Kuidas külmal aastaajal kogu pere tervise eest hoolt kanda
Varia / / December 23, 2021
Mis juhtub kehaga talvel
Lumepallide mängimine, lumememmede valmistamine ja lumelauaga sõitmine on lõbus, kuid hooajaliste haiguste statistika jälgimine pole üldse lõbus. Mõned uuringud näitavad, et inimesed haigestuvad talvel sagedamini.Miks jääme külmal aastaajal sagedamini haigeks? / "Rahvastiku hügieenihariduse keskus" Rospotrebnadzor ja suremus samuti suurenebTalvine suremus ja selle põhjused / National Institutes of Health aasta külmadel perioodidel. Siiski, kuigi külm on tõesti ohtlikTalvine südame-veresoonkonna haiguste fenomen / riiklikud terviseinstituudid nähtus, ei tohiks kõike selles süüdistada. Tõenäoliselt ei päästa müts teid südame-veresoonkonna haigustest, mille episoodid mõnes riigis sagenevadTalvine südame-veresoonkonna haiguste fenomen / riiklikud terviseinstituudid talvel. Kui temperatuur akna taga langeb, tõuseb rõhk ja kolesteroolitase.Talvine südame-veresoonkonna haiguste fenomen / riiklikud terviseinstituudid. Nii et külmal aastaajal on eriti oluline silma peal hoida
Talvine südame-veresoonkonna haiguste fenomen / riiklikud terviseinstituudid toidu ja tonomeetri näitude jaoks.Isegi talvekuudel väheneb õhuniiskus: kuiv õhk võimaldab haigustekitajatel jaguneda väiksemateks osakesteks ja võtab kauem aegaTegelik põhjus, miks mikroobid talvel levivad / BBC püsida õhus, mis tähendab, et risk grippi haigestuda suureneb. VähendamaMiks jääme külmal aastaajal sagedamini haigeks? / "Rahvastiku hügieenihariduse keskus" Rospotrebnadzor Abiks võivad olla maskid, joomine ja sotsiaalne distantseerumine ning regulaarne kätepesu.
See on võimeline kaasa aitama immuunsüsteemi tugevdamisele ja keha kaitsmisele infektsioonide eestD-vitamiin / Harward T.H. Chan / Rahvatervise kool ja D-vitamiini. Uuringud on samuti näidanud, et "päikese" aine võib vähenedaD-vitamiin / riiklikud terviseinstituudid kõrge vererõhk ja kolesteroolitase – see on eriti oluline külmal aastaajal. Vitamiinipuudus, mida sageli täheldatakseD-vitamiin / Harward T.H. Chan / Rahvatervise kool talvel lipsTalvine südame-veresoonkonna haiguste fenomen / riiklikud terviseinstituudid samuti suurenenud risk diabeedi, hüpertensiooni ja südamepuudulikkuse tekkeks.
Üks põhjusi, miks tänapäeva maailmas on paljusid haigusi lihtsam ravida ja kontrolli all hoida, on üldsuse teadlikkus. Haiguse leviku sümptomite ja mehhanismide teadvustamine tähendab valmisolekut kiiresti reageerida ja tegutseda.
Et õigeaegselt aru saada, kas on oht D-vitamiini puudusega silmitsi seista, piisab lihtsa testi läbimisest infoportaalis. d-ficitu.net. Seega on ettevõtte Akrikhin uuring, mis hõlmas mehi ja naisi Venemaa erinevatest piirkondadest, näitaset vitamiinipuudust täheldati 7-l 10-st vastanust. Portaalis d-ficitu.net on kogutud andmeid selle kohta, miks organism D-vitamiini vajab ning siit saab ka teada, kui palju vitamiini päevas tarbida on vaja ning vaadata, millised toidud seda sisaldavad.
