Isiklik kogemus: kuidas täiskasvanuna rulaga sõitma hakata

Rulasõit toob kokku uskumatu kogukonna inimesi, kes on kirglikud sama tegevuse vastu, kuid on täiesti erinevad vanuse, tõekspidamiste, välimuse ja sotsiaalse staatuse poolest. Ja selle spordialaga tegelema hakata pole kunagi hilja – me räägime teile, kuidas täiskasvanuna laual seista.

1. Lisateave rulasõidu kohta

Kõik, kes plaanivad rulaga tegeleda, peaksid rohkem teada saama, kuidas see spordiala on viimase 50-60 aasta jooksul arenenud. Tal on päris huvitav luguma Borden. Rulasõit ja linn: selle leiutasid 1950. aastatel Californias surfarid, kes lainete puudumisel ei saanud oma lemmiktegevust teha.

Rulasõit hakkas kiiresti populaarsust koguma ja 1960. aastateks ulatus USA-s müüdud laudade arv kümnetesse tuhandetesse. Venemaal hakkas selle populaarsus kiiresti kasvama alles 90ndate keskpaigaks, kui avati esimesed spetsialiseeritud kauplused ja hakkasid toimuma rahvusvahelised võistlused.

Tänapäeval pole rulasõit paljudele inimestele üle maailma ainult hobi, vaid ka tõeline olümpiasport – see kanti Tokyo 2020. aasta olümpiamängude võistlusprogrammi.

Rulasõidu vaimu tunnetamiseks ja kogukonna osaks saamiseks on oluline mõista selle filosoofiat. Ja see aitab teil selle ajalugu uurida.

2. Otsustage, mida kavatsete teha

Selle spordialaga saate hakkama igas vanuses. Peaasi on leida aega ja valida tundideks sobiv formaat.

Kui olete tiheda töögraafiku tõttu ajaliselt piiratud ja olete otsustanud selles edusamme teha niipea kui võimalik - registreeruge spetsialiseeritud koolis või palkage isiklik juhendaja. Temaga tunnid annavad kiiremaid tulemusi ja väldivad vigu.

Soovitan võtta ühendust inimesega, kes tõesti armastab rulasõitu ja suudab seda armastust sinusse sisendada, mitte muuta seda protsessi treeneriteks ja treeninguteks.

Kui sul on raske kellegi teise ajakavaga kohaneda ja pead rulasõitu pigem hobiks ja töölt kõrvalejuhtimiseks, siis sõida koos sõpradega. Proovite iseseisvalt erinevaid kiipe, luurate teisi sõitjaid ja vahetate nendega kogemusi. Mõne aja pärast saate katse-eksituse meetodil leida oma sõidustiili.

3. Koostage treeningkava

Treeninguteks aja leidmine ei ole alati lihtne, kuid proovige varuda nende jaoks tund aega enne või pärast. töötage vähemalt kaks korda nädalas: kehaline aktiivsus aitab muu hulgas leevendada pead.

Rulasõitja keha peab olema painduv ja vastupidav, seetõttu on oluline pöörata tähelepanu üldfüüsilisele vormile, eriti lihaste tugevdamise ja pumpamise harjutustele. jalad. Selleks vahetage laual tunnid tavaliste treeningutega või kombineerige neid.

Näiteks treenin kolm korda nädalas hommikuti, enne tööpäeva algust. Tavaliselt näeb see välja nii: minu treeneri ja mentori Egor Kaldikoviga sõidame umbes tund aega kl kokkulepitud kohta, misjärel lähen kontori lähedal olevasse spordikeskusesse ja lisan veel kardio. Ja siis asun tööle.

Samuti tasub ajakavasse lisada sportlik lihasmassaaž ja harjutusravi, et kehal oleks treeningute vahel aega taastuda. Ja neile, kes pole füüsiliselt ette valmistatud, soovitab minu treener esmalt treenida tasakaalustavatel platvormidel, et väikeseid stabilisaatorlihaseid pumbata.

