7 üllatav, kuidas parandada oma mälu
Nõuanded / / December 19, 2019
Mälu - "lihaskude", mis võib olla pump. Mälu - see on igapäevatöös, Mis peaks hoolitsema. Mälu - on komplekt ebatavaline tegurid, mis on kasulik teada.
Jälgi Aus
"Küürus keegi meeldib ja ei abielluda (abielus) neile" - paanika emad, vanaemad ja esimese õpetajate, sundides meid hoida silm peal oma poos. Üldiselt on neil õigus, kuid see argument kiirenenud valesti. Palju rohkem veenev heli teadustöötajaid ülikoolis San Francisco, mille kohaselt püstised poos suurendab hapniku voolu ajju 40%. Muidugi, lahustunud hapnik ei esine, kuid mälu funktsioon paraneb. See ei ole oluline, kas te istudes või seistes - tagasi peaks olema sirge!
Siin me tahame rääkida teadus Saksa teadlased Ülikooli Witten / Herdecke. Nad leidsid, et rida "õnnelik" kõnnak aitab elustada positiivne mälestused mällu, kuid küürus - depressiivne. Levita oma tiivad ja lähevad kindla sammu püstise!
Sule silmad
Mäletan, kuidas teie või teie klassikaaslased, seisab tahvel, püüdes "sünnitab" halb õppinud luuletus. Sageli, kui see "märter" tihedalt kokkusurutud silmalaud, püüdes meenutada vähemalt paar rida. See instinktiivne käitumine tõesti toimib, mida tõendab kaheetapilise uuring, mis viidi läbi inglise Surrey ülikooli.
Esimesel juhul, 178 isiku näidati videot kriminaalkorras torustiku, kleptomaania, mis on korralikult teinud oma töö, kuid ärge unustage, et võtta trofee. Uuringus osalenud jagati juhuslikult kahte rühma, millest üks oli pakutud, et vastata küsimustele üksikasju, mida ta nägi oma silmad kinni, ja teine - avatud. Selle tulemusena test, sule silmad ülekuulamisel, loobus 23% õigeid vastuseid.
Teises etapis, paluti osalejatel meeles helid. Ootuspäraselt sulges silmad ja andis parema efekti siin.
Samuti on oluline mainida veel umbes tühistamise teadlased: vahelisi sõbralikke suhteid intervjueerija ja need, kes kippuvad küsimused, samuti suurenenud arv õigeid vastuseid.
Vältida ukseavade
Hmm, see kõlab imelik, kuid see on tõsi. Teadlased University of Notre Dame ütles, et jättes või tuppa, kannatav inimene nn mõju ukseava. Teadlased väidavad, et lühiajalised mälestused kustutatakse mälust läbides ukseava. See on katalüüsida ukse lahti saada mõtteid, mis tekkisid konkreetses keskkonnas.
Aga ei lähe äärmustesse ja kohkuda uksi, sest psühholoogiline efekt on vastupidine:
Kui te ei mäleta mis mõte tuli teile eile õhtul vannitoas, vaid sinna tagasi minna vette atmosfääris aju, mis põhjustas idee.
Kasutage ebatavaline fonte
Ei ole saladus, et erinevad fondid erinevalt tajuda isiku: mõned on lugeda lihtsalt ja kiiresti, kuid teiselt pärast mõned punktid, hakkavad "järgima" silmad. Sellepärast tüpograafia ja Veebipõhine keskkond kasutatakse pigem tagasihoidlik, kuid hästi testitud komplekt fonte. See on mugav meile kõigile: raamatute listateley lugejad ja online väljaannetes.
Kuid psühholoogid Princeton University ja Indiana University soovitatakse lugeda mõned teksti ebatavaline tüpograafia, et paremini mäletan neid. Teadlased jagatud tavalised õpilased kahte rühma, millest üks oli ettepanek õppematerjali kirjutanud tavaline Arial ja teine - aasta Monotype CORSIVA.
Kontrollimine testimine on lubatud järgmise järelduse: ebatavaline font on paremini meelde, tulemuseks kõrgemad. Teadlased selgitavad seda efekti, mida on raske lugeda fonte ei võimalda oma silmad lükake read. Mees tahtmatult algab loe mõtlikult ja hoolikalt, mistõttu mõttes parem fikseeritud mälu.
Vaata komöödia seeria
See on lihtne: pool tundi naeru parandab mälu. See järeldus tehti teadlased Loma Linda ülikooli läbi lihtsa katse kahel rühmad eakaid inimesi. Esimene kakskümmend vabatahtlike vaatasin 30-minutilise humoorikas film, kuid seekord teine grupp ei teinud midagi. Pärast seda läbisid testi mälu. Ootuspäraselt inimeste tuju näidanud palju paremaid tulemusi. Ja kõik, sest:
Naer vähendab kortisooli - hormoon, mis võib kahjustada närvirakke hipokampuse - ajuosa vastutab teabe ümberkujundamiseks uus mälestusi.
Lisaks sellele ajal naeru toodetud endorfiine - kemikaalid, mis parandavad meeleolu ja parandada mälu.
Märehtiä
Kate Morgan (Kate Morgan)Närimiskumm aitab isikul keskenduda ülesandeid, mis nõuavad pidevat tähelepanu pikema aja jooksul.
Cardiffi ülikooli sõnad põhineb uuringul, kus osales 38 inimest, mis on jagatud kahte gruppi. Minu kogemus on teadlased soovitanud vabatahtlike teha pooletunnise audiozadanie, keskendus lühimälu mees. Osalejad kuulanud telefoninumbrite loendi ja tuli järjestuse kindlakstegemiseks paaris ja paaritutel numbrid. Järeldused olid uudishimulik ja mitmetähenduslik: teemasid, ilma kummi alguses tööd, et toime tulla veidi parem, kuid kaotas lõpuks need, kes närimiskummitükkidega. Seetõttu Kate soovitab haarata koos kummi pikka koosolekutel või seminaridel.
Kirjutage märkmeid käsitsi
Modern auditooriumis üha täis süle- ja tahvelarvutite mis registreerib nende loenguid üliõpilastele. Mõne jaoks on võimalus särada oma uus MacBookSest keegi - viis valmistada võrevoodi enne tähtaega, ja keegi - soov kirjutada nii palju kui võimalik. Tõepoolest, hästi organiseeritud pime trükkimine võimaldab salvestada suure hulga informatsiooni. Kuid hoitakse elektroonilisi dokumente hullem kui hea vanamoodne käekiri.
See on järeldus teadlased Princetoni ülikoolist. Nad võrdlesid katsetulemuste õpilased, kes kasutasid arvutit läbi loengumaterjalid, kes kirjutas neid käsitsi. Õpilased koos pliiatsi käes viitab teabe tihedamalt paremini tuvastada olulist teavet ja paremini korraldatud materjali peas. Eksperimendi autorid teha ettevaatlik öeldakse, et auto "stenografist" ei ole parim mõju memorization ja vastavalt ja edeneda.