Kas hea rüht on tõesti terve selja tagatis?

Mis on hea rüht ja kas see mõjutab teie selja tervist?

Hea kehahoiaku märgid on aktsepteeritudA. Smythe, M. Jivanjee. Sirge ja kitsas kehahoiak: praegused kliinilised kontseptsioonid / Australian Journal of General Practice kaaluge lamedat selga kergete füsioloogiliste painutustega rindkere piirkonnas (kyphosis) ja alaselja (lordoos), sirgendatud õlgade ja sirge kaela asendiga.

Samal ajal, 1967. aastal, kirjutas professor John KeevJ. P. Keeve. "Fitness", "poos" ja muud valitud koolitervisemüüdid / The Journal of school healthet teadus ei toeta esteetilise kehahoiaku ideaali eeliseid selja tervisele. Rohkem kui 50 aastat on möödunud ja selle kohta pole siiani usaldusväärseid tõendeid.

Uurimistöös 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Alaseljavalu ja rüht / Kliiniline reumatoloogia
2. D. Grob, H. Frauenfelder, A. F. Mannion. Emakakaela lülisamba kõveruse ja kaelavalu seos / Euroopa lülisamba ajakiri
3. T. Widhe. Lülisammas: kehahoiak, liikuvus ja valu. Pikisuunaline uuring lapsepõlvest noorukieani / European Spine Journal köide

4. K. V. Richards, D. J. Beales, A. J. Smith. Kaela asendi klastrid ja nende seos biopsühhosotsiaalsete tegurite ja kaelavaluga Austraalia noorukitel / Füüsiline teraapia täiskasvanute, laste ja noorukite osalusel ei leitud seost lülisamba kõveruste ja selle tervise vahel. Kontrollides jõudsime samale järelduseleL. Tsai, T. Wredmark. Endiste naisvõimlejate lülisambaasend, sagitaalne liikuvus ja subjektiivne hinnang seljaprobleemidele / selgroog endised eliitvõimlejad.

Kahes arvustuses 1. C. T. V. Swain, F. Pan, P. J. Owen. Puudub üksmeel lülisamba asendite või füüsilise kokkupuute ja alaseljavalu põhjuslikkuse osas: süstemaatiliste ülevaadete süstemaatiline ülevaade / Biomechanics Journal
2. L. Manchikanti, V. Singh, F. J. E. Falco. Täiskasvanute alaseljavalu epidemioloogia / neuromodulatsioon teadusartiklid ei näinud ka seost kehahoiaku ja seljavalu vahel.

Võib-olla pole asi luude ja liigeste asendis, vaid selles, kuidas need liiguvad. Teadlased viitavad sellele, et seljaprobleemid võivad tekkida ebaõigete häirete tõttuH. Cramer, W. E. Mehling, F. J. Saha. Posturaalne teadlikkus ja selle seos valuga: uuendusliku instrumendi valideerimine, mis mõõdab teadlikkust kehaasendist kroonilise valuga patsientidel / BMC lihas-skeleti häired
2. C. Koch, F. Hänsel. Mittespetsiifiline alaseljavalu ja asendi kontroll vaiksel seismisel – süstemaatiline ülevaade / psühholoogia piirid keha- ja vaagnalihaste aktiveerimine. Näiteks alaseljavaluga patsientidel on puusa painutamine raskendatud liigse aktiivsuse tõttu tuharalihastes ja lülisammast sirgendavates lihastes.

Mis on selgroo tervise jaoks oluline

Vertebroloog ja rehabilitoloog Anatoli Šišonin usub, et hea kehahoiak on ennekõike lihasklambrite puudumine, mitte aga sugugi sõjaväelise kandevõime esteetiline ideaal.

Arst ütleb, et lülisamba ümbritsevate lihaste pikaajaline pinge võib häirida vereringet ning takistada venoosse ja lümfi äravoolu selja pehmetest kudedest.

See omakorda aitab kaasa degeneratiivsete muutuste tekkele. Selle tulemusena võivad isegi väiksemad koormused põhjustada eendumist ja songa vähenenud vereringega lülisamba segmendis.

Täiesti sirge selg, mis on sageli piltidelt näha, ei taga tingimata tervist.

Seega on kehahoiaku visuaalne külg palju vähem oluline kui lihas-skeleti süsteemi funktsionaalsus. Kuid kuidas aru saada, kas peaksite midagi parandama, on teine ​​​​küsimus.

Kuidas teada saada, kas kehahoiak on tööd väärt

Anatoli Shishonin ütleb, et lihaste klambrid ja blokeeringud liigestes võivad tekkida igas vanuses, alates lapsepõlvest. Nad on võimelised avalduma nii kohe kui ka pärast üsna pikka perioodi. Näiteks pärast kurnavat füüsilist või psühholoogilist stressi.

Kui kahtlustate kehahoiaku probleeme, vaadake kõigepealt oma üldist tervist.

UurimineA. Searle, M. Spink, A. Ho. Treeningsekkumised kroonilise alaseljavalu raviks: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs / kliiniline rehabilitatsioon näitavad, et lihasjõudu ja liigutuste koordineerimist arendavad harjutused on tõhusad kroonilise seljavalu ravis.

Kui teil on aga probleeme, on kõige parem valida individuaalsed seansid harjutusravi arstiga, mitte sooritada harjutusi, mis näivad aitavat.

Taastusterapeut nõustab regulaarseid, individuaalselt kohandatud harjutusi, massaaži ja isemassaaži, mille eesmärk on leevendada lihaspingeid. Selline lähenemine suurendab teie eduka kehahoiaku korrigeerimise võimalusi ja vähendab valesti valitud liigutuste põhjustatud ägenemiste riski.

Iya Zorina