Eksistentsiaalne psühhoteraapia: kuidas leida elu mõte ja õppida sellega armastama

Mis on eksistentsiaalne psühhoteraapia

Eksistentsiaalne psühhoteraapia on meetod nõustamine, mille juured on eksistentsiaal-fenomenoloogilises filosoofias. See lähenemine põhineb ideel, et iga inimene valib, loob ja säilitab pidevalt oma olemise viisi. Teisisõnu, ta on oma maailma looja ja kannab täielikku vastutust selle eest, mis temaga juhtub.

Esimest korda selline lähenemine ravile kasutatud Saksa psühhiaater Karl Jaspers on üks eksistentsialismi rajajaid. Ta käsitles filosoofiat kui võimalust määrata suhtumist maailma ja leida selles oma koht, kohaneda muutustega ja seeläbi ületada rasked vaimsed seisundid.

Erinevalt teistest psühhoteraapia tüüpidest on see lähenemine paindlik, spontaanne ning vaba jäikadest normidest ja doktriinidest.

Terapeudid saavad rakendada mitmesuguseid teooriaid ja praktikaid, jagades ainult meetodi üldpõhimõtteid, sealhulgas:

1. Eksistentsiaalsete küsimustega tegelemine. Näiteks "Kes ma olen?", "Mis on mu elu mõte?", "Kas ma olen vaba või kindlameelne?", "Kuidas ma oma surelikkusega toime tulen?", "Kas mu kogemused on tähendusrikkad?", "Kuidas ma oma elu elan?".
2. Terapeudi ja kliendi vahel erilise suhte loomine - empaatiline, aus ja toetav. Spetsialist ei suru peale oma maailmavaadet ja väärtussüsteemi, vaid ainult aitab inimesel määrata oma elunägemust.
3. Vajadus tunnustada vabadust ja võtta vastutust. Terapeut aitab kliendil teadvustada, et tal on vabadus valida, kuidas tegutseda, kuid samal ajal peab ta võtma vastutuse oma elu eest.

Eksistentsiaalne psühhoteraapia aitab inimesel leida teistsuguse nägemuse endast, oma elust ja oludest selles. See võimaldab teil võtta keeruliste olukordade suhtes selge seisukoha, otsust langetama ja tugevdage oma otsustavust.

Kuidas eksistentsiaalne psühhoteraapia töötab

On mitmeid olulisi punkte, mille tõttu eksistentsiaalne psühhoteraapia võimaldab elule teistsuguse pilgu heita ja psühholoogilisi probleeme lahendada.

Aitab leppida surmahirmuga

Kõik tahavad edasi eksisteerida. Ja kõik teavad, et surm on vältimatu. Vastandumine selle faktiga Võib olla põhjustada eksistentsiaalseid konflikte ja põhjustada mitmesuguseid psüühikahäireid, käitumishäireid ja foobiaid.

Eksistentsiaalne psühhoteraapia aitab leppida šokeeriva reaalsusega ja isegi enda kasuks pöörata – teades olemise lõplikkusest, hinnata iga hetke ning elada seda rikkalikult ja täisväärtuslikult.

Aitab luua terveid suhteid

Iga inimene tuleb maailma sisse üksindus ja peab ka lahkuma. Ja hoolimata võimalusest teistega läheneda, jääb inimeste vahele ületamatu lõhe.

Isolatsiooni õudusega toimetulemiseks alustab inimene suhet, püüdes luua omamoodi sümbioosi partneriga. Kuid katse kasutada teisi inimesi oma hirmuga toimetulemiseks ei loo tõelist intiimsust.

Sellises suhtes on armukadedus, sõltuvus, lõputu ootamine ja nokitsemine. Inimene otsib ikka ja jälle “ideaalset” partnerit või valib selle, kes toob valu ja kannatusi ning peab vastu.

Eksistentsiaalne psühhoteraapia aitab avastada hirmu nende probleemide taga, aktsepteerida seda ja näha teistes inimestes mitte vahendit, vaid eesmärki. Ainult nii saab õppida austama partneri ainulaadsust, vastama tema vajadustele, hoolitsema nende kasvu eest ja looma tõeliselt intiimseid suhteid.

Aitab leida tähendust ja võtta vastutust oma elu eest

Oleme üksi ükskõikses maailmas, meil pole esialgu seatud eesmärki ja lõpuks peame surema.

