5 tegurit, mis mõjutavad meie uskumusi enda kohta
Varia / / September 08, 2022
Spoiler: see pole ainult perekond.
Kirjastus "MIF" andis välja raamatu "Ära kahtle endas". Selle autor, psühhoterapeut Lisa Olivera pakub ära tunda, mõista ja ümber kirjutada negatiivseid elukäsikirju. Alustada võib näiteks uskumustest enda kohta. Avaldame katkendi esimesest osast, milles just sellest räägime.
1. Perekond
Lapsepõlves saame pidevalt perelt infot. See algab juba enne sündi: meie emade keskkond, see, mida nad endale räägivad, oma kogemused, toetuse puudumine või olemasolu hakkab meid mõjutama juba eos. Uuringud näitavad, et sünnieelne stress, meeleolu ja kogemused mõjutavad vastsündinuid ja isegi nende aju teket. Näiteks on leitud, et loote arengut raseduse ajal võivad mõjutada stressihormoonid, mis omakorda suurendab mõnikord tulevaste õpi- ja käitumisprobleemide riski.
Paljud meie lood saavad alguse veelgi varem. Me pärime ja kanname nende lugude koormat, mis pole isegi meiega seotud. Põlvkondadevahelise trauma uurimine näitab, et seda antakse edasi põlvest põlve lugude kaudu, mida me teadlikult või mitte. Meie perekonna ajalugu mõjutab seda, kelleks meist saab. See on meie kehas.
Mõelgem näiteks holokausti ohvrite lastele ja lapselastele. Uuringute kohaselt on selle üle elanud inimeste järeltulijatel kortisooli tase madalam kui nende eakaaslastel – hormooni, mis aitab meil stressile reageerida. Nii et trauma muutis nende bioloogiat. Sama võib öelda ka teiste traumeerivate kogemuste kohta, mida meie esivanemad kogesid ja endaga kaasas kandsid.
Sündides märkame kõike, mida näeme ja kuuleme. Me, nagu väikesed käsnad, neelame kõike, mida kogeme, isegi enne, kui hakkame toimuvast aru saama. Kui teie lähedased kritiseerisid pidevalt teie kehakaalu, olete võib-olla teada saanud loo, et teie väärtus tuleneb kõhnusest. Kui olete näinud, kuidas lähedased oma emotsioone salgavad, olete ehk õppinud lugu tunnete varjamisest. Kui olete näinud, et armastatu tuimestab oma valu alkoholi, ostlemise või toiduga, olete võib-olla otsustanud, et rasketest tunnetest tuleb loobuda, mitte elada. Kui teie lähedased ütlesid teile, et "olge kannatlik", "ära ole nõme", oleksite võib-olla õppinud, et tundlikkus võrdub nõrkusega. Kui meil pole muid näiteid, teame ainult seda, mida teame. Ja lapsepõlves sõltub see, mida me teame, sellest, mida me näeme ja kogeme.
Kuna paljudel meie lähedastel oli vaevalt tehnikaid, oskusi või väljaõpet traumadega toimetulekuks, emotsioonide reguleerimiseks, tervete suhete loomiseks, tegid nad oma teadmistega, mida suutsid. Neil polnud juurdepääsu teabele nagu meil. Me kõik oleme ebatäiuslikud inimesed, kes suhtlevad teiste ebatäiuslike inimestega ja selle tulemusena pärime uskumusi ja ajalugu, mis ei peegelda alati seda, kes me tegelikult oleme.
Ainult iseseisvuse saavutades tunneme ära tuttavad perekonnakirjad. Pärast seda saame, kui tahame, vaidlustada lugusid, mille oleme pärinud ja milles me enam osaleda ei soovi.
See võib kaasa tuua tunde, et tekib perega katkemise oht, tekib hirm, et nad lakkavad meid armastamast, hülgavad meid, heidavad meid välja. Seetõttu järgivad paljud jätkuvalt perekondlikke tõekspidamisi traditsioonid ja lugusid, mis tegelikult ei peegelda ei nende väärtusi ega tõde.
