Kuidas eemaldada nikotiini kehast nii kiiresti kui võimalik
Varia / / June 29, 2022
Proovige minna jooksma või süüa apelsini.
Kui sa suitsetad, nuusutad, närid tubakat või hingad sisse kellegi teise sigareti suitsu, satub nikotiin sinu vereringesse. See on mürk, mis tõstabA. Mishra, P. Chaturvedi, S. Datta, S. Sinukumar, P. Joshi A. Garg. Nikotiini kahjulik mõju / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology südame-veresoonkonna, hingamisteede ja seedetrakti haiguste risk. See mõjutab rakkude jagunemist ja programmeeritud surma, kahjustab neid ning see põhjustab kasvajate arengut. Nikotiin kiirendab ka metastaase ja halvendab vähi vastust keemia- ja kiiritusravile.
Nii et mida varem sellest lahti saad, seda parem. See kehtib eriti nende kohta, kes plaanivad rasestuda, ja neile, kes saavad nikotiinisõltuvuse ravi.
Kui kaua kulub nikotiini kehast väljumiseks?
On võimatu arvutada, mitu tundi või päeva aine verest täielikult kaob. Seetõttu mõõdetakse poolväärtusaega – aega, mille jooksul see kaotab poole oma bioloogilistest omadustest. Nikotiini puhul on see 11 tundi.
Kuid see pole veel lõpp. Kui nikotiin jõuab maksa, aitavad ensüümid – spetsiaalsed valgud, mis katalüüsivad keemilisi reaktsioone – muuta selle muudeks ühenditeks, mis erituvad uriiniga. Nende muundumiste saadusi nimetatakse metaboliitideks.
Peamine neist on kotiniin. Sellel on nikotiini metaboliitidest pikim poolväärtusaeg, üle 20 tunni. Seetõttu kotiniin kasutadaM. Raja, A. Garg, P. Jadav, K. Jah, S. handa. Diagnostilised meetodid kotiniini taseme tuvastamiseks tubakatarbijatel: ülevaade / kliiniliste ja diagnostiliste uuringute ajakiri suitsetamise testides. Seda leidub uriinis, veres, süljes, juustes ja küüntes.
Mis määrab nikotiini eliminatsiooni kiiruse?
Seda, kui kaua nikotiini ja selle derivaate teie kehas tuvastatakse, mõjutavad mitmed tegurid.
geneetiline eelsoodumus
Mõned inimesed taaskasutadaBioseire kokkuvõte / CDC nikotiin on teistest kiirem. Näiteks kaukaaslastel oli selles osas rohkem õnne kui negroididel.
Võib-olla pole see aga tingitud mitte spetsiaalsest geenikomplektist, vaid mentooliga sigarettide kasutamise sagedusest, sest mentool aeglustab nikotiini ärakasutamist.
Vanus
65 aasta pärast on eritumise kiirus märgatav kahanevN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiini keemia, ainevahetus, kineetika ja biomarkerid / Eksperimentaalse farmakoloogia käsiraamat. Teadlased viitavad sellele, et selle põhjuseks on üldine ainevahetuse ja verevoolu aeglustumine.
Ei ole täpselt teada, kas nikotiini metabolism vastsündinutel erineb. Kuid on arvamus, et edasi minemaD. Dempsey, P. Jacob III, N.L. Benowitz. Nikotiini metabolism ja eliminatsiooni kineetika vastsündinutel / Kliiniline farmakoloogia ja teraapia 3-4 korda aeglasem kui täiskasvanutel. Seetõttu on nii oluline kaitsta lapsi passiivse suitsetamise eest.
Põrand
Uuringud on näidanud, et nikotiin väljundN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiini keemia, ainevahetus, kineetika ja biomarkerid / Eksperimentaalse farmakoloogia käsiraamat naise kehast kiiremini kui meessoost.
Rasedatel naistel juhtub see veelgi kiiremini tänu suurenenud verevoolule ja suurenenud ensüümide tootmisele maksas. Kuid see ei tähenda, et suitsetamine raseduse ajal poleks nii kahjulik. Nikotiin ähvardabSuitsetamine, rasedus ja imikud / CDC ema ja lapse elu ja tervis. Näiteks, suurenebAine kasutamine raseduse ajal / CDC enneaegse sünnituse tõenäosus, madal sünnikaal, defektid nagu suulaelõhe ja huulelõhe, samuti imikute äkksurma sündroom.
