Kas krüokamber aitab tervist pumbata
Varia / / November 30, 2021
Äärmuslik külm aitab väidetavalt kaalust alla võtta, und parandada ja immuunsust parandada.
Mis on krüokamber
Krüokamber on ruum, mille õhutemperatuur on -110 ° С kuni -145 ° С. Inimene asetatakse sellesse maksimaalselt 3 minutiks. Seda protseduuri nimetatakse üldiseks krüoteraapiaks.
LoebG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Kogu keha krüoteraapia sportlastel: teraapiast stimulatsioonini. Kirjanduse värskendatud ülevaade / füsioloogia piiridet krüoteraapia leiutas Jaapani professor Toshiro Yamauchi, märkides, kui hästi tunnevad end reumatoidartriidiga patsiendid pärast talvel mägedes treenimist. Seda hakati kasutama spordimeditsiinis ja taastusravis, liigeseprobleemide raviks ja lihasvalu leevendamiseks.
Nüüd omistavad krüokambriseansse pakkuvad kliinikud neile palju raviomadusi, sealhulgas une normaliseerimist ja paranemist tuju, abi halbade harjumustega võitlemisel, immuunsuse parandamisel, higistamise ja kaalu vähendamisel, tselluliidi ravil ja ennetamisel vananemine.
Teaduslikud tõendid toetavad aga ainult mõnda neist väidetest ja isegi siis mitte täielikult.
Miks on krüokambris viibimine kasulik
Kuigi see meetod on kasutusel olnud aastakümneid, pole selle tervisega seotud eelistele pühendatud palju teadustöid. Allpool loetleme üldise krüoteraapia tõestatud, vähemalt osaliselt, eelised.
Võib vähendada liigesevalu ja jäikust reumatoidartriidi korral
Külm kokkupuude võib sümptomeid leevendada reumatoidartriit - krooniline põletikuline haigus, mis põhjustab kõhre ja luukoe lagunemist.
Niisiis, uuringusH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Erinevate krüoteraapiate tõhusus valu ja haiguse aktiivsusele aktiivse reumatoidartriidi korral. Randomiseeritud ühekordselt pimestatud kontrollitud uuring / Kliiniline ja eksperimentaalne reumatoloogia 60 patsiendil aitas krüoteraapia valu leevendada. Kuigi teadlased märkisid, et üldiste ja kohalike protseduuride (jääpakkide pealekandmine) mõju ei erinenud oluliselt.
Lisaks leiti, et kuue uuringu metaanalüüsis, milles osales 257 patsienti, on krüoteraapia tõhus.X. Guillot, N. Tordi, L. Mourot. Krüoteraapia põletikuliste reumaatiliste haiguste korral: süstemaatiline ülevaade / Kliinilise immunoloogia ekspertide ülevaade valu ja põletiku leevendamiseks reumatoidartriidi korral. Kuid samal ajal kehtivad järeldused kõigi külmaga kokkupuute meetodite kohta, sealhulgas need, mis on suunatud konkreetsele liigesele, mitte kogu kehale.
Tõenäoliselt vähendab oksüdatiivset stressi
Oksüdatiivne stressD. J. Betteridge. Mis on oksüdatiivne stress? / Ainevahetus Kas tasakaalustamatus vabade radikaalide ja antioksüdandid. Selles olekus suurendab keha reaktiivsete hapnikuliikide - ebavõrdse arvu elektronidega molekulide - arvu. Oksüdeerivate omaduste tõttu kahjustavad nad keharakke, hävitades valke ja DNA-d.
Tavaliselt neutraliseerivad vabu radikaale antioksüdandid – ained, mis sünteesitakse organismis ja satuvad sinna koos toiduga. Aga kui tasakaal on rikutud näiteks stressist, suitsetamisest, liigsest suhkrust või vitamiinipuudusest, ei tule organism toime. Oksüdatiivne stress võib põhjustada kroonilist põletikkuD. J. Betteridge. Mis on oksüdatiivne stress? / Ainevahetus ja suurendada erinevate häirete, sealhulgas hüpertensiooni, ateroskleroosi ja teiste kardiovaskulaarsete probleemide, diabeedi, närvisüsteemi haiguste ja teatud tüüpi vähi riski.
