6 märki, et tunned ärevust ja sa ei tea seda isegi

Me teame alati, et tunneme ärevust, kas pole? Oleks tore, aga kahjuks ei lähe olukord alati nii. Paljud inimesed, kes kannatavad ärevuse all, ei saa aru, millega nad täpselt silmitsi seisavad. Nad mõistavad, et tunnevad end halvasti, kuid nad ei suuda oma tundeid kirjeldada.

USA uuringud näitasA. Nerurkar, A. Bitton et al. Kui arstid annavad nõu stressi kohta: riikliku uuringu tulemused / JAMA sisemeditsiinet 60-80% arstivisiitide ajal esinevatest kaebustest on seotud stress. Samas ei öelda vastuvõtul: «Viimased viis aastat on mu abielu lõhki läinud ning pea ja kõht valutavad pidevalt. Kas saate aidata mul suhete ja stressiga toime tulla? Nad tulevad teise palvega: "Kirjutage mulle midagi krooniliste peavalude ja kõhuhädade vastu."

Loomulik ärevus tekib siis, kui kaotame olukorra üle kontrolli. Näiteks kui sõidame autoga jäisel teel ja auto hakkab libisema. Samas võib ärevus tekkida ka füüsilise ohu puudumisel. Ütleme siis, kui kujutame ette, kuidas me suurel konverentsil tähtsa raporti esitame. Lisaks õnnestub mõnel inimesel kõrge sisemise ärevusega säilitada väline rahulikkus ja isegi tootlikkus.

Saate aru, millega teie probleemid on seotud ärevus, võib olla mitmel viisil.

1. Sa ei saa oma emotsioone nimetada

Kui te ei kuula päeva jooksul oma tundeid, ei mõista oma reaktsioonide põhjuseid, sageli ei saa te seda teha selgitage täpselt, mida tunnete, ja tunnete harva huvi teiste meeleseisundi vastu – võib juhtuda aleksitüümia. See on võimetus eristada ja sõnadega väljendada mitte ainult enda, vaid ka teiste inimeste tundeid ja emotsioone.

2. Teil on kroonilised terviseprobleemid

Kui lähete tagasi aega, mil tekkisid esimesed kaelavalu või esimesed sümptomid krooniline väsimus, tõenäoliselt mäletate, et see oli raske periood, mis tähendas stressi ja muutusi elus. Võib-olla õpib teie laps esimesse klassi, olete asunud tööle või olete lõpetanud pika romantilise suhte. Üleminekuhetkedel kaotame kontrolli ja hakkame tundma ärevust, mis järk-järgult areneb kroonilisteks haigusteks.

3. Sa ei jaga oma tundeid teistega

Inimesed, kes oma elust teistele vabalt räägivad, räägivad ka emotsioonidest. Need, kes suhtlevad teistega peamiselt selliste tegevuste kaudu nagu töö, sport või poliitiline arutelu, suhtlevad pealiskaudselt. Kui teil on raske rääkida minu tundedVõib-olla hoiab teid tagasi ärevus.

4. Sa ei tea oma vajadusi

Kui inimese põhivajadused suhtlemise, ametialase pädevuse ja autonoomia osas ei ole täidetud, kipub ta kogema negatiivseid emotsioone. Kui te ei mõista, mida te vajate, ei saa te tõenäoliselt aru, mida tunnete, kui teie vajadused jäävad vastuseta.

5. Valite stressiga toimetulemiseks ebatervislikud viisid

Võite endale öelda, et kõik on korras, ja samal ajal hakata palju rohkem alkoholi jooma, naasta suitsetamise juurde, veeta õhtuid televiisori ees või võtta seda lähedastele. Need kõik on katsed stressi maandada.

6. Te tunnete seletamatut füüsilist valu

Kui seisate elus pidevalt silmitsi väljakutsetega, teie vajadused ei ole täidetud ja te ei suuda emotsioone väljendada, on teil suurem tõenäosus krooniliste valude tekkeks. Stress, mida kogeme tööl, õnne puudumine kodus ja surve, mille all me oleme elumuutuda emotsioonideks. Just nemad aitavad meil mõista, kui midagi läheb valesti ja me vajame tähelepanu. Kui arstid ütlevad, et teie tervisega on kõik korras, siis füüsiline valu on alternatiivne viis, kuidas teie keha proovib kogemusi deklareerida.