Kuid menstruaaltsükli faas ei mõjuta nikotiini metabolismi.
Vanus ja sigarettide arv päevas
suitsetamine ise mõjutabN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiini keemia, ainevahetus, kineetika ja biomarkerid / Eksperimentaalse farmakoloogia käsiraamat nikotiini metabolismi kiiruse kohta. Sigarettides leiduvad ühendid aeglustavad tubakasuitsu komponentide väljutamist. Seega, mida rohkem suitsetate, seda raskem on organismil end puhastada.
Maksa ja neerude jõudlus
Nagu oleme öelnud, nikotiin, kotiniin ja muud metaboliidid taaskasutatudN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiini keemia, ainevahetus, kineetika ja biomarkerid / Eksperimentaalse farmakoloogia käsiraamat maks. Seega mida paremini see toimib ja mida kiiremini selles vere voolab, seda kiiremini need organismist kaovad.
Samuti mõjutab eritumist neerude töö. Nad mitte ainult ei eemalda kotiniini ja teisi metaboliite, vaid stimuleerivad ka ensüümi tootmist, mis vastutab nikotiini muundamise eest maksas.
Teatud ainete tarbimine
Sigarettides, hambapastas ja suuvees ning greibimahlas leiduv mentool maha surumaN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiini keemia, ainevahetus, kineetika ja biomarkerid / Eksperimentaalse farmakoloogia käsiraamat tsütokroom P450 perekonna ensüümide tootmine maksas. Nad vastutavad erinevate võõrühendite ja ravimite eemaldamise eest - seetõttu on greibimahla joomine pillidega keelatud.
Sealhulgas blokeerivad nad peamise ensüümi, mis vastutab nikotiini kotiniiniks muutmise eest. See tähendab, et protsess aeglustub.
Ravimite võtmine
Mõned ravimid ka blokkN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jaakob III. Nikotiini keemia, ainevahetus, kineetika ja biomarkerid / Eksperimentaalse farmakoloogia käsiraamat need ensüümid, näiteks:
- rifampitsiin, antibiootikum, mis sisaldub tuberkuloosi raviskeemis;
- steroid deksametasoon;
- Fenobarbitaal on vananenud epilepsiaravim, mida praegu, vaatamata kõikidele keeldudele, kasutavad vanemad inimesed unerohi ja ärevuse leevendajana.
Kuid on ravimeid, mis, vastupidi, suurendavad nikotiini eritumise kiirust. Need on kombineeritud suukaudsed rasestumisvastased vahendid.
Kuidas nikotiini kehast veidi kiiremini eemaldada
Suitsetamisest loobumine on kindlasti hädavajalik – see aitab kindlasti. Kuid võite proovida mõjutada ka tegureid, mis kiirendavad nikotiini metabolismi. Näiteks verevoolu ja üldise ainevahetuse hajutamiseks.
Suitsetamisest loobuda
Nagu me juba ütlesime, aeglustab suitsetamine nikotiini kehast eemaldamise protsessi. Lisaks suurendab see pidevalt selle sisaldust veres. Seetõttu peate nikotiini kiireks eemaldamiseks alustama suitsetamisest loobumine.
Kui te ei saa ise loobuda, rääkige sellest kindlasti oma terapeudile. Ta aitab.
juua natuke vett
Vesi "lahjendab" verd ja suurendab tualetis käimiste arvu. Seetõttu väheneb nikotiini ja selle metaboliitide kontsentratsioon veidi kiiremini.
Mine sportima
Füüsiline aktiivsus, eriti aeroobne, ei aita mitte ainult lihasmassi kasvatada, vaid ka hajutamaKas saate oma ainevahetust kiirendada? / MedLine Plus NIH ainevahetus. Lisaks suurendab südame löögisageduse tõus maksa ja neerude verevoolu kiirust, mis tähendab, et see võib veidi kaasa aidata nikotiini ja kotiniini kasutamisele.
Mine sauna
Vann ja saun, samuti füüsiline aktiivsus, rongJ. Leppaluoto, M. Tuominen A. Vaanenen, J. Karpakka, J. Vuori. Korduva saunaskäimise mõned kardiovaskulaarsed ja metaboolsed mõjud / Acta physiologica Scandinavica südame-veresoonkonna süsteemi ja kiirendada ainevahetust. Seetõttu mõjutavad need ka nikotiini metabolismi organismis.
