Kuidas saada tühja pilguga zombist hästi puhanud inimeseks
Varia / / August 19, 2022
Sa ei pea tegema midagi üleloomulikku.
Kara Kingi raamat "Kõik täiskasvanud on õnnetud" koosneb 20 sisemise harmoonia leidmise õppetükist. See on juhend inimestele, kes on oma probleemidest nii kinnisideeks, et ei tunne enam elust rõõmu. Kirjastuse Bombora loal avaldame katkendi peatükist "Täiskasvanud on alati väsinud".
Peaaegu iga päev mõtleb tüüpiline täiskasvanud inimene aktiivselt kõikidele olulistele ja mitte nii olulistele asjadele, samal ajal oma peas jooksvaid probleeme klaarides. See võib tunduda kummaline, kuid kui lamad pikka aega end liigutamata diivanil, olles tõsiselt kurbadesse mõtetesse uppunud, saad peagi teada, kui kohutavalt kurnatud ja väsinud sa oled.
Täiskasvanute maailmas on loomulik, et keerlete halastamatult oma peas kõige ebameeldivamaid asju, olgu need siis halvad mälestused, hirmud või ebamäärased hirmud, minevikuhaavutused või hiljutised ebaõnnestumised. Ja kellelegi meist ei tule pähegi, et meie aju on samasugune organ nagu näiteks käed või jalad. Ja kui te oma jäsemeid usinalt korrastate, sundides neid ööd ja päevad kulumise nimel pingutama, siis ärge imestage, et need hakkavad valutama või ebameeldivate aistingute kaudu tunda andma.
Ka inimaju pole kaugeltki lõpmatu jõu allikas, mistõttu võivad negatiivsed mõtted ja ärevused selle ressursid oluliselt ammendada.
Ja igapäevane mõtisklus kõikvõimalike murede üle – ja veelgi enam. Samas ei pea üldse füüsiliselt liikuma, et kurnata nii keha kui hinge. Minu tagasihoidlike tähelepanekute järgi piisab vaid tunnist ebameeldivast vestlusest või raskete mõtete pilves hõljumisest, et järgmiseks päevaks jõudu võtta. Selle sõna igas mõttes.
Täiskasvanud inimesed ei ole üldiselt eriti altid oma sisemisi ressursse säästma ja seetõttu tuleb neil harva mõte lõpetada oma närvisüsteemi asjatu piinamine. Ja see on väga halb. Sest selleks, et su ajul oleks võimalus kurnavast tööst taastuda, ei piisa vaid ühest ööst magamisest. Lõppude lõpuks võtavad negatiivsed emotsionaalsed kogemused ja hirmud meie kehalt palju rohkem jõudu kui pikk treening jõusaalis. Ja aju ressursid ei ole lõputud. Mida sagedamini te end piinate, pöördudes vaimselt tagasi halbade sündmuste või mõtete juurde, seda tugevam on teie väsimus.
Muidugi on ebatõenäoline, et saate ilma negatiivsete mõteteta hakkama, isegi kui pingutate. Kuid võtke reegel, et te ei lähe sellega liiale ja ärge koormake oma õnnetut aju üle, andes teile igal võimalikul viisil märku, et see vajab puhkust. Süütunne, hirm, solvumine, viha või pettumus on kõik halvad, rasked emotsioonid, mille “seedimiseks” nõuab inimese närvisüsteem väga suurt hulka sisemisi ressursse. Sest kui oled stressis, hakkab su keha ebaadekvaatselt käituma. Ja selleks, et end sellesse seisundisse ajada, pole sugugi vaja mingit uut šokki kogeda. Piisab vaimselt naasta ebameeldiva teema juurde, mis kummitab.
Kui sul pole soovi oma elujõudu kaotada ja enneaegselt hulluks minna, siis võta oma igapäevarutiini uus ja kohustuslik ese: enda närvisüsteemi eest hoolitsemine.
Andke talle võimalus taastuda ja lõõgastuda, andke oma väsinud ajule iga päev lõõgastuda, et see vähemalt osaliselt maha laadida ja vabaneda depressiooni- ja emotsionaalsetest tunnetest läbi põlema.
Pidage meeles, et teil on alati aega mõelda millelegi halvale või mõelda ebameeldivatele muredele – need kindlasti ei põgene teie eest. Seetõttu pole põhjust sellesse meeleheite õhkkonda pikaks ajaks vajuda ega seda regulaarselt harjutada. Kui tunnete, et tahaksite oma vanades foobiates ringi tuhnida või oma hiljutisi ärevusi meenutada, sundige end need ära lõikama. Vaimse väsimuse kultiveerimise ja närvirakkude tühjenemise asemel pööra 180 kraadi.
