleksei Gordejev
Ringtreeningut kasutame nii raskuste kui kottidega löökide, löökide ja kiiruse jaoks. Iga jaam (harjutus) võtab aega 2 minutit, nende vahel on 1-minutiline paus. Treening sisaldab 9-10 jaama, mõnikord - 12. Võistlustele lähenedes töötame lühemate intervallidega 10-15 sekundit, maksimaalse intensiivsusega ja minimaalse puhkusega.
Lisaks sisaldavad treeningud tingimata harjutusi venitamine kõiki suuremaid lihasgruppe, mis parandab liigeste liikuvust ning aitab eemaldada vanusest ja istuvast eluviisist sageli tekkivaid piiranguid.
Keha seisundi parandamine
Regulaarne treening võib aidata teil oluliselt suurendada energiakulu. Kui te ei kompenseeri põletatud kaloreid suurte toiduportsjonitega, võite 3–6 kuu pärast kaotada paar lisakilo ilma dieeti pidamata.
Läbivaatuse järgiS.H. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Füüsiline aktiivsus ja rasvumine: mida me teame ja mida peame teadma / Ülekaalulisuse ülevaated teaduslike uuringute põhjal piisab 3-5 keskmise ja kõrge intensiivsusega treeningust nädalas, et kuue kuu jooksul vabaneda 2-3% ülekaalust ilma kaloraaži piiramata.
Veelgi enam, kudotundide jõutreening aitab tugevdada lihaseid ja muuta keha visuaalselt toonusemaks.
Tahteomaduste arendamine
Treening sisendab distsipliini ja õpetab ületama raskusi teel oma eesmärgi poole. Pealegi ühes uuringusA. Johnstone, P. Marí-Beffa. Võitluskunstide treeningu mõju tähelepanu võrgustikele tüüpilistel täiskasvanutel avastas, et võitluskunstide harjutamine parandab inimeste võimet keskenduda ja eirata segavaid tegureid, mis on oluline edu kriteerium igas ettevõtmises.
Seega ei paranda treening mitte ainult teie füüsilist vormi, vaid aitab teil muutuda keskendunumaks, erksamaks ja eesmärgipärane.
Kes saab kiita
Selle võitluskunsti treening sobib igast soost ja oskustega inimestele.
Aleksei Gordejev usub, et lapsed peaksid alustama 9-10-aastaselt. Samas võid tulla spordi juurde täiskasvanuna ja ka vanemas eas sportlike tulemuste saavutamiseks või lihtsalt lõbutsemiseks ja tervise hoidmiseks.
Aleksei Gordejev
Mõnikord tullakse õppima 19-aastaselt ja 2-3 aastaga täidetakse spordimeistri norm. Mul oli ka mees, kes oli 59-aastane. Ja ta tegi kõigiga trenni, proovis.
Kes ei tohi kudo teha
Kudol pole erilisi vastunäidustusi. Kuna aga tuleb intensiivselt treenida ning teha muuhulgas plahvatus- ja jõuharjutusi, tuleb oma tervist kainelt hinnata.
Kui teil on suur ülekaal, probleemid südame-veresoonkonnaga, vanad vigastused või muud luu- ja lihaskonna häired, küsi enne trenni minekut oma arstilt, kas saad trenni teha.
Muidugi on ka tervetel inimestel teatav vigastusoht, kuid tänu sensei kaitsevahenditele ja kontrollile pole kudo tõenäoliselt ohtlikum kui teised kontaktspordialad.
Mida on vaja, et hakata tegema kudo
Esimestesse tundidesse saab tulla mugavate spordiriietega. Seejärel peate ostma spetsiaalse treeningriietuse ja kaitsevarustuse:
- dogid (kimonod võitluskunstide jaoks);
- tavalised poksikindad;
- poksisidemed;
- säärekaitsmed jalgadel;
- suukaitse.
Võistlusel osalemiseks on vaja osta ka kiiver, samuti on lastele ja juunioridele kere kaitseks tarvis kiirassi.
Mis sind kudo tundides ees ootab
Treening võib olenevalt klubist, sportlaste tasemest ja võistluseks valmistumise etapist suuresti erineda, kuid põhipunktid on samad.
Iga õppetund algab üles soojenema ja aktiivne venitus. Seejärel harjutatakse kohapeal löökide ja löökide põhitehnikat, pärast seda - paaristöö ja muud ülesanded.
Tunni lõpus tehakse üldfüüsilist vormi arendavaid harjutusi ning lõpetatakse venitus ja lõdvestus.
Kuidas hinnatakse kudo oskust
Kokku on kudo astet õpilastele (kyu) ja meistritele 10 (dan). Iga õpilase hinne on märgitudKraadid ja vööd / Venemaa KUDO Föderatsioon, Moskva piirkondlik filiaal Odintsovos vöö erivärv ja/või triipude arv sellel. Käsitöölistel on alati mustad vööd ja kuldsed triibud.
Vaadake seda postitust Instagramis
Väljaanne alates 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
Õpilane kyu atesteeritakse iga poole aasta tagant. See on eksam, mille käigus näitad oma oskusi ja edu korral liigud uuele tasemele.
Kui oled valmis alistuma, saad enne vahendustasu oma oskusi tõestada ja hankida uue vöö või riba. Eksami täpne sisu oleneb taotletavast tasemest.
Aleksei Gordejev
Iga õpilase kyu jaoks on olemas rahvusvaheline sertifitseerimisprogramm, mis sisaldab löökide ja jalahoopide tehnikat, liikumist erinevates positsioonides, löökidega või ilma, töötage paaris - ründevõimalus, kaitsevõimalus maapinnale üleminekuga - viskama. Lõpuks antakse võitlused alla. Kui palju ja mida - oleneb vööst.
Meistrite atesteerimine toimub kord aastas, kuid uue dani saamiseks ei piisa enam võitlustes end väärikalt näitamisest. Samuti on vaja läbi viia õppetegevusi, näiteks vähemalt 20-liikmelise rühma õpetamine või kudo juhendajate koolitamine.
Miks osaleda kudo võistlustel
Ametlikke turniire peetakse igal aastal paljudes Venemaa piirkondades. Võitjad lähevad Venemaa kudo meistrivõistlustele, mis on omakorda MM-i kvalifikatsiooniring.
Kõrgetasemeliste võistluste võitmiseks saateNõuded ja tingimused nende rakendamiseks spordis "kudo" / Garant teenida sporditiitli või auastme. Näiteks maailmameistrivõistluste 1.–3. koha eest saab juunior (16–17-aastane) spordimeistri ja 4.–5. koha eest meistrikandidaadi.
Spordisaavutused võivad noortele mõnesse ülikooli sisseastumisel anda lisapunkte ja kindlustada koha koondises.
Kui sportlaskarjäär sind ei huvita, pole sul vaja võistelda. Saate lõputult oma oskusi täiendada, tõusta uutele tasemetele ja samal ajal mitte kunagi minna meistrivõistlustele.
Loe ka🧐
- Kes ja miks peaks tegelema aikidoga – rahumeelsete sõdalaste võitluskunstiga
- Miks peaksite laenama soojenduse Brasiilia jiu-jitsu maadlejatelt?
- 8 ebatavalist spordiala, mida peaksite sel sügisel proovima
- 5 mittenaiselikku spordiala, mida iga tüdruk peaks kaaluma
- Kas peaksite tervise ja pikaealisuse huvides taijit harjutama?