3 võimalust teiega manipuleerimiseks, mida on oluline tähele panna

Kas keeldute alati sellest, mida te ei taha teha? Ilmselt mitte. Ja võib-olla teete kompromisse teadlikult. Kuid juhtub, et inimesega manipuleeritakse ja ta isegi ei kahtlusta seda. Üle 20-aastase kogemusega psühhoterapeut Terry Cole kirjeldab oma raamatus "Tervislikud piirid", milliseid tehnikaid selleks tavaliselt kasutatakse.

Teose vene keeles välja andnud kirjastuse MIF loal avaldab Lifehacker väljavõtte 9. peatükist.

---

Kas olete kunagi kohanud inimest, kes ei suuda kuulata ega arvestada teie eelistuste, mõtete ja tunnetega? Tutvuge sellega, mida ma nimetan piiriülestavaks. See eriti keeruline isiksusetüüp eirab teie tervislikke piire, hoolimata sellest, kui kõnekalt te neid märgistate.

Piiririkkuja jaoks on kompromiss räpane sõna. Ta eirab teadlikult või alateadlikult, avalikult või varjatult teiste piire, osaliselt seetõttu, et ta tunneb, et on piiridest (ja mõnel juhul ka formaalsetest seadustest) üle. Sellised inimesed usuvad, et neil on õigus teie ajale, hoolitsusele ja tähelepanule ning nad ei tunne muret vastastikkuse pärast.

Piiririkkujad on väga pahurad, madala iseloomuga, tundlikud ja enesekesksed. Nad võivad kuuluda isikute kategooriasse, kellel on nartsissistlik, antisotsiaalsed, hüsteerilised ja piiripealsed isiksusehäired. Aga me ei pane piiririkkujale ega kellelegi teisele meditsiinilist diagnoosi. (Et teha kindlaks, kas inimesel on mõni neist häiretest, on vaja professionaali isiklikku läbivaatust – me oleme siin kogutud teise jaoks.) Teil on oluline tuvastada nende keeruliste isiksuste tüüpiline käitumine ja mõista, kuidas teil nendega on suhtlema. Kuna piiririkkujad kipuvad käituma nagu kiskjad, et tagada teile status quo säilitamine, on teadmine jõud. Ja teie peamine mure peaks olema teie turvalisus. See on eriti oluline, kui piiririkkuja on teie suhtes vägivallatsenud või põlganud. Kui olete oma ohutuse pärast mures, otsige professionaalset tuge ja nõu. Eriti tähelepanelik tuleb olla oma huvide ja heaolu kaitsmisel, sest piiride rikkuja ei pruugi sinu huvidega üldse arvestada.

Piiririkkujad eiravad sageli teie piire, arvates, et neil on õigus teie ajale, hoolitsusele ja tähelepanule. Nad on eelkõige mures oma vajaduste, mitte teie vajaduste pärast.

Katse end kaitsta piirid hävitajaga suheldes võib teid meeleheitesse viia ja segadusse ajada. Proaktiivsed piiride seadmise plaanid, mis on tõhusad esimeste taimerite ja koos korduvrikkujad, piiririkkujatega vähem tõhusad, kuna siin kehtivad tavalised suhtlusreeglid ei ole kohaldatav. Püüdes temaga arutleda – olgu selleks sugulane, kolleeg, väljavalitu, endine poiss-sõber või sõber – võib teid ainult marru ajada.

Miks? Sest piiririkkujad on tavaliselt keskendunud iseendale ja oma plaanidele, liiga enesesse süvenenud ega suuda teiste suhtes empaatiat ja kaastunnet tunda. Need on olulised niivõrd, kuivõrd need võivad olla kasulikud. Nende versioon tegelikkusest on ainus õige.

Siin on vaid mõned näited piiriüleste käitumisest:

• alati hädas sõber, kes läheb teie suurele tööesitlusele eelneval õhtul rumalasse kaklusesse (mis tahes ajal, kui teie segane) ja nimetab sind siis isekaks ja ajab jonni, kui ütled talle, et ei saa tema probleemi arutada enne esitlused;
• domineeriv emakes võistleb pidevalt sinuga, tunneb sinu edust ohtu ja otsib sinu saavutuste eest kiitust;
• flirtiv partner, kes eitab, et käitus peol sobimatult, isegi kui sa nägid kuidas ta oma numbri teisele naisele libistas (tema sõnul terroriseerite teda oma "hulludega" krambid");
• kolleegist sõber, kes märgib oma igakuises kuluaruandes summad üle ja toob vabanduse, et tal on õigus varastatud rahale, kuna ta on alamakstud ja alahinnatud;
• juht, kes eirab pidevalt teie palvet mitte saata teile nädalavahetustel e-kirju ega saada teile sõnumeid, kui olete puhkusel, puhkusel või haiguslehel.