Krüokambriseansid võivad suurendada antioksüdantide hulka. Niisiis, ühes katsesE. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Kogu keha krüoteraapia mõju üldisele antioksüdatiivsele seisundile ja mõne antioksüdandi toimele ensüümid hulgiskleroosiga patsientide veres – eeluuring / The Journal of Medical uurimine 32 hulgiskleroosiga patsienti hõlmanud 10 üldist krüoteraapiat suurendasid märkimisväärselt antioksüdantide taset plasmas.
Väikest positiivset mõju täheldati kahes teises uuringus. 1. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Füüsiline harjutus koos kogu keha krüoteraapiaga lipiidide taseme hindamisel Peroksüdatsioonitooted ja muud oksüdeerivad stressinäitajad süstasõitjatel / Oksüdatiivne meditsiin ja Raku pikaealisus
2. E. Śliwicka, T. Cison, A. Straburzyńska – Lupa. Kogu keha krüoteraapia mõju 25-hüdroksü-D-vitamiini, irisiini, müostatiini ja interleukiini-6 tasemele tervetel erineva vormisolekuga noortel meestel / Teaduslikud aruanded kus on noored terved mehed.
Sest oksüdatiivne stress käib käsikäes põletik, viitavad sellele, et külm võib leevendada teatud põletikuliste seisundite, näiteks atoopilise dermatiidi sümptomeidT. Klimenko, S. Ahvenainen, S. Karvonen. Kogu keha krüoteraapia atoopilise dermatiidi korral / Dermatoloogia arhiiv, hulgiskleroosE. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Kogu keha krüoteraapia mõju üldisele antioksüdatiivsele seisundile ja mõne antioksüdandi toimele ensüümid hulgiskleroosiga patsientide veres – eeluuring / The Journal of Medical uurimineja saada ka Alzheimeri tõve ennetamiseksB. Misiak, A. Kiejna. Kogu keha krüoteraapia tõlkimine geriaatriliseks psühhiaatriaks – väljapakutud strateegia Alzheimeri tõve ennetamiseks / Meditsiinilised hüpoteesid.
Üldist krüoteraapiat on praegu aga liiga vähe uuritud, et seda saaks pidada oksüdatiivse stressi tõhusaks raviks.
Rõõmustab
Ühes uuringusJoanna Rymaszewska, David Ramsey, Sylwia Chładzińska-Kiejna. Kogu keha krüoteraapia depressiivsete ja ärevushäirete täiendava ravina / Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis 15-päevased krüokambriseansid vähendasid märkimisväärselt osalejate depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Kuigi ainuüksi teaduslikke töid, mis näitavad, et krüoteraapia on tõhus vaimse tervise parandamisel, on vähe, teatavad külmaravi läbinud inimesed sageli meeleolu tõusust.
Mis krüokamber ei aita
Vabane ülekaalust ja tselluliidist
Neid on vähe 1. P. Lee, S. Smith, J. Linderman. Temperatuur – aklimatiseerunud pruun rasvkude moduleerib inimeste insuliinitundlikkust / diabeet
2. Anouk A. J. J. van der Lans, J. Hoeks, B. Kliid. Külmaga kohanemine värbab inimese pruuni rasva ja suurendab külmavärinateta termogeneesi / The Journal of Clinical Investigation teaduslikud tööd, mis kinnitavad külma kasulikkust ülekaalulisuse vastu võitlemisel. Kuid need on seotud jaheda keskkonna (17–19 ° C) pikaajalise mõjuga pruuni rasva moodustumisele - koele, mis ei salvesta energiat, vaid kulutab selle keha soojendamiseks.
Kuid 3 minutit ülimadalatel temperatuuridel poleJ. R. Filliard, F. Bieuzen., G. Berthelot. P-12 Kogu keha krüoteraapia mõju keha koostisele / British Journal of Sports Medicine mõju peale kaal ja rasva kogus. Pärast vähemalt 10 protseduuri.
