Mis on eksistentsiaalne kriis ja kuidas sellest üle saada
Varia / / April 22, 2022
Muutused šokeerivad mõnikord inimest nii palju, et panevad mõtlema olemasolu mõttele. Need kogemused ei ole alati meeldivad, kuid aitavad leida elueesmärgi.
Mis põhjustab eksistentsiaalset kriisi
Eksistentsialismis, 20. sajandil Euroopas tekkinud filosoofiline suund, kriis helistasEksistentsiaalne kriis / American Psychological Association pöördepunkt inimese elus, kui ta seisab silmitsi vajadusega leida oma põhieesmärk ja võtta vastutus oma valiku eest. Laiemas mõttes mõistetakse eksistentsiaalse kriisi all igasugust perioodi, mille jooksul inimene seab kahtluse alla oma olemasolu mõtte.
Tavaliselt kriis tekibMis on eksistentsiaalne kriis? / Väga hea meel oluliste elusündmuste tõttu:
- töö- või karjäärivahetus;
- lähedase surm;
- raske või eluohtliku haiguse diagnoosimine;
- teatud vanuseni jõudmine, näiteks 40, 50 või 65 aastat;
- traagilise või traumeeriva kogemuse kogemine;
- laste välimus;
- abielu või lahutus.
Neid sündmusi seostatakse sageli ärevusega surma pärast. Need tekitavad inimeses tunde, nagu oleks ta kaotamas elu mõtet ega suuda seda luua.
Milliseid tundeid inimene sel perioodil kogeb
Kriisi ajal võite kogeda tervet rida emotsioone ja kogemusi:
- ärevus;
- ärevus;
- üksindustunne ja isoleeritus sõpradest ja lähedastest;
- motivatsiooni puudumine;
- kahetseb varasemaid otsuseid.
Sina sa saad6 võimalust eksistentsiaalsest kriisist üle saamiseks / Clevelandi kliinik küsi endalt palju eksistentsi tähendusega seotud küsimusi, näiteks miks sa oma tööd teed. Austria psühholoog Viktor Frankl rääkis veel ühest eksistentsiaalse kriisi märgist - "Pühapäevane neuroosVictor E. Frankl, Inimese tähenduseotsing / Goodreads». See on laastamine, mida inimesed tunnevad töönädala lõpus, kui nad ei pea tegelema kiireloomuliste asjadega.
Eksistentsiaalne kriis on Ei ole sama6 võimalust eksistentsiaalsest kriisist üle saamiseks / Clevelandi kliiniksee depressioon. Nendes seisundites olevad inimesed võivad kogeda sarnaseid tundeid, kuid eksistentsiaalse kriisi vallandab tavaliselt mõni oluline sündmus ja depressioon tekib harva ainult ühel põhjusel. Selle areng sidudaMis on depressioon? / Ameerika Psühhiaatrite Ühing neurotransmitterite töö rike, geneetilised tegurid ja teatud isiksuseomadused - näiteks madal enesehinnang.
Kuidas tulla toime eksistentsiaalse kriisiga
1. Mõelge oma suhtumine ümber
Jah, teil on raske periood. Kuid saate olukorda kasutada selleks, et elus midagi muuta ja õnnelikumaks saada. Näiteks eksistentsialistid uskusid, et ärevus on elu paratamatu osa, mis võib anda inimesele olulisi õppetunde. Ja Taani filosoof Soren Kierkegaard 1844. aastal kirjutasP. Slater. Ärevus: vabaduse pearinglus – ärevuse arengufaktorid psühhoanalüütilise mõtlemise objektiivi kaudu / IntechOpenet ilma ärevuseta ei saa inimesed lihtsalt areneda.
Ärge ignoreerige oma emotsioone – nii muudate neid veelgi tugevamPsühholoogid leiavad agressiooni tähenduse: "Monty Pythoni" stseen aitab uurimistööd / Science Daily. Lisaks väidavad teadlased, et tunnete allasurumine suurenebEmotsioonide allasurumine ja suremusrisk 12-aastase jälgimise ajal / Rahvuslik Meditsiiniraamatukogu risk haigestuda vähki ja isegi enneaegselt surra.
2. Pidage tänupäevikut
Sulle võib tunduda, et sinu ümber ei toimu midagi head. Kuid see pole kindlasti nii. Pidage tänupäevikut – kirjutage sinna üles, mis teeb teid õnnelikuks ja täidab teie päevad tähendusega. Järgige lihtsaid reegleid:
- Kirjutage regulaarselt. Sea endale ajakava – ütle, tee kolm korda nädalas märkmeid.
- Olge lühidalt. Ühes kandes peaks olema kuni viis tänu. Mainida saab nii pisiasju kui olulisi sündmusi. Pole hullu, kui kirjutad üles, et su issil on täna sünnipäev ja et jõid hommikul maitsvat kohvi.
- Ole täpne. Vältige ebamääraseid väiteid, nagu "Olen oma kolleegile tänulik". Selle asemel kirjutage "Olen tänulik oma kolleegile, kes esines minu eest, kui ma haigeks jäin."
Tänulikkus lisabTänamine võib teid õnnelikuks teha / Harvard Health Publishing optimismi ja aitab sul positiivselt ellusuhtuda.
3. suhelda rohkem
Kriisiolukorras võite tunda end üksikuna. Kuid ärge kaitske end inimestest, vaid, vastupidi, proovige nendega sagedamini suhelda. Rääkige sõprade ja pereliikmetega – võib-olla on mõnel neist olnud sarnane kogemus ja nad saavad teid toetada. Kui rasked tunded ei kao mitme kuu jooksul või teil tekivad enesetapumõtted, pöörduge psühhoterapeudi poole. See aitab teil selle olukorraga toime tulla.
4. Tehke seda, mis teile rõõmu pakub
Kuluta aega mitte ainult rutiinsetele tegevustele, vaid ka sellele, mis sulle rõõmu pakub, olgu selleks kõndimine, raamatute lugemine või lastega mängimine.
Jälgige tasakaaluEluratas / Meeletööriistad elu erinevate aspektide vahel. Siis, kui ühes piirkonnas midagi valesti läheb, on seda lihtsam üle kanda. Näiteks kui kaotad töö, suuna oma energia muudele asjadele – pühenda rohkem aega perele või leia endale hobi.
5. Ärge mõelge sellele, mis on juba juhtunud
Püüdke mitte pidevalt analüüsida, mida valesti tegite. Kahetsus ei muuda minevikku. Mälestuste läbi kaevamise asemel mõelge sellele, mida saate praegu teha. Kujutage ette, millises suunas teie elu peaks arenema. Võib-olla võimaldab see teil otsustada konkreetsete toimingute üle.
6. Ärge oodake, et leiate kõik vastused
See ei tähenda, et neid ei tasu põhimõtteliselt otsida. Kuid mõnele küsimusele pole lihtsalt selget vastust. Elu mõtte universaalset seletust pole veel leiutatud.
Määrake oma väärtused - see võib olla tervis, armastus, õiglus, eneseareng, eneseteostus tööl. Mõistmine, mis on teie jaoks tõeliselt oluline, aitab teil seada prioriteete, teha otsuseid ja liikuda elu poole, millest unistate.
Nädala parimad pakkumised: allahindlused Yandex Marketis, MIF-is, AliExpressis ja teistes kauplustes