Paljud minu kliendid ja õpilased kalduvad oma elus piiririkkujate käitumist ratsionaliseerima, mis võib viia nende sõnade ja tegude tõsise lahknevuse tähelepanuta jätmiseni. Ja pidage meeles: piiride hävitajate teod on alati kõnekamad kui nende sõnad.

Piiririkkujad – meistrid manipuleerimine. Nad kehtestavad sõjapidamise reeglid, mille järgi kõik peavad elama. Neil on palju võimalusi manipuleerimiseks; Allpool on kolm kõige salakavalamat taktikat.

1. Skripti ümberpööramine

Piiririkkujad on eksperdid, kes juhivad tähelepanu endalt ja oma küsitavatelt tegudelt eemale. Kui esitate tungivalt mõistliku palve: "Ma tahan kella 22:00ks kodus olla, sest ma ei tunne end viimasel ajal hästi aeg, ma pean magama,” võib piirihävitaja reageerida nii, nagu oleks sa talle just rusikaga näkku löönud: kuidas sa tegid proovi vaid! Tema vastus on läbimõeldud tegevus, mille eesmärk on panna sind meelt muutma. Teie vajaduste, soovide ja eriti piirangute sildistamine võib teda ainult süvendada.

Teine manööver on teeselda, et sinust on saanud tema mure objekt, eriti kui süüdistad teda halvas käitumises. Näiteks kui sulle ei meeldi, et ta jäi hiljaks ja ei viitsinud helistada, kostab ta vastu: “Ma olen sinu pärast väga mures. Oled viimasel ajal liiga vastuvõtlik olnud. Mis toimub?" Need manöövrid on trikk, mille eesmärk on teid muuta kahtle endas ja tõmbas tähelepanu sellest, mida ta tegi.

Teine võimalus on see, kui ta ärritub, kuna esitate lihtsa küsimuse või liialdab sellega, mida tegite. Kui piiririkkuja teeb teie selja taga midagi kahtlast, võib see panna teid kaitsma ja potentsiaalselt negatiivse tähelepanu endalt kõrvale juhtida. Näiteks helistas üks mu klient oma uuele väljavalitule ja ütles, et on mures tema suhtlemisvaeguse pärast (pärast seda, kui ta pidas esimestel nädalatel pidevat kontakti). Tema ausus ajendas teda ründama: „Ma ei suuda uskuda, et sa mulle seda telefoni teel räägid. Tead, ma tunnen ka, et meie side on katkemas. Kolmapäeva õhtul magasid sina, mitte mina!” Ta tegi kõik endast oleneva, et naine hakkaks endas kahtlema, kuigi tema tunded olid õigustatud. (Ja keegi polnud üllatunud, kui selgus, et ta oli valelik pätt; ta lahkus ta varsti pärast seda vestlust.)

Piiririkkuja võib noppida pisiasju või teie öeldut täielikult moonutada, näiteks: „Me ei olnud nõus puhkuse üle enne perega plaanide tegemist arutama. Ma just nõustusin teiega puhkuseplaane arutama." Või ta võib paluda teil teha talle üks väike teene ja seejärel laadida teile midagi suuremat, kinnitades, et olete sellega juba nõustunud, kuigi see polnud nii. Ta võib proovida devalveerida oma tundeid, vastates suurema panusega olukorraga (mis pole tegelikult oluline, kuid võib teie tähelepanu hajutada ja panna teid kaitsma). Näiteks ei meeldi sulle, et su elukaaslane saab keset ööd telefonikõnesid eksabielus daamilt ja kui sa talle sellest räägid, vastab ta: “Väga tore. Tal on vähk." Aga tead mida? Tema vähk (kui tal see tõesti on) ei ole teie tänava pool. Olete teie poolel, mida tunnete tema endise kesköö telefonikõnede suhtes.

2. Gaasivalgustus

Üks kõige kahjulikumaid manipuleerimise vorme on gaasivalgustuskui piiririkkuja püüab teises inimeses külvata kahtluse seemet, et säilitada kontroll suhte üle. Nii kasutavad piiririkkujad pideva eituse, vale suuna, vastuolude ja valede varjatud arsenali, et panna teid kahtlema oma mälus, tajudes ja mõistuses. Kui keegi lähedane paneb sind pidevalt gaasivalgusesse, võid tunda, et oled mõistuse kaotamas. Näiteks võisite olla lapsena pealt näinud kohutavat tüli oma vanemate vahel, mille käigus lõhuti nõusid ja metsikud hüüded, aga kui sa küsisid emalt, miks nad tülitsesid, vastas ta: "Oh, me ei tülitsenud, kallis. Sul on nii metsik kujutlusvõime."

