Mis on tehinguanalüüs ja kuidas see aitab elusid paremaks muuta

Mis on tehinguanalüüs

Transaktsiooni- ehk tehinguanalüüs on süstemaatiline teraapia isiksuse arendamiseks ja muutmiseks. Selle töötas välja Ameerika psühhiaater Eric Berne 1950. aastatel ja see on olnud edukas tänapäevani. rakendatudJ. Vos, B. Rijn. Tehinguanalüüsi tõenditel põhinev kontseptuaalne mudel: teaduskirjanduse keskendunud ülevaade / tehinguanalüüsi ajakiri tervete inimeste ja psühhopatoloogiaga patsientide psühholoogiliste ja sotsiaalsete probleemide lahendamiseks.

Tehinguanalüüsi keskmes valetabE. L. Bern, N. AT. Andriakhin. Mängud, mida inimesed mängivad: Inimsuhete psühholoogia isiksusemudel, mis on üles ehitatud kolmest egoseisundist: vanem, täiskasvanu ja laps.

Berne väitis, et igasugune suhtlus toimub ükskõik millises kolmest osariigist ja ta nimetas inimestevahelist suhtlust tehinguteks. Kui üks inimene räägib teisega, annab ta tehingulise stiimuli ja saab vastuse.

Inimese tehingute analüüs aitab tuvastada tema elustsenaariumi – mudeli, mis kujuneb sisse lapsepõlvest ja seejärel määrab täielikult inimese suhtlemisviisi teiste inimestega ja tema edasist saatus. Oludest teadlikuks saades saate skripti tuvastada ja seejärel muuta.

Kuidas erinevad egoseisundid mõjutavad käitumist

Berne uskus, et kõik kolm inimese seisundit kujunevad välja lapsepõlves, kuni umbes viis aastat ja aastal tulevikus vahetage üksteist perioodiliselt välja, määrates kindlaks, kuidas inimene ühes või teises käitub olukordi. Allpool vaatame lähemalt, mis need on.

Lapsevanem

See on seisund, kus inimene mõtleb, tunneb ja käitub samamoodi nagu tema vanemad, kasvatajad ja teised lapsepõlvest pärit olulised tegelased.

Lapsevanem varustab meid kasulike mallidega ja säästab vaimset energiat. Tänu temale ei mõtiskle me iga elusituatsiooni üle pikalt ja tegutseme paljudel juhtudel “masina järgi”.

Vanemal on kaks olekut ja igaüks neist võib olla kas positiivne või negatiivne:

1. kontrolliv (KR) - seab piirid, vastutab südametunnistuse ja moraali eest, jälgib reeglite täitmist ja korra hoidmist. Negatiivses seisundis CR kritiseerib, rõhub ja represseerib.
2. Hooliv (ЗР) – tunneb kaasa, toetab ja hoolib. Ebaproduktiivses olekus lämbub liigse hoolitsusega, ei lase sammul ise sammu astuda.

Alla Petrova ütleb, et Vanema positiivsed seisundid on normaalseks eluks vajalikud, negatiivsed aga panevad ennast ja teisi kritiseerima, tekitavad sisemisi kannatusi.

Laps

Lapse olekus kopeerib inimene seda, mis temaga lapsepõlves juhtus. Selles on inimesed altid fantaasiatele, irratsionaalsetele hirmudele ja ootustele. Laps võib olla:

1. Kuulekas (kohandatud) - püüab meeldida teiste soovidele, et saada kiitust. Ta järgib reegleid ja kuuletub.
2. Mässumeelne - peab vastu, on kapriisne ja kangekaelne, võib üles näidata vaenulikkust. See egoseisund on eriti väljendunud noorukieas, kui inimene püüdleb iseseisvuse poole.
3. Loomulik - lõbutse, naudi, mängi ja loo. Selles egoseisundis on inimene emotsionaalne ja entusiastlik, tegutseb spontaanselt ja kaasab teisi, on uudishimulik, proovib uusi asju ja väljendab end läbi loovuse. Looduslapsel on aga ka varjukülg - eneseupitamine ja põhjendamatu risk hetkenaudingu nimel.

Lapse positiivsed seisundid toovad ellu spontaansuse elemente, aitavad end väljendada ja siiralt lõbutseda. Negatiivsed takistavad sõltuvustest vabanemast, panevad sattuma ohtlikesse seiklustesse, et kellelegi midagi tõestada.

Täiskasvanu

See on seisund, kus inimene tajub ja hindab tegelikkust otsese kogemuse, mitte mineviku põhjal installatsioonid. Täiskasvanu analüüsib, planeerib ja teeb ratsionaalseid otsuseid, kohandub ümbritseva reaalsusega ja suhtleb sellega tõhusalt.

Berne märkis, et õnnelikuks võib nimetada inimest, kelle puhul Vanema, Täiskasvanu ja Lapse olulised aspektid on selgete piiridega ja üksteisega kooskõlas. See tasakaal võimaldab paremini mõista teisi inimesi, mitte sekkuda nende mängudesse ja suhelda õigel viisil.