Mis puutub tselluliiti, siis krüolipolüüsi meetodit peetakse üsna tõhusaks.N. Krueger, S. V. Mai, S. Lubberding. Krüolipolüüs mitteinvasiivseks kehakontuurimiseks: kliiniline efektiivsus ja patsientide rahulolu / Kliiniline, kosmeetiline ja uuritav dermatoloogia - rasvarakkude "külmutamine" teatud kohas. Kuid see meetod hõlmab spetsiaalse aparaadi kasutamist, mis toimib lokaalselt rasvaladestustele ja millel pole midagi pistmist krüokambris viibimisega.
Kiirendage treeningujärgset taastumist
Kasutatakse krüokambreidG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Kogu keha krüoteraapia sportlastel: teraapiast stimulatsioonini. Kirjanduse värskendatud ülevaade / füsioloogia piirid spordis taastumiseks pärast suuri koormusi, kuid nende efektiivsus pole tõestatud.
Näiteks ühes uuringus leitiM. Kruegerab, J. T. Costelloc, S. Achtzehnab. Kogu keha krüoteraapia (−110 °C) pärast intensiivset vahelduvat treeningut ei muuda treenitud meeste hormonaalseid, põletikulisi ega lihaskahjustuste biomarkereid / tsütokiinet krüokambris seanss ei anna rohkem eeliseid kui spordikeskkonnas populaarne jäävann, kuigi see maksab suurusjärgu võrra rohkem.
Pealegi ei leidnud teadusuuringute läbivaatamineJ. T. Costello, P. R. A. Baker, G. M. Minett. Kogu keha krüoteraapia (äärmiselt külma õhuga kokkupuude) lihaste valulikkuse ennetamiseks ja raviks pärast treeningut täiskasvanutel / Cochrane'i süsteemsete ülevaadete andmebaas tugevaid tõendeid krüoteraapia efektiivsuse kohta lihasvalu leevendamisel pärast treeningut.
Suurendada D-vitamiini sünteesi
See on vajalik normaalse ainevahetuse, tugeva immuunsuse ja südame-veresoonkonna tervise jaoks. Hangi see vitamiin see on võimalik päikese käes viibides: seda toodetakse nahas ultraviolettkiirte mõjul, samuti toiduallikatest - õline kala, munakollased, seened.
Krüokamber on selleks kasutu. Ühes uuringusE. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska – Lupa. Kogu keha krüoteraapia mõju 25-hüdroksü-D-vitamiini, irisiini, müostatiini ja interleukiini-6 tasemele tervetel erineva vormisolekuga noortel meestel / Teaduslikud aruandedsellele teemale pühendatud 10 üldkrüoteraapia seanssi suurendas noortel tervetel meestel D-vitamiini sünteesi vaid veidi, kuid isegi väike efekt kadus 24 tundi pärast seanssi.
Kellele on üldine krüoteraapia vastunäidustatud?
Te ei tohiks krüokambrisse minnaG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Kogu keha krüoteraapia sportlastel: teraapiast stimulatsioonini. Kirjanduse värskendatud ülevaade / füsioloogia piirid selliste puuetega inimesed:
- krüoglobulineemia;
- külma talumatus;
- Raynaud tõbi;
- hüpotüreoidism;
- ägedad hingamisteede haigused;
- südame-veresoonkonna haigused (ebastabiilne stenokardia, 3. ja 4. staadiumi südamepuudulikkus);
- mädased-gangrenoossed nahakahjustused;
- närvisüsteemi patoloogia;
- lokaalsed verevoolu häired;
- kahheksia ja hüpotermia;
- klaustrofoobia ja vaimsed häiredraskendab ravi ajal patsientidega koostööd.
Mis toimub krüokambris
Standardprotokoll näeb välja sellineG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Kogu keha krüoteraapia sportlastel: teraapiast stimulatsioonini. Kirjanduse värskendatud ülevaade / füsioloogia piirid järgmisel viisil:
- Enne protseduuri tuleb riietuda ujumistrikoo või ujumispükste vastu, jalga panna sokid ja tossud, kindad ja peavõru, et kaitsta külma suhtes kõige haavatavamaid kohti. Väga külma õhu otsese sissehingamise vältimiseks võite kasutada ka kirurgilist maski.
