Teadlased on leidnud, et nutitelefoni kasutamine enne magamaminekut aitab uinuda

Ameerika teadlased otsustasid välja selgitada, kuidas mõjutab und nutitelefoni ja teleri kasutamine ning raamatute lugemine. Nad analüüsitudMeedia enne magamaminekut kasutamise keeruline mõju unele: objektiivse EEG une mõõtmise ja meediapäevikute kombinatsiooni tulemused / Journal of Sleep Research kokkupuude erineva sisuga (telesaated, taskuhäälingusaated, romaanid) ja selliseks lõõgastumiseks valitud koht - näiteks magamistuba või elutuba. Arvesse võeti ka multitegumtöötlust: näiteks kui uuringus osaleja vaatas samaaegselt telerit ja lehitses nutitelefonis uudistevoogu.

Eksperimendis osales 58 inimest. Sisuliste tulemuste saamiseks õpetati neile elektroentsefalograafi kasutamist. Varasemates katsetes kasutati EEG hindamise asemel küsimustikke, kuid mõnikord ei olnud üksikute uuringutes osalejate unekvaliteedi hindamine piisavalt täpne ega subjektiivne.

Uuringu kaasautor märkis:

Teadlased on avastanud, et kui suhteliselt lühikest aega enne magamaminekut nutitelefonis uudistevoogu sirvida või videot vaadata, jääd kiiremini magama. Samal ajal on oluline teha ainult ühte asja, näiteks mitte püüda messengeris kirjavahetust ja samal ajal jälgida filmi sündmusi.

Teadlased lisasid, et sisu passiivne tarbimine, näiteks podcasti kuulamine või teleseriaalide vaatamine, rahustab ja parandab seega une erinevaid aspekte.

Teises uuringus läbi viidudUneeelne sotsiaalmeedia kasutamine ei häiri tugevalt und: unelabori uuring tervetel noortel osalejatel / Unemeditsiin Šveitsi teadlased veetsid 32 vabatahtlikku neli ööd unelaboris. Esimese öö jooksul õppisid nad elektroentsefalograafia elektroodidega mütsides magama ja kohanesid katsetingimustega. Seejärel pakuti osalejatele enne magamaminekut 30 minutit lihaste lõdvestusharjutuste helisalvestust või 30 minutit sotsiaalmeedia sirvimist.

Teadlased leidsid, et sellisel kujul ei avaldanud sotsiaalmeedia voog unekvaliteedi skoorile mingit mõju. Kuid pärast lõdvestusharjutuste kuulamist tulid vabatahtlikel paremini magama.

Samas on teadlased tõdenud: pool tundi, kui nutitelefon käes, lükkab magamamineku edasi. Seetõttu magate halvemini, kui peate vara ärkama.

Endine Andrew Przybylski Oxfordi ülikoolist uurinud nutitelefonide mõju laste unele. Ta leidis, et iga ekraaniaja tund vähendab uneaega keskmiselt 3-8 minuti võrra, seega ei avalda see öisele puhkusele liiga palju mõju.

Teadlased aga alles hakkavad leidma mustreid vidinate mõjus unele. Seetõttu on täiesti võimalik, et peagi saame teada uutest ootamatutest leidudest selles suunas.