Kuidas minna lihtsalt õigest toitumisest
Nõuanded / / December 19, 2019
Õigest toitumisest - see on peaaegu võimatu eesmärk, eriti kui sa ei püüelda seda pidevalt. kuid õige toitumine - see on midagi, mis võib tõesti aitab teil saavutada soovitud eesmärke. Lõppude lõpuks, me kõik tahame saada keha unistused ja kunagi kaotada. Plus, õige toitumine annab rohkem energiat, hea tervise ja aitab koolitust.
Asi on selles, et õige toitumine - see ei ole nii raske.
Kui sa mõistad, et sa pead keskenduma võimustruktuur ja õigus jaotada kogu toidu kogu päeva, tervislik toit võib olla üllatavalt meeldiv ja lihtne. Selleks oleme koostanud mõned näpunäited, mis aitavad teil.
Lisa oma hommikusööki valgu
valk - on see, mida ergutab meie lihased ja aitab püsida heas korras ja sport. Alustades kasutada päevas vähemalt 30 grammi valku, siis mitte ainult jahutuse oma nälga, vaid ka olema võimelised tundma küllastustunde kogu päeva ja vähem takerdunud vale suupisteid.
Nagu boonus, kui keha murda valk raskem kui süsivesikute, valkude hommikusööki veidi suurendada oma ainevahetust võrreldes süsivesikute.
Võtke toitu snacking
Päeva jooksul toimub ajal, mil sa tahad süüa, kuid enne lõunat või õhtusööki on veel kaugel. Ja selleks, et mitte murda kakuke, koogikesi ja küpsised võtta mõne plaate toiduainete. See mitte ainult ei jahutuse oma nälga, vaid ka aitab vastu vale toit.
Siin on mõned ideed, mida saate teha:
- Mandlid, kašupähklid või muud pähklid (vältida nende soolane ja magus analoogid).
- valmistatud munad.
- Valk kokteili (võib segada vee, piima või mahla).
- Õunad, apelsinid, viinamarjad ja muud puuviljad.
- Toidulisandid (mitte liiga sage meie seas, kuid kui sa püüad, leiad või seda ise).
Pane köögiviljad esirinnas
Kui te ei ole väga kiindunud köögiviljad, ainult ühe järelduse - sa ei tea, kuidas süüa neid. Proovige muuta oma köögiviljade maitseid. Mix, kokk, kokk köögiviljad erinevates kombinatsioonides ja siis saad aru, et see on tõesti maitsev. Lisa köögiviljade munapuder, segatakse salatid, kokk grill, ja isegi make smuutisid. Sinu keha armastavad köögivilju, sest tunne värskuse ja kerguse pärast neid.
Söö kogu toit
Üks kõige tõhusamaid viise süüa on vähendada töödeldud toidud miinimumini. Töödeldud toit - see toit, mis on läbinud protsessi inimese töötlemiseks. Pagaritooted, karastusjoogid, palju kastmeid - kõik see on suurepärane näide töödeldud toidud.
On ebatõenäoline, et teil on võimalik iga päev hommikul, et osta toitu talust, kuid püüdke lisada nii palju looduslikke tooteid kui võimalik. Alustades süüa nii et sa aru, kuidas tegelikult ei tohiks tunda toitu oma keha.
Anduma naudinguid
sa armastad šokolaad? Või hull pitsa? Ära loobu sellest toidust. Piirata, kuid ei pühkida see oma elu üks kord ja kõik.
Miks? Sest eemaldades oma dieeti kõik oma lemmik toitu süüa, siis koormaks, ja kõige tõenäolisem lõpeb midagi. Alumine rida on, et söömise õigus peaaegu kogu aeg, mida saab endale lubada mõned väikesed naudingud oma lemmik kohtleb. Samuti suurendab tõenäosust, et tervislik toitumine on sinuga pikemat aega. Lihtsalt ärge unustage, et need "rikete" peaks olema kontrollitud ja ei ole väga sagedased, ja kui teie eesmärk on ellu viia.