8 strateegiat mürgistest vanematest vabanemiseks
Varia / / September 11, 2022
Õppige, kuidas lapsepõlvetraumast üle saada ja hakata elama kahetsuseta.
Nad ei muutu on psühhoterapeut Nina Browni samm-sammuline juhend, kuidas seda teha saada üle lapsepõlvetraumadest, leida vabadus vanemate mürgisest mõjust ja luua nendega terved suhted. suhted. Kirjastuse MIF loal avaldame väljavõtte kuuendast peatükist pealkirjaga "Kaheksa strateegiat valust vabanemiseks ja mitu võimalust positiivseks kättemaksuks".
1. strateegia. Fantaasiatest lahti laskmine
Liigume edasi konstruktiivsemate asjade juurde, mida saate võõrutusraviks teha. Esimene soovitus on fantaasiatest loobuda. Seda võib olla keeruline teha, sest te ei saa isegi aru, et fantaseerite traumast ja egotsentrilisest vanemast. Fantaasiad põhinevad tavaliselt ühel või mitmel järgmistest stsenaariumidest:
- Teie vanem tunnistab oma vigu ja ülekohut, mis teile tehti, ning lepib oma süüd.
- Vanem kannatab selle pärast, mida ta sinuga tegi.
- Sul õnnestub vanemast mööda minna ja tema nina oma üleoleku ja eduga hõõruda.
- Teised said vaadata vanemat läbi sinu silmade ja lükkasid ta tagasi.
- Teid on ebaõiglastest süüdistustest vabastatud.
- Saate teha vanemale seda, mida tema teiega tegi, või keegi teine teeb vanemaga ja te teate sellest.
- Vanem muutub, kahetseb oma sõnu ja tegusid.
Need fantaasiad aitavad teil negatiivseid tundeid vaos hoida ja negatiivsed tunded omakorda toidavad fantaasiaid. Ma kutsun neid nii, sest nad ei saa teoks lihtsalt sellepärast, et sa neid soovisid. Sinu vanem ega keegi teine ei muutu sellepärast, et sa seda tahad. Teine inimene tajub sündmusi ja olukordi erinevalt, ei ole sinu haavadest teadlik või kohtleb neid ilma kaastundeta. Sinu soovidest, unistustest ja fantaasiatest enesekiire vanemast pole sulle kasu.
Fantaasiad tekivad vastusena traumale ja on erineva intensiivsusega olenevalt sisemisele minale tekitatud haava sügavusest. Kõige tugevam reaktsioon tekib sügavaima psühholoogilise trauma korral. Võib-olla soovite uurida minevikusündmusi ja oma reaktsioone neile, et paremini mõista ja mõista, mis teile kõige rohkem vastu kõlas. On tõenäoline, et te ei mõistnud, kui sügavalt teie sõnad või teod teile haiget tegid, kuni te neid hindasite. See tähendab, et pidasid mõnda sündmust ebaoluliseks, et see tõi sulle valguse või keskmise kahju, kuid teie fantaasiate intensiivsuse hinnang viitab sellele, et rohkem tugevad tunded. Sulle on tehtud rohkem haiget, kui arvasid või olid valmis tunnistama. Sellel mõistmisel on suur väärtus, sest saate sellega edasi töötada ja mitte oma emotsioone alla suruda ega eitada.
Oma fantaasiate äratundmine on esimene samm. Aga kuidas lõpetada fantaseerimine? Seda pole lihtne teha. Peate töötama ja tegelema oma tunnetega vigastuse ja selle põhjustaja suhtes. Ja on üks strateegia, mis aitab seda protsessi käivitada – algatada sisemine dialoog iga kord, kui hakkate selle sündmuse või inimesega seotud fantaasiatesse, soovidesse ja unistustesse kaasa elama. Näiteks kui teil on valus soov, et vanem vabandaks teile tekitatud ülekohtu eest, alustage vaimselt iseendaga rääkimist. Siin on mõned näited sellest, mida saate endale öelda:
- Lootused, et mu vanem muutub, on teostamatud ja pelgalt soov muutuste järele ei too neid lähemale.
- Ma ei saa teist inimest muuta.
- Tõusen kõrgemale solvangutest, mida mu vanem mulle tekitas, ja minust saab ka ise parem inimene.
- Pean vanema aktsepteerima ja mitte eeldama, et ta täidab minu ootusi.
- Siiani pole midagi õnnestunud, miks ma siis ootan, mis seekord juhtub?