- Oluline on jälgida, et keha ja riided oleksid kuivad, et külm nahka ei kahjustaks.
- Kõigepealt peate minema krüokambri fuajeesse, mille õhutemperatuur on -60 ° C, ja veetma seal kohanemiseks 30 sekundit.
- Seejärel saadetakse inimene 2-3 minutiks krüokambrisse, mille õhutemperatuur on -110 ° C. Võite lihtsalt seista või liikuda.
- Pärast seda peate jääma 10–20 sekundiks uuesti fuajeesse, mille temperatuur on -60 ° C. Seejärel võib protseduuri lugeda lõpetatuks.
Krüoteraapia toimub spetsialisti pideva järelevalve all, kes jälgib patsienti läbi klaasi ja videokaamera. Igal ajal saate esitada küsimuse ja saada vastuse, samuti soovi korral ruumist lahkuda.
Mis puudutab aistinguid protseduuri ajal, kirjeldab krüokambri fänn Kirsty HuttonTäielik juhend krüoteraapia kasutamise kohta põletiku vähendamiseks / paremad inimesed see on nii: põhiruumi sisenedes on külm šokk, kuid valu ega tõsist ebamugavustunnet pole tunda.
Krüokambris võib olla kerge udu, kuid mitte nii paks, et varjab akent ja meediku selle taga. Üldiselt ei ole protseduuris midagi ebameeldivat ega hirmutavat.
Kui ohutud on krüokambrid
Vastunäidustuste puudumisel kaalutakse üldist krüoteraapiatG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Kogu keha krüoteraapia sportlastel: teraapiast stimulatsioonini. Kirjanduse värskendatud ülevaade / füsioloogia piirid päris turvaline. Protseduuri ajal võivad inimesed veidi suureneda vererõhk, kuid südameprobleemide puudumisel see tervist ei ohusta.
Pärast krüokambrist väljumist võib vasodilatatsiooni ja verevoolu tõttu tekkida kerge nahapunetus ja kipitus, kuid need mõjud taanduvad kiiresti.
Kui palju maksab üldine krüoteraapia
Maksumus sõltub kliinikust ja jääb vahemikku 1,5-2,5 tuhat rubla seansi kohta. Mitme protseduuri kuur on tavaliselt odavam. Näiteks 10 seansi ostmine võib maksta 17–20 tuhat rubla.
Reeglina on enne krüoteraapiat ette nähtud konsultatsioon arstiga, kes küsib kõigi rikkumiste kohta ja vajadusel saadab analüüsidele. Parem on selgitada, kas see makstakse eraldi või sisaldub menetluse maksumuses.
Kui tihti saate krüokambrit külastada
Enamikus uuringutes 1. E. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska – Lupa. Kogu keha krüoteraapia mõju 25-hüdroksü-D-vitamiini, irisiini, müostatiini ja interleukiini-6 tasemele tervetel erineva vormisolekuga noortel meestel / Teaduslikud aruanded
2. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Füüsiline harjutus koos kogu keha krüoteraapiaga lipiidide taseme hindamisel Peroksüdatsioonitooted ja muud oksüdeerivad stressinäitajad süstasõitjatel / Oksüdatiivne meditsiin ja Raku pikaealisus osalejatele määrati 10 igapäevast ravikuur. Ja ühes katsesH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Erinevate krüoteraapiate tõhusus valu ja haiguse aktiivsusele aktiivse reumatoidartriidi korral. Randomiseeritud ühekordselt pimestatud kontrollitud uuring / Kliiniline ja eksperimentaalne reumatoloogia reumatoidartriidiga patsiendid istusid krüokambris 2-3 korda päevas ilma negatiivsete tagajärgedeta nende heaolule.
Loe ka❄💧🌬
- Nõelravi: mida peaksite teadma peennõelaravi kohta
- Kust külmaallergia tuleb ja kuidas sellega toime tulla
- Kellel võib vaja minna survekambrit
- Kas soovite oma elu paremaks muuta? Hinga sügavalt
- Kas hõljumine leevendab stressi ja aitab taastuda?