Kuidas lõpetada distractions: 10 võimalust võita distractions

Isegi kui sa oled väga jahtuda enesekontrolli, siis võib olla väga raske keskenduda tööle. Eriti kui sa tõesti ei taha. Kahjuks isegi väikseim häiritud saab täiesti häirida jõudlust. Siin on kümme nõuannet, mis aitavad teil pikali äri, eriti kui see on hädavajalik.

1. Planeerida oma päeva

Igaüks meist on teatud aegadel, kui olime kõik antud veidi lihtsam. Plaani rakendamise tähtsamaid ülesandeid nii, et nad tulevad lihtsalt sel ajal. Ma leidsin ka, et sõiduplaani päevas aitab saagi kõike ja ei unusta midagi. Kas see on meeldetuletus Koosoleku tähtaega või lõunasöök.

2. Mine täisekraanil

Me ei ole nii mitmekülgne nagu oleksime soovinud. Ja kui see juhtus nii, et töö on raske, eemalda kõik võimalikud distractions. Eemaldage kõik mittevajalikud ikoonid töölaual ja avada täisekraanil nagu teksti dokument, milles te töötate. Lõppude lõpuks, vähem liigse enne oma silmad, seda vähem tõenäoline, et sa tõmbaks midagi tarbetu.

3. Lock või peita häirivad veebisaite ja rakendusi

Vanemlik kontroll on kasulik mitte ainult ulakas lapsed. See on kasulik ka meile, igavesti segane täiskasvanutele. On raske olla offline Facebookis ajal tööd? Eemaldage lingid brauserit. Või isegi kustutada seda rakendust telefonis. Samuti saate luua eraldi brauseri profiil tööd. Või kui teil on vaja rohkem äärmuslikke meetmeid, mida saab kasutada laiendusi nagu

LeechBlock (Firefox), või StayFocus (Chrome), pead blokeerida häirivad veebilehed.

4. Lülita teated nutitelefoni

On rakendusi, mis ei saa eemaldada. Näiteks Gmaili või ettevõtte chat. Selliste rakenduste peaksid valima seadete režiimis kui täiesti välja lülitatud kõik teated. Proovige lülitada märguandeid e-posti. Sa ei pea, et kontrollida oma posti kui uus e-posti saabub. Vähemalt Helina vaigistamine nende rakendused.

5. Jälgige, kui sa kulutad oma aega

Häirivaid lisandeid võib avalduda eri vormides. See ei ole alati ajaraiskamine Facebook, mängu telefoni või kassipojad pilte, kuid sisuliselt on alati sama. Mõned ülesanded on vähem olulised kui teised. Ja kui sa kulutad rohkem aega neid, kui nad peaksid, nemad tuleks vaadelda distractions. Kui te ei saa aru, kus kõik oma aega kulub, kasutage aega counter. nagu RescueTime. See näitab, mida saite külastas, milliseid rakendusi kasutatakse ja kui palju aega on kaotanud iga neist.

6. Hoidke distractions kolleege kaugusel

Muidugi, palju stiimulitele toimub reaalses maailmas. Kui te töötate kontoris, siis ilmselt tead, kuidas saab häirida kolleegidega. Just vestelda, palju küsimusi, et tõesti ei oota, ja palju muud. hea kõrvaklapid saab näidata, et olete kõvasti tööd kohe. Ja kui see ei tööta, võib öelda otse, et olete hõivatud. Ega asetada nii, et nad järgmine kord ei ole mõtet teist häirida.

7. Tühistada distractions hiljem

Kui te ei saa lõpetada mõelda asju, mis tõmbaks sind, vaid lasta neil kõrvale hiljem. Hoia "laisk" ülevaade arvutisse või telefoni teel. Ja kirjutab selle teadmiseks asju, mis tõmbaks sind. Siis sa ei saa unustada neid ja saada tagasi neid hiljem.

8. Break oma ülesandeid

See on väga lihtne saada segane, või isegi vältida alguses tööd, kui ülesanne tundub uskumatult suur. Kui teil on vaja motiveerida ennast töö suurte projektide murda ülesanne mitmeks väiksemaks alamülesanded. See on palju lihtsam, et sundida ennast teha väike konkreetse ülesande. See on lihtsam kui hüpped ülepeakaela suur probleem. «tomatid meetod"Suurepärane selleks, kui sul on mugav taimer.

9. Õpetage oma aju keskenduda

Võite panna tohutult vaeva, et vabaneda distractions. Aga oma aju veel võib olla teie halvim vaenlane. Seega, kui teie aju hüppab mõtte mõtte töötades, sa pead õppima seda kontrollida. Järgmised nõuanded võib tunduda rumal. Aga proovige, äkki abi. Pane oma kummipaelaga randmel. Iga kord toimub ainult segavad mõtted, võita ennast see bänd. Olgu harjumus aju ei saa häirida.

10. Ärge üle pingutage: häireta on vajalik osa tõhususe

Tähelepanu kõrvalejuhtimine valel ajal võib kahjustada täitmist antud ülesanne. Aga see ei tähenda, et me peaksime keskenduma 24 tundi päevas, seitse päeva nädalas. Distractions on oluline tervisliku eluviisiga. Ja ka stimuleerida loovat mõtlemist. Uuringud on näidanud, et veebibrauserit töö aitab sind tootlikumaks. Aga igaks juhuks, kui sa tegid seda õigel ajal.

Nii et selle asemel, et lasta oma meelt saada segane ajal olulisi ülesandeid, mis on määratud teie plaan päeval aega, et lõõgastuda oma aju. See annab teile võimaluse mitte ainult lõõgastuda vaid ka parandada tootlikkust. Lõppude lõpuks, oma aju on kiire ülesande täitmiseks, kiiresti saada puhata.