12 produktiivsuse saladust, mida kuulsused kasutavad
Varia / / March 15, 2022
Saate rohkem saavutada, kui alustate päeva meeldivate asjadega, langetate otsuseid kindlal ajal ja peate päevikut.
Vahel tundub, et kogu maailm on kinnisideeks tootlikkusest ja edust, kuid sellegipoolest pääsevad filmiedetabelite või ärireitingute tippu vaid vähesed. Kuidas need inimesed sellega hakkama saavad? The Wall Street Journali veerus "Minu esmaspäeva hommik" jagavad kuulsused oma saladusi selle kohta, mis aitab neil produktiivsusena püsida ja eesmärke saavutada.
1. Ärge langege "hommikuse bluusi" alla
Esmaspäeva hommikune bluus – olek millal peale nädalavahetust väga raske on keskenduda, lõpetada venitamine ja lülituda puhkuselt tööülesannetele. Kuid tundub, et Catherine Zethe-Jones pole selle tundega tuttav.
Catherine Zeta-Jones
Näitlejanna.
Olen üks neist inimestest, kes tõesti peavad esmaspäeva uueks alguseks. Isegi lapsepõlves mäletan, et õpetajad ütlesid koolis: "Oh, esmaspäeva hommikune bluus." Ma pole kunagi nii mõelnud, mulle meeldis alati uus algus.
Võib-olla pole hommik teie jaoks kõige lihtsam aeg, olenemata nädalapäevast. Kui aga mõelda sellele kui uuele algusele ja produktiivse perioodi algusele, aitab see õige tuju saada.
2. Võtke aega meeldivateks hommikurituaalideks
Ameerika näitleja ja kirjanik Fran Lebowitz, kes on tuntuim kohtunik Janice Goldbergi rollist telesarjasÕiguskord”, soovitab pühendada rohkem aega tavapärastele hommikutoimingutele.
Fran Lebowitz
Kirjanik, näitleja.
Ma ei taha kiidelda, aga kohvi osas olen Albert Einstein. Ma valmistan parimat jooki, mida keegi kunagi maitsnud on. jahvatan terad. Kasutan väga vanaaegset Melitta portselani. Seega kulub väikese tassi valmistamiseks umbes 30 minutit, kuid see on seda väärt, sest kohv on erakordne.
Võib-olla pole teie saladus kohv. Näiteks armastad sa erilisel moel keeta teed, koeraga jalutamas, joogat või muid hommikuseid rituaale tehes. Peaasi, et mitte kuhugi kiirustada ja anda endale aega ärgata, et mitte tunda end pärast hommikusööki väsinuna.
3. Alusta oma päeva klaasi veega
Kanada ajakirjanik ja ajakirja Vanity Fair endine toimetaja Graydon Carter päris oma vanaemalt produktiivsuse saladuse.
Graydon Carter
Ajakirjanik.
Igal hommikul proovin enne kohvi valmistamist juua liitri vett. Seda tegi mu vanaema, kes suri 97-aastaselt ja ma arvan, et see on hea harjumus. Ma arvan, et kehal on palju lihtsam, kui ta saab hommikul esimese asjana toasooja vett, mitte tassi kuuma kohvi.
Teadlased usuvad, et hommikune vee joomine aitab normaliseeridaVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. "Veest põhjustatud termogeneesi" mõju ülekaaluliste subjektide kehakaalule, kehamassiindeksile ja keha koostisele / Journal of Clinical and Diagnostic Research kaal, tõstaAnna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. vabamees. Veetarbimise mõju kooliõpilaste hüdratatsioonile ja tunnetusele: Mali maapiirkondades läbiviidud katsemeetodid ja tulemused / PLoS One aju jõudlust parandada tujuNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Veetarbimise muutuste mõju palju ja vähe joovate inimeste meeleolule / PLoS One, naha seisundM. Akdeniz, T. Tomova-Simittševa, G. Dobos, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ Kas toidust saadav vedeliku tarbimine mõjutab tervete inimeste naha hüdratatsiooni? Süstemaatiline kirjanduse ülevaade / Nahauuringud ja tehnoloogia, toimiv kuseteedeBarry M. Popkin, Kristen E. D'Anci ja Irwin H. Rosenberg. Vesi, hüdratsioon ja tervis / Toitumise ülevaated Ja südame-veresoonkonnaJoseph C. Watso ja William B. farquhar. Hüdratsiooniseisund ja südame-veresoonkonna funktsioon / Toitained süsteemid. Võib-olla peaksite ka seda meetodit proovima?