Valige antioksüdantide rikkad toidud
Antioksüdandid on ained, mis ei lase hapnikul ja teistel vabadel radikaalidel rakke oksüdeerida ja organismi hävitada. Nemad on kaitstaS. Casas Grajales, P. Muriel. Antioksüdandid maksa tervises / Maailma gastrointestinaalse farmakoloogia ja ravi ajakiri maksa ja osalevad mürgiste ainete detoksikatsioonis, mistõttu võivad need aidata organismil suitsetamise tagajärgedega toime tulla.
Antioksüdantide hulka kuuluvad näiteks:
- kurkumiin, mida leidub kurkumis;
- resveratrool, mida leidub kõige rohkem muskaatviinamarjades;
- C- ja E-vitamiinid tsitrusviljadest ja köögiviljadest;
- piimaohakast saadud silymariin;
- rohelise tee polüfenoolid.
Viimase joomine on eriti kasulik. Esiteks, polüfenoolide antioksüdantsed omadused isegi võimsamb. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, P.M. Krishna. Rohelise tee roll antioksüdandina periodontaalses haiguses: Aasia paradoks / India periodontoloogia ühingu ajakirikui C-vitamiin. Teiseks teatavad mõned inimesed, et roheline tee suurendab tualetis käimise sagedust. See tähendab, et see võib tegelikult nikotiini eliminatsiooni veidi kiirendada. Ja ka tema vähendabTee joomine: kas tervisega seotud eelised on tõelised? /Medscape stress, mis tähendab, et võite soovida vähem suitsetada.
Mida veel võite proovida nikotiini kehast eemaldamiseks
Neid meetodeid soovitavad Interneti-kasutajad. Kuid teaduslikud tõendid nende tõhususe kohta pole veel kättesaadavad.
Piim
Seda soovitatakse väga sageli, hoolimata asjaolust, et puuduvad tõendid selle kohta, et see kuidagi mõjutaks nikotiini eliminatsiooni kiirust.
Kuid sageli suitsetajad märgivad, et piim ja piimatooted halvendadaF.J. McClernon, E.C. Westman, J.E. Rose, A.M. Lutz. Toitude, jookide ja muude tegurite mõju sigarettide maitsele / Nikotiini ja tubaka uurimine: Nikotiini ja Tubaka Uurimise Ühingu ametlik ajakiri sigarettide maitse ja see aitab vähem suitsetada.
Seega jätkake piima joomist, kui see teile meeldib, kuid pidage meeles, et mõne jaoks see nii on pole eriti abiks.
Okaspuuõlid
Arvatakse, et aromaatsed okaspuuõlid aitavad eemaldada organismist kahjulikku tõrva ja nikotiini. Sellel teemal pole uuringuid tehtud, seega ei saa seda teavet kinnitada. Kuid need lõhnavad meeldivalt, nii et nad ei tee teile haiget, kui teil seda pole allergiad.
Mida mitte proovida
Võib-olla olete näinud kallite toidulisandite reklaame, mis sisaldavad "21. sajandi kõige võimsamat antioksüdanti". Väidetavalt ei suuda need mitte ainult keha parandada ja vastupidavust parandada, vaid ka paari tunniga sellest eemaldada. kahjulikud ained, nagu nikotiin ja isegi opioidravimid, ning vabastavad inimese täielikult sõltuvused.
Muidugi pole sõltumatute uuringutega kinnitatud ühtegi väidetavat omadust ning teadlased lubavad isegi parandada vastupidavust ja sportlikku sooritust. ümber lükatudL.R. Glazier, T. Stellingwerff, L.L. Spiet. Mikrohüdriini lisamise mõju vastupidavusele ja ainevahetusele hästi treenitud jalgratturite puhul / Rahvusvaheline sportliku toitumise ja treeningu ainevahetuse ajakiri.
Nii et ärge raisake oma raha asjatute toidulisandite peale: ühelgi antioksüdandil pole "maagilisi" omadusi, need lihtsalt toetavad keha. Kui soovite neid rohkem kasutada, on parem valida nende rikkad toidud.
Loe ka🧐
- Kuidas nädalavahetusel suitsetamisest loobuda
- Kuidas suitsetamisest loobuda: teadlaste sõnul 11 parimat viisi
- Kuidas suitsetamine ja trenn koos käivad
- Kas ma võin enne vereloovutamist suitsetada ja juua?
- Smoxy on rakendus, mis annab teile supervõimed suitsetamisest loobumiseks