Kuidas alandada kõrget pulssi
Varia / / April 22, 2022
Mida teha kohe ja mida teha hiljem.
Millist pulssi peetakse kõrgeks
Pulss on veresoonte seinte kokkutõmbumine vastusena sellele, et süda surub osa verest neisse. Jämedalt öeldes see indikaatorTeie pulss / British Heart Foundation kui kiiresti süda lööb.
Tavaliselt on täiskasvanul pulss 60–100 lööki minutis.
Levik on suur, kuna südame löögisagedus (HR) varieerub päeva jooksul. See suureneb koormuse all ja väheneb puhkeolekus. See on loogiline, sest kui oleme aktiivsed, vajavad meie rakud rohkem hapnikku. Ja see omakorda toob veri. Seetõttu süda kiireneb – et iga rakk saaks hingata.
Kuid mõnikord ületab südamelöögid mõistlikust piirist. Südame löögisageduse äkilist suurenemist üle 100 löögi minutis nimetatakse tahhükardiaTahhükardia / Clevelandi kliinik. Kui süda lööb liiga kiiresti, ei ole sellel aega verega täituda, mis tähendab, et see ei saada iga löögiga kehasse piisavalt hapnikku. See tähendab, et see ei täida põhiülesannet.
See juhtub stressi või ärevuse korral ja kui inimene rahuneb, normaliseerub pulss. See on füsioloogiline
tahhükardia. Kuid mõnikord võivad haigused põhjustada ka südame löögisageduse tõusu. See on patoloogia, millega kardioloog peaks tegelema.Saate oma pulssi jälgida iseseisvalt või mis tahes pulsikellaga.
Pea meeles❤️
- Kuidas mõõta pulssi
Kuidas koheselt pulssi alandada
Kui pulss läheb kogemuste või tegevuse tõttu skaalalt maha, on mitu võimalust vähendada1. Hingamisharjutused stressi jaoks / NHS
2. Tahhükardia: kiire südame löögisagedus / American Heart Association tema:
- Alustuseks aeglustage. Kui jooksed, astu samm. Kui seisate, on parem istuda või lamada.
- Tagage õhu juurdepääs: keerake lahti kitsad riided, avage ruumis aken.
- Jookse hingamisharjutused. Lõdvestunud poosis hinga rahulikult aeglaselt. Eneseabiks lugege 1-st 5-ni. Seejärel hingake hinge kinni hoidmata aeglaselt välja, lugedes 5-lt 1-ni. Võib-olla jõuate alguses vaid 3-ni – see on hea. Jätkake aeglaselt hingamist 3-5 minutit.
- Pese maha jaheda veega. Võite isegi peopesasid veidi jahedas (mitte jäises!) vees hoida.
Tähtis: minge kohe haiglasse või kutsuge kiirabi, kui1. Supraventrikulaarne tahhükardia (SVT) / NHS
2. Supraventrikulaarne tahhükardia. Kliinilised juhised / Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium Pulss poole tunni jooksul ei lange, on valu rinnus ja hingamisraskused, pulss ulatub 200 löögini minutis või inimene kaotab teadvuse.
salvestada🩺
- Esmaabi minestamise korral: mida teha ja mida mitte
Mis on suurenenud südame löögisageduse oht
Tavaliselt pole südame löögisageduse tõus ohtlik, kuid võib põhjustada soovimatuid sümptomidTahhükardia: kiire südame löögisagedus / American Heart Association: õhupuuduse tunne, ebamugavustunne rinnus, pearinglus.
Kui aga südamelöögid jõuavad sageli ilma nähtava põhjuseta (st puhkeolekus) 120 löögini minutis, signaalidKuidas kontrollida pulssi? /NHS kehaprobleemide kohta. Tavaliselt, põhjusTahhükardia / Mayo kliinik pidevad tahhükardiahood - ebaregulaarne südamerütm. Seda seisundit nimetatakse arütmiaks. Temaga valesti edastatudTahhükardia: kiire südame löögisagedus / American Heart Association elektrilised signaalid südames. Tahhüarütmiad on erinevad, mõned võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi kuni südameinfarkti, insuldi ja peatub südamed.