4. Treenige voodist tõusmata
Stiiliikoon ja auhinnatud moelooja Dupper Dan püüab alustada oma produktiivset päeva võimalikult varakult. Kui paljud Dani kolleegid plaanivad lõuna ajal jõusaali minna – ja jätavad seetõttu sageli trennid vahele, siis Dapperil endal pole vaja isegi magamistoast lahkuda.
Tubli Dan
moedisainer.
Voodis lamades teen 150 jalatõstet. Seejärel teen umbes 600 kükki, 300 igat tüüpi. Pärast seda istun velotrenažööri selga ja teen seda 20 minutit.
Ettevalmistamata inimese jaoks tundub selline treening üsna ekstreemne. Kuid võite valida alternatiivi - näiteks teha laadimine või leida keerulinemis muutub järk-järgult raskemaks.
5. Tee kindlasti hommikul voodi ära
Ründaja profikorvpalliklubi "Cleveland Cavaliers" Kevin Love tunnistas, et tema hommik algab tehtud voodiga. Armastus teeb seda koos oma tüdruksõbraga ja peab hommikurutiini hea õhtu võtmeks.
Kevin Armastus
Korvpallur.
See on tasu, sest päeva lõpuks on teie voodi kindlasti korralik, värske ja puhas. Teate juba ette, et teil on meeldiv õhtul tuppa tulla, oma asjad ära lõpetada ja puhkama heita.
Tehtud voodi on võib-olla kõige olulisem samm võitluses kodu vastu segadus. See võtab küll paar minutit aega, kuid aitab tuju tõsta ja muudab ruumi hubasemaks.
6. Kõndige rohkem
Tunnustatud suhteekspert ja psühhoterapeut Esther Perel usub igapäevaste jalutuskäikude uskumatusse jõusse. Need täidavad teda energiaga, aitavad tal lülituda, muudavad keskkonda ja tõstavad tööpäeva tootlikkust.
Ester Perel
Psühhoterapeut.
Kui saate, minge kodust välja. Ma teen kahetunniseid teraapiaseansse, kui ma kõnnin. Ma ei pane tähelegi, et kõnnin, aga kehas on energiat. Ja see muutis mu tööd täielikult.
Seal on palju viise motiveerige end sagedamini kodust välja minema. Kui teete seda regulaarselt, saavad jalutuskäigud peagi teie elu osaks, aitavad teil saada produktiivsemaks, ära hoidaElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy ja Janne Boone-Heinonen. Kõndimine — esimesed sammud südame-veresoonkonna haigustes / Kardioloogia hetkearvamus südamehaigused, parandadaF. Wang, S. Boros. Igapäevase kõndimise mõju tervete noorte täiskasvanute une kvaliteedile / Sport Sciences for Health uni ja tuju.
7. Võtke aega kõige olulisema jaoks
Amazoni asutaja Jeff Bezos, kes tõusis hiljuti planeedi rikkaimate inimeste edetabelisse, peab kinni ühest rangest reeglist.
Jeff Bezos
Ettevõtja, Amazoni asutaja.
Tavaliselt võtan olulised otsused vastu 10.30 paiku. Arutan seda eelmisel õhtul, magan ja hommikul teen oma valiku.
Teadlased Märge„Maga edasi” on mõistlik teaduspõhine nõuanne, soovitab uuring / ScienceDailyet uni aitab tõesti valikut teha. Ja kui teil on isegi hommikul raske otsustada, tulevad need kasuks neid näpunäiteid.
Harvardi ärikooli teadlased aga mõtleKas peaksite selle peal magama jääma? Üleöö une mõju subjektiivsetel eelistustel põhinevale valikule / Harvard Business Schoolet uni ei mõjuta kindlustunnet, et valitud variant on tõesti õige. Seetõttu tasub proovida mõlemat võimalust ja otsustada, milline neist on teie jaoks tõhusam.
8. Looge selged ja struktureeritud ülesannete loendid
Ameerika ajakirjanik, kirjanik ja ringhäälingujuht Anderson Cooper näeb oma produktiivsuse alust koostamises nimekirjad. Kuid ta ei mõistnud kohe selle tehnika tõhususe saladust.
Anderson Cooper
Ajakirjanik, kirjanik ja telesaatejuht.
Mul on ülesannete nimekiri. Hiljuti soovitati mul seda sujuvamaks muuta ja see aitas mind palju. Keegi soovitas – see tundub nii enesestmõistetav – jagada üksused kategooriatesse “Olulised ja kiireloomulised”, “Olulised ja mittekiireloomulised” ja siis lihtsalt “Tee”.