2. Vigastus
Lisaks põlvkondadevahelisele traumale võisite kogeda ka isiklikku traumat. Juhtiva traumauurija Bessel van der Kolk ütleb, et trauma on "kõik, mis ületab keha toimetulekuvõime". Peame seda sageli oluliseks sündmuseks, nagu autoõnnetus või sõda, kuid vigastus võib olla ka korduva vähema tulemuse tagajärg. märgatavad, kuid sügavalt haiget tekitavad kogemused: emotsionaalne tagasilükkamine, sügava sideme puudumine, ebakindel ümbrus või suhted, hooletus vajadused, kokkupuude vägivallaga, ühiskonnas marginaliseerumine... On palju kogemusi, mida tuleks pidada traumaks ja need on palju enamat. tavalisem, kui me arvame.
Olles teadlik sellistest kogemustest oma elus, võimaldab meil mõista oma lugusid. Ta tuletab taas meelde, et kui me ei ole alternatiividest teadlikud, siis teame vaid seda, mida teame. Tegime kõik endast oleneva, et juhtunu mõtestada, tuginedes tollal olnud teabele.
3. Keskkond
Kui mu vend välja arvata, ei tundnud ma noorena teisi adopteeritud lapsi. Mäletan, et ma ei mõistnud, miks ma ei tea kedagi teist, keda adopteerida, ja mõtlesin, mida see minu kohta ütleb. Kas see tähendab, et ma olen paigast ära? Või olen ma imelik? Kas minuga on midagi viga? Küsisin endalt neid küsimusi mitu korda.
Minusuguste inimeste kohta teabe puudumine muutis osaliselt minu lapsepõlvekogemuse raskemaks. Lisaks sulandun ümbritsevaga. Nägin välja nagu mu sugulased. Kõik eeldasid, et ma olen "tavaline" laps. Kõik arvasid, et kõik on hästi. Seetõttu oli väga lihtne uskuda, et ma ise olen oma mõtetes süüdi, nagu oleks midagi valesti, mis tähendab, et minul endal on midagi valesti.
Vahel mõtlen sellele, mis muutuks, kui ma teistega suhtleksin. vastuvõturuumid lapsed, kui mul oleks ruumi uurida seda osa oma identiteedist inimeste seltsis, kes seda mõistavad. Kuna minu keskkonnas sellised seosed puuduvad, hakkasin mõtlema, kui sügavalt meid mõjutab keskkond – ja mitte ainult see, mis selles on, vaid ka see, mis selles ei ole.Meid mõjutab kõik, mis meid ümbritseb või ei ole ümbritsetud, kõik, mida me näeme ja mida me ei näe, kõik, mida me kuuleme ja mida me ei kuule, kõik, mida me saame tunnistajateks või mitte.
Meie keskkond mõjutab ka seda, millele meil on juurdepääs, milliseid ressursse me omame, kuidas suhtleme kogukonnaga ja kas me saame sealt tuge. Meie keskkond on omamoodi maja, mida kanname endas. See mõjutab ka seda, kuidas me ennast ja üksteist kohtleme. Uurides, kuidas teie keskkond teie loos mängib, saate ülevaate sellest, kuidas te saite selleks, kes te olete. Kuidas on teie keskkond teid mõjutanud?
4. Meedia
Meie lood pärinevad lapsepõlvest, kuid see pole nende ainus allikas. Kõigil eluetappidel pommitatakse meid lugudega selle kohta, kes me peaksime olema ja mida tähendab olla "hea", "tore", "ihaldusväärne" ja "edukas".
Suur meediamaailm idealiseerib teatud lugusid, kehasid, eluviise, eesmärke... teate. Meile näidatakse lõputult ideaalseid pilte, mis mõjutavad meie loodud lugusid. Need on lood sellest, kuidas meie kehad ei ole piisavalt vormis, meie suhted pole piisavalt ilusad, meie eesmärgid pole piisavalt suured, meie kodud pole piisavalt elegantsed ja me pole piisavalt noored. Meie lood põhinevad teabel, millest me toitume ja mis võib meid mõjutada viisil, mida me isegi ei märka.
