Mis on fotovananemine ja kas saate end selle eest kaitsta?
Varia / / August 09, 2022
Päike kahjustab teie nahka iga päev.
Mis on fotovananemine
Fotovananemine toimub järk-järgult halvenemineR. Pandel, sünd. Poljsak, A. Jumalik. Naha fotovananemine ja antioksüdantide roll selle ennetamisel / ISRN dermatoloogia naha kvaliteet päikesekiirguse, eriti ultraviolettkiirguse mõju tõttu.
Kõige sagedamini mõjutab UV-kiirgus kehapiirkondi, mida riietus ei kaitse: nägu, kael ja rindkere ülaosa, käed ja käsivarred. Fotovananemise märgid võivad hõlmata järgmist:
- kortsud;
- tumedad laigud;
- karedus ja kuivus;
- toonuse kaotus, lõtvumine ja lõtvumine;
- ämblikveenid ja -võrgud (telangiektaasia);
- veresoonte suurenenud haprus, mis avaldub verevalumite kujul (seniilne purpur).
Rohkem pildistamist ähvardabJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-kiirgus ja nahk / Rahvusvaheline molekulaarteaduste ajakiri heleda naha omanikele, mis ei päevitu hästi ja kiiresti põletused. Sellistel inimestel on vähe eumelaniini, pigmenti, mida toodavad melanotsüütide rakud. See muudab naha tumedamaks ja samal ajal kaitseb UV-kiirte eest.
Kuidas päike nahka kahjustab
päikesevalgus koosnebR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Päikese ja tehislampide tekitatud ultraviolettkiirguse A- ja B-kiirgus ning nende mõju nahale värskendused / Rahvusvaheline kosmeetikateaduse ajakiri erineva pikkusega elektromagnetlainetest ja need on footonitest. Mida lühem on laine ja mida kõrgem on selle sagedus, seda rohkem on selle osakestel energiat.
Nähtav valgus koosneb lainepikkustest 400–780 nm ega kahjusta nahka kuigi palju, kuid ultraviolettkiired on hoopis teine asi.
Nahale kõige ohtlikumaks peetakse B-klassi UV-kiirgust, mille lainepikkus on 290–320 nm. Tänu suurele energiale tungivad sellised kiired selle ülemistesse kihtidesse - epidermisesse - ja kahjustavad rakkude DNA-d, põhjustades nende surma või mutatsiooni.
Vähem võimsad UV-A-kiired (320-360 nm) põhjustavad harva päikesepõletust, kuid tungivad sügavamale nahka, aitavad kaasa reaktiivsete hapnikuliikide tekkele, oksüdatiivsele stressile ja põletik. Lisaks on neid palju rohkem. Ainult umbes 5% UV-B-kiirgusest ja 95% UV-A-kiirgusest jääb maapinnale jõudva päikesevalguse kätte.
Lisaks otsesele kahjustusele ka ultraviolettkiirgus mõjutabR. Pandel, sünd. Poljsak, A. Jumalik. Naha fotovananemine ja antioksüdantide roll selle ennetamisel / ISRN dermatoloogia kollageeni koguse kohta. See on naha peamine valk, mis säilitab selle tiheduse ja elastsuse. Päikesekiirgus aktiveerib keranotsüütide ja fibroblastide pinnal olevaid retseptoreid, aeglustades uue kollageeni sünteesi ja kiirendades olemasolevate lagunemist.
Loomulikult taastub nahk pidevalt tehtud kahjustustest, kuid see ei tee seda ideaalselt. Selle tulemusena rikutakse selle struktuurilist terviklikkust, tekivad päikesearmid ja tekivad kortsud.
Kuidas kaitsta end fotovananemise eest
Teoreetiliselt ei tohiks te kunagi päikese kätte minna. See on päriselus lihtsalt võimatu.
Tootmiseks on vaja UV-B kiiri D-vitamiini, mis vaja1. D-vitamiini puudus / Clevelandi kliinik, 2. S. T. Kent, L. A. McClure, W. L. crosson. Päikesevalguse mõju kognitiivsele funktsioonile depressiivsete ja mittedepressiivsete osalejate seas: ARVESTADES ristlõikeuuring / Keskkonnatervis: ülemaailmne juurdepääs teaduse allikas tugevate luude ja tervete lihaste, hea immuunsuse ja kõrge energiataseme jaoks.
Lisaks võib päikesevalguse puudumine meeleolu ja kognitiivseid võimeid negatiivselt mõjutada.
Ultraviolettkiired mõjutavad nahka igal juhul, kuid samal ajal saate mõningaid reegleid järgides vähendada kahju ja kaitsta end fotovananemise eest.
Ärge minge õue kõige suurema ohu ajal
Püüdke vähendada päikese käes viibimise aega suvel kella 10.00-lt kella 16.00-ni. Selle aja jooksul on päikesepõletuse oht suur. suurenebJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-kiirgus ja nahk / Rahvusvaheline molekulaarteaduste ajakirieriti kui olete otsese päikesevalguse käes.
Isegi pilvisemal päeval tungivad UV-kiired pilvede vahele ja mõjutavad nahka. Samuti ei päästa vari, kui oled liiva ja vee läheduses: nemad peegeldamaR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Päikese ja tehislampide tekitatud ultraviolettkiirguse A- ja B-kiirgus ning nende mõju nahale värskendused / Rahvusvaheline kosmeetikateaduse ajakiri 5-17% päikesekiirtest ja suurendavad nende kokkupuudet.