- Ma ei pea vanemale haiget tegema, et end paremini tunda.
- Ma armastan, aktsepteerin ja kiidan heaks oma sisemise mina.
- Oskan teha konstruktiivsemaid ja nauditavamaid asju, kui vanemalt võimatut oodata.
Peate jätkama tööd fantaasiatest loobumise nimel. Need ei kao lihtsalt sellepärast, et otsustate neist lahti saada: nad murravad pidevalt läbi alateadvuse ja alateadvuse tasandilt ning paistavad pinnal tundmatuna. Pole vaja olla enda suhtes kannatamatu, kui avastad end endiselt fantaseerimas. Ütle endale lihtsalt, et sul on tööd teha, et sinu haav on sügavam, kui sa arvasid, ja et sa saad sellest ühel päeval üle. Liigume nüüd edasi enesekujundamise strateegiate juurde, mis aitavad ka fantaasiatest vabaneda.
2. strateegia. Negatiivne ja positiivne enesehüpnoos
Nartsissistlik vanem suudab suurepäraselt vallandada endas kahtlemist, negatiivseid mõtteid olemusliku mina kohta, alaväärsustunnet ja muid selliseid asju. Päästikuks võib olla enesehüpnoos, mis on sageli vale, ebareaalne, ebaloogiline ja negatiivne. Saate selle protsessi peatada, jälgides lihtsalt hetke, mil teie mõtted ja tunded muutuvad reaktsiooniks negatiivsele enesehüpnoosile, ja asendage see positiivsega. Siin on mõned näited positiivsetest enesesoovitustest, mis võivad negatiivsetest võitu saada. Proovige ka ise seadistusi välja töötada.
Negatiivne enesehüpnoos |
positiivne autosugestioon |
Kriitika on tõsi | Mul on palju tugevusi ja andeid |
Pean täitma teiste nõudmisi ja ootusi, isegi kui need tunduvad mulle põhjendamatud. |
Ma saan ise otsustada, mida teha, ega tohiks olla allutatud teiste inimeste nõuetele ja ootustele |
Pean alati täitma teiste inimeste ootusi, isegi kui need tunduvad mulle põhjendamatud. |
Ma täidan sageli teiste ootusi, kuid ma ei pea seda alati tegema. |
Ma otsin heakskiitu väljastpoolt, et tunda oma väärtust |
Hindan oma sisemist mina ega vaja välist heakskiitu |
Ma pean kõike kontrollima |
Saan enamiku olukordadega hakkama |
Ma ei tohiks lasta teistel ärrituda |
Saan teiste eest hoolitseda, kui õpin nende tundeid "püüdma". |
Ma pean olema täiuslik |
Mul on palju tugevaid külgi ja ma töötan nende kallal, mida pean oma nõrkusteks. |
Ma ei tohi kunagi vigu teha |
Saan oma vigadest õppida |
Kui ma oleksin parem, oleks ka minu suhe parem. |
Pean ennast piisavalt heaks ja suudan luua tõsiseid suhteid |
Pean võtma enda peale teiste tunded ja nende eest hoolitsema. |
Minu isiklikud piirid on piisavalt tugevad, et suudan teiste eest hoolitseda ilma vahele jäämata. Tunnistan oma piiratud vastutust teiste heaolu eest |
3. strateegia. Altruism
Altruism on kingitus teistele, mis on tehtud ilma kohustuste, ootuste, nõudmiste, vastastikuse soosingu või tingimusteta.
Sa annad vabalt, mitte sellepärast, et sind sunnitakse, häbenetakse või süüdi mõistetakse, vaid sellepärast, et see pakub sulle rahuldust. Jagate, sest soovite, et see inimesel oleks. Kingitused võivad olla nii füüsilised kui ka mittemateriaalsed.
Kaasaegne altruismi uurimine viitab ühemõtteliselt kasule andjale. Jah, kingisaaja saab kingituse, aga kasu saab ka kinkija, isegi kui kingisaaja kinkijat ei tunne. Seetõttu võite kingituse teha ilma kingisaajat teavitamata ja tunda siiski rõõmu altruismist.
Altruismi ilmingutest annab tunnistust õpetus, et on vaja teha "isetuid heategusid". Teete ootamatu lahkuse kingituse ilma igasuguste nöörideta ja see on altruistlik. Peate end heaks inimeseks ja suure tõenäosusega oletegi, kuid väljendate headust ainult tema vastu teatud inimestele või ainult juhtudel, kui loodate selle eest saada mingit kasu või tasu tulevik. Teisisõnu valite ise, millal oma lahkust jagada. Altruism seevastu on heategude tegemine ükskõik millise inimese suhtes, lootmata endale midagi vastutasuks saada.
