Mida süüa ja mida mitte imetamise ajal süüa
Varia / / May 22, 2022
Võib-olla hirmutati teid haiglas asjata.
Mida saab imetamise ajal süüa
Nõukogude pediaatriast on beebiga kooselu ranged reeglid jõudnud tänapäeva vanemateni. Ja kui enne toitmist keegi nibusid ei määri, siis praegugi söövad paljud emad kuude kaupa ainult tatart keedetud kalkuniga.
Kuid pediaatri viimased imetamisdieedi nõuanded erinevad suuresti nõuannetest, mida naised ikka veel sünnitusmajades saavad. kuidas kaalumaTervislik imetamine / NHS Start4life Ekspertide sõnul ei tohiks imetava ema toitumine tavapärasest erineda.
Süüa võib kõike, aga parem on, kui dieedi aluseks on tervislik toit.
Samuti tuleb püüda jälgida, et toit oleks mitmekesine ja sisaldaks vajalikke toitaineid. Siis pole vaja täiendavat vitamiinide ja mineraalainete tarbimist. Erandi võivad teha veganid, taimetoitlased ja need, kes erinevatel põhjustel teatud toite ei söö. Seetõttu rääkige kindlasti oma lastearstile oma dieedi omadustest.
Samas on oluline, et kaloreid oleks vähe suurenenudEma dieet / CDCKuna laktatsioon on energiat tarbiv protsess. Nii et
lisamaPatsiendi koolitus: Tervis ja toitumine rinnaga toitmise ajal (Beyond the Basics) / UpToDate oma normile 330 kcal, kui laps pole veel kuuekuune, ja 400 kcal, kui juba on. Lihtsalt proovige neid saada mitte lihtsatest süsivesikutest ja rasvadest.tärkliserikkad toidud
Nad peavad meikToidujuhised / NHS umbes kolmandiku oma dieedist. Sest neis paljuTervislik toitumine raseduse ja rinnaga toitmise ajal / WHO liitsüsivesikud: tärklis, glükogeen, inuliin ja kiudaineidmis on peamised energiaallikad. Lisaks sisaldavad need tooted vitamiine ja mineraalaineid.
Süüa võib leiba ja jahutooteid, kartulit, pastat, teravilju, kuid mitte rafineeritult – kooritult ja valgest jahust valmistatud –, vaid võimalikult vähem töödeldud. Näiteks täisterapasta ja -leib, pruun riis ja koorega kartul. Neis paljuImetamine ja dieet / NHS kiudaineid ning see aitab kõhukinnisuse ja muude sooleprobleemide korral, mis on naistel pärast sünnitust levinud.
Valguallikad
Liha, linnuliha, kala, munad või kaunviljad rikasTervislik toitumine raseduse ja rinnaga toitmise ajal / WHO valku, mida vajavad nii ema kui ka laps. Ja punane liha sisaldab rauda, mis imendub paremini kui taimsest toidust.
WHO soovitabTervislik toitumine raseduse ja rinnaga toitmise ajal / WHO Söö vähemalt 2 portsjonit valku päevas. 1 portsjon on 2 muna ehk 70–80 g liha, linnuliha või kala või 150–200 g keedetud ube.
Kui eelistate liha, pidage meeles, et Ühendkuningriigi tervishoiu- ja heaoluministeerium annab nõuLiha teie dieedis / NHS tarbida mitte rohkem kui 70 grammi punast liha päevas, nii et ülejäänud peaks olema valge. Valige lihtsalt madala rasvasisaldusega sordid ja lõigake rasv ära. Proovige harvemini süüa suitsuvorste, vorste ja muid töödeldud toite: need sisaldavad palju soola ja rasva.
Piimatooted
Piimatooted vajaTervislik toitumine raseduse ja rinnaga toitmise ajal / WHO peamise kaltsiumi allikana. See soodustab luude kasvu ja hambad laps. Seega, kui seda makrotoitainet toidus ei ole piisavalt, kulutab ema keha oma varud. Selle all kannatavad hambad, küüned, juuksed ja luud.
Piimatooted peaksid dieedis olema vähemalt 3 portsjonit päevas. See on näiteks 200 ml piima, sama palju jogurtit või keefirit ja 45 g kõva juustu. Samal ajal proovi koore ja hapukoore asemel valida madala rasvasisaldusega piimatooteid, näiteks kodujuustu.
Kaltsiumi mittepiimaallikad on pruun leib, tofu, kaunviljad ja kuivatatud puuviljad.
Köögi- ja puuviljad
See on hea kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikas. Nii päeval soovitadaTervislik imetamine / NHS Start4life süüa vähemalt 5 portsjonit – umbes 400 g – puu- ja juurvilju. Need võivad olla mitte ainult värsked, vaid ka keedetud, sealhulgas kuivatatud, marineeritud, konserveeritud, külmutatud. Peaasi on valida tooted ilma soola ja suhkruta või väikese kogusega.
Ja jah, ära karda seal onJ.A. Mennella, G.K. Beauchamp, Ema toitumine muudab inimpiima sensoorseid omadusi ja imetava lapse käitumist / Pediaatriaküüslauk ja muud tugevalt lõhnavad köögiviljad. See ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti.
