Kuidas alustada elu otsast, kui oled end kaotanud

Olen alati uskunud, et telefonikõne ei saa elu muuta. Ja siis sai ta kõne. See oli mu ema, kes ütles: "Teie isa üritab enesetappu teha."

Mu isa on Ameerika lõunaosa poeg. Mereväe veteran ja seltskonnaaktivist ei kogenud oma elus kordagi depressiooni. Kuni tal diagnoositi Parkinsoni tõbi.

12 nädala jooksul üritas ta kuus korda enesetappu sooritada. Püüdsime teda igal võimalikul viisil aidata. Ja järsku külastas mind lihtne mõte - võib-olla vajab ta lihtsalt uut algust.

Ühel hommikul saatsin isale sõnumi: "Millised mänguasjad sulle lapsepõlves meeldisid?" Kõik, mis edasi juhtus, muutis mitte ainult teda ennast, vaid ka tema keskkonda. Ja see pani mind uuesti mõtlema, kuidas leiame oma elule tähenduse ja õnne.

Enne kui juhtunust arugi saad, soovin, et lõpetaksid hetkeks lugemise, sulgeksid silmad ja kuulaksid oma lugu. See on lugu, mida räägite uutele tuttavatele. Lugu, mida meenutad endale iga päev. Lugu, mis vastab küsimustele, kes sa oled, kust tuled ja kuhu lähed. See on teie elu lugu.

Ja see lugu pole osa sinust, vaid sinust endast. Mis juhtub, kui muudame selle kurssi? Mis siis, kui tahame alustada otsast peale? Kui muinasjutt lõpeb ja me kaotame lõpuks iseenda?

Sel aastal juhtus nii mu isaga kui ka minuga umbes samal ajal: me eksisime metsa ja ei teadnud, kuidas sealt välja saada. Ma arvan, et kõik kogevad seda mingil hetkel. Aga sel ajal tahtsin õppida õiget teed valima.

Nagu mu isa, olen ka mina sündinud lõunas. Läks ülikooli ja hakkas kirjutama. Algul tasuta, aga siis muutus kõik – olin edukas. Abielus, saanud lapsed. Ja 40-aastaselt andis elu mulle rea võimsaid lööke – mul, kaksikutest tüdrukute isal, diagnoositi vähk, ma läksin peaaegu pankrotti ja ka mu isa alustas enesetapumaratoni.

Tundsin pikka aega hirmu ja süütunnet, et see kõik minuga juhtus. Ma ei teadnud, kuidas oma lugu rääkida, ja ma ei tahtnud seda üldse teha. Kui leidsin sellegipoolest jõudu seda kõva häälega välja öelda, sain teada, et kõik arvavad, et tema elus on midagi valesti. Et tal pole millegi jaoks aega, liigub kuhugi vales suunas või on pidevas kaoses. Et elu, mida ta elab, pole üldse selline, nagu ta tahaks.

Mul oli soov aidata. Kolm aastat reisisin mööda Ameerikat ja kogusin sadu lugusid inimestest kõigist osariikidest – inimestest, kes kaotasid oma kodu või sai invaliidiks, äkiline karjääri- või soomuutus, võidelnud alkoholismi või raskustega lahutatud. Lõpuks kogusin tuhat tundi intervjuud ja kuus tuhat lehekülge teksti.

Uurisin aasta kogutud materjali ja leidsin tõhusaid viise, mis aitavad mul suurte elumuutuste ajal edasi liikuda. Ja tegi kolm järeldust.

Tuleb leppida tõsiasjaga, et lineaarne elu on võimatu.

Mõte, et meil peaks elu jooksul olema ainult üks töö, üks suhe ja üks õnneallikas, on ammu aegunud. Siiski suutis see kujundada meie nägemuse maailmast.

Oleme harjunud arvamusega, et elu peaks koosnema etappidest. Isegi kuulsad psühholoogilised mõisted, nagu leina viis etappi või Ericksoni kaheksa isiksuse arenguetappi, on lineaarsed mõisted. Meile tundub, et 20- ja 30-aastaselt läbime kõik samad etapid ning 39- või 44-aastaselt seisame silmitsi keskeakriisiga.

On ainult üks probleem – ei ole. Seetõttu peaksime vabanema oma elu lineaarsuse ideest ja mõistma üllatuse ja kaose tegurit.