Et mõista altruismi, vaatleme seda vastupidiselt tegudele, mida võib pidada ka lahkelt ja abistavaks (või mitte), kuid mitte altruistlikuks. Need käitumised ja hoiakud hõlmavad järgmist:
- Teistele "aitäh" meelde tuletamine on nii ootus kui ka nõudmine.
- Vajadus või soov heakskiidu saamiseks.
- Tähelepanul ja imetlusel põhinevate toimingute sooritamine.
- Harjumus küsida inimestelt, kas neile meeldib see, mida olete neile andnud või mida olete nende heaks teinud, näitab heakskiidu vajadust.
- Tuletage inimestele meelde, mida olete nende heaks teinud ja mida olete neile andnud.
- Ootus millegi vastutasuks osutatud teenuse või kingituse eest.
- Kingituste kasutamine inimestega manipuleerimiseks või liitude loomiseks.
- Püüab "osta" teise inimese asukohta.
- Praalimine ja enesekiitus teise inimese heaks tehtud kingituse või teo eest.
- Viha ja rahulolematus, kui arvate, et kingitust ei hinnatud või ei hinnatud piisavalt.
Nagu näete, ei ole need head teod vabad nõudmistest, ootustest ja tingimustest.
Teid võib huvitada küsimus: mida teha, et seda altruismiks lugeda? Esiteks peate endale ütlema, et teie tegu on täielikult vabastatud kõigist salajastest lubadustest ja et teete seda vabatahtlikult. Teiseks peate endale aeg-ajalt esimest reeglit meelde tuletama. Kolmandaks saate koostada oma altruistlike toimingute loendi, alustades ühe järgmistest näidetest:
- Igasuguse iseloomuga vabatahtlik töö, näiteks eakate naabrite abistamine.
- Juhendaja või mentortöö lastega.
- Vanurite või voodihaigete külastamine.
- Näputöö või käsitöö tundide läbiviimine rahvamajas, lasteaias ja muudes sarnastes asutustes.
- Kodutute asjade kogumine.
- Pakkumine üksikema lapsehoidmiseks, et aega vabastada.
- Pimedate audioraamatute salvestamine.
- Inimeste poole pöördumine toetavate ja julgustavate sõnadega.
- Tänuavaldus.
- Abivajajate abistamine palvet ootamata.
Näete, et altruistiks olemine on lihtne ja sellest tegevusest on tohutult palju kasu.
4. strateegia. Teiste poole pöördumine
Kui õpite ulatama teistele abi ilma kohustust või ülekoormamist tundmata, astute suure sammu edasi teel tugeva sisemise mina poole. Meie suhted ja sidemed teistega toetavad suuresti positiivset minapilti, parandavad meie füüsilist ja emotsionaalset heaolu ning toovad meie elule tähenduse ja eesmärgi. Seega saate palju kasu, kui hakkate teiste poole pöörduma.
Kui loete seda raamatut, on tõenäoline, et teil on olnud mitu valusat kogemust, mis on andnud teile piisavalt põhjust olla ettevaatlik ja teistega suhtlemisel ettevaatlik. Tõepoolest, kogemustest õppimine on tark. Võib-olla olete aga sellega nii palju üle pingutanud, et tunnete end nüüd eraldatuna ja ebaseltskondlikuna. Kui leiate võimaluse teiste poole pöörduda, saate nendest tunnetest lahti saada.
Proovige alustada endaga julgustavat enesevestlust, näiteks: tuletage endale oma eesmärki meelde, proovige mitte seda teha. tunne pettumust, mõista teist inimest ja ära anna alla, kui ta ei ole nii vastutulelik, kui soovid tahtis. Usalduslikud suhted kipuvad aja jooksul arenema ja "kohene avameelsus" põhjustab tõenäolisemalt pettumust.
Milliseid võimalusi näete teistega siiraks suhtlemiseks? Lugege eelmise altruismi jaotise loendit, et teid mõtlema panna. Kasutage neid ideid ühenduse loomise lähtepunktina, kuid kui ootate midagi vastutasuks, langeb teie tegu altruistlikust kategooriast. Näiteks kui osutad abi, aga samal ajal üritad enda huvides teisele inimesele silda visata.