Kui palju vedelikku on vaja
Laps, kes elab ainult rinnaga toitmisest, sööb päevas kuni liitri piima. Seetõttu proovige varu õigeaegseks täiendamiseks juuaTervislik toitumine raseduse ja rinnaga toitmise ajal / WHO 6-8 klaasi vedelikku päevas ja jälgi dehüdratsiooni nähudPatsiendi koolitus: Tervis ja toitumine rinnaga toitmise ajal (Beyond the Basics) / UpToDate. See on suukuivus, harv urineerimine, tume uriin.
Vesi
Parim asi juuaTervislik toitumine raseduse ja rinnaga toitmise ajal / WHO puhas vesi. See ei sisalda suhkrut ega sega kasulike ainete imendumist. Kanna pudelit kaasas juhuks, kui tunned janu.
Mahlad ja kompotid
Kasulikud on mahlad ja kompotid juuaImetamine ja dieet / NHSsest need sisaldavad vitamiine. Muidugi väiksemates kogustes kui puuviljad, aga sellegipoolest. Valige suhkruvabad joogid või tehke ise. Kuid pidage meeles, et parem on juua mitte rohkem kui 150 ml 100% puuviljamahla päevas.
Tee ja kohv
Tee ja kohv vastuvõetavImetamine ja dieet / NHS toidukordade vahel, sest need vähendavad raua imendumist. Kogus kofeiini soovitav on piirata 200 mg päevas. Nii palju saab kätte kolmest tassist teest või kahest tassist kohvist.
Mida rinnaga toitmise ajal vältida
Mõned ained satuvad siiski piima ja mõjutavad lapse arengut ebasoodsalt.
Ravimid
Arutades ravi oma arstiga, rääkige alati toitmisest. Võimalusel arst korjab ülesImetamine ja eritingimused: retseptiravimite kasutamine / CDC ohutu ravim, mis ei eritu rinnapiima või leidub selles väga väikestes kogustes.
Rasedate ja imetavate naiste peal testitakse vähe ravimeid, kuna see on ebaeetiline. Seetõttu ei sisalda kõik annotatsioonid objektiivset teavet ravimi mõju kohta lapsele. Et mitte sattuda olukorda, kus olete vastuvõtu pärast mures või spetsialist abinõu ei soovita, viidates juhiste saamiseks kasutage teenuseid, mis koguvad teavet ohutu rinnaga toitmise kohta ravimid. Näiteks USA riiklik meditsiiniraamatukogu (NLM) haldab teenust LactMed, ja Šveitsi mittetulundusühingu Health On the Net Foundation – veebisait e-lactancia.
Alkohol
Ta takistabImetamine ja eritingimused: alkohol / CDC lapse kasvu ja arengut, põhjustab tema unehäireid ning pärsib ka laktatsiooni. Seetõttu on kõige turvalisem võimalus alkoholist täielikult loobuda. Praeguseks alkohol on ema veres, see on ka rinnapiimas. Ja pumpamine ei aita selle kogust vähendada.
Küll aga eksperdid lubamaImetamine ja eritingimused: alkohol / CDC imetavad naised ei joo rohkem kui 1 portsjoni alkoholi päevas. See on umbes 13 g etanoolKas sa jood liiga palju? Hinnake oma alkoholitarbimist AUDIT / WHO abil, ehk siis üks purk (330 ml) 5% kangusega õlut, klaas (140 ml) 12-kraadist veini või klaas (40 ml) kanget jooki. Selline mõõdukas kasutamine ei tohiks last kahjustada. Peaasi on imetada mitte varem kui 2 tunni pärast.
Mida teha, kui arvate, et teie lapse seisund halveneb teie dieedi tõttu
Toit, mida imetav naine sööb, on haruldane mõjutadaPatsiendi koolitus: Tervis ja toitumine rinnaga toitmise ajal (Beyond the Basics) / UpToDate lapse seisundi kohta. Vastupidi, uuringud on näidanud, et mida mitmekesisem on ema toitumine, seda väiksem on tõenäosus, et lapsel tekib allergia. Isegi kui see sisaldab kõige levinumaid allergeene: maapähkleid, punaseid marju ja teisi.
Kui beebi on muutunud rahutuks, tema väljaheide on muutunud või on tekkinud lööbed, siis enamasti ei ole selles süüdi toit.
Kuid mõnikord on need toidud, mida ema sööb võibRinnaga toitmine: näpunäited emadele / Mayo Clinic tekitada reaktsiooni. Näiteks mõned lapsed võib ollaPatsiendi koolitus: Tervis ja toitumine rinnaga toitmise ajal (Beyond the Basics) / UpToDate olla allergia lehmapiimavalkude või soja jaoks. Seetõttu, kui märkate ülaltoodud sümptomeid, pöörduge oma lastearsti poole.
Loe ka🧐
- Fitball beebidele: kas tasub proovida ja kuidas seda teha
- Kas on võimalik lapse sünniks valmis olla ja kuidas seda kontrollida
- Kuidas võõrutada last rinnaga toitmisest
- Kuidas võõrutada last vanematega magama
- Kes on doulad ja kas neid tuleks sünnitusele kaasa võtta?
Nädala parim pakkumine: allahindlused AliExpressist, Lamodast, Mixitist ja teistest kauplustest