5 harjumust, mis võivad vaimset vastupidavust parandada

Vaimne vastupidavus on võime stressiga tõhusalt toime tulla ja erinevates olukordades produktiivseks jääda. Mitmete ajaplaneerimist ja oma elujuhtimist käsitlevate raamatute autor Damon Zachariadis usub, et see omadus on oluline, et igaüks saaks areneda, olenemata tegevusalast. Tema uues teoses „Sa oled tulekivi! Kuidas saada psühholoogiliselt stabiilseks, ”räägib kirjanik harjumustest, mis selle vastu aitavad.

---

Igas keerulises ettevõtmises edu saavutamiseks on vaja mitmeid omadusi, mis on otseselt seotud vaimse vastupidavusega. […] Nende hulka kuuluvad kindlus, sihikindlus, sihikindlus, positiivne emotsionaalne hoiak, distsipliin, sihikindlus, valmisolek seista vastu kohesele rahulolule.

Järgnev harjumusi sobivad ideaalselt nende funktsioonidega. Nad tugevdavad neid ja mõnel juhul isegi aitavad kaasa nende kujunemisele. Arendage need viis harjumust ja teil on kergem toime tulla väljakutsete ja raskustega.

Harjumus nr 1: kohelge minevikku kui kogemust, mis aitab teil tulevastest raskustest üle saada.

Me kaldume laskma minevikul määratleda, kes me oleme. Me laseme sündmustel ja reaktsioonidel neile otsustada, kes me oleme. Meie väärtused ja tõekspidamised on sageli põimunud sellega, mis juhtus elus varem.

Katkesta see ühendus. Veenduge, et teie meel on teadlik minevik ainult kogemusena. Kõik on juba juhtunud. Olete juba reageerinud. Võib-olla tegite vea. Kuid on aeg neilt õppida. Teie minevik on lihtsalt juhend, mis annab teile aimu, kuidas kõige paremini reageerida.

Harjumus nr 2: hinda negatiivseid emotsioone kohe, kui need tekivad.

[…] Negatiivsed emotsioonid ei ole iseenesest kahjulikud. Vastupidi, uuringud näitavad, et need soodustavad vaimset tervist ja psühholoogilist heaolu. Seetõttu tasub neid tunnustada.

Samas võivad negatiivsed emotsioonid sind kergesti ilma jätta võimest teha ratsionaalseid otsuseid ja sihipäraseid tegevusi. Nad võivad teid kiiresti üle võtta. Seetõttu tasub hinnata, kas sind valdab viha, häbi, kurbus, paanika ja süütunne.

Negatiivseid emotsioone ei ole vaja iga kord alla suruda, kuid oluline on kujundada harjumus neid uurida nende tekkimise hetkel.

Harjumus nr 3: suurendage oma enesekindlust

Enesekindlus on vajalik vaimse vastupidavuse arendamiseks. Lõppkokkuvõttes on lahingusse tormamine ja ebakindluse hirmust üle saamine võimalik vaid siis, kui usute endasse.

Ärimagnaat Henry Ford ütles kord: "Kui olete kindel, et saate, on teil õigus; kui arvate, et ei saa, on teil ka õigus." Ford ei mänginud rolli maha talent ja oskusi, kuid rõhutas selle asemel enesekindluse sama olulist rolli. Ta mõistis, et see on edu jaoks ülioluline ja selle puudumine võib kergesti viia ebaõnnestumiseni.

Harjumus nr 4: harjuta tänulikkust

Seistes silmitsi probleemidega, tahab sageli viriseda ja kurta. Siiski tasub ära tunda kaks kardinaalset tõde. Esiteks virisemine ja kaebused ära lahenda midagi ebasoodsates olukordades. Teiseks võib selline liiga kiire käitumine tekitada palju negatiivseid emotsioone, mis omakorda toob kaasa edasise meeleheite ja pettumuse.

Positiivse mõtteviisi säilitamine on kriitilise tähtsusega, kui soovite raskustele julgelt vastu astuda. Mõelge igal hommikul selle üle, mis on teie jaoks töötanud. Mõelge iga päev kõigele sellele, mille eest saate tänulik olla. Igal õhtul enne magamaminekut mõelge päeva jooksul toimunud väikestele võitudele. Harjutage iga päev tänulikkust.

Harjumus nr 5: ära karda muutusi

Vaimne vastupidavus nõuab paindlikkust olude suhtes. Kui midagi läheb valesti, tuleb osata kohaneda.

Enamik meist kardab muutusi. Meile meeldib prognoositavus, sest see vähendab ebakindlust. Hirm ebakindluse ees on sihipärase tegevuse üks peamisi takistusi.

Selle harjumuse arendamine eeldab oma mugavustsoonist väljumist. See nõuab aktiivset muudatuste otsimist, mida saaksite oma ellu kaasata. Positiivne on see, et see võimaldab teil muutuvate olude suhtes vähem tundlikuks muutuda, suurendades teie sallivust. Tolerantsuse kasvades kaob hirm loomulikult.

Damon Zachariadise raamatul on kolm osa. Esimeses mõistab autor vaimse vastupidavuse põhitõdesid ja mõtiskleb selle üle, kuidas see omadus erineb vastupidavusest, tahtejõust, sihikindlusest ja vastupidavusest. Teine pakub palju harjutusi, mis aitavad saadud nõuandeid praktikas rakendada. Ja kolmandas plokis saavad lugejad teada, kuidas oskust kogu eluks säilitada.

Osta raamat