Kujutagem ette, et algatasite kontakti eesmärgiga luua siiras suhtlus. Mida sa edasi teed?
Proovige midagi allolevast loendist:
- Näidake üles huvi teise inimese vastu ja proovige rääkida pigem temast kui endast.
- Kuulake teisi sagedamini kui räägite oma kogemustest.
- Leia igas inimeses midagi väärtuslikku ja teavita teda ennetavalt oma “leiust”.
- Austage teise inimese psühholoogilisi piire ja veenduge, et ka teie piire austatakse.
- Ärge kiirustage teiste inimeste probleeme lahendama. Näidake, et usaldate nende võimet enda eest hoolitseda.
- Ärge püüdke omastada kellegi teise elu endale ja veenduge, et keegi teie elu ära ei võtaks.
- Tunnista ja austa erinevaid arvamusi, väärtusi ja mõtteid.
- Leia teise inimesega ühised huvid ja tegevused ning osale aktiivselt.
Õppimine olema esimene, kes käe välja sirutab, ei tähenda end igavesti uute haavade eest kaitsmist. Need võivad ilmneda, kuid kui te kujundate ja tugevdate olulist sisemist mina, on vigastused pinnapealsed ja saate kiiresti rahuneda, paraneda või lahti lasta. See on osa teie peamisest eesmärgist ravida vanu haavu ning minimeerida praegusi ja tulevasi valusaid episoode.
5. strateegia. Ilu ja ime
Ilu ei saa defineerida, sest igaühel on individuaalne esteetiline taju. Erinevad inimesed peavad erinevaid asju ilusaks ja see, mis ühele tundub ilus, pole teisele sugugi muljetavaldav. Ka imestus on individuaalne - see on lapselikult naiivne oskus märgata uut ja ebatavalist, olla uudishimulik ning ammutada sellest inspiratsiooni ja huvi. Kujutage ette, kuidas laps avastab midagi esimest korda elus ja tunneb põnevust, imetlust ja huvi.
Ilu ja imestus sattusid sellesse jaotisesse, sest need rikastavad inimest ja kõik, mis meid ja meie elu rikastab, on konstruktiivne. Need uued tahud laiendavad meie maailma ja iseenda teadlikkuse piire. Need aitavad muuta kõik tavalise, argise ja kõledagi helgemaks ja põnevamaks ning see toob kaasa inspiratsiooni ja meeleolu vaimsusele.
Kuigi ilu tajumine on inimestel erinev, keskendugem sellele, mis tundub teile esteetiliselt meeldiv. Proovige järgmist harjutust. Märka ilu enda ümber just praegu ja anna endale lubadus, et näed iga päev midagi ilusat. See praktika aitab toita ja värskendada sisemist mina.
Sageli keskendume asjadele, mida me muuta ei saa, lahendamist vajavatele probleemidele ja plaanidele, nii et me ei näe oma maailma ilu. Pöörake rohkem tähelepanu teel ilmuvale ilule.
Saate end veelgi rikastada, laiendades ilu mõistet, kaasates sellesse kontseptsiooni uusi objekte. Vaadake järgmist loendit ja otsustage, milline neist sobib teie ilu määratlusega.
- Naeratused ja muud meeldivad näoilmed.
- Suve-, kevad-, sügis- ja talvepäev.
- Maastik, nt mäed, kõrb või rand.
- Mängivad lapsed.
- Hästi sõnastatud avaldus, lause või raamat.
- Muusika, mitte ainult teie lemmik.
- Otsesinemised, nagu sport või teater.
Maailm on täis ilu ja selle nägemiseks pead lihtsalt olema avatud.
Imelisi imesid leiab kõikjalt, kui sul on huumorimeel, uudishimu, huvi ja avatus uute asjade õppimiseks. Kui vaatate midagi uutmoodi, muutub see teistsuguseks ja õpite selle objekti kohta midagi uut. Oskus olla üllatunud on omane leiutajatele, teadlastele, uurijatele ja kõigile, kes loovad ja teevad avastusi. Lastel on hämmastust küllaga. Nende jaoks on kõik, millega nad esimest korda kokku puutuvad, imede allikas ja see ei lakka olemast selline, isegi kui nad on seda mitu korda näinud. Sellepärast küsivad lapsed sageli küsimusi "mida?" ja miks?".