D-vitamiini puudusega toimetulek
Miks organism vajab D-vitamiini ja kuidas aru saada, et sellest ei piisa
D-vitamiin aitabD-vitamiini teabeleht tarbijatele / riiklikud terviseinstituudid keha suudab omastada kaltsiumi – tervete luude peamist ehitusmaterjali. Vitamiinipuudus võib põhjustadaD-vitamiini teabeleht tarbijatele / riiklikud terviseinstituudid osteoporoosi ja rahhiidi vastu ning samuti suurenebD-vitamiini vaegus / National Library of Medicine luuhõrenemisest tingitud luumurdude risk. Lisaks kinnitavad mõned teadlased seost "päikese" abistaja puuduse ja nahapõletiku ohu vahel.D-vitamiini taseme võrdlus aknega ja ilma akneta patsientidel: juhtumite kontroll-uuring koos juhusliku kontrollitud uuringuga / riiklikud terviseinstituudidkui ka tekkegaD-vitamiini vaegus depressiivsete häiretega patsientidel Peterburi noortel / Osteoporoos ja osteopaatia nr 2/2016 depressioon ja arengHooajaline afektiivne häire / riiklikud terviseinstituudid Talvedepressioon. See võib olla tingitud selle mõjust serotoniini aktiveerimisele.Hooajaline afektiivne häire / riiklikud terviseinstituudid. Samuti on tõendeid selle kohta, et D-vitamiin toetabD-vitamiin / Mayo kliinik immuunsus ja lihaste tervis ning puudujäägid võivad olla seotudD-vitamiin / riiklikud terviseinstituudid suurenenud suremus teatud tüüpi vähivormidesse.
Mõnel inimesel võib tõenäolisem olla vitamiinipuudus.D-vitamiin / National Library of Medicine. Näiteks rinnaga toitmise ohus lapsed, vanurid, tumeda nahaga ja ülekaalulised inimesedD-vitamiini puudus / Clevelandi kliiniksamuti need, kes põevad kroonilisi haigusi. Vitamiinide taseme langus võibD-vitamiini puudus / Clevelandi kliinik ja mõned steroidravimid, tuberkuloosivastased ravimid ja kaalulangetamise abivahendid. Talvel võib selle puudumine tekkida seetõttu, et inimene läheb harvemini välja ja saab vähem päikesevalgust.
Puudusümptomid on mittespetsiifilised, seetõttu võib ilma spetsialistiga konsulteerimata ja vereanalüüsi tegemata olla raske aru saada, kas tervise halvenemises on süüdi vitamiinipuudus. Puudusele võib viidataD-vitamiini puudus / Clevelandi kliinik lihasnõrkus ja -valu luudes ja liigestes, meeleolu kõikumine, depressioonile lähedased seisundid ja üldine väsimus.
Millistest allikatest saate D-vitamiini?
päikesevalgus
D-vitamiini toodetakse tavaliselt naharakkudes päikesevalguse mõjul, mistõttu on oluline igal ajal aastas käia jalutamas. Võimalusel riietuge nii, et vähemalt teie nägu või käed jääksid lahti ja ultraviolettkiirgusele ligipääsetavad. Ilma otsese naha kokkupuuteta päikesekiirtega ei teki vitamiini. Selles küsimuses on kasutud ka "kõnnid" rõdudel ja akna ääres töötamine: see ei tööta piisavalt valgust läbi klaasi.D-vitamiin / Harward T.H. Chan / Rahvatervise kool.
Talvekuudel on parem õue minna hommikul, sest UV aktiivsus ja selle indeks pärastlõunal võivad väheneda. Kuid defitsiidi oht on isegi neil, kellel on välja kujunenud tervislik harjumus palju kõndida. Fakt on see, et D-vitamiini tootmise tase ei sõltu ainult ultraviolettkiirguse aktiivsusest, vaid ka päikesevalguse langemisnurgast. Venemaa on üks neist riikidest, kus talvise päikesevalguse puudujäägi probleem on pakilineVenemaa Endokrinoloogide Assotsiatsiooni kliiniliste juhiste põhisätted peaaegu kõigi elanike jaoksFöderaalsed kliinilised juhised piirkonnad ja vanused. Suurem osa meie riigi territooriumist asub 35. paralleelist põhja pool: selles vööndis ei võimalda päikesekiirte langemisnurk nahal vajalikku toota.Föderaalsed kliinilised juhised vitamiini kogus novembrist märtsini. Ja kui järgite päikesekaitsetoodete soovitusi, võib vitamiinide tootmise efektiivsus väheneda.Föderaalsed kliinilised juhised ja suvel.
