Kuidas leida ja läbi töötada oma "varju" emotsioonid
Varia / / June 02, 2022
Uurige oma isiksuse varjatud poolt, et suurendada oma intuitsiooni, saada rohkem teada enda kohta ja muuta oma elu paremaks.
Igaühel on lapsepõlves hetk, mil mõistame, et ühiskonnas elamine tähendab teatud emotsioonide kontrolli all hoidmist. Eriti püüdlikult surume alla negatiivseks peetud tundeid: hirm, viha, armukadedus, isekus. See juhtub mitmel põhjusel, sealhulgas seetõttu, et meil on nende kogemuste pärast häbi. Kuid ükskõik kuidas me neid alla surume, sellised emotsioonid elavad meie sees ikkagi. Veelgi enam, nad loovad selle, mida Šveitsi psühhiaater Carl Jung nimetas "varjuks" – meie isiksuse varjukülgi.
Miks on oluline töötada "varju" emotsioonidega
Isegi kui need meile ei meeldi, on oluline õppida oma emotsioone ära tundma ja märkama, sest sageli võivad need rääkida meie endi elust palju väärtuslikku ja huvitavat. Igasugused emotsionaalsed reaktsioonid näitavad, millele peame suhetes enda ja teistega tähelepanu pöörama. See ei puuduta ainult positiivseid kogemusi, nagu õnn ja tänutunne, vaid ka negatiivseid, nagu süütunne, viha, häbi ja muud.
Varjutöö on tõhus viis oma elu paremaks muutmiseks ja iseenda mõistmiseks. See seisneb töötamises läbi alateadvuse, millesse on peidetud meie varjatud ja allasurutud tunded. Mida vähem me neile tähelepanu pöörame, seda valjemaks ja tugevamaks nad muutuvad, kuni jõuavad lõpuks haripunkti, misjärel peame tegelema kõigi oma emotsionaalne pagas.
Mõnikord pole need tunded, mida peame häbiväärseks, sugugi nii. See kehtib eriti inimeste kohta, kes kannatavad madala enesehinnangu all ja suudavad alla suruda isegi kõige kahjutumad emotsioonid ja mõtted enda kohta.
„Varjutöö“ arendab tervet arusaamist oma isiksusest, õpetab tähelepanelikult kuulama mõtteid ja tundeid ning võimaldab seeläbi intuitsiooni pumbata. Ja pealegi aitab see lõpetada tunnete jagamine headeks ja halbadeks ning hakata käsitlema neid infoallikana.
Kuidas tulla toime "varju" emotsioonidega
Alustage oma emotsionaalse kogemuse analüüsimisega. On väga oluline mõista oma kogemusi võimalikult üksikasjalikult. Oletame, et olete kurb. Mis ta on? Kas see tunne on seotud mingi kindla sündmusega olevikus või on see vastupidi emotsionaalne reaktsioon minevikule? Mis on teie kurbuse põhjus ja miks te seda tunnete?
Pärast oma emotsioonide analüüsimist peate pöörama tähelepanu nendega seotud mõtetele. Kui olete kurb, sest kaotused kallim, millised mõtted sind sellega seoses külastavad? Kas süüdistad ennast selles, et sa ei näidanud üles piisavalt sisemist jõudu ja lähedase kaotus ajas sind põhja? Või kahtlete oma emotsioonide paikapidavuses? Kas võrdlete seda kaotust sarnaste sündmustega minevikus? Kas tunnete enda pärast muret või ebakindlust? Või äkki viha?
Me surume kõik sellised kogemused instinktiivselt alla, sest need tekitavad häbi ja süütunnet. Kuid just neist peate vabanema. Ja “varju” emotsioonid on lihtsalt olemas – need ei määratle meid, neid pole vaja järgida, vaid me peame õppima neid mõistma ja aktsepteerima sellistena, nagu nad on.
Loe ka🙈🙉🙊
- Kuidas oma emotsioone kontrolli alla saada
- Kuidas õppida emotsioone väljendama, kui lapsepõlves kästi need alla suruda
- 5 küsimust, mis aitavad teil tugevate emotsioonidega toime tulla
Nädala parimad pakkumised: allahindlused AliExpressist, L'Etoile'ist, GAP-ist ja teistest kauplustest