Kui te ei saa mineviku tegevustest ja uutest algustest rõõmu, kirge ja naudingut, siis olete tõenäoliselt masenduses. Lisaks kirjeldab see ühte depressiooni sümptomit. Kuigi see seisund võib olla kerge ja olukorrast sõltuv, on siiski kõige parem saada psühholoogilist abi enne, kui see muutub täielikuks diagnoosiks.
Võib-olla tunnete end lapseliku tegevuse nautimiseks liiga vanana või on teil füüsilised või muud piirangud. See aga ei takista elus millegi hämmastava otsimist. Saate arendada huvi ja kirge. Need tunded tulevad seestpoolt ja on täielikult teie kontrolli all. Inimesed saavad uusi ideid, kui nad märkavad kõike, mis neid iga päev ümbritseb. Neid hämmastab palju asju ja nad esitavad küsimusi:
- Kuidas see töötab?
- Miks see juhtus?
- Kuidas ta seda tegi?
- Mis juhtuks, kui...
- Ma saan aru, kuidas...
- Kuidas seda parandada? Mida kasulikku ma teha saan? Mis siin sisaldub? Miks nad nii tegid?
Kui teil on imestustunne, võite alati leida midagi huvitavat. Teil ei hakka kunagi igav ning arenete ja arenete edasi konstruktiivselt.
6. strateegia. Tempo muutus
Rutiinne protsess on rahustav, sest see on tuttav ja järjepidev. Pole vaja olla valvas, ettevaatlik ja erinevaid võimalusi läbi mõelda. Inimesed, kes kasvasid üles peredes, kus polnud rutiini, tavaliselt närvilised, pinges, jäävad alati ettevaatlikuks. Nad kipuvad ootama raskuste tekkimist, neil on palju füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme. Organiseerimatus, kaos, ettearvamatus ja ebakindlus on väga masendavad, eriti kui need on osa tavaelust. Need panevad sind igatsema rutiini, korra ja etteaimatavuse järele, mis tõotavad puhkust, lõõgastust ja rahu.
Siiski on võimalik rutiini niivõrd sukelduda, et see muudab su enda piiratuse ohvriks. Sa kardad laiendada oma silmaringi, kohtuda uute inimestega, võtta vastu uusi väljakutseid, õppida ja arendada oma ressursse ja andeid. Seega kehtestad sa esialgsele sisemisele minale raamistiku ning takistad oma kasvu ja arengut.
Aeg-ajalt toimuv tempomuutus annab energiat teile ja teie mõtetele, rikastab teie sisemust ning annab teie ellu ruumi ilule ja imesusele.
Ma ei soovita teil tungivalt loobuda kehtestatud elukorraldusest ja lõpetada tavapärane režiim. Mõned rutiinsed protseduurid ei tee teile haiget. Näiteks istun ma hommikul kohe pärast ärkamist maha kirjutama. Kõigepealt käin läbi dokumendid ja joon kohvi. Ja siis võtan märkmiku, pastaka ja hakkan kirjutama. Jah, ma elan endiselt vihikute ja kirjutusvahendite iidsel ajal. Nad reisivad minuga kõikjale kaasa ja on alati valmis töötama, mida arvuti kohta öelda ei saa. Mul on nii mugav. Ma tunnen, et see on konstruktiivne harjumus ja ma ei loobu sellest seni, kuni see on produktiivne. Ka teie peate järgima oma konstruktiivset rutiini.
Tempomuutus ei ole revolutsioon, vaid valmisolek katserežiimis midagi uut proovida, et näha, kas see sobib sulle, annab energiat või toob kaasa mingeid muid positiivseid muutusi. Selleks sobib peaaegu kõik, mis erineb teie väljakujunenud rutiinist.
Nüüd, kui olete minu mõtte selgeks saanud, võib teil olla oma ideid selle kohta, kuidas oma tempot muuta.
Proovige neid rakendada ja kui selgub, et need teile ei sobi, siis mõelge välja midagi muud. Lihtsalt ära anna alla. Pöörake tähelepanu ka sellele, kuidas tunnete end pärast millegi uue proovimist. Mõned uuendused on teile vastuvõetamatud ja neist võib loobuda. Ja see on ka väärtuslik teave. Sa tead, mida teha. Tempo muutmine on tore, aga pidevaid muutusi ka ei taha, sest need tekitavad stressi. Väike uudsus, mis aeg-ajalt ilmub ja on teie kontrolli all - ja saate soovitud tulemuse.
