Miks on kogu aeg hõivatud viga ja kuidas seda parandada
Varia / / April 22, 2022
Proovige kasutada Johari aknatehnikat või kujutlege enda tulevast versiooni värviga.
Töö ei lõpe kunagi. Kiirustame ühelt koosolekult teisele, jookseme kolleegide ja ülemustega koosolekutele, käime tähtsatel õhtusöökidel ning naaseme siis koju ja vajume kurnatuna voodisse. Maratonide vahepeal kontrollime pidevalt e-kirju ja sotsiaalmeediat ning vastame sõnumitele. Tundub, et selline tempo on õigustatud ja meie kasuks. Tegelikult pole see tõsi.
Millised on alalise töötamise miinused
Peamine probleem on see, et meil pole minutitki peatuda ja mõelda, mida me teeme. Oleme alati hõivatud ega saa isegi aru, mille kallal me täpselt töötame ja millele me aega pühendame. Seetõttu on nii oluline teha päeva jooksul pause.
Lühike paus võimaldab meil veenduda, et lahendame õiged probleemid. Vastasel juhul võite läbi põleda, sattuda segadusse või isegi mõtteka projekti läbi kukkuda. Eneseanalüüs, vastupidi, aitab jõudu õigel ajal ümber jaotada ja vajadusel uuesti üles ehitada.
Kuidas tulla toime alalise töösuhtega
Veetke aega vaikuses ja mõtisklege
Selleks võite kasutada tehnikatJohari aken». See aitab sul paremini mõista oma suhet iseenda ja teistega. Meetodi põhiolemus on nelja tsooni analüüsimine:
- Avatud ala. See sisaldab kõike, mida teie ja teised teie kohta teate. Näiteks pead sa ennast lahkeks ja teised nõustuvad sinuga.
- Varjatud tsoon. See sisaldab teie saladusi. Oletame, et teate, et olete häbelik inimene, kuigi keegi seda isegi ei kahtlusta.
- Pime ala. Need on omadused, mis on teie keskkonnale ilmsed, kuid te ise ei märka neid. Näiteks kõik teie sõbrad nimetavad teid armunud, kuid te ei näe seda täiesti tühjaks.
- Tundmatu tsoon. See hõlmab iseloomuomadusi, mis ei ole teile ega teistele inimestele teada ja ilmnevad teatud olukordades. Näiteks ei pidanud te end kunagi vastutulelikuks, kuid andsite kriisi ajal olulise osa oma säästudest abivajajate abistamiseks.
Johari aken on väga lõbus harjutus, mis annab inimesele võimaluse vaadata ennast teise nurga alt. Erilist tähelepanu tuleks pöörata pimedale tsoonile – see vajab tervet peegeldust.
Kui teeme pausi, et oma mõtted päevikusse kirja panna või sõpradele helistada, avame sisemise ruumi enesevaatluseks. Telefoni hääletule režiimile lülitamine pole keeruline – meelt on raske rahustada. Regulaarsed pausid võimaldavad teil maailma vähemalt mõneks minutiks peatada.
Kuid sellist pausi pole vaja selleks, et veelgi rohkem otsuseid teha. Vastupidi, see peaks aitama teil sellest tagasi astuda ja vältida otsustusväsimus. Andke oma ajule võimalus puhata ja mõelda. Tööst, ülesannetest ja kohustustest eraldamine võimaldab teil astuda sammu tagasi ja vaadata ennast väljastpoolt.
Kujutage end ette tulevikust
See on veel üks suurepärane harjutus. Kujutage ette ennast paari aasta pärast. Oled suurepärases vormis. Sul on palju rohkem vaba aega. Sa ei kuluta iga minutit oma telefonile. Sa ei kontrolli e-kirju ega sotsiaalmeediat esimesel võimalusel. Olete uskumatult tõhus ja produktiivne.
Iga enesearengu nipp kordab sama valemit: õnnestub, kui järgite teatud protsessi. Teie harjumused viivad teid ennustatavate tulemusteni. Muidugi on see protsess, eesmärgipärasus, eneseareng, kasulikud tegevused - seda kõike on vaja. Kuid me unustame endalt küsida ühe olulise küsimuse: miks?
Peatuge ja analüüsige oma soove ja eesmärke. Mõelge, kuhu nad teid viivad ja milline inimene te olete, kui see kõik teoks saab. Vaadake rutiini nagu autot. Kas ta viib sind õigele teele? Enamasti on õige suund paljude asjade tegemise lõpetamine.
Lõpetage kõige analüüsimine
Meile on loomulik, et edastame kogu sissetuleva teabe enda kaudu. Vestluste ajal analüüsime pidevalt teiste inimeste käitumist – hindame neid, pöörame nendele tähelepanu keha keel ja meeleolu vihjeid otsides. Ja me konstrueerime pidevalt emotsionaalseid käitumismudeleid. Selle tulemusena oleme alati "sees" režiimis.
Näiteks arutate teie partneriga õhtusöögi ajal, kuidas teie päev möödus. Samal ajal püüab teie aju ennustada, mida teie vestluskaaslane ütleb. Sisuliselt konstrueerite oma mõtetes partneri mudelit. Selle tulemusel töötab aju välja mitte ainult vestluse enda, vaid ka teie emotsionaalse seisundi ja samal ajal ennustab, mida teine inimene ütleb, kas tema märkused vastavad tõele või mitte, nagu teie nende kohta olete reageerida. Pole üllatav, et sisemine "aku" hakkab kiiresti tühjenema.
Lisaks mõtleme iga päev mõtetes ikka ja jälle oma emotsionaalsete tugipunktide üle. Kuidas teised meid näevad? Kui realistlik on nende nägemus? Emotsionaalsete mudelite loomine on viis mitte ainult iseenda mõistmiseks, vaid ka mõlemast inimesest aimu saamiseks: kes nad on või kelleks nad tahavad saada ja kuidas see meiega seostub. Kui see kõik tundub liiga keeruline, siis tere tulemast reaalsusesse nimega "Inimeseks olemine".
Seetõttu on vaja pauside suhtes olla teadlik. Inimeseks olemine on kurnav! Püüame pidevalt leida erinevatel sündmustel tähendust. Meie sisemised "antennid" võtavad alati signaale, püüdes aru saada, mida teised mõtlevad. Me vajame pause, et kogu selle survega toime tulla. Telefoni tuleb laadida ja sama kehtib ka aju kohta.
Ülesannetest sammu tagasi astumine võib aidata teil neid värske pilguga vaadata ja näha, kui palju need teie aega ja vaeva väärt on. Asjade eest vastutamine ei tähenda nende kinnisideeks olemist. Mõnikord tuleb need lihtsalt kõrvale jätta.
Loe ka🧐
- Kuidas seada tähtsuse järjekorda, kui oled pidevalt tegemistega üle koormatud
- Mitu tundi päevas saate töötada, et mitte kahjustada oma tervist ja mitte läbi põleda
- Kuidas lõpetada kogu aeg tööle mõtlemine
AliExpressi sünnipäevamüük: 7 eset, millele peaksite tähelepanu pöörama