0
views
Kuidas mitte langeda meeleheitesse, kui aidata abivajavat lähedast
Varia / / February 17, 2022
Pidage meeles lennuki reeglit: pange kõigepealt mask.
Probleemiga inimest aidata, et see hullemaks ei läheks, on raske. Pole juhus, et sellest probleemist räägitakse laialdaselt, ka meediaruumis ning psühholoogid annavad nõu, kuidas tee õiget asja.
Kuid on veel üks oluline punkt, millest vähe räägitakse – mis saab sellest, kes aitab. Ta peab jälgima sõnu ja tegusid, et ohver saaks oma leina kergemini läbi elada. Kuid mida lähemal on inimene teiste inimeste probleemide tuumaplahvatuse epitsentrile, seda rohkem see teda kiiritab. Assistent näeb, kuidas armastatud inimene kannatab, ta muretseb, muretseb. Juhtub, et ta ei saa enam kätt ulatada, et kedagi meeleheiteaugust välja tõmmata. Ta ise on juba peaaegu sees.
Mõtleme koos psühholoogidega välja, kuidas aidata ja samas mitte ise kannatada.
Hoolitse enda eest
Tavaliselt on esimeste abistamissoovituste hulgas näpunäiteid, mis lahendavad üsna igapäevaseid probleeme. Probleemiga toimetulemiseks peate olema terve ja tugev. Seega on hea inimest toita, puhata, magada ja nii edasi.
Aga need, kes teda aitavad, peavad ka terveks jääma. Seetõttu on oluline jälgida oma heaolu.
Natalia Dyudneva
Emotsionaalselt keskendunud terapeut.
Lennukitel öeldakse: salongi rõhu alandamise korral pange mask kõigepealt endale ja seejärel lapsele. Nimetaksin seda peamiseks motoks inimesele, kes kavatseb abivajajat aidata.
Kui instituudis traumateemat õppisime, tuletas õpetaja meile regulaarselt meelde vajadust enda eest hoolitseda. Isegi vestlused keerulistel teemadel jätavad ressursi ilma. Ja otsene kokkupuude leinaga, raskete kaotuse, kibestumise, lootusetuse, lootusetuse tunnetega – ja veelgi enam.
Need, kes ei suuda väsimusest jalule seista ja on emotsionaalselt täiesti kurnatud, ei saa aidata. Seetõttu on oluline korralikult süüa, puhata ja oma heaolu eest hoolitseda.
Natalja Djudneva soovitab koostada nimekirja saadaolevad juhtumidmis toovad rahu ja turvatunde ning kasutage seda. Valikud võivad olla absoluutselt kõik, kuid on hea, kui need hõlmavad maitse- ja kombatavaid aistinguid. Näiteks maga, joo magusat teed, söö soolaseid küpsiseid, mässi end pehme teki sisse, laula, tantsi, tee tee trenni, mängi koeraga, jaluta, tee mulla või saviga tööd, vestle sõpradega jne. Edasi
Eralda end lähedastest
Tundub, et kõigest loobumine ja pidev abivajaja kõrval olemine on suurepärane idee teda toetada. See pole nii, sest sa ei saa pikas perspektiivis aidata, kui oled täielikult kellegi teise leinasse uppunud. Oluline on leida piir oma elu ja mitte oma elu vahel.
Jelena Masolova
Psühholoog, gestaltterapeut.
Sellistes olukordades on väga lihtne end kaotada, justkui sulanduda leinajaga. Ja siis hakkab inimene muretsema, nagu oleks see tema õnnetus, tunnetama, mida kallim kogeb. Isegi kehalised aistingud võivad kokku langeda.
Ainus viis end sellises olukorras mitte kaotada on olla kontaktis oma kogemustega. Küsige endalt, kuidas ma end praegu tunnen? Millised kehalised aistingud mul on? See aitab teil enda ja oma emotsioonide juurde tagasi pöörduda. Ja need erinevad kindlasti leinajate kogemustest. Oluline on end pidevalt reaalsusesse tagasi tuua, tuletades meelde, et see pole sinu olukord.
Mõnikord on seda üsna raske teha, sest olete juba sarnaseid kogemusi kogenud ja pole toetust saanud.