Miks pöörduda arsti poole
Tahhükardiat ja arütmiat võib olla raske märgata – tavaline pulsimõõtmine ei tule selle ülesandega toime. Seega, kui pulss tõuseb sageli ilma põhjuseta, tuleks diagnoosimiseks kindlasti pöörduda arsti – terapeudi või kardioloogi poole. Arst hoiabTahhükardia / Clevelandi kliinik uuring:
- elektrokardiograafia;
- 24-tunnine EKG monitooring (vastavalt Holterile);
- elektrofüsioloogiline testimine;
- stressikardioloogiline testimine;
- ehhokardiograafia.
Ravi taktika sõltub testi tulemustest. Keegi vajab ravimeid, keegi saab ilma nendeta hakkama ja keegi vajab operatsiooni. Te ei saa ise ravimeid välja kirjutada.
Kuidas alandada pidevalt kõrget pulssi
Lisaks arsti poolt määratud ravile on viiseKuidas alandada pulssi / Clevelandi kliinik pikemas perspektiivis madalam pulss. Need ei tööta kohe, aga aitavad. süda koormaga hakkama.
Liigu sagedamini
Kõrge pulss on märk sellest, et süda reageerib mis tahes koormusele üle. Seetõttu peate raviks treenima südamelihast - sporti tegevatel inimestel võib pulss isegi väheneda ja see on üks võimalus. normidMis on normaalne pulss puhkeolekus? / Mayo kliinik.
Treeningu jaoks on vaja 30 minutit tegevust päevas. Harjutused võivad olla igasugused, peaasi, et pulss samal ajal tõuseks 50–60% võrraMida mõõdukas treening ikkagi tähendab? / Clevelandi kliinik võrreldes tavaseisundiga. Näiteks teie keskmine pulss on 90 lööki minutis. Tundide ajal veenduge, et kontraktsioonide sagedus ei ületaks 135 lööki minutis. Kui rohkem, vähendage intensiivsust.
Vältige kofeiini ja nikotiini
Nii kofeiin kui ka nikotiin on stimulandid, mis panevad kehas kõik protsessid kiiremini käima. Süda reageerib neile kiirendusega ja tahhükardia korral on see üleliigne.
Nikotiiniga on selge - peate suitsetamisest loobuma. See on raske, aga meil juba kirjutas selle kohta, kuidas seda teha.
Kofeiin on raskem, sest seda ei leidu mitte ainult kohvis. Selle aine allikad võivad olla tee, šokolaad (ja seda sisaldavad tooted), energiajoogid, mõned karastusjoogid. Joogid võib asendada madala kofeiinisisaldusega versioonide, taimeteede ja puhta veega. Ja tahhükardiaga energiat pole vaja.
Joo rohkem vett
Lifehackeri lemmikvihje on meiega tagasi: juua sagedamini! Kui tunnete janu, võib teie veri olla juba vedelikupuuduse tõttu paksem. See tähendab, et südamel on seda raskem pumbata. Aidake ennast – võtke paar lonksu.
Kontrolli kaalu, und ja vererõhku
Lisanduvad ülekaal, stress, kehv uni ja kõik, mis segab tervislikku eluviisi riskiteguridTahhükardia / Mayo kliinik tahhükardia, nagu mis tahes muu südame-veresoonkonna haigus. Seega, mida hoolikamalt hakkate oma keha ravima, seda vähem hakkab teie süda pingutama.
Loe ka❤️❤️❤️
- Mida teha, kui süda valutab: 5 võimalust kiiresti aidata
- Kuidas vererõhku alandada: 6 kiiret viisi, mis kindlasti toimivad
- Kuidas vererõhku tõsta: 5 kiiret viisi, mis kindlasti aitavad
- Kuidas alandada kolesterooli: 9 lihtsat reeglit
- Kuidas tugevdada veresooni