Kas tasub kulutada raha testosterooni võimendajatele
Varia / / January 04, 2022
Kõik sõltub toidulisandi koostisest.
Mis on testosterooni võimendajad
Testosterooni võimendajad on toidulisandidC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Akadeemiline kirjandus / The World Journal of Men’s Health ei toeta testosterooni suurendavate toidulisandite koostist ja väiteid mikro- ja makroelementide, vitamiinide, aminohapete ja taimeekstraktide segust, mis võivad mõjutada meessuguhormooni taset.
Boosterite koostisainete mitmekesisuse ja koguse määrab tootja, seega võivad toidulisandid koostiselt ja toimelt organismile väga erineda.
Mida lubavad testosterooni võimendajate tootjad
Testosteroon on meeste tervise jaoks äärmiselt oluline. Selle hormooni tase noortel meestel (19-39-aastased) kõigubT. G. Travison, H. W. Vesper, E. Orwoll. USA-s ja Euroopas nelja kohortuuringu meeste tsirkuleeriva testosterooni taseme ühtlustatud võrdlusvahemikud / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 kuni 916 ng / dl (nanogramme detsiliitri kohta) ja järk-järgult alla minema vanusega.
Kõrge testosterooni tase aitab tõusta nii noortel kui vanematel meestel
1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Testosterooni annuse-vastuse suhted tervetel noortel meestel / Ameerika füsioloogia ajakiri. Endokrinoloogia ja ainevahetus2. S. Bhasin, T. W. Hoidja, N. Berman. Testosterooni suprafüsioloogiliste annuste mõju lihaste suurusele ja tugevusele normaalsetel meestel / New Englandi meditsiiniajakiri
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Greco. Testosterooni mõju keha koostisele, luu ainevahetusele ja seerumi lipiidide profiilile keskealistel meestel: metaanalüüs / kliiniline endokrinoloogia
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Lihaste vastused testosterooni asendamisele erinevad manustamisviisi järgi: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs / Kahheksia, sarkopeenia ja lihaste ajakiri lahja lihasmassi, vähendada keharasva ja parandada jõutreeningu tulemusi.
Selle hormooni toime põhjal väidavad korduva tootjadC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Akadeemiline kirjandus / The World Journal of Men’s Health ei toeta testosterooni suurendavate toidulisandite koostist ja väiteidet toidulisandid aitavad tõsta energiataset, lühendada treeningjärgset taastumisaega ja parandada und. Lisaks parandab keha koostist ja sportlikku jõudlust, säilitab luude ja liigeste tervist ning soodustab tervislikku vananemist.
Tuleb märkida, et testosteroon mõjutab libiido ja keha koostis naistel. Aga kuna neil on 10-12 korda vähemTestosteroon, kogu, biosaadav ja tasuta, seerum / Mayo Clinic Laboratories Selle hormooni kohta on valdav enamus uuringuid tehtud meestega. Seetõttu ei tea keegi täpselt, kuidas testosterooni võimendajad naistele mõjuvad. Sel põhjusel käsitleme nende võimalikku mõju ainult meestele.
Mis sisaldub testosterooni võimendajates
Hiljutises uuringusC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Akadeemiline kirjandus / The World Journal of Men’s Health ei toeta testosterooni suurendavate toidulisandite koostist ja väiteid Teadlased on Internetis pakutavate hulgast välja valinud 50 testosterooni võimendajat ja kontrollinud, milliseid koostisosi need sisaldavad.
Selgus, et 61,5% kõigist sellistes toidulisandites leiduvatest koostisosadest ei oma efektiivsust, 17,4% uuriti ainult ühes teadustöös ja 11,9% kahes.
Allpool käsitleme testosterooni võimendajate levinumaid koostisosi.
