4 viisi, kuidas parandada oma suhet iseendaga

Hämmastav, kuidas 24 tundi ööpäevas ja 7 päeva nädalas inimene elab, sööb, hingab, kuid peaaegu ei puutu iseendaga kokku. See on sama, nagu kannaksid terve elu seljakotti seljas ega teaks, mis selles on. Kuid ilma sisemise sidemeta on raske oma tegemistele mõtet leida ja edasi liikuda.

Mõnikord mõjutab enese mittetundmine meie isiksust ja eneseväärikuse tunnet. Kui juhtub midagi tõsist, näiteks lahutame või kaotame töö, pole meil kuhugi põgeneda. Meie elujõud lahkuvad meie hulgast ning lähedastega kontakti hoidmine muutub aina keerulisemaks.

Tervislike suhete nimel endaga töötamine muudab elu alati paremaks. Kui tunneme ennast ära ja tunneme, muutume vastupidavamaks ja õpime vastu pidama tõusude ja mõõnadega. Saate oma teekonda alustada mõne lihtsa sammuga.

1. märka ennast

Tihti me proovime stressiga toimetulemiseksmeie füüsilise mina eraldamine emotsionaalsest minast. Ja järk-järgult tuhmistame oma tundeid nii palju, et hakkame end kaotama.

Selle sätte muutmine on lihtne. Tehke paus ja esitage endale paar küsimust:

• Kuidas mul läheb?
• Kuidas ma end füüsiliselt tunnen?
• Milliseid emotsioone ma kogen?

Kui olete füüsilisel või emotsionaalsel tasandil ummikus, proovige aru saada, mis teid täpselt häirib. Võib-olla tunnete muret tööprobleemide pärast. Või võib-olla valutab su selg sellepärast, et sa pole pikka aega jõusaalis käinud ja on aeg venitada.

See kontroll võtab aega vähem kui 5 minutit. Püüdke leida iga päev aega endaga tutvumiseks. Las see muutub omamoodi rituaaliks. Näiteks küsige endalt neid küsimusi iga päev enne hommikusööki või enne magamaminekut.

2. Hoolitse enda eest

Mõelge sellele, millised inimesed teile eriti meeldivad. Tavaliselt tõmbavad meid psühholoogiliselt terved, rõõmsad ja huvitavad inimesed. Nad muudavad meie elu paremaks.

Mõelge nüüd sellele, kuidas te endasse suhtute. Tihtipeale lõpetab inimene tugeva stressi või väsimuse korral enda eest hoolitsemise, hakkab pühendama aega asjadele, mis tema tuju rikuvad, ning distantseerub endast.

Hoolitsust saate alustada lihtsate sammudega: koostage õige menüü, kõndige regulaarselt ja tehke trenni. Iga kord, kui enda eest hoolitsemine muutub keeruliseks, tuletage teile meelde, et teete seda oma tuleviku nimel. Kui loobute praegu kõigest, ei hinda teie tulevane versioon seda tõenäoliselt.

3. Järgige teadlikku rituaali

Mõelge välja meetod, mis aitab teil end oma kehas tunda. See võib kesta vähem kui 5 minutit, peamine on sel ajal mitte millelegi mõelda ja ennast tunda.

Lihtsaim viis seda teha on seada taimer 5 minutiks ja hingata. Tühjenda oma meel. Iga kord, kui ilmuvad kaootilised mõtted, pöörake tähelepanu hingamisele, sellele, kuidas rind tõuseb ja langeb.

Teine hea viis on kuulata südamelööke. Pane käsi rinnale ja tunneta rütmi. Kui mõtted hakkavad pähe tulema, katkesta need ja keskendu tagasi oma pulsile.

4. Ole tänulik

Proovige iga päev päevikut pidada või lihtsalt loetlege mõned asjad, mille eest olete tänulik. Ainult et see ei pea olema seotud teiste inimeste või õnnega. Mainige ainult seda, mis on teiega seotud – teie isiklik areng, tõekspidamised või pingutused, mida millegi tegemiseks panite.

Näiteks öelge aitäh oma kätele, et aitasite teil raskeid poekotte tassida. Või tänage oma tahtejõudu selle eest, et saate vältida segajaid ja raske tööprojekti õigeaegselt lõpetada. See lähenemine paneb sind ennast ja oma elu uuel viisil vaatama.