Mis tüüpi tehingud eksisteerivad ja kuidas need suhtlemist mõjutavad

Kõik kolm ego komponenti võivad olla tehingutesse kaasatud ja suhtlemise edukus sõltub sellest, millises seisundis osalejad räägivad. Allpool analüüsime kolme tüüpi interaktsioone.

Täiendav

Selle variandi puhul toimub nii stiimul kui ka reaktsioon sellele identsete ego-olekute vahel. Näiteks kaks last fantaseerivad või lõbutsevad, kaks vanemat mõistavad kellegi üle kohut või kaks täiskasvanut lahendavad probleemi. Selline suhtlus on meelelahutus, pakub naudingut mõlemale ja võib jätkuda nii kaua, kui soovite.

Lisaks võivad ego erinevate seisundite vahel toimuda täiendavad tehingud. Näiteks kui ühe partneri Laps pöördub teise partneri vanema poole ja saab asjakohase vastuse. Laps: "Ma olen nii abitu, hoolitse minu eest." Lapsevanem: "Kuula mind ja ma teen seda."

ristuvad

Kui stiimul esineb ühes olekus ja vastus teises olekus, muutub tehing kattuvaks. Berne toob raamatus klassikalise näite sellisest suhtluse katkemisest.

Üks inimene pöördub teise poole kui täiskasvanud täiskasvanu poole ja küsib: "Võib-olla peaksime koos mõtlema, miks te viimasel ajal nii palju joonud olete?"

Kui tehing oleks üksteist täiendav, vastaks teine ​​dialoogis osaleja umbes nii: "Jah, võib-olla. Tahaks sellest ka ise aru saada.» Elukaaslane nuriseb hoopis tigedalt: "Sa kritiseerid mind alati, nagu mu isagi." Sel hetkel siseneb sündmuskohale tema Laps ja tehing muutub kattuvaks.

Suhtlemise jätkamiseks võib esimene Täiskasvanu kas vanema sisse lülitada ja rahustada või noomida Laps või proovige partnerit naasta täiskasvanu olekusse, et dialoogi jätkata konstruktiivne viis.

Peidetud

See on variant, kus mõned ego seisundid näivad osalevat dialoogis, teised aga suhtlevad sügaval tasandil. Berne toob näiteks ühe loo.

Abikaasa keelas naisel seda teha tantsiminesundides teda koju jääma. Naine kannatas selle all ja rääkis kõigile, et kodune türannia takistas tal toredat aega veetmast. Tänu teraapiale nende suhe muutus ja mees lõpetas tundidesse sekkumise, kuid järsku selgus, et naine kartis tantsida.

Esmapilgul näisid nende tehingud vanema (“Jääge kodus ja tehke majapidamistöid”) ja lapse ("Kui mitte teie jaoks, võiksin mul lõbutseda!”) vahelist suhtlust.

Kuid sügaval psühholoogilisel tasandil oli see dialoog kahe Lapse seisundi vahel. Abikaasa: "Ma kardan, et sa jätad mu maha, nii et jää koju." Abikaasa: "Keelake mul teha seda, mida ma tegelikult kardan."

Kõik mängud on üles ehitatud sellistele varjatud tehingutele – lõputult kerivatele seeriatele, mis takistavad inimestel täisväärtuslikku elu elada ega ole sellest isegi teadlikud.

Miks inimesed mängivad mänge ja kuidas need elu mõjutavad

Erinevalt meelelahutusest - otsesed tehingud, mis ei tähenda varjatud tähendust ja pakuvad naudingut, teenivad mängud kasu.

Näiteks, nagu ülal näidatud, üritas naine mängus "Kui mitte teie jaoks ..." oma mehe abiga teda varjata. foobia ja sai samal ajal veel ühe boonuse - ta sai oma sõpradega mängida "Kui see poleks tema jaoks" ja neilt saada kaastunnet.

Mängus "Flaw", kus inimene leiab pidevalt teistes mingisuguseid vigu, saab korraga mitu auhinda. Esiteks tunneb Laps end palju enesekindlamalt, eksponeerides teisi inetus valguses. Teiseks antakse talle luba mitte suhelda selliste litsade, lollide ja ihnustega – vältida intiimsust, mille käigus võivad ilmneda tema enda puudused.

Mängust väljumiseks peate mõistma selle voolu kulgu ja saadavat kasu. Vastasel juhul riskib inimene raisata üksiku elu kahjulike jälitustega ja mürgiste suhetega, mis toovad ainult kannatusi.

Pealegi valivad inimesed alateadlikult sõpradeks ja partneriteks just neid, kes sobivad tuttavates mängudes rolle mängima.

Kuidas tehinguanalüüs võib teie elu paremaks muuta

Tehinguanalüüsi põhiülesanne on õpetada inimest juhtima oma egoseisundeid, vabanema Lapse ja Vanema negatiivsetest külgedest ning pumbata üles positiivseid.

Alla Petrova ütleb, et esimeses etapis paneb terapeut diagnoosi ja selgitab välja, millised seisundid domineerivad ja millised jäävad maha. Pärast seda saab inimene pumbata seda, mis tal puudu on.