Aimates lähenevat "äikesetormi", tehke midagi, mis teile kindlasti rõõmu pakub või tuju teeb. Lõpuks mine magama või vanni aromaatse meresoolaga. Või juua teed koos maiustustega, katkestades järsult oma sisemise mina katsed oma mõtetes negatiivseid kujutluspilte taaselustada. See võib alguses tunduda kõige raskem ülesanne, kuid peate õppima, kuidas oma aju halvast millegi hea vastu vahetada. Ja sundida teda abstraktsema ka kõige hullematest mõtetest. Lõppude lõpuks kuulub see keha täielikult teile. Ja kui sina, tüüpiline täiskasvanu, oma pea ja selle sisuga hakkama ei saa, siis kuidas sa oma eluga üldse hakkama saad?
Enamik negatiivseid kogemusi ei nõua täiskasvanult sügavat analüüsi. Isegi kui proovite veenda massi lihasööjatest psühholooge. Neil on lihtsalt vaja midagi süüa ja neil on kodus ka lapsed, keda tuleb toetada. Seega on kergem inspireerida meeleheitel täiskasvanut mõttega, et kõike halba tuleks ikka ja jälle hoolikalt närida. See protsess võib minimaalselt kesta lõputult, raskendades patsiendi psühho-emotsionaalset tausta ja võimaldades õnnetul inimeselt üha rohkem raha välja pressida.
Muutke oma meelt ja loobuge pikast viibimisest oma negatiivsetes emotsioonides. Lõppude lõpuks ei uuriks sa pärast tualetis hommikusööki, mis sinust välja tuli, eks? Ja kõik teie halvad mõtted, mis on kuskil teie peas settinud, pole midagi muud kui aju jääkproduktid. Ja kui te neid regulaarselt läbi ei tee, suudab teie aju neid lõpuks ära kasutada ning te tunnete end õnnelikuma ja kergemana. Kui seevastu lõpmatuseni sundida end ikka ja jälle tagasi pöörduma kogetud asjade ja ebamugavust tekitavate tunnete juurde, võid peagi oma mõtteid liigutama hakata. Ja loogikat sellises käitumismudelis ei ole ega saagi olla.
Kui tunned end väsinuna, siis oleks kõige targem lõpetada oma mõtete piinamine ja puhata. Täpselt sama, kui lähed tualetti, kui tunned, et põis on täis. Või jooge klaasi vett, kui teil on janu. Aju ja emotsionaalne seisund on sama terviklik süsteem kui mis tahes muu teie kehas. Ja mõistuse püsivate taotluste ignoreerimine pole seda väärt.
Kestev väsimus ja vaimne läbipõlemine on kõige ilmsem signaal, et täiskasvanud inimene pole liiga kaua enda aju hüüdele ja palvetele tähelepanu pööranud.
Selle tulemusena on keha depressiivses seisundis ja ei suuda oma täielikku toimimist jätkata. Ja kui laadite talle uue osa halbadest kogemustest, põleb "mootor" lihtsalt läbi. Ja te sukeldute pikka aega melanhoolsesse või depressiivsesse olekusse. Kui ka primitiivsete argiasjade ajamine ei jää ei füüsilise ega moraalse jõuga.
Nüüd käitume teisiti. Kas tunnete end kurnatuna ja pigistatuna nagu sidrun? Nii et teie aju vajab lõõgastumist. Lülitage oma mõtted millelegi neutraalsele või positiivsele, eemaldades täielikult negatiivsed emotsioonid. Ärge langetage olulisi otsuseid ja viige kõik olulised mõtted sobivamasse aega. Tühjendage oma meelt nii palju kui võimalik. Ja võta sellises olekus magamamineku reegliks.
Loomulikult vajab tüüpiline täiskasvanu heaks puhkamiseks palju muud: värsket õhku, reisimist, meeldivaid elamusi, maitsvat toitu. Kõik need positiivsed tunded võivad moodustada tõhusa teraapia väsinud hingele ja kurnatud teadvusele. Kuid kui kaevate jätkuvalt läbi emotsionaalse prügi mägede ja peesitate ookeanipäikese kiirte käes, pole sellel mõtet.
Saates Kõik täiskasvanud on õnnetud saate teada, kuidas väsimusrežiimi välja lülitada ja kuidas oma aju muretusse režiimi panna. Ja saate ka aru, miks vigade tegemine pole hirmutav, vaid väga hea.
Osta raamatLoe ka😕
- 7 saladust inimestest, kes suudavad piisavalt magada
- 6 asja, mis pole aega ja vaeva väärt
- 20 täiskasvanute üllatust, milleks me ei olnud valmis