Mis on tootlikkuse düsmorfia ja kuidas sellega toime tulla
Varia / / April 23, 2022
Kui olete kunagi mõelnud, et te ei teinud midagi, kuigi nägite palju vaeva, teate seda tunnet.
Üha enam kerkib esile meie suhtumist töösse kirjeldama termineid, nagu "petturi sündroom" või "läbipõlemine". "Tootlikkuse düsmorfia" on veel üks uus mõiste. See selgitab, miks te pole oma tulemustega rahul, isegi kui teised on kindlad, et teete kõike õigesti.
Kuidas tootlikkuse düsmorfia avaldub
Kujutage ette, et olete kohviku juhataja. Ühe tööpäeva jooksul saatsite kõik tellimused tarnijatele, puhastasite kõik kohvimasinad, käivitasite uue reklaamikampaania, koostas kõikidele töötajatele järgmise kuu ajakava ja vastas igaühele sõnum. Selle hüpoteetilise stsenaariumi puhul tegite suurepärast tööd – täitsite kõik ülesanded ja olite töötajate soovide suhtes tähelepanelik. Miks siis teile tundub, et te pole piisavalt teinud ja üldiselt kõigil rindel läbi kukkunud? Vastus on lihtne – tootlikkuse düsmorfia.
See tunne on ärevuse, petisündroomi ja läbipõlemise ristumiskohas. Ja raamatu kaasautori sõnulläbi põlema
» Amelia Nagoski, on ilmselt viimase üks põhijooni. Tootlikkuse düsmorfia ei lase meil oma õnnestumisi märgata. "See juhtub seetõttu, et meie keha on liiga kaua stressi all. Kui see muutub krooniliseks, ei näe me enam suurt pilti. selgitabKas mul on produktiivsuse düsmorfia? /Rafineerimistehas29 Amelia Nagoski.Kuidas tulla toime produktiivsuse düsmorfiaga
Koostage ülesannete nimekirjad
Tootlikkuse düsmorfia vastu võitlemise peamine võti on mõista, et teie oma eesmärke saavutada ja teha head tööd. Mõnikord on selleks vaja oma edusamme paberil näha. Nii et koostage regulaarsed ülesannete nimekirjad ja ärge kartke, kui need lähevad järjest pikemaks. Märkige iga ülesande täitmine ja järk-järgult saate kõik punktid maha kriipsutada.
Oma väikeste võitude nägemine on väga oluline. Isegi kui sul õnnestus nimekirjast ainult pooled ülesanded maha kriipsutada, märkad päeva lõpuks, kui palju oled ära teinud. Kui selles etapis tunnete endiselt, et pole piisavalt teinud, ärge muretsege. Keskendu juhtunule ja tuleta endale meelde, et see on väga hea tulemus.
Paljud meist töötavad pidevalt muutuvas keskkonnas: paar päeva kontoris, paar päeva kodus. Samas mõjutavad meie produktiivsust ka isiklikud kogemused. Salvestamine aitab teil aru saada, kui mugavalt te end praeguse töökoormuse juures tunnete ja kas te ei tööta üle.
Kuulake positiivset tagasisidet
Järgmine kord, kui saate sõnumi, mis tänab teid hästi tehtud töö eest, ärge öelge "Pole probleemi". Peatuge hetkeks ja mõelge sellele tagasisidele. Väga sageli ei märka me meeldivaid kommentaare, kuna oleme tööga liiga hõivatud. Ära lase positiivsusel endast mööda minna. Selle saavutab tootlikkuse düsmorfia.
Looge oma telefonis või arvutis spetsiaalne kaust positiivsete arvustuste ekraanipiltidega ja lisage sinna kõik meeldivad sõnumid pealik, kolleegid või isegi sõbrad.
Ärge lootke täielikult kellegi teise heakskiidule. Tuletage endale sageli meelde, et teised hindavad teie tööd ja märkavad selle tulemusi.
Mõelge uuesti oma suhe tootlikkusega
Tootlikkuse düsmorfia mõjutab meid ka väljaspool tööd. Oletame, et plaanisite iga päev jõusaalis käia ja nädala lõpus on teil nii palju tööd, et jäite viimasest tunnist ära. See paneb sind tundma ebaõnnestununa. Kuid see pole tõsi. Käisid ju eelnevad kuus päeva jõusaalis. Üks läbimine ei muuda varem tehtud pingutusi olematuks. Me kõik väsime.
Proovige uuesti läbi mõelda, mis on teie jaoks tootlikkus. Loomulikult on kõikide ülesannete täitmine, hobiks või jõusaaliks aja leidmine väga produktiivne. Aga puhka ka. Sellist taaskäivitamist on vaja selleks, et aju ja keha saaksid tulevikus rohkem saavutada ja vähendada läbipõlemisohtu. Käsitle kõike, sealhulgas puhkust, kui järjekordset sammu tootlikkuse poole.
Teie saavutused ei määratle teid inimesena. Sina määrad oma võidud ise. Olete palju enamat kui õigel ajal tehtud ülesanded, teie sotsiaalmeedia jälgijate arv või teenitud raha. Ja see on hea uudis, sest teete palju, hoolimata sellest, mida teie tootlikkuse düsmorfia teile ütleb.
Loe ka🧐
- Kuidas rääkida oma saavutustest ilma, et tunneksite uhkust
- Millal tootlikkus mürgiseks muutub ja kuidas normaalseks naasta
- 10 asja, mille üle peaksid enda üle uhke olema. Proovi seda kohe!
Nädala parimad pakkumised: allahindlused Yandex Marketis, MIF-is, AliExpressis ja teistes kauplustes