-
Tsink ja magneesium. Tsingilisandid võivad 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Testosteroon seerumis ja steroidhormooni metaboliitide eritumine uriiniga pärast suures annuses tsingilisandi manustamist / European Journal of Clinical Nutrition
2. M. Kilic. Väsitava jalgrattatreeningu mõju kilpnäärmehormooni ja testosterooni tasemele istuvatel meestel, millele on lisatud suukaudset tsinki / neuroendokrinoloogia kirjad vältida jõudluse halvenemist pikkade ja kurnavate treeningute ajal. Kui treenite mõõdukalt ja sööte hästi, ei anna see element täiendavat kasu. Magneesiumiga on sama lugu: kui sellest on puudus, võib toidulisandit võttaM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Magneesiumi ja testosterooni koosmõju meeste füüsilise funktsiooni moduleerimisel / Rahvusvaheline endokrinoloogia ajakiri appi, kui puudust pole, siis on asjataC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. ma Campbell. Tsink-magneesiumaspartaadi (ZMA) toidulisandi mõju treeningutele ning anabolismi ja katabolismi markeritele / International Society of Sports Nutrition maht. - Fenugreek ekstrakt. AnalüüsisA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Lambaläätse ekstrakti toidulisandi mõju testosterooni tasemele meestel: kliiniliste uuringute metaanalüüs / fütoteraapia uuringud neli uuringut jõudsid järeldusele, et sellel toidulisandil on positiivne mõju testosterooni tasemele.
- Tribulus terrestris ekstrakt. ÜlevaatesA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Ülevaade sportlaste kasutatud toidulisanditest Tribulus Terrestrisega / Journal of Human kinetics teaduslikud andmed märkisid, et toidulisandi tõhusus ja ohutus ei ole tõestatud.
- Bor. Ühes katsesM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Igapäevase ja iganädalase boorilisandi võrdlev mõju plasma steroidhormoonidele ja põletikueelsetele tsütokiinidele / Ajakiri mikroelementidest meditsiinis ja bioloogias selle elemendi lisamine suurendas oluliselt vaba testosterooni. Teises uuringusL. Pizzorno. Boori kohta pole midagi igavat / integreeriv meditsiin viitas ka sellele, et boor võib suurendada hormooni kogust ja säilitada D-vitamiini taset.
- Eurycoma longifolia ekstrakt. ÜhesM. ma Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Eurycoma longifolia, Tongkat ali standardiseeritud vees lahustuv ekstrakt testosterooni võimendajaks hilise algusega hüpogonadismiga meeste raviks? / Androloogia Eksperiment näitas, et ekstrakt tõstab hüpogonadaalsete meeste testosterooni taset. AnalüüsisH. E. Thua, ma. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia kui meeste seksuaaltervise potentsiaalne adoptogeen: kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade / Chinese Journal of Natural Medicines Ka 11 teaduslikku artiklit on kinnitanud, et toidulisand on hea meessuguhormoonide tasemele ja suurendab libiido.
-
Peruu maka (Lepidium meyenii) ekstrakt. Kahes 1. G. F. Gonzales, A. Córdova, K. Vega. Lepidium meyenii (MACA) mõju seksuaalsele soovile ja selle seose puudumine seerumi testosterooni tasemega täiskasvanud tervetel meestel / Andrologia
2. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega, A. Chung. Afrodisiaakumi ja viljakust suurendavate omadustega juure Lepidium meyenii (Maca) mõju seerumi reproduktiivhormooni tasemele täiskasvanud tervetel meestel / Journal of Endocrinology Katsetes ei mõjutanud selle ekstrakti tarbimine meeste testosterooni taset. - D-asparagiinhape. Ühes uuringusD. S. Willoughby, B. Leutholtz. D-asparagiinhappe lisamine koos 28-päevase raske vastupidavustreeninguga ei mõjuta keha koostist, lihaseid tugevus ja seerumihormoonid, mis on seotud hüpotalamuse-hüpofüüsi-sugunäärmete teljega resistentsuse treenitud meestel / Toitumine uurimine 3 g toidulisandi võtmine suurendas testosterooni, teisesG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Kolme- ja kuuegrammine d-asparagiinhappe lisamine vastupanuvõimega treenitud meestele / International Society of Sports Nutritioni ajakiri sama annus ei töötanud ja 6 g isegi alandas seda. MetaanalüüsF. Roshanzamir, S. M. Safavi. D-asparagiinhappe oletatav mõju vere testosterooni tasemele: süstemaatiline ülevaade / Rahvusvaheline reproduktiivbiomeditsiini ajakiri teaduslik töö pilti ei selgitanud: teadlased jõudsid järeldusele, et tulemused on vastuolulised ning uuringuid on vähe ja need on madala kvaliteediga.