Natalia Dyudneva
Emotsionaalselt keskendunud terapeut.
Võib-olla tahad armastatud inimest toetades ennast aidata. Sel juhul on oluline tähele panna, et sina ja isik, kes on praegu hädas, olete erinevad inimesed. Ja seetõttu tasub leina kogejalt eraldi küsida, mida ta tahab, ja eraldi hoolitseda selle osa eest, mis hakkas “haigestuma” ja ennast meenutama. Samamoodi küsi temalt, mida ta tahab, ja tee seda tema paranemise nimel. Näiteks võta ühendust psühholoogiga, räägi juhtunust mõne lähedasega.
Raskeid emotsioone on kõige parem kogeda kellegagi koos. Ja tunne "Ma pole selles üksi" annab hindamatu elamuse. Lõppude lõpuks olete valmis leinajat toetama, nii et kindlasti on läheduses keegi, kes soovib teid aidata.
Püüdke mitte näha valu, vaid probleemi
Kui armastatud inimene on hädas, siis esimese asjana kohtad tema tundeid ja emotsioone. Ja neisse sukelduda, kus ilma selleta. Kuid selleks, et aidata, tasub läheneda küsimusele ratsionaalsemalt.
Maria Eril
Psühholoog ja ärikõne kommunikatsioonipsühholoogia juht.
Kui otsustate aidata lähedast ilma erihariduseta, peate olema valmis selleks, et osa tema kogemustest jääb teile.
Peamine soovitus on järgmine: proovige näha mitte valu, vaid probleemi. See tuleb täpselt määratleda. Näiteks mitte “mu kallim rikub end alkoholiga”, vaid “alkoholism”. Mitte “mu rase sõber oli ellujäämise äärel”, vaid “rahalised raskused”. Oluline on eraldada probleem inimesest ja töötada otse lahenduse poole.
Pidage meeles, et vastutus päästmise eest lasub teisel inimesel, mitte teil.
Kui olete liiga innukas, et aidata, võite ainult kõik ära rikkuda.
Olga Malkovskaja
Psühhoterapeut, psühholoog.
On olukordi, kus inimene ei ole valmis vastutama ja probleemi lahendama, vaid ootab, et lähedane otsustaks kõik tema eest ära. Selle tulemusena võite sattuda Karpmani nõiaringi "Jälgija-päästja-ohver". Sa hakkad ohvrit päästma, kuid siis näed, et ta ei taha midagi muuta ja muutud tagaajajaks, kes teeb head. Siis saab jõud otsa, ei pruugi vastu pidada piirid ja võtma kellegi teise vastutuse. Süütunne hakkab sinust võitu saama ja sa muutud ise ohvriks.
Et mitte sellesse kolmnurka sattuda, on oluline jagada vastutust eluraskuste lahendamise eest. Ära hakka vetelpäästjaks.
Kõik siin on peaaegu nagu tähendamissõna. Kui suudad mehe kala püüdma õpetada, siis tee seda. Kui oodatakse iga päev tema juurde karpkala ja haugi tassimist, on see karuteene.
Maria Eril
Psühholoog ja ärikõne kommunikatsioonipsühholoogia juht.
Näiteks selleks, et päästa inimest rahalistest raskustest, ei pea te sellest raha saama oma rahakotti, vaid näitamaks, et ta saab uue eriala selgeks või korralikult organiseerida teie kulutused.
Veenduge, et teie kallim õpib probleemi lahendama, mitte ei lükka seda lihtsalt teie õlule. Tee selgeks, et sina pole see, kes alati tema heaks midagi teeb, nagu ema, kes seob oma lapse kingapaelu. Sina oled see, kes ei jäta sind hätta ja tuge, kes on kõrval, kuni inimene õpib raskustega ise toime tulema.
Vahel on oluline abi sellest, et astuda ajas tagasi ja teha selgeks, et kallim võib minna kaugemale ilma sulle lootmata.
Loe ka🧐
- 5 müüti leina kohta, mis ei lase sul kaotusest taastuda
- Miks on vaja teisi sagedamini aidata ja kuidas seda teha
- 7 lihtsat, kuid olulist viisi, kuidas raskes olukorras inimest toetada
Subscribe