Toit
Kui sügisel-talvel pole otsest teed vitamiini kättesaamiseks, võib ringi käia ja selle tasakaalu toitumisega täiendada. Kuid ka siin on raskusi: vitamiini leidub piiratud arvus toiduainetes ja suhteliselt väikeses kogusesLooduslik D-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes / riiklikud terviseinstituudid annused. Eriti raske on seda õiges koguses saada inimestel, kes ei tarbi laktoosi, kala ja liha, sest vitamiin on kõige suuremas kontsentratsioonis.Looduslik D-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes / riiklikud terviseinstituudid loomse päritoluga toidus - näiteks võis ja munakollases. Huvitaval kombel on erinevatel aastaaegadel samade toodete vitamiinisisaldus erinev: näiteks kevadel ostetud munades võib D-vitamiini olla veidi rohkem.Looduslik D-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes / riiklikud terviseinstituudid kui sügisel. Piimas on seda vähe, kuid paljud tootjad toodavad rikastatud toodet, milles vitamiini kontsentratsiooni kunstlikult suurendatakse. Ja Kanadas on sellise piima vabastamine nõutav.Looduslik D-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes / riiklikud terviseinstituudid seaduses. D-vitamiini leidub ka juustus, aga süüa tuleb rohkemD-vitamiini puudus / Clevelandi kliinik kolm kilogrammi vitamiini päevase annuse täiendamiseks.
MahukasLooduslik D-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes / riiklikud terviseinstituudid Vitamiini annuseid leidub kalades. Eriti rikasLooduslik D-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes / riiklikud terviseinstituudid sellel angerjas, tuunikala, sardiinid, makrell ja tursamaks. Heaks allikaks võib olla ka veisemaks, aga muidu jäävad liha ja rups vitamiinisisalduselt kalale palju alla. Liha valikul tasub arvestada, et lahjas variandis võib vitamiini olla vähemLooduslik D-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes / riiklikud terviseinstituudid kui rasvastel.
D-vitamiin talub hästi kõrgeid temperatuure ning selle sisaldus toiduainetes kuumtöötlemisel vähenebLooduslik D-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes / riiklikud terviseinstituudid ebaoluliselt. Uuringud on näidanudLooduslik D-vitamiini sisaldus loomsetes toodetes / riiklikud terviseinstituudid et vitamiin säilib isegi pastöriseeritud piimas ja steriliseeritud toodetes. Mõnel juhul selle kontsentratsioon toiduvalmistamise ajal isegi suureneb. Näiteks praad praadides kaotab liha niiskust ning kuiva vitamiini hulk koostises ainult suureneb.
Ravimid
Mõnikord on ainult päikese käes viibimise ja toiduga keeruline vitamiini taset kontrollida – liiga palju tegureid ei sõltu neis asjades inimesest. Põhjapoolsed piirkonnad polaarööde, loomseid saadusi välistavate dieetide, pikka aega võimatute tervisenäitajatega olema otsese päikesevalguse käes - nendel ja paljudel muudel juhtudel võivad spetsialistid kasutada ravimvormide väljakirjutamist vitamiin A.
Uuringud näitavad, et sünteetiline D-vitamiin võib olla sama tõhusD-vitamiini lisamise ja õues veedetud aja mõju 25 (OH) D tasemele noorukitel / The National Institutes of Health puudujääkide ennetamiseks kui väljas viibimiseks. Ja vitamiini sünteetilise vormi avastamine peatusPÄIKESE ultraviolettkiirgus JA D-vitamiin / riiklikud terviseinstituudid rahhiidi epideemia eelmise sajandi alguses. Samuti võib soovitada D-vitamiini sisaldavaid ravimeidFöderaalsed kliinilised juhised erinevates profülaktilistes annustes 18-50-aastastele inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele, samuti eakatele.
«Aquadetrim»Suudab keha talvekuudel toetada. Selle peamine toimeaine - kolekaltsiferool - ei ole ainult lisatudKliinilised juhised. D-vitamiini puudus täiskasvanutel / Venemaa Endokrinoloogide Liit Venemaa Föderatsioonis D-vitamiini vaeguse ennetamiseks soovitatavate ravimite loetelus, kuid seda kasutatakse kaKolekaltsiferool (suukaudne tee) / Mayo kliinik välismaal.
"Aquadetrim" võib kasutada vitamiinipuuduse ennetamiseks või olemasoleva puuduse vastu võitlemiseks. Ravim on saadaval lahustuvate tablettide ja tilkade kujul. "Akvadetrim" on lihtne kasutada ja seda võivad võtta nii täiskasvanud kui ka lapsed alates nelja nädala vanusest.
Lisateave Aquadetrimi kohta
ON VASTUNÄIDUSTUSI. ENNE KASUTAMIST ON VAJALIK LUGEDA JUHENDID VÕI KONSULTEERIDA SPETSIALISTIGA.
Registreerimisnumber: P N014088 / 01