Näiteks sõltuvuses klientide puhul on negatiivne Loomulaps sageli domineeriv, kuid Täiskasvanu ja Vanem on vähearenenud. Sellisel juhul peab ta pöörama oma tähelepanu mahajäänud egoseisunditele. Vanem aitab ennast toetada, seab eesmärke ja seab keelde, Täiskasvanu aitab kontrollida eesmärkide täitmist, analüüsida dünaamikat.

Alla Petrova väidab, et ümberlülitumine toimub järk-järgult, väikeste sammudega. Näiteks emotsionaalse läbipõlemisega inimene ei suuda koheselt ellu äratada Loomulast ja nautida elu nii täielikult ja elavalt kui varem. Kuid ta on üsna võimeline astuma selles suunas väikseid samme, näiteks rõõmustada end mõne pisiasjaga, teha asju, mis äratavad vähimatki huvi ja uudishimu.

Töö edenedes korrigeeritakse järk-järgult inimese isiksuse struktuuri ja kõik ego seisundid saavutavad tasakaalu. Veelgi enam, kui inimese teadlikkus areneb, saab ta jätkata enda kallal töötamist ilma terapeudita.

Teraapia käigus vabaneb inimene ka mängudest ja töötab ümber oma elu stsenaariumi, otsustades, mida ta tahab järgida ja millest peab loobuma.

Kas tehinguanalüüs on osutunud tõhusaks?

Tehinguanalüüsi kasulikkuse kohta täiesti erinevatel eesmärkidel on palju uuringuid.

Grupi- ja individuaaltunnid abiA. Nayeri, M. Lotfi, M. Noorani. Paaride intiimsuse tehinguanalüüsi rühmakoolituse tõhusus / Procedia – sotsiaal- ja käitumisteadused suurendada paaride intiimsust, vähenemaE. Alkasir, F. J. Dehkordi, P. Mohammadkhani. Tehinguanalüüsi rühmakoolituse tõhusus abikaasade kontrollile orienteeritud käitumise vähendamisel abielukonfliktides / Iraani rehabilitatsiooni ajakiri perekondlikud erimeelsused, konfliktid ja kontrolliv käitumine.

Teraapia paranebS. Saberia, F. Niknejadi. Vanema ja lapse suhete tehinguanalüüsi tõhusus opositsioonilise trotsliku häirega laste emadel / psühholoogia vanema ja lapse suhe opositsioonilise trotsliku häirega – negatiivne ja vaenulik käitumine vanemate inimeste suhtes.

Lisaks tehinguanalüüs aitabM. Eghbali, S. Mousavi, F. Hakima. Emade kasvatusstiilide tehinguanalüüsi tõhusus / Journal of Family Psychology Parem on vanematel valida tervislik kasvatusviis, vältida autoritaarseid või lubavaid stiile kontrollida oma emotsioone ja reaktsioone ning suhelda lastega Täiskasvanu positsioonilt, mitte kaasata neid omadesse valusad mängud.

Metaanalüüsis ka 75 teadusartiklit järeldanudJ. Vos, B. Rijn. Tehinguanalüüsi tõenditel põhinev kontseptuaalne mudel: teaduskirjanduse keskendunud ülevaade / tehinguanalüüsi ajakiriet tehinguanalüüs aitab igapäevaelus tõhusamalt tegutseda, loob sotsiaalseid interaktsioone ja leevendab erinevate psühhopatoloogiate seisundit.

Kuidas proovida tehinguanalüüsi

Parim võimalus on leida selle tehnikaga töötav psühhoterapeut või psühholoog. Võite proovida veebikonsultatsioone, individuaal- või rühmatunde.

Kui soovite selle ise välja mõelda, proovige testi läbima isiksuse struktuuri määramiseks. See aitab teil näha, millised egoseisundid on domineerivad ja millised on mahajäänud ja vajavad tähelepanu.

Samuti tasub lugeda tehinguanalüüsi käsitlevaid raamatuid:

1. E. Bern. «Inimesed, kes mängivad mänge»;
2. E. Bern. «Väljaspool mänge ja stsenaariume»;
3. TO. Steiner. «Stsenaariumid inimeste elust. Eric Berni kool»;
4. T. Harris. «Minuga on kõik korras, sinuga on kõik korras»;
5. M. James, D. Jongward"Sündinud võitma»;
6. FROM. Karpman. «Mänguvaba elu»;
7. I. Stuart, W. Liitumised. "Kaasaegne tehinguanalüüs".

Nendest raamatutest leiate üksikasjalikke egoseisundite kirjeldusi, erinevaid mänge ja stsenaariume, aga ka häid tööriistu ja harjutusi enda kallal töötamiseks. Kuid pidage meeles, et eneseteraapial on oma lõksud.

Mindfulnessil põhinevat teraapiat saab kasutada ka lisavahendina. meditatsioon. See ei ole seotud tehinguanalüüsiga, vaid aitab kasvatada tundlikumat suhtumist emotsioonidesse ja tunnetesse ning jälgida oma käitumist.