Peame aktsepteerima, et mittelineaarne elu hõlmab pidevaid muutusi.

Enamiku neist läbime kerge vaevaga. Kuid ühest kümnest probleemist saab kindlasti see, mida ma nimetan "eluvärinaks", tohutuks muutuseks, mis viib murrangu- ja uuenemisperioodini. Keskmine inimene kogeb keskmiselt kolm kuni viis sellist viieaastast perioodi.

Lihtsad arvutused aitavad meil aru saada, et me veedame 25 aastat ehk poole oma täiskasvanueast muutumises. Kuid need võivad ilmneda mitte ainult keskeas. Keegi on juba sündinud "eluvärina" õhkkonnas, kellegi jaoks algab see periood 20 või 60.

Teine muret tekitav põhjus on see, et me ootame endiselt "eluvärinaid", mis toimuvad prognoositava ajakava järgi. Kõik sellepärast, et meid kummitab sama lineaarsuse kummitus. Meile tundub, et elu peaks olema lineaarne ja kõik vastupidised tõendid tekitavad meis rahutust. Võrdleme end olematu ideaaliga ja kirume, et me ei suuda seda saavutada.

Pandeemia on asja ainult hullemaks teinud. 8% küsitletutest olid "eluvärinad" kollektiivselt tahtmatud, st seotud loodusõnnetuste või majanduskriisidega. Kuid pandeemia ainulaadsus seisneb selles, et esimest korda paljude aastate jooksul kogeb kogu planeet samal ajal sama "eluvärinat".

Igaüks meist elab läbi muutuste perioodi. Kuid keegi ei ütle meile, kuidas nendega toime tulla.

Õppige muutmise kunsti

Siin on minu uurimistöö põhjal viis viisi, kuidas aidata teil toime tulla "eluvärinatega".

1. Leia oma supervõime

Üks viis "eluvärina" tähenduse mõistmiseks on mõelda sellest kui füüsilisest löögist. See kukutab teid maha ja sellele järgnevad muutused toovad teid tagasi stabiilsesse asendisse.

Kui aga silmitsi seistes "eluvärinaga", langeb enamik meist ühte kahest äärmusest: kas koostage ülesannete nimekiri miljon punkti ja ütle endale: "Ma teen seda terve nädalavahetuse" või heida diivanile sõnadega: "Mul pole midagi õnnestub." Mõlemad lähenemisviisid on põhimõtteliselt valed.

"Eluvärinate" jälgimine võimaldab märgata mitut trendi korraga. Näiteks on kolm etappi:

• Pikk hüvastijätt, kui "leinate" oma vana mina.
• Kaoseperiood, mil heidad kõrvale vanad harjumused ja tuule üles muud.
• Uus algus, kui sa luua teistsugune versioon endast.

Tõsi, on üks "aga" - need etapid toimuvad korrast ära. Elu ei ole lineaarne ja muutus on veelgi enam. Igaüks meist kaldub sellele lavale, mis on talle lähemal. See on jõud, mis muudab inimese Supermaniks. Ja samal ajal "vajuvad" kõik teistes etappides. See on krüptoniit, mis teeb Supermani haavatavaks.

Oma intervjuude kogemuse põhjal võin öelda, et pooltele inimestest ei meeldi eriti kaootiline keskpaik, teisel pooled saavutavad sel perioodil edu.

Kui oskad hästi loendeid koostada või olukordi analüüsida, hakka sealt oma supervõimet otsima. Ja kui sa oskad hästi oma tundeid analüüsida ja jätad mineviku kergesti minevikku, siis on sinu jõud esimeses etapis.

Kui leiate oma supervõime, olete enesekindlam ja võimeline edasi liikuma.

2. Aktsepteerige oma emotsioone

Olen vaadanud sadadele inimestele silma ja küsinud: "Milline emotsioon oli teil suure muutuse ajal kõige raskem toime tulla?"

Kõige tavalisem vastus on hirm: "Kuidas ma sellest üle saan?" "Kuidas ma saan praegu oma arveid maksta?".

Teine emotsioon on kurbus: "Igatsen oma kallimat", "Olen kurb, et ei saa enam kõndida."

Ja lõpuks häbi: "Mul on häbi, et vajan abi", "Mul on häbi selle pärast, mida joobes olles tegin."

