Kuidas peatada ebarealistlikud ootused teie suhte rikkumast

Kuidas teada saada, kas ootused on ebarealistlikud?

Psühholoogide tähelepanekute kohaselt võivad sarnase probleemiga inimesed rääkida oma kogemustest järgmiselt:

• Ma tean, et see on ebaõiglane, kuid eeldan sageli, et mu partner loeb mu mõtteid.
• Miks tunnen ma pettumust iga kord, kui mu partner ei vasta mu ootustele?
• Miks on mul raske oma partnerit sellisena aktsepteerida, nagu ta on?

Kui teil on regulaarselt sarnaseid mõtteid, on tõenäoline, et nagu paljud teisedki, on teil ebareaalsed ootused. Nende tõttu tekivad paaris pinged, kuid sellest saab üle vähese vaevaga ja tööta enda kallal.

Üks peamisi põhjusi, miks ebarealistlikud ootused võivad olla nii kahjulikud, on see, et need tulenevad ebarealistlikest ideedest suhte enda kohta. Näiteks on keegi kindel, et üksindustunne ja rahulolematus kaovad igaveseks niipea, kui ta leiab sinu hingesugulane. Ja keegi arvab, et ta ei lähe kunagi oma partneriga tülli.

Reaalsusest kaugel vaade suhetele põhjustab alati pettumust. Kui asjad ei lähe nii, nagu me ette kujutasime, on väga lihtne süüdistada partnerit selles, et ta ei vastanud meie ootustele ega ole see, kelleks me arvasime.

Kuidas vabaneda suhtes ebarealistlikest ootustest

Kõigepealt peate mõistma, millal ootused on reaalsusega vastuolus, ja seejärel astuma samme nende parandamiseks. Siin on mõned taktikad, mis aitavad teil seda teha.

1. Suhtle oma partneriga avatult ja ausalt

Hiljuti viisid Ameerika psühholoogid läbi väikese Uuring, mis andis visuaalse esituse suhtluse rollist romantilistes suhetes. Uurisime 56 paari ja saime teada, et partnerid, kelle vahel on tõhus suhtlemineon oma liiduga palju rohkem rahul.

Avatud dialoog, kus osalejad kuulevad ja austavad teineteise arvamust, on suurepärane võimalus vältida ebarealistlike ootuste seadmist. Seetõttu säilita vestlustes partneriga siirus ja ausus, kuula tema soove ja ole valmis kompromissideks. See säästab teid arusaamatuste ja täitumatute lootuste eest.

2. Ole paindlik ja realistlik

Houstoni ülikooli psühholoog Raymond Nee uurimustöö näitabet realistlikud ja paindlikud ootused viivad suurema rahulolu ja pikemaajaliste suheteni. Arvestades, et "saatuse" partnerisse uskumine, kes on teie jaoks loodud või mitte, viib vähem tõenäolisemalt pikaajalise liiduni.

Olla realist tähendab seda mõista ideaalne suhe ei eksisteeri ja paratamatult tekivad raskused, mis tuleb ületada. Ja paindlik olemine tähendab muutustele avatuks jäämist ja võimet kohaneda uute olukordadega.

Olge valmis leppima sellega, et teie partner ei ole täiuslik ja valmistab teile aeg-ajalt pettumuse. Ja õppige ka oma ootusi kohandama, kui muutuvad olud seda nõuavad.

3. Harjutage eneserefleksiooni ja eneseteadlikkust

Eneserefleksioon tähendab, et võtate regulaarselt aega oma mõtete, tunnete ja tegude üle mõtisklemiseks. Ja eneseteadlikkus tähendab seda, et mõistad oma vajadusi ja soove. Uurimine siduda ja mõlema puhul on suhtes suur rahulolu.

Kui me teeme sisekaemus, on meil lihtsam mõista, kuidas meie emotsioonid, mõtted ja teod meie suhteid mõjutavad ning milliseid ootusi me nendega seostame. Ja kui mõistame oma vajadusi ja soove, on meil lihtsam neid ootusi selgemaks ja realistlikumaks muuta. Läbi eneserefleksiooni ja eneseteadlikkuse näeme, kuidas oma suhteid paremaks muuta.

Oskus oma ootusi juhtida on oluline tingimus terved suhtedmis teeb sind õnnelikuks. Oma partneriga avatult ja ausalt suheldes, reaalses maailmas viibides ja iseendaga sidet hoides saad vältida pettumusi ja nautida liitu teise inimesega.