7. strateegia. tähelepanelikkus
Mindfulness õpetab tähelepanu juhtimise kunsti ja aitab teil keskenduda olulisele. See on väga vajalik egotsentrilise vanemaga suhtlemise hetkedel, mil pingeline emotsionaalne seisund võib olla väga häiriv. Niipea, kui olete hajevil või eksinud, on vanemal võimalus seda ära kasutada ja jätta teid taas elama vanu, ammu tuttavaid tundeid.
Mindfulnessiga kaasneb teadlik mõte ja kavatsused. Avardad oma arusaama praegusest hetkest, märkad, hindad ja vahel isegi maitsed oma kogemust. Mindfulness aitab teil märgata asju, mida te varem ei näinud, keskenduda täielikult millelegi, välja rookida vastuolulised stiimulid ja keskenduda asjadele, mis on kõige olulisemad. See võimaldab teil leevendada ärevust ja tunda olukorda kontrolli all. Oletame, et harjutate tähelepanelikkust, järgides alltoodud juhiseid, olete selle juba omandanud ja saavutanud mõningast edu. Olete otsustanud püüda olla tähelepanelikum järgmisel kohtumisel enesekeskse vanemaga ja võite oodata järgmisi kogemusi:
- Märkad vanemas vananemise märke, mida sa varem pole näinud.
- Vanem ütleb tavalisi haiget tegevaid asju, aga sa ei imesta enam, miks ta seda teeb. Näete vanema hirmu vananemise ja kontrolli kaotamise ees.
- Sõnad, mida teie vanem teie poole pöördub, tunduvad mõttetud ja valed ning kuigi need on meelega valitud teid tüütama, põrkuvad need teie küljest ära, kahjustamata.
- Saate ära tunda vanema ärevuse, aktsepteerimata seda oma algse sisemise minana või isegi tundmata, et peaksite sellega midagi ette võtma.
- Olete teadlik rollide ümberpööramise protsessist ja sellest, et teie vanem on sellele vastu, kuigi nad seda ei märka.
- Lahkute koosolekult mitte nii ärritunud ja masenduses kui tavaliselt.
Mindfulness aitab teil mõlemal laieneda ja kokku leppida. Tõstate teadlikkuse piire ja ahendate oma fookust. Valige enda jaoks teadveloleku praktika ja korrake seda, kuni see hakkab pingevabalt välja tulema.
8. strateegia. Vähendage enesesseimendumist
Selle soovituse mõte seisneb selles, et enesesse võtmine ja sellega seotud käitumine ja hoiakud ei ole üldse konstruktiivsed ega abistavad. Tuleb meeles pidada, et nii nagu egotsentriline lapsevanem ei märka oma arenematut nartsissism, te ei ole teadlik, et teie käitumine ja hoiakud viitavad sellele samale "patoloogia". Teie isiklik väljakujunemata nartsissism võib avalduda järgmistel viisidel:
- Takistab sul detoksifitseerimast ja arendamast oma sisemist mina.
- Vähendab võimet rajada piisavalt tugevaid isiklikke piire, et kaitsta ennast iseka vanema tekitatud haavade eest.
- Hoiab sind seisundis, kus on väga lihtne oma vanemale ja teistele inimestele haiget teha.
- Takistab tõsiste suhete teket ja säilimist, mis toovad vastastikust rahulolu.
- Takistab teid teistega ühendust võtmast ja teistega ühenduse loomisest.
- Sunnib suurema osa ajast olema valvel ja kaitserežiimil.
Põhjuseid, miks on vaja endasse imemist vähendada, on palju. Ja kui sa seda teed, leiad endas vähem mürke, tunned, et suhted on paranenud ja enesekindlus kasvanud. Hoiatan, et see ülesanne võib võtta terve elu. Ja kuigi te enamasti ei märka oma egoistlikku käitumist ja hoiakuid, on neil tõsine mõju teie sisemisele minale ja teie suhetele.
Need ei muutu on kirjutatud täiskasvanud lastele, kes võitlevad oma vanemate ja iseendaga. See aitab sul terveneda mürgises peres kasvamise valust, avab ukse iseenda, oma tunnete ja reaktsioonide mõistmiseks ning lõpuks terveneda.
Osta raamatLoe ka📌
- Kuidas mürgiste inimestega toime tulla
- 6 tüüpi vanemaid, kelle lastel on romantilistes suhetes raske
- Mis on toksiline positiivsus ja kuidas see meie elu segab?