Uuring: Söömisaeg mõjutab meie meeleolu

Vahetustega töötavatel inimestel on tavaliselt ebaregulaarsed une- ja toitumisharjumused. Selles režiimis saab välja töötada toitumisharjumused, mis võivad suurendada ärevuse ja depressiooni riski. See on kirjas uues uurimine Päevane söömine hoiab ära meeleolu haavatavuse öötööl Bostoni teadlased, avaldatud ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences.

Oma töös jõudsid kronobioloogiat, und ja ööpäevaseid häireid uurivad teadlased sellele järeldusele vahetustega töö ja sellest tingitud elukorraldus võib üsna tugevalt mõjutada vaimset heaolu. Seose tõestamiseks modelleerisid nad nihkes elustiili ning jälgisid tähelepanelikult kahekümne inimese ärevuse ja meeleolu skoori.

Nad kõik määrati režiimile, mis taastas öötöö mõju, mis lõppes nende ööpäevarütmide nihutamisega ja nende käitumistsüklite ümberpööramisega 12 tunni võrra. Seejärel jaotati osalejad juhuslikult kas päeva- või öötoidurühma, mille eesmärk oli jäljendada vahetustega töötajate toitumisharjumusi.

Hinnates osalejate depressiooni ja ärevuse sümptomeid, suutsid teadlased hinnata erinevate toitumisharjumuste mõju meeleolule. See näitas märkimisväärset erinevust nende kahe vahel: vahetustega tööl käinutel suurenes depressioon 26% ja ärevus 16%. Ainult päevasel ajal töötavatel rühma kuuluvatel inimestel selliseid muutusi ei leitud.

Teadlased ütlesid, et need leiud lubavad kasutada söögiaega, et vähendada vahetustega töötajate või teiste närviliste ööpäevarütmide all kannatavate inimeste meeleolu haavatavust. Kuigi tulemused on paljulubavad ja valgustavad une ja toitumise rolli vaimses tervises, on uuring väike ja seda peetakse vaid kontseptsiooni tõestuseks. Rohkem on vaja eksperimenteerida, et kinnitada mõtet, et söögiajad võivad leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.