Põhimõtteliselt on gaasivalgustus katse teie uskumusi delegitimeerida ja panna teid kahtlema oma ettekujutuses reaalsusest. See hõlmab püsivat kontroll narratiivi üle või oma elukogemuse eitamine. Teile võidakse öelda, et olete liiga õrn või habras, või kahtlete ise oma vastuvõtlikkuse tasemes: "Võib-olla on see lihtsalt minu arusaam."

Peamised märgid, et teil on tegemist gaasivalgustusega, on liiga ettevaatlik, et mitte oma partnerit, ema või juht, soov varjata teiega toimuvat sõprade ja sugulaste eest, pidevad vabandused, tunne, et teete kõike mitte seda teed. Sulle võib tunduda, et su elujõud on otsas ja sa ei suuda vaevalt jalgu vedada.

Ja miks sa ei võiks olla rõõmutu, kui keegi lähedane püüab su reaalsust kontrollida? Manipuleerimine on vastik. Ainult olles saad end kõhnana tunda enesekindel endas, omades tugevat sidet oma sisemise teadmisega. See on sinu sünniõigus, kallis. Ja tead, keda see ei huvita? Gaasivalgusti.

Alguses võite olla šokeeritud: "Ma mõtlesin selle välja? Ma lähen hulluks?" Kuni muster pole kindlaks tehtud, võib selline käitumine tunduda teile kummaline, kuid mitte ärevuse põhjus. Aja jooksul muutute kaitsvaks: "Ma ei öelnud seda!" või "Sa lubasid, et olen edutamise järjekorras järgmine!" Tunnete teravat vajadust ennast kehtestada isegi sellistes pisiasjades nagu näiteks grilliga nõustumine (ja teie kokku lepitud). Kuid kogenud piiririkkuja leiab viisi, kuidas teid kurnata. Tal on üksikasjalik kaart kõigist teie häbinuppudest ja ta teab, kuidas neid vajutada, et teid vaikselt ja järjekorras hoida.

3. Armastuse pommitamine

Armastuse pommitamine on veel üks levinud nartsissistlik taktika. Nad meelitavad oma sihtmärki, õhutades tema ego ja fantaasiat igavesest armastusest, kuni nad on kindlad, et ohver on konksul (ja jah, armastuse pommitamise ravim on kõige tugevam). Siinkohal muutub piirihävitaja väga kriitiliseks ja vaenulikuks. Lõpuks muutub põlgus täielikuks tagasilükkamiseks, ta ei märka sind enam. Nartsissistlikul kuritarvitamise tsüklil on kolm etappi:

1) ebajumalakummardamine,

2) kulum,

3) tagasilükkamine.

Selle tsükli esimeses etapis dikteerib piiririkkuja ületähelepanu tema (teadlik või alateadlik) soov saada teie üle täielik võim. Armastuse pommiobjektiks olemine on väga ahvatlev, oled emotsioonidest üle ujutatud. Ta teeb suurejoonelisi romantilisi žeste, millest võis vaid unistada. Armastuse pommitamine toimub mõnikord ka muus kontekstis, näiteks sõprussuhetes, töös ja isegi sekti värbamine. Ohvrid kipuvad iseennast süüdistama: "Kui ma poleks seda saatuslikku viga teinud, oleks mind jälle austatud."

Meelitused ja tähelepanu naasevad siis, kui armupommitaja (piirilõhkujate kõrgeim järk) tunneb, et oled jõudnud piirini. Siis annab ta teie uue lootuse jaoks täpselt nii palju.

Terry Cole usub, et on võimatu saada õnnelikuks, kui te ei tea, kuidas oma isiklikku ruumi ehitada ja kaitsta. Asjatundja sõnul on see probleem eriti terav naiste jaoks, mistõttu on raamat kirjutatud spetsiaalselt neile. Midagi kasulikku leiab siit aga iga lugeja.

Kuidas teada saada, kas teie piire on rikutud? Mida täpselt vastata inimestele, kes üritavad tungida teie isiklikku ruumi? Kuidas õppida realiseerima oma tõelisi soove ja tunnustama neid, mida teised on peale surunud? Nendele ja paljudele teistele küsimustele ootavad teid lehekülgedel vastused.

Osta raamat