Mõned inimesed püüavad tühjust ja mõttetust täita mis tahes kättesaadavate vahenditega, sealhulgas alkoholismi, hüperseksuaalsuse, hoolimatute tegudega. Teised püüavad ebakindluse kartuses vastutust oma elu eest teistele inimestele kanda.

Eksistentsiaalne terapeut aitab klientidel teadvustada täit vastutust valitud eluviisi eest, lõpetada teiste inimeste süüdistamine ja oma olemasoluga ise hakkama saada.

Üks populaarne lähenemine siin on eksistentsiaalne analüüs. See aitab ära tunda vabadust ja määratleda väärtusi. See kasutab nelja põhimotiivi põhimõtet:

1. «oskama olla». Ma olen olemas, aga kas ma saan olla?
2. «Nagu - live». Ma elan, aga kas mulle meeldib mu elu?
3. «on õigus olla». Kas mul on õigus olla see, kes ma olen, olla mina ise?
4. «Et olla kohustatud tegutsema». Mille nimel ma elan? Mis on minu elu mõte?

Inimene töötab koos terapeudiga need küsimused läbi, teeb valiku ja tugevneb oma otsuses.

Kes peaksid proovima eksistentsiaalset psühhoteraapiat ja kes mitte

Eksistentsiaalne psühhoteraapia sobib igas vanuses inimestele ja seda saab kasutada ka rühmateraapia. Seda rakendatakse:

• elumuutustest tingitud kriisides - näiteks lähedaste kaotus, pensionile jäämine;
• elu mõtte kaotus, väärtuste ja elujuhiste puudumine;
• suhteprobleemid;
• apaatia, igavuse ja mõttetuse tunne;
• mitmesugused sõltuvused;
• söömishäired;
• obsessiiv-kompulsiivne häire;
• depressioon;
• ärevus;
• mitmesugused foobiad;
• isiksusehäired;
• paanikahood;
• läbi põlema.

Samas eksistentsiaalne teraapia ei sobi need, kes vajavad kiiret ravi valulike, kurnavate ja eluohtlike sümptomite korral. Näiteks raske depressiooni või suure enesetapuriskiga.

Seda saab sellistel juhtudel kasutada, kuid ainult koos teiste meetoditega, mis toovad kiiret leevendust. Näiteks farmakoloogiline tugi või kognitiivne käitumuslik teraapia.

Kuidas proovida eksistentsiaalset psühhoteraapiat ja mida seansilt oodata

Selle teraapia proovimiseks leidke eksistentsiaalne psühhoterapeut oma linnas või otsige sellist spetsialisti, kes pakub veebikonsultatsioone. Kontrollige kindlasti, kas tal on eriharidus. Sõna "eksistentsiaalne" kõlab suurepäraselt ja seda leidub sageli "treenerite" ja tarolugejate kirjeldustes.

Samuti tasub selgitada, kas spetsialist läbib supervisiooni – kas ta töötab kogenud kolleegide ja mentorite saatel ning kas ta töötab ise psühholoogiga. Viimane on vajalik selleks, et ta ei kannaks oma probleeme kliendile üle.

Mis puudutab seansi sisu, siis kõik sõltub konkreetsest spetsialistist ja teie soovist. Eksistentsiaalsel psühhoteraapial puudub jäik raamistik – see võimaldab kasutada erinevaid meetodeid ja vahendeid.

Kindlasti kulud oota järgmist:

1. Terapeut loob teiega usalduse, kuulab teid aktiivselt ega suru peale oma seisukohta. Marina Morozova ütleb, et eksistentsiaalses teraapias sõltub palju kliendi ja terapeudi kontaktist. Psühholoog pakub aktsepteerimist ja austust, toetab tema juurde tulnud inimese väärtushinnanguid.
2. Uurid oma kogemusi ja ellusuhtumist, leiad oma koha maailmas. Kuid samas, kui mõni teema osutub valusaks ja ebameeldivaks, ei nõua psühholoog sellesse süvenemist.
3. Te hakkate tegema oma kodutööd. Mõned terapeudid paluvad klientidel väljaspool seanssi oluliste teemade üle mõtiskleda või soovitavad lugeda, et saada filosoofilisemaid teadmisi.

Seansside arv on alati individuaalne. Probleemi lahendamiseks võib piisata ühest koosolekust, samas kui teised nõuavad palju rohkem.