Cooper märkis ka, et püüab nimekirjast kohe kaks-kolm asja maha kriipsutada. See võimaldab teil keskenduda kõige olulisematele asjadele.
9. Seadke suured eesmärgid
New Yorgi ülikooli Sterni ärikooli professor Scott Galloway töötas välja oma eesmärkide seadmise süsteemi. Pärast seda on ta paljude aastate jooksul säilitanud kõrge tootlikkuse taseme.
Scott Galloway
Leonardi ülikooli professor N. Stern New Yorgi ülikoolis.
Tahan olla äriajaloo mõjukaim mõtleja. Ja ma töötan nii, nagu oleksin juba selleks saanud. Mul on eesmärgid aastaks või kolmeks, kuid mul pole nädala jooksul hunnikut tootlikkusega seotud häkkimisi.
Saavutusi saab planeerida näiteks kasutades vaimsed kaardid. On ka teisi lähenemisviise, eesmärgid-tegevused aitab elu paremaks muuta ja väikeste sammudega, kuid järjekindlalt unistuse poole liikudes.
10. Salvestage sündmused paberile ja analüüsige neid
Ameerika kanali CBS saatejuht Nora O'Donnell tunnistas, et igapäevane päeviku pidamine aitab tal saavutusi kirja panna.
Nora O'Donnell
Ajakirjanik, telesaatejuht.
Kui võtsin üle CBS Evening Newsi juhtimise, ütles mu kauaaegne sõber: „Kirjutage lihtsalt iga päev üks lause üles, sest teil on ees oma elu kõige erakordsem aasta. Ma garanteerin, et teil on lõpuks raamat käes."
Iga päev saame oma lugu jälgida esireast. Märkmeid tehes kajastan päeva jooksul toimunut.
Paljud tuntud inimesed peavad päevikuid. See õppetund aitab kogemustest õppida, rohkem meelde jätta ja igast päevast parimat võtta. Ühesõnaga, kui ootaks märki, et alustada päevikut, siis siin see on.
11. Olge rahulik ka kriisi ajal
Ariel Investmentsi tegevjuht ja president Mellody Hobson soovitab säilitada külma närvi ja mitte paanikasse sattuda, isegi kui kõik teised seda teevad. Hobsoni sõnul võib kriis tõugata impulsiivseid otsuseid, kuid see toob kindlasti kaasa kaotusi.
Mellody Hobson
Investeerimisfirma Ariel Investments tegevjuht ja president.
Warren Buffettil on tsitaat, kus ta ütleb põhimõtteliselt: "Osta paanika". Inimestel on lihtsalt nii raske mõista, millist korvamatut kahju nad varade müümisel ja kahjumi kandmisel oma portfellile teevad. Kui suudate rasketest aegadest üle elada, tuleb see kindlasti teie kasuks.
Kriisi ajal tehke viga eriti lihtne. Kui aga õppida pausi pidama, saab paljusid kaotusi vältida.
12. Tellige asju, mida regulaarselt ostate
Supermodell Naomi Campbell reisib palju ja püüab igal reisil kinni pidada spetsiaalsetest hügieenireeglitest. Näiteks võtab ta alati kaasa oma tekid, palju pakki antibakteriaalseid salvrätikuid ja isegi kaitseülikondi. Campbell tellis mõned neist üksustest, et mitte jälgida ostusid ja säästa aega.
Kuid tellimused on kasulikud mitte ainult neile, kes on pidevalt teel. Näiteks saate korraldada kodukeemia, kestvuskaupade, lemmikloomatoidu, kunstitarvete kohaletoimetamise, mida te pidevalt kasutate. Neid tuuakse teile regulaarselt, näiteks kord kuus – see säästab teie aega ja aitab teil saada produktiivsemaks.
Tõsi, see formaat mõnikord ebaõnnestub. Supermodell paljastas, et ühel korral tema tellimus ei toiminud, kuna ta hazmat-ülikonnad said otsa ja ta sattus paanikasse, kui ta kuhugi ei läinud. Aga üldiselt aitab see variant tõesti mitte kogu aeg nimekirja peas pidada. ostlemine.
Loe ka🧐
- Lihtsad tootlikkuse näpunäited, mida me kuidagi ignoreerime
- Tapja tootlikkuse häkkimine
- Tootlikkuse õppetunnid pisematelt