Tänapäeval, ajastul sotsiaalsed võrgustikud ja internet, kus on veelgi lihtsam leida kultuurilisi vihjeid selle kohta, mille poole peaksime püüdlema, on see eriti tõsi. Näeme pakutud pilti ideaalsest päevast, seega on võrdlused vältimatud. Meie sisemine ajalugu põhinevad sageli välistel ootustel, normidel ja süsteemidel, mida ei ole alati loodud meie heaolu nimel.
Kui kuulame neid lugusid piisavalt kaua, võtame need arvesse. Mõnikord hakkame isegi ennast hindama selle järgi, kas me vastame nendele välistele standarditele, kuidas me "peame" olema ja kuidas meie elu "peaks" välja nägema.
Igapäevaselt kuuldavate sõnumite mõistmine ja see, kui palju oleme neid omaks võtnud, on võtmeks elustsenaariumide tuvastamisel, millel pole meie eluga üldse pistmist.
5. Ühiskond
Me ei ela mullis, vaid ühiskonnas, millel on oma lood, mis mõjutavad meie elu mitmel viisil. Meedia on vaid osa sellest protsessist, lood ilmuvad kõikjal, alates kooliprogrammidest kuni valitsuse määruste ja religioossete doktriinideni ning lõpetades sotsiaalsete normidega. […] Sonia Renee Taylor, raamatu The Body Is Not an Apology autor, näitas mulle, kuidas süsteemid, milles me elame, mõjutavad meie sisemaailma. Milliseid lugusid olete pärinud meheks, naiseks olemisest või mitte ühegi sooga samastumisest? Milliseid lugusid olete oma nahavärvi kohta õppinud? Ja kui palju sul raha on? Sinu riiete kohta? Teie piirkonna kohta?
Meid ümbritsevad pidevalt lood, mis räägivad meile, kuidas me "peaksime" olema, kuidas me "peaksime" tegutsema, millise graafiku järgi peaksime elama ja kelleks oleme kultuuriliste normide ja standardite tõttu “kohustatud” saama (kõik need on loodud kunstlikult). Milliseid lugusid olete pärinud selle kohta, mida saate ja mida mitte? Kuidas sa saad ja ei saa end tunda?
Minu lapsepõlves oli kõik läbi imbunud meie ühiskonna lugudest. Sama juhtus ka siis, kui mu vanemad kasvasid. Nii ei saanud neist mitte ainult avalik ajalugu, vaid ka perekondlik ajalugu. Meie isiklikku ajalugu kujundab meie perekonna ajalugu, mida kujundab meie sotsiaalne ajalugu. On loomulik, et püüame leida põhjust enda seest, kuid tasub ka teada, kuidas meie isiklikud lood on põimunud nendega, mida oleme pärinud ja kuulnud.
See on eriti oluline neile, kes tunnevad, et neil oli hea lapsepõlvesaga tunneb ikka valu sees. Lihtne on võrrelda... lihtne on eeldada, et kuna kellelgi oli halvem või kellegi teise lugu oli raskem, siis sinu valu ja jutt ei loe ega loe.
Meid õpetati üles ehitama hierarhiaid, hindama ennast ja tunnistama end paremaks või halvemaks, suuremaks või väiksemaks.
Tõde on see, et igaühel on oma ainulaadne, individuaalne elu ja seega ka oma isiklik valu ja ajalugu. Teil pole vaja tõestada, et teil on valus, teil on oma probleemid, negatiivsed kogemused, selgitage, miks teil on rasked tunded. Piisab, kui austad oma individuaalsust ja lubad seda ka teistel teha.
Ära kahtle endas on toetav ja lootusrikas teejuht oma tõelise mina taastamiseks. Sellest võid leida küsimusi enesevaatluseks, näiteid ja praktikaid, mis aitavad ennast realiseerida ja täiel rinnal elada.
Osta raamatLoe ka📌
- 5 levinud uskumust, mis rikuvad meie elu
- 10 uskumust, mis aitavad teil manipuleerimisele vastu seista
- 5 viisi, kuidas muuta oma harjumus end teistega võrrelda superjõuks
12 naiste ja meeste rõivaid, mida sel sügisel AliExpressist osta