3 sammu, mis aitavad taastada usalduse enda ja oma võimete vastu
Varia / / April 22, 2022
Olge valmis esitama endale palju küsimusi ja pidage meeles oma elu iga etappi.
Oh, need hääled meie peas! Need, kes ütlevad pidevalt: "Kelleks sa ennast pead?", "Kuidas sa saad nii loll olla!" või "Teil see kindlasti ei õnnestu." Need panevad meid tundma, et me pole piisavalt head. Ja me oleme aeglaselt, kuid kindlalt kaotamas usaldust enda, oma teadmiste ja võimete vastu. Kõlab tuttavalt?
Me kõik kahtleme aeg-ajalt endas. Ja see pole meie süü, see on võib ollab. Markway. 5 põhjust, miks inimestel on madal enesekindlus / Psychology Today geneetilise eelsoodumuse, isiklike asjaolude või sõnumeid meedias. Järgmine kord, kui enesekindlus sust ootamatult lahkub, proovi neid kolme taktikat.
1. Otsige üles algpõhjus
Arusaamine, miks te lõpetate endasse uskumise, on esimene samm lõputust ringist välja murdmiseks. enesepiitsutamine. Analüüsige oma mõtteid, tegevusi ja suhteid teistega, aga ka olukordi, milles see kõik avaldub. Nii ei leia te mitte ainult probleemi allikat, vaid muutute ka protsessis enesekindlamaks.
Siin on mõned küsimused, mis aitavad teil kahtluse põhjuseid välja selgitada:
- Kas võrdlete oma elu teiste inimeste eludega, keda näete sotsiaalvõrgustikes? Kas selline võrdlus tõstab teie enesehinnangut või, vastupidi, langeb allapoole sokli?
- Kas esitate endale ebareaalseid nõudmisi? Kas sa ei arva, et pead olema "täiuslik" või haarama kõike lennult? Kas mitte see soov saavutada kujuteldav täiuslikkus pole teie põhjus eneses kahtlemine?
- Kas tunnete oma vanust? Olenemata sellest, kas olete 20-, 30-, 40-, 50- või 60-aastane, toob iga eluetapp endaga kaasa uue kogemuse. Kahjuks saadavad teda mõnikord kahtlused, mida me varem teadsime, ja oma võimetes.
- Kuidas inimesed teie elus kohtlevad teid? Kuidas teiega suhtlevad sõbrad, ülemus, kolleegid, kallim? Kas nende märkused ja kommentaarid võivad olla teie ebakindluse põhjuseks?
Vastused neile küsimustele võimaldavad teil mõista, millised tegurid põhjustavad teie enesehinnangu kõikumist, ja vabastada end nende mõjust.
2. Pea meeles, kes sa oled
Selleks peate läbi viima sisemise "inventuuri". Võtke paberitükk ja kirjutage üles oma minevikusündmused. Alustage igas vanuses, keskenduge konkreetsetele aastatele või 5- või 10-aastastele tükkidele, olenemata sellest, kuidas te oma elu verstapostideks jagate. Peaasi, et olla enda vastu võimalikult aus.
Me kaldume rohkem keskenduma negatiivsele: traumadele, halbadele kogemustele ja ebaõnnestumisi. Seda harjutust tehes proovige pöörata tähelepanu millelegi muule – kirjutage üles midagi minevikust, mis mõjutas olevikku.
Näiteks mõelge sellele, millal õppisite rattaga sõitma või saite load ja hakkasite sõitma. Kui sa esimest korda armusid ja suudlesid. Esimene kord, kui lendasite lennukiga. Millal saite oma esimese palga? Mõelge asjadele, mida arvasite, et te ei saa kunagi teha, kuid tegite.
Võib-olla olete märganud, kuidas meie arvamus meie enda võimete kohta tõuseb, kui mõtleme sellele, mida oleme juba teinud. Eriti kui enne tundus see meile ebareaalne. Muidugi tuli sellel teel ette ka vigu ja ebaõnnestumisi. Aga saime siiski alguspunktist edasi liikuda ja edasi liikuda.
Enda elu „inventuur“ aitab möödunud aastatesse selge pilgu heita ja normaliseerida enesehinnang. Näete, kuidas kõige ootamatumad hetked viivad tõsiste ja oluliste sündmusteni, mida pole võimalik ette näha.
Proovige jõuda uuele tasemele ja ühendage sõbrad "inventariga". Küsige oma lähedastelt, millised kaks või kolm omadust tulevad neile pähe, kui nad teile mõtlevad. Ära ole häbelik ja ära karda – vastused teevad sind suure tõenäosusega õnnelikuks.
3. Ütle ei
Kui hakkad endas kahtlema, tähendab see, et annad oma võimu kellelegi või millelegi. Kõige ilmsem viis selle tagasi toomiseks on hakata ütlema ühte lihtsat sõna: "ei".
Selle oskuse arendamine võtab kaua aega. Aga tead mida? Sama palju aega kulus enesekindluse kaotamiseks. Nii et ärge kulutage rohkem. Mõelge välja, mis rikub teie suhteid iseendaga, ja alustage oma enesehinnangu taastamist.
Alusta väikselt. Teie enesekindlus on halvasti mõjutatud sotsiaalmeedia? Ütle neile ei. See on teie otsustada, mida oma ellu lubada. Vali ise ja ütle "ei" kõigele, mis sulle õnne ei too.
Ütle ei harjumusele keskenduda asjadele, mida arvad, et sa ei saa hakkama. Andke oma jõud sellele, mida teate, oma kogemustele, oma tarkusele ja oskustele.
Iga kord, kui sisemine hääl sind millegi ebameeldivaga taas inspireerib, vasta: “Ei. Aitäh aga ei. Sa eksid ja siin on põhjus…” Proovige öelda "ei" vähemalt kord päevas. Mitte ainult kriitikat, mis istub peas, aga ka väliseid asjaolusid, mis võtavad enesekindluse ära.
Ainult sina saad valida, kes ja mis sind mõjutab. Peamine jõud on alati teie kätes. Kui küsida oma kõige enesekindlamatelt tuttavatelt, kuidas nad seda teevad, vastavad nad kindlasti, et neil on vahel probleeme enesehinnanguga. See on osa elust. Sellistel hetkedel pidage meeles endise USA esileedi Eleanor Roosevelti tsitaati: "Keegi ei saa panna teid tundma alaväärsena ilma teie nõusolekuta."
Loe ka🧐
- 5 viisi, kuidas koheselt enesekindlamaks saada
- Kuidas muuta oma kõne enesekindlamaks
- 5 asja, mis tapavad meie enesekindluse