8 viisi, kuidas tulla toime hirmuga tundmatu ees
Varia / / March 08, 2022
Pilk maailmale ussi või kotka vaatenurgast ja muud ebatavalised nipid.
1. Leidke sisemine kontrolliallikas
Psühholoogias söömaP. Steca, D. Monzani. Kontrolli lokus / Elukvaliteedi ja heaolu uuringute entsüklopeedia kontrolli asukoha kontseptsioon. See võib olla väline või sisemine ja määrab positsiooni, kust me elule vaatame. Esimesel juhul anname kontrolli meie elus toimuvate sündmuste üle välistele teguritele, nagu poliitilised, majanduslikud või sotsiaalsed. Teises lähtub kontroll teistsugusest põhimõttest: ainult meie ise vastutame oma elu eest, vastutame oma tegude ja otsuste eest.
Inimesed, kes vaatavad maailma läbi sisemise kontrolli läätse, suudavad hirmu alla suruda palju paremini kui need, kes toetuvad välisele lookusele.
2. Laske lahti asjadest, mida te ei saa kontrollida
Ebakindluse hirmuga toimetulemiseks peame mõistma, mida me teeme saame kontrollidaja mida mitte. Kõik, mis on meie kontrolli alt väljas, on oluline õppida lahti laskma. Siin on mõned neist asjadest.
- teiste arvamus sinust;
- teiste inimeste tegevused ja kohustused;
- globaalsed majandusprotsessid;
- ilm;
- liiklusummikud;
- tulevik.
3. Lase lahti asjadest, mida saad kontrollida
Isegi kui me saame midagi kontrollida, ei tähenda see, et peaksime seda tegema. Tavaliselt võtame kõik enda kätte, sest usume, et kui mitte meie, siis keegi ei tule toime. Tunneme oma mõjuvõimu ja seda, kuidas see meie elu muudab, ega taha enam seda jõudu kellelegi teisele anda.
Kuid mõnikord tasub seda teha ja keskenduda ühele asjale. Hetkedel, mil hakkad aina rohkemate asjade üle kontrolli haarama, ei tee paha meeles pidada ka vanasõna: "Kui ajad kaht jänest taga, siis ühte ei saa."
4. Olge planeerimisel tark
See tähendab, et sa pead mõtlema ja planeerima tulevikku, kuid pead ka suutma oma plaane kohandada, kui see tuleb. Me ei saa ennustada, mis juhtub järgmisena, kuid õige ettevalmistus aitab neid leevendada saatuse kõikumised.
See on nagu oma ettevõtte asutamine ja tulu teenimise planeerimine. Seega on arenguvektor määratud, kuid ettevõtja muudab strateegiat siiski olenevalt olukorrast. Lisaks aitab plaanide tegemise oskus arendada uusi oskusi, millest on tulevikus palju abi.
5. Vaadake maailma kotka ja ussi vaatenurgast
Uss näeb enda ette vaid paar sentimeetrit. Kotkal on vastupidi lai vaateväli. Uss märkab detaile: lehti, lompe ja kive. Kotkas näeb metsi, merd ja mägesid.
Elus peab oskama maailma vaadata läbi mõlema objektiivi. Kotka vaatenurk annab suure pildi: kuhu see tee sind viib, mida teed 10 aasta pärast, kuhu plaanid edasi töötada, mis on sinu suhted võimalused õnnelikuks tulevikuks. Ussi vaatenurk on iga järgmise sammu, igapäevaste harjumuste ja rituaalide läbimõtlemine.
Hirm tundmatu ees võib ilmneda siis, kui kaotame võime maailma ühel neist viisidest vaadelda. Kui olete mures teie ümber toimuva üldiste suundumuste pärast, peate naasma kotkaobjektiivi juurde, proovige näha pikemat perspektiivi ja mõista, mis on muutunud ja kuidas saate sellega kohaneda uus olukord. Kui tunnete muret, et te ei suuda oma eesmärkide poole tõhusalt liikuda, minge tagasi ussile ja muutke oma igapäevaseid harjumusi.
6. Vältige lauseid "mis siis, kui".
Teine võimalus tundmatu hirmust üle saamiseks on millessegi täielikult sukelduda. Sa ei usu, et Frodo on pärit"Sõrmuste isandläks pika tee Mordorisse eesmärgiga sõrmust visata ja mõtles siis äkki: "Mis siis, kui ma lähen tagasi?". Ei, ta on juba piiri ületanud.
Seda kontseptsiooni selgitatakse Joseph Campbelli raamatus "tuhande näoga kangelane”, kus autor analüüsib kangelase teed. Kohe teekonna alguses ületab kangelane piiri, mille järel ta ei saa enam oma eelmisse ellu naasta. Ta peab lihtsalt edasi minema.
Kui te pole oma tuleviku suhtes kindel, võib see tähendada, et annate endale siiski võimaluse kavandatud teelt kõrvale kalduda. Kas soovite hakata treenima? Ostke jõusaali liikmesus, vormirõivad ja muud olulised asjad. Seega ületate piiri, mille järel teil pole tagasiteed ega muud valikut ning aju veenab teid, et aktsepteeritud otsus on õige.
7. Hinnake adekvaatselt meediaressursse
Mõni sajand tagasi võis meist saja kilomeetri kaugusel maha põleda terve linn – ja me ei saanud sellest kunagi teada. Täna oleme teadlikud igast maailmas aset leidvast katastroofist ja tragöödiast, isegi kui see teave meie igapäevaelu kuidagi ei mõjuta.
Meediaressursid toidavad meie hirmu tundmatu ees mitmel viisil. Võimalusel proovi oma tarbimist veidi piirata, näiteks kontrolli uudised ainult kaks korda päevas, mitte iga tund. See aitab vähemalt korraks sisemist tasakaalu taastada.
8. Ole enda vastu lahkem
Kõik kirjeldatud viisid tundmatu hirmust ülesaamiseks toimivad. Kuid kahjuks ei tähenda see, et absoluutselt kõik need teile isiklikult sobiksid. Võib tulla aegu, mil teie jaoks ei tule midagi välja ja kogemused tulvavad uue jõuga.
Sellisel ajal on oluline olla enda vastu lahke. Jah, sa komistad, aga liigud edasi. See on nagu jõusaalis käimine. mõnikord sina treeningud vahele jättakuid ärge siiski lõpetage treenimist. Üks lüüasaamine on vaid üks lüüasaamine. Homme läheb sul paremini.
Loe ka🧐
- Kuidas tulla toime ärevusega, kui te ei saa olukorda muuta
- 7 viisi, kuidas oma aju petta ja negatiivsete mõtetega toime tulla
- Mida teha, kui elu läheb põrgusse
- Kuidas mitte hulluks minna, kui elus on kõik ebakindel