Seega, kui soovid oma nahka võimalikult kaua noorena hoida, siis unusta rannapuhkus vähemalt keset päeva.
Kaitske nahka kreemi ja riietega
20-30 minutit enne päikese käes viibimist kohaldadaPäikesekahjustused: enda kaitsmine / Clevelandi kliinik päikesekaitsekreem kõigile avatud kehapiirkondadele, sealhulgas huulte, käte, kõrvade ja kaela ümbrus.
Valige päikesekaitsefaktor (SPF) vähemalt 30.
Võite proovida variante, millele on lisatud antioksüdante: vitamiinid C, E, floretiin ja feruulhape. On tõendeid selle kohta, et need koostisosad võivad suurendama1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino. C-vitamiini, feruulhapet ja floretiini sisaldava paikse antioksüdantsegu kaitsev toime ultraviolettkiirgusest põhjustatud fotokahjustuste eest inimese nahas / Journal of cosmetic Dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. C- ja E-vitamiini ning feruulhapet sisaldava paikse antioksüdantide kompleksi kaitsev toime ultraviolettkiirguse põhjustatud fotokahjustuste vastu Hiina naistel / Journal of drugs in dermatoloogia
3. J. C. Murray, J. A. Burch, R. D. Streilein. Kaitset pakub feruulhappega stabiliseeritud C- ja E-vitamiini sisaldav paikselt manustatav antioksüdant inimese nahale ultraviolettkiirguse põhjustatud kahjustuste eest / Journal of the American Academy of Dermatoloogia kaitse fotovananemisest.
Uuendage oma UV-kaitset iga 120 minuti järel päikese käes. Ja pidage meeles, et igasugune koostis pestakse maha veega, nii et pärast ujumist ja tugevat higistamist tuleb kreemi uuesti peale kanda.
Kata oma pea laia äärega mütsiga, kanna pikki varrukaid ja pükse või alläärega. Saate valida avaraid valikuid kergetest kangastest, mis ei sobi kuum.
Lisage oma dieeti rohkem köögivilju, puuvilju ja marju
Mõned toidust ja toidulisanditest saadavad antioksüdandid võivad kaitsta fotovananemise eest, vähendades oksüdatiivset stressi.
Näiteks beetakaroteen ja lükopeen aitavad vähenema1. W. Stahl, H. Sies. β-karoteen ja muud karotenoidid päikesevalguse eest kaitsmisel / Ameerika kliinilise toitumise ajakiri
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Lükopeenirikkad tooted ja dieedi fotokaitse / Fotokeemia ja fotobioloogia teadused rakkude kahjustamine UV-kiirguse poolt, suurendamaA. Balic, M. Mokos. Kas me kasutame piisavalt ära oma teadmisi karotenoidide nahka kaitsva toime kohta? / Antioksüdandid (Basel) naha elastsus ja kollageeni süntees.
Palju beetakaroteeni leidub porgandis ja rohelises: spinatis, petersellis, koriandis, salatis ja rohelises sibulas. Lükopeeni saab tomatist, arbuusist ja greibist.
Sellel on hea toime nahale ja teist tüüpi antioksüdantidele - polüfenoolid. Ühes katseU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Pikaajaline kõrge flavanoolisisaldusega kakao sissevõtmine tagab fotokaitse UV-kiirgusest põhjustatud erüteemi vastu ja parandab naiste naha seisundit / The Journal of nutrition Naised, kes jõid iga päev kruusi flavonoolirikast kakaod, kogesid 12 nädala pärast naha tiheduse ja niiskuse suurenemist ning päikesepunetuse vähenemist 25%.
Proovige antioksüdantidega kosmeetikat
Teatud antioksüdantide paikne kasutamine võib samuti kaitsta fotovananemise eest ja isegi patoloogilisi protsesse tagasi pöörata. Proovige järgmisega kosmeetikat komponendidK. E. Burke. Naha fotokahjustus: kaitse ja tagasipööramine paiksete antioksüdantidega / Journal of Cosmetic Dermatology:
- C-vitamiini kontsentratsioonis vähemalt 20%. Selline kreem võib suurendada kollageeni tootmist ja vähendada fotovananemise märke.
- E-vitamiin d-alfa-tokoferooli kujul kontsentratsioonis 2-5%. Sellel võib olla põletikuvastane toime.
- Koensüüm Q10. Kreem 1% selle ainega võib ollaM. Inui, M. Oh, K. Fujii. CoQ10 inhibeeriva toime mehhanismid UVB-indutseeritud kortsude tekkele in vitro ja in vivo / Biofaktorid vähendada kortsude teket ja põletikulisi reaktsioone, vähendada kollageeni lagundavate ensüümide toimet ja edendadaK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Koensüüm Q10 kaitseb oksüdatiivsest stressist põhjustatud rakusurma eest ja suurendab basaalmembraani komponentide sünteesi naha ja epidermise rakkudes / Biofaktorid naha taastamine.
Kuid pidage meeles, et antioksüdantide võtmine ei päästa teid fotovananemisest, kui lähete keskpäeval randa ja unustate päikesekaitsekreemi.
Loe ka🧐
- Mis on päikeseallergia ja mida sellega ette võtta
- Kuidas oma nahka suvel hooldada
- 14 parimat päikesekaitsekreemi näole ja kehale
- 12 nahahooldustoodet külmaks aastaajaks
Mida osta, et auto kere eest ise hoolitseda: 11 hädavajalikku eset
Nädala parimad pakkumised: allahindlused AliExpressist, LitResist, Yves Rocherist ja teistest kauplustest