Mõned inimesed tegelevad oma tunnetega, kirjutades need üles. Keegi, sealhulgas mina, segab end tööga. Ja 8 inimest 10-st pöörduvad erinevate rituaalide poole – laulavad, tantsivad või kallistavad lähedasi. See on eriti kasulik pika hüvastijätu faasis, sest sellised rituaalid on omamoodi deklaratsioon, et oleme läbi teinud muutused ja oleme valmis järgmiseks.

3. Proovi midagi uut

Kaoseperiood pole mitte ainult hirmutav, vaid ka desorienteeriv. Mis siis? Sel ajal vabaneme minevikust – mineviku maailmavaatest, minevikuharjumustest ja rituaalidest. Me rebime aeglaselt enda küljest lahti tükke oma isiksusest.

Vana "loobumine" teeb ruumi uuele ja avardab ruumi loovusele. Ka kõige raskematel hetkedel saame tantsida, lemmiksööke valmistada, aias käia või ukulelet mängida. Kui ühendate lihtsalt oma kujutlusvõime – kujutate oma mõtetes ette pilti, luuletust või leivatükki –, aitab see teil ette kujutada paremat tulevikku.

4. Hankige tarkust ümbritsevatelt

Tõenäoliselt üks kibedamaid tundeid, mida muutuste ajal kohtame, on üksindustunne. Tegelikult arvan, et praeguse üksindusbuumi üheks põhjuseks on just see tõsiste muutuste hulk, mida igaüks meist läbi elab. Seetõttu on oluline protsessi kaasata teisi ja jagada oma kogemust kaaslase, sõprade, kolleegide või isegi võõrastega.

Samal ajal peame meeles pidama, et igaüks meist nõuab erinevat reageerimist. Kolmandik inimestest eelistab rahustavaid märkusi: "Ma armastan sind, me saame kõigest üle." Neljas osa tunneb end paremini, kui suruda: "Ma usun sinusse, võib-olla peaksite proovima." Ja kuuendik pole karmi lähenemise vastu: "Saage lõpuks ometi kokku, on aeg midagi muud proovida."

Ärge oodake, et inimene, kellega jagate, arvab õigesti ära, millist vastust soovite. Ja te ei saa seda teha, kui teie poole pöördub armastatud inimene. Seetõttu tasub eelnevalt selgeks teha, kes millist reaktsiooni ootab ja millised märkused võivad teid aidata.

5. Kirjutage oma elulugu ümber

Muutus elus on harjutus tähenduse loomisel. Oma teele mõeldes vaatame uuesti läbi ja jutustame oma lugu, lisame uusi peatükke ja leiame põhjendusi "eluvärinatest".

Minu isaga juhtus nii. Pärast seda, kui küsisin temalt tema lemmikmänguasjade kohta, kirjutas ta lühikese loo lennukimudelist. Ja seda hoolimata asjaolust, et ta ei saanud oma sõrmi liigutada.

Siis saatsin talle veel ühe sõnumi: "Räägi mulle majast, kus sa üles kasvasid." Siis veel paar: "Kuidas sa alustasid?" ja "Kuidas sa oma emaga kohtusid?" Ta vastas kirjalikult ja jätkasin küsimuste esitamist kuni 2021. aasta juunini. Selleks ajaks oli juba 8 aastat möödas sellest, kui ma päris esimest küsisin. Mu isa, kes ei kirjutanud kunagi midagi pikemat kui sedel, lõpetas oma mälestusteraamatu 65 000 sõnaga.

See on jutuvestmise jõud. See tuletab teile meelde, et ükskõik kui raske elu ka ei tunduks, ei saa te õnnelikust lõpust keelduda. Ükskõik kui palju valusaid hetki selles on, ainult sina juhid lugu, mida endast räägid.

Seetõttu on oluline vaadata muutusi elus teise nurga alt. Selle asemel, et näha seda kui kurba hammaste kiristamise perioodi, kasutage seda kui võimalust paraneda, lasta lahti oma elu "haavatud" osadest ja mõelda see uuesti läbi.

Tihti, kui meie elu muutub nagu muinasjutuks, hüppab nurga tagant kohe välja “tuld hingav draakon” - kohutav diagnoos, pandeemia või mõni muu ülitõsine probleem. Ja see on okei.

Kui ma olen midagi õppinud, siis seda, et igaüks meist peab olema oma loo kangelane. Seetõttu on muinasjutte ja me räägime neid igal õhtul. Need aitavad muuta meie õudusunenäod unenägudeks.