4. Valmistuge vaimselt selleks, et kukute

Ja mitu korda. Rulasõit pole just kõige kahjutum spordiala. Peate olema selleks valmis, kuid ärge keskenduge negatiivsetele mõtetele. Proovige ebaõnnestumist sama rahulikult võtta nagu lapsed, sest kukkumine on normaalne, see on osa edasiminekust.

Täiskasvanud kardavad sageli vigu teha ja näevad naeruväärsed välja, kuid selle parandamiseks on ainult üks viis: lihtsalt jätkake.

Ratsutamise ajal visake kõik ebavajalikud mõtted ja keskenduda ainult sellel, kuidas te pärast maandumist tasakaalu säilitate, sest see on iga triki peamine ülesanne.

Nii ütleb mu mentor: “Tahaks, et inimene mõistaks: me ei tee trenni, vaid püüame nalja. Rulasõit on antidepressant ja ravim iga ebaõnne vastu.

5. Hankige kaitse

Kaitsevarustus aitab vältida tõsiseid vigastusi. Kindlasti on seda vaja kõigile algajatele, olenemata vanusest. Standardvarustuse komplekt võib koosneda kiivrist, küünarnuki-, põlve- ja kinnastest.

Spetsiaalsed kauplused pakuvad ka spetsiaalset longboardingu varustust, kaitsepükse ja tarvikuid. Kuid ma ei soovitaks kõike korraga selga panna – see teeb lihtsalt laual sõitmise ja tasakaalu hoidmise ebamugavaks.

Aja jooksul, kui õpid õigesti rühmitama, saab selgeks, kuidas kõige sagedamini kukud ja kas on vaja lisatarvikuid.

6. Seadke realistlikud eesmärgid

Kui pead ühendama sellise hobi nagu rulasõit kiire tööpäeva ja perega, siis Tahan saavutada tulemusi võimalikult lühikese ajaga, liikuda kohe keeruliste ümberpööramiste juurde - trikkide juurde hüppamine. Lõppude lõpuks näevad nad väljastpoolt uskumatult muljetavaldavad.

Kuid parem on mitte võtta võimatuid ülesandeid, et mitte tekitada vigastusi.

Keeruliste hüpete valdamine toimub alati järk-järgult. Kõigepealt peate õppima tasakaalu hoidma, seejärel - esinema liitlaneTavaline lauahüpe ilma käsi või abivahendeid kasutamata, ja alles siis põhinippe täiustades jõuate kompleksile lähedale kickflipamTrikk laua pöörlemisega ümber pikitelje, pöörlemise annab juhtjala varvas ja grabamTrikk, mille puhul käsi haarab lauast.

7. Saa inspiratsiooni teistelt sportlastelt

Mingil hetkel hakkas mulle tunduma, et kõik rula nipid on juba ammu teada ja osatud, kuid see pole nii. See spordiala areneb jätkuvalt ja ma jälgin suure huviga kaasaegseid sportlasi - nii Venemaa kui ka välismaiseid.

Ja soovitan jälgida ka erinevaid meistrivõistlusi, et avastada uusi nimesid, paremini kogukonnaga liituda ja olla kursis ka uute spordisuundadega.

Eriti soovitan seda teha neil, kes veel kahtlevad, et rulaga saab alustada igas vanuses. Näe viiruslik välja videoklipp Peterburist pärit rulamehega, kes on 73-aastane ehk inspireeriv ajalugu Jaapanlane Yoshio Kinoshita, kes otsustas pardale saada 79-aastaselt ja sõidab siiani noorte ratturitega.

Soovitaksin tellida ka need YouTube'i kanalid:

• kanal Egor Kaldikov,
• ametnik kanal rahvusvaheliste rulaturniiride sari Street League Skateboarding,
• konto üks maailma kuulsamaid rulaparke, The Berrics,
• ametnik kanal Thrasher, peamine rulaajakiri.

Venemaal ja välismaal suurte kõrgusteni jõudnute hulgas on Maxim Kruglov, Ksenia Maricheva, Maxim Ježov, Lilia Sukhankova. Internetist leiate hõlpsalt videoid poiste esinemistega ja saate neid oma silmaga näha, jälgida sündmusi ja turniire - näiteks ametlikul lehel. sait Venemaa rulaliit.