-
Ashwagandha ekstrakt. Kahes 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Juhuslik, topeltpime, platseebokontrolliga ristuuring, mis uurib hormonaalset ja elujõudu Ashwagandha (Withania somnifera) mõju vananemisele, ülekaalulistele meestele / Ameerika meeste ajakiri tervist
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Withania somnifera toidulisandi mõju uurimine lihasjõule ja taastumisele: randomiseeritud kontrollitud uuring / Rahvusvahelise sporditoitumise ühingu ajakiri teadusartiklite kohaselt aitas toidulisand tõsta testosterooni, ühesA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. Ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakti stressi leevendavate ja farmakoloogiliste toimete uurimine: randomiseeritud topeltpime platseebokontrollitud uuring / meditsiin (Baltimore) - ei andnud märkimisväärset mõju. -
D-vitamiin. ÜhesS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. D-vitamiini lisamise mõju testosterooni tasemele meestel / Hormoonide ja ainevahetuse uuringud Ühes uuringus suurendasid toidulisandid vaba testosterooni taset, kuid kahes teises uurijas ei leitud madala ja normaalse tasemega meestele kasulikku toimet 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. D-vitamiini lisamise mõju androgeenidele madala testosteroonitasemega meestel: randomiseeritud kontrollitud uuring / Euroopa toitumisajakiri
2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. D-vitamiin ja testosteroon tervetel meestel: Randomiseeritud kontrollitud uuring / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormoon.
Kas need testosterooni tõstjad võivad aidata ja kas seda tasub osta
Oleme juhtinud üksikute koostisosade uuringuid, mille põhjal saab kaudselt hinnata testosterooni võimendajate võimalikku tõhusust. Et aga kindlalt öelda, kas see või teine töötab ja kas see aitab saada tugevamaks, kasvatada lihaseid ja tõsta libiidot, on vaja selle konkreetse toote kohta uuringuid. Ja neid ei ole ega tule.
Reeglina maksab lisatasude summa sisseastumiskuu kohta umbes 1–2 tuhat rubla. Kui otsite võimalust sportliku soorituse ja lihaskasvu suurendamiseks, on kõige parem kulutada see raha heale treenerile ja kvaliteetsele valgule.
Kas testosterooni võimendajad võivad kahjustada
Ühes uuringusG. J. Fosmire. Tsingi mürgisus / Ameerika kliinilise toitumise ajakiri märkis, et tsingi päevane tarbimine päevasele väärtusele lähedases koguses võib negatiivselt mõjutada vase ja raua tase, põhjustab aneemiat, kahjustab immuunsust ja muudab madala ja kõrge kolesterooli suhet tihedus. Mõned võimendid sisaldavad seda mikroelementi aga umbes 30 mg – kaks korda päevasest vajadusest (11–15 mg).
Samuti mitteC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Akadeemiline kirjandus / The World Journal of Men’s Health ei toeta testosterooni suurendavate toidulisandite koostist ja väiteid Kaaluge toidulisandite võtmist ravi alternatiivina. Kui teil on madala testosterooni sümptomid, pidage nõu oma arstiga, mitte tellige ilusate nimedega võimendusi.
Loe ka💪💪💪
- Kas BCAA-sid tasub võtta ja kuidas seda õigesti teha
- Kuidas kasutada kofeiini sportliku soorituse parandamiseks
- Millised kaalulangetamise toidulisandid tõesti toimivad ja millised mitte
- Mis on kasvatajad ja kas need aitavad tõesti lihaseid üles ehitada?
- Kas treeningueelsed kompleksid aitavad teil saada tugevamaks ja vastupidavamaks?
Kirjutan spordist ja fitnessist. CCM jõutõstmises, võistlev sportlane funktsionaalses universaalses, jooga ja jooksmise fänn. Sukellen Pubmediga teadusuuringutesse ja metaanalüüsidesse, et lugejad saaksid ainult kontrollitud teavet. Koostan koduse intervalltreeningu ja katsetan seda alati ise. Ma armastan inimesi ja tahan, et kõik oleksid õnnelikud.
Paljulapselisele õele, edumeelsele vanaemale ja introvertsele sõbrale: 4 ideed tehnoloogiliseks